Vòi sen, giặt giũ, sử dụng phòng tắm và vệ sinh khi không ở nhà¶

Duy trì vệ sinh cá nhân hàng ngày, quần áo sạch sẽ, nước uống an toàn và khả năng tiếp cận phòng tắm khi sống trên đường phố, trong xe hoặc trong một khu cắm trại không có mái che không chỉ đơn thuần là vấn đề thoải mái hay phẩm giá xã hội; nó là một biện pháp bảo vệ y tế quan trọng chống lại các bệnh nhiễm trùng đe dọa tính mạng. Khi bạn thiếu nước nóng, nhà vệ sinh riêng và máy giặt, những vết trầy xước nhỏ trên da, tất ẩm, vết côn trùng cắn hoặc khoang không được điều trị có thể nhanh chóng phát triển thành viêm mô tế bào kháng methicillin Staphylococcus aureus (MRSA), nhiễm chấy rận (Pediculus humanus corporis), ghẻ, nhiễm trùng đường tiết niệu, mất nước nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng huyết toàn thân. Hơn nữa, việc đến buổi phỏng vấn xin việc, đi xem căn hộ hoặc cuộc hẹn dịch vụ xã hội với quần áo bẩn hoặc đầu tóc chưa gội sẽ gây ra sự kỳ thị xã hội ngay lập tức khiến mọi người không thể có việc làm và nhà ở.

Ngay cả khi chính quyền thành phố khóa các phòng vệ sinh công cộng qua đêm hoặc tắt các đài phun nước trang trí trong mùa đông đóng băng, mọi cộng đồng đều có cơ sở hạ tầng gồm xe kéo tắm di động, chương trình giặt là miễn phí, trung tâm chăm sóc liên tục (CoC), tư cách thành viên phòng tập thể dục 24 giờ chi phí thấp và Trung tâm Y tế Đạt tiêu chuẩn Liên bang (FQHC) cung cấp dịch vụ chăm sóc răng và da miễn phí. Hướng dẫn này cung cấp các phương pháp thực tế, từng bước để tìm vòi sen nước nóng an toàn và giặt miễn phí ngay hôm nay, giặt cơ thể và quần áo của bạn một cách an toàn với lượng nước tối thiểu khi không có lưới điện, xác định vị trí phòng vệ sinh 24 giờ và nạp nước uống được, đồng thời ngăn ngừa các trường hợp khẩn cấp nguy hiểm về da, bàn chân và nha khoa.

Làm điều này ngay bây giờ¶

1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức đối với tình trạng da báo động đỏ hoặc nhiễm trùng răng. Nếu bạn bị phát ban da đỏ, nóng, lan nhanh, có mủ hoặc các vệt đỏ di chuyển lên chi, sốt cao trên 38,0 độ C (100,4 độ F) hoặc sưng mặt/cổ do răng bị áp xe khiến việc nuốt hoặc thở khó khăn, hãy gọi số cấp cứu tại địa phương của bạn (911 ở Hoa Kỳ và Canada, 112 trên khắp Liên minh Châu Âu, 999 ở Vương quốc Anh) bằng cách sử dụng số khẩn cấp thư mục.
2. Gọi 211 hoặc ghé thăm Trung tâm Ban ngày Vô gia cư để tìm xe chở đồ tắm và xe giặt di động miễn phí. Quay số 211 (ở Hoa Kỳ và Canada) hoặc kiểm tra lịch trình tiếp cận đường phố của thành phố sẽ kết nối bạn với các tổ chức phi lợi nhuận về vệ sinh di động (chẳng hạn như LavaMae, ShowerUp, Streetside Mưa rào hoặc Orange Sky và Thread Together trên phạm vi quốc tế) và các nơi tạm trú ban ngày cung cấp miễn phí vòi sen nước nóng riêng trong 15 phút, khăn sạch, dao cạo râu, xà phòng và máy giặt/máy sấy miễn phí.
3. Đừng bao giờ để mình bị mất nước để tránh phải đi vệ sinh. Cố tình hạn chế uống nước để tránh đi tiểu vào ban đêm là nguyên nhân hàng đầu gây ra tổn thương thận cấp tính, sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) nghiêm trọng ở những người không có nhà và những người ngồi trong ô tô. Luôn mang theo một chai miệng rộng cứng từ 1 lít đến 2 lít (32 đến 64 ounce chất lỏng) để đi tiểu khẩn cấp vào ban đêm trong lều hoặc xe của bạn.
4. Thay tất ẩm và đồ lót ít nhất 24 giờ một lần. Da tiếp xúc lâu với vải cotton ướt đẫm mồ hôi hoặc mưa sẽ làm tổn hại hàng rào bảo vệ da, gây ngứa vùng bẹn do nấm (tinea cruris), nhiễm trùng nấm men và ngâm chân (chân rãnh) ngay cả ở nhiệt độ ấm áp tới 15 độ C (60 độ F).
5. Diệt chấy, ghẻ và rệp bằng máy sấy thương mại nhiệt độ cao. Không giống như chấy, chấy sống và đẻ trứng bên trong các đường khâu của quần áo, không phải trên tóc của bạn. Chạy khô quần áo qua máy sấy tiệm giặt thương mại ở Cài đặt nhiệt độ cao nhất (ít nhất 60 độ C / 140 độ F) trong 30 phút liên tục tiêu diệt 100% chấy rận trên cơ thể, ve ghẻ, rệp và trứng của chúng mà không làm hỏng vải.
6. Tới Trung tâm Y tế Đủ tiêu chuẩn Liên bang (FQHC) hoặc Phòng khám Chăm sóc Sức khỏe dành cho Người Vô gia cư với chi phí chăm sóc nha khoa và vết thương $0. Không tự nhổ một chiếc răng bị nhiễm trùng hoặc chọc vào da nhọt bằng dao bỏ túi; FQHC được ủy quyền về mặt pháp lý theo Mục 330(h) của Đạo luật Dịch vụ Y tế Công cộng Hoa Kỳ để điều trị miễn phí cho những bệnh nhân không có nhà ở bất kể ID hoặc tình trạng bảo hiểm.

Tìm vòi sen nước nóng: xe kéo di động, trung tâm ban ngày và mẹo tập thể dục¶

Vào một gian hàng riêng, có khóa với nước nóng sẽ phục hồi cả sức khỏe thể chất cho làn da và sự bình tĩnh về tinh thần. Tùy thuộc vào việc bạn có $0 trong túi hay $10 đến $25 một tháng từ công việc hoặc Hỗ trợ Chung, hãy sử dụng một trong bốn cấp độ tiếp cận vòi sen này.

1. Xe kéo tắm di động miễn phí và trung tâm chăm sóc ban ngày cho người vô gia cư ($0)¶

Trên khắp các thành phố lớn ở Hoa Kỳ, Canada, Vương quốc Anh và Úc, các xe kéo vệ sinh di động chuyên dụng sẽ kéo đến các thư viện, công viên, bếp nấu súp và nhà thờ theo lịch trình cố định hàng tuần:

• Những gì họ cung cấp: Phòng tắm riêng dành cho người khuyết tật theo ADA có vòi sen nước nóng, sữa tắm dạng lỏng, dầu gội đầu, khăn sạch, dao cạo dùng một lần, bàn chải đánh răng, kem đánh răng, chất khử mùi, tất/đồ lót sạch và băng vệ sinh/băng vệ sinh với chi phí bằng 0.
• Nơi tạm trú ban ngày (Trung tâm điều hướng chăm sóc liên tục): Không giống như nơi tạm trú qua đêm yêu cầu bạn phải xếp hàng lúc 4:00 chiều để có giường, Trung tâm ban ngày (được điều hành bởi các tổ chức như St. Vincent de Paul, Salvation Army, Tổ chức từ thiện Công giáo, tiếp cận cộng đồng YMCA hoặc Trung tâm điều hướng thành phố) mở cửa từ 7:00 sáng đến 3:00 chiều, đặc biệt để những người không có nhà ở có thể đăng ký tắm nước nóng, sạc điện thoại, nhận clipboard vào buổi sáng gửi thư, giặt quần áo mà không cần ở lại qua đêm.
• Cách nhận quyền truy cập vào suất đầu tiên: Tờ đăng ký tắm vòi sen tại các trung tâm ban ngày nổi tiếng sẽ đầy trong vòng 30 phút sau khi mở cửa. Đến 15 phút trước khi cửa buổi sáng mở để đảm bảo có chỗ sớm khi áp lực nước nóng nhất và quầy hàng sạch sẽ nhất.

2. Tư cách thành viên phòng tập thể dục thương mại 24 giờ từ $10 đến $25/tháng (Tốt nhất cho những người ngồi trên xe và làm việc không có nhà ở)¶

Nếu bạn sống trong ô tô hoặc xe tải, hoặc nếu bạn làm việc theo ca không thường xuyên khi các nhà tạm trú đóng cửa, tư cách thành viên phòng tập thể dục quốc gia bình dân là khoản đầu tư lớn nhất mà bạn có thể thực hiện:

• Planet Fitness, Anytime Fitness, Crunch, PureGym (UK), FitX/McFIT (EU) hoặc YMCA của thành phố địa phương: Tư cách thành viên cơ bản của một câu lạc bộ có giá từ 10 đến 15 USD mỗi tháng, trong khi thẻ nhiều địa điểm (chẳng hạn như Thẻ đen Planet Fitness với giá ~ 24,99 USD/tháng) cấp quyền truy cập 24/7 tới hơn 2.400 địa điểm trên toàn quốc với vòi sen nước nóng không giới hạn, quầy thay đồ riêng, máy sấy tóc, nhà vệ sinh sạch sẽ, trạm nạp chai nước uống và Wi-Fi miễn phí.
• Cách tham gia mà không cần hóa đơn tiện ích hoặc tài khoản ngân hàng: Hầu hết các phòng tập thể dục giá rẻ đều yêu cầu số tài khoản và định tuyến Nhà thanh toán bù trừ tự động (ACH) thay vì thẻ quà tặng trả trước. Bạn có thể mở tài khoản séc trực tuyến miễn phí hoặc tài khoản ghi nợ có thể nạp lại để cung cấp số định tuyến và số tài khoản đầy đủ (chẳng hạn như Chime, Ứng dụng tiền mặt hoặc tài khoản cơ hội thứ hai của hiệp hội tín dụng địa phương) bằng cách sử dụng địa chỉ gửi thư tại nơi trú ẩn hoặc Giao hàng Chung.
• Quy tắc để bảo vệ tư cách thành viên của bạn: Không bao giờ bước vào phòng tập thể dục thương mại mang theo ba lô cắm trại, túi ngủ hoặc túi đựng rác dung tích lớn 70 lít; Nhân viên phòng tập thể dục được đào tạo để thu hồi tư cách thành viên của những người dường như đang sống trong phòng thay đồ. Để thiết bị chính của bạn được khóa trong cốp xe hoặc cất giữ an toàn và bước vào với bộ quần áo thể thao chỉ mang theo một chiếc túi vải thô nhỏ dành cho phòng tập thể dục tiêu chuẩn chứa khăn tắm, dép xỏ ngón, đồ vệ sinh cá nhân và quần áo sạch để thay. Dành 10 phút đi bộ trên máy chạy bộ hoặc giãn cơ trước khi vào phòng thay đồ để chuyến thăm của bạn giống như một buổi tập luyện tiêu chuẩn.

3. Điểm dừng xe tải, khu du lịch và khu cắm trại¶

Nếu bạn đang đi dọc theo các đường cao tốc liên bang hoặc sống gần các hành lang vận chuyển hàng hóa, các trung tâm du lịch lớn (chẳng hạn như Love's, Pilot Flying J, TravelCenters of America (TA) và Petro) vận hành các dãy phòng tắm/vòi sen riêng đẳng cấp khách sạn, không tì vết với chốt cửa có khóa, khăn tắm mới giặt và nước nóng không giới hạn.

• Cách nhận phiếu tắm miễn phí thay vì trả $15 đến $18: Người lái xe bán tải thương mại kiếm được một khoản tín dụng tắm miễn phí trong thẻ khách hàng thân thiết của họ mỗi khi họ bơm 50 gallon (190 lít) nhiên liệu diesel và những người lái xe đường dài đổ xăng hàng ngày sẽ tích lũy tín dụng tắm bổ sung không giới hạn mà sẽ hết hạn không sử dụng. Đứng lịch sự gần lối vào Kiosk tài xế / Bàn nhiên liệu (không bao giờ gõ vào cabin của một chiếc xe tải đang đậu nơi tài xế đang ngủ) và hỏi người lái xe tải đi ngang qua: "Xin lỗi, tài xế, bạn có dư một khoản tín dụng tắm trong thẻ tích điểm của mình không, bạn có phiền khi in cho tôi không?" Hơn 80 phần trăm tài xế thương mại sẽ vui lòng quẹt thẻ của họ tại ki-ốt và đưa cho bạn phiếu mã PIN đã in để được tắm riêng miễn phí.

4. Bồn tắm bọt biển “Hai chai/khăn lau” khi không có vòi sen¶

Khi bạn bị tuyết rơi, cách cơ sở hàng dặm hoặc đang khỏi bệnh trong lều hoặc ô tô, không bao giờ chỉ sử dụng nước rửa tay chứa cồn hoặc khăn lau trẻ em làm nước tắm lâu dài duy nhất của bạn; khăn lau trẻ em để lại dư lượng chất hoạt động bề mặt dính làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây kích ứng háng, trong khi cồn làm nứt da. Thay vào đó, hãy thực hiện Tắm bọt biển với xà phòng và nước rửa hai hộp chỉ sử dụng 1 lít (34 ounce chất lỏng) nước ấm:

1. Làm nóng hoặc làm ấm 1 lít nước sạch: Ngay cả việc để chai nước sẫm màu trên bảng điều khiển ô tô của bạn dưới ánh nắng mặt trời trong 2 giờ cũng có thể làm ấm nước một cách thoải mái.
2. Sử dụng hai khăn lau sợi nhỏ riêng biệt (một để giặt, một để tráng) và lau từ khu vực sạch nhất đến khu vực bẩn nhất:
3. Bước 1: Mặt, cổ và sau tai (dùng nước ấm thường hoặc xà phòng nhẹ).
4. Bước 2: Ngực, lưng, cánh tay và nách (thấm một giọt xà phòng castile lỏng pha loãng như Dr. Bronner's hoặc sữa tắm dịu nhẹ lên Vải số 1, chà kỹ để diệt vi khuẩn gây mùi, sau đó lau sạch hoàn toàn bằng nước thường trên Vải số 2).
5. Bước 3: Háng, đáy chậu và mông (rửa từ trước ra sau để tránh đưa E. coli vào đường tiết niệu, rửa kỹ bằng Vải số 2 và lau khô hoàn toàn).
6. Bước 4: Cuối cùng là bàn chân và giữa các ngón chân (không bao giờ dùng khăn chạm vào bàn chân của bạn lên mặt hoặc háng, vì nấm chân tinea pedis lây lan trực tiếp đến háng dưới dạng ngứa).

flowchart TD
    A["Cần sử dụng vòi sen, giặt giũ hoặc phòng vệ sinh ngay hôm nay"] --> B{"Bạn cần nguồn lực vệ sinh cụ thể nào?"}
    B -->|Hot Shower & Soap| C{"Bạn có $10-$25/tháng hay $0?"}
    C -->|$0 Cash| D["Gọi 211 để đăng ký Đoạn giới thiệu vòi hoa sen di động hoặc Đăng ký nơi tạm trú vào buổi sáng"]
    C -->|$10-$25/Month| E["Sử dụng tư cách thành viên phòng tập thể dục bình dân 24/7 hoặc yêu cầu tài xế xe tải cấp tín dụng thí điểm/tắm tình yêu"]
    B -->|Clean Clothes / Delousing| F{"Quần áo có bị nhiễm chấy, ghẻ hoặc rệp không?"}
    F -->|Yes| G["Chạy quần áo KHÔ trong máy sấy thương mại ở nhiệt độ CAO (60°C / 140°F) trong 30 phút đầu tiên"]
    F -->|No| H["Sử dụng Sự kiện Tình yêu Giặt ủi Từ thiện hoặc Giặt tay trong Túi khô hạng nặng"]
    B -->|Urgent Restroom / Nighttime Toilet| I{"Các cơ sở công cộng có mở cửa ngay bây giờ không?"}
    I -->|Open (Daytime)| J["Sử dụng Thư viện, Sảnh bệnh viện, Sảnh khách sạn, Cửa hàng Big-Box hoặc Nhà vệ sinh tạp hóa"]
    I -->|Closed (Overnight)| K["Sử dụng Trung tâm Du lịch 24 giờ, Phòng chờ cấp cứu của bệnh viện hoặc Chai nước tiểu trong ô tô + Nhà vệ sinh hai túi"]

Sử dụng phòng tắm và vệ sinh an toàn vào ban đêm¶

Khi các thành phố khóa phòng tắm công cộng vào lúc hoàng hôn và các quán cà phê treo biển "Nhà vệ sinh chỉ dành cho khách hàng", việc nhịn tiểu hoặc phân trong 12 giờ sẽ gây căng bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón nặng và bệnh trĩ. Hơn nữa, việc bị bắt gặp đang đi tiểu trong một con hẻm hoặc phía sau thùng rác có thể dẫn đến giấy phạt không đứng đắn hoặc lệnh bắt giữ của thành phố.

Nhà vệ sinh công cộng ban ngày và 24 giờ đạt hiệu quả cao¶

Giữ một bản đồ tinh thần về các phòng vệ sinh đáng tin cậy, không cần mua trong khoảng cách đi bộ đến các địa điểm ban ngày và ban đêm của bạn:

• Ứng dụng bỏ qua mã bàn phím cửa: Tải xuống miễn phí các ứng dụng tìm phòng vệ sinh do cộng đồng cung cấp như Flush Toilet Finder, Nhà vệ sinh công cộng ở đâu hoặc bản đồ cộng đồng liệt kê các vị trí chính xác, khả năng tiếp cận cho xe lăn và mã cửa bàn phím gồm 4 chữ số hiện tại cho các quán cà phê và nhà hàng thức ăn nhanh.
• Quyền sử dụng phòng vệ sinh y tế (Luật Ally): Nếu bạn mắc bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích (IBS), mang thai hoặc dùng dụng cụ cắt hậu môn nhân tạo, hơn 20 tiểu bang của Hoa Kỳ đã ban hành Đạo luật tiếp cận phòng vệ sinh (Luật Ally) và trên khắp Vương quốc Anh Chương trình trọng điểm quốc gia Radar (NKS) và ** "Thẻ không thể chờ" của Crohn's & Colitis UK** yêu cầu các cơ sở bán lẻ cấp quyền sử dụng phòng vệ sinh ngay lập tức cho nhân viên trong trường hợp khẩn cấp về mặt y tế.

Vệ sinh an toàn vào ban đêm trong lều, ô tô hoặc xe tải¶

Không bao giờ bước ra khỏi xe hoặc lều của bạn ở chỗ đỗ xe lén lút lúc 2 giờ sáng để đi tiểu trên vỉa hè; camera an ninh và người dân gọi cảnh sát ngay lập tức.

1. Chất thải lỏng (Đi tiểu):
2. Nam giới: Giữ một chai nhựa rộng miệng đục, chuyên dụng, dung tích từ 1 lít đến 2 lít (32 đến 64 oz)** (chẳng hạn như một chai bột giặt rỗng đã được rửa sạch kỹ lưỡng, điều này cũng giúp ngụy trang những gì bạn mang theo khi đi đổ vào buổi sáng hoặc một chai Gatorade/Nalgene miệng rộng được đánh dấu bằng băng keo quanh cổ để bạn có thể cảm nhận được nó trong bóng tối mà không cần bật đèn).
3. Phụ nữ: Sử dụng phễu tiểu nữ bằng silicon (có bán tại các cửa hàng cắm trại hoặc trực tuyến với giá 8 đô la, hoặc được cải tiến từ một phễu nhựa dẻo cắt nhỏ sạch sẽ) kết hợp với một chai miệng rộng hoặc xô có nắp đậy 3 lít (3,2 lít) có lót bột gel thấm hút.
4. Xử lý vào buổi sáng: Không bao giờ đổ chai nước tiểu vào bãi đậu xe trải nhựa, nơi có mùi hôi dưới ánh nắng mặt trời và cấm người đi xe. Đổ nước tiểu lỏng trực tiếp vào bồn cầu xả nước công cộng khi bạn đi vệ sinh buổi sáng hoặc vào cống thoát nước vệ sinh, đồng thời rửa sạch chai hàng ngày bằng nước và một chút giấm trắng hoặc thuốc tẩy.
5. Chất thải rắn (Túi WAG khẩn cấp / Hệ thống túi đôi):
6. Luôn giữ sẵn bộ dụng cụ đựng rác thải rắn khẩn cấp trong ô tô hoặc ba lô của bạn để đề phòng trường hợp tiêu chảy đột ngột vào ban đêm hoặc viêm dạ dày ruột: một thùng 5 gallon (19 lít) (được trang bị nắp bồn cầu bằng nhựa có thể tháo rời trị giá $10 hoặc một rãnh mì bể bơi dọc theo mép) được lót hai túi rác hạng nặng 13 gallon.
7. Kiểm soát mùi và chất lỏng: Đặt một ít chất độn chuồng cho mèo vón cục, viên đốt củi, vỏ thông hoặc gói chất keo thương mại (Bột Poo / tinh thể túi WAG) vào đáy túi bên trong trước khi sử dụng. Ngay sau khi sử dụng, buộc chặt túi bên trong, niêm phong bên trong túi bên ngoài thứ hai và vứt vào thùng rác thương mại ngoài trời vào lúc bình minh.

Giặt ủi không có nhà: các chương trình miễn phí, giặt ngoài lưới và diệt rận¶

Mặc cùng một loại quần áo không giặt trong nhiều tuần sẽ khiến các tế bào da chết, bã nhờn, bào tử nấm và vi khuẩn đường phố bám vào da bạn.

1. Chương trình giặt giũ cộng đồng miễn phí¶

• Tình yêu giặt ủi (laundrylove.org): Hoạt động tại hàng trăm thành phố trên khắp Hoa Kỳ, Laundry Love hợp tác với các tiệm giặt tự động thương mại địa phương một hoặc hai lần một tháng (hoặc hàng tuần) để thanh toán cho tất cả các máy giặt và máy sấy bằng đồng xu/thẻ, cung cấp hộp đựng bột giặt và tấm sấy khô miễn phí cho những cá nhân không có nhà ở và có thu nhập thấp trên cơ sở không cần thắc mắc.
• Bầu trời màu cam (orangesky.org.au / orangesky.org.nz) và Xe giặt di động: Tại Úc, New Zealand và ngày càng nhiều ở các thành phố của Hoa Kỳ và Vương quốc Anh, xe tải giặt di động được trang bị máy giặt và máy sấy thương mại đậu cạnh bếp nấu súp và giặt/sấy tối đa 8 kg (18 pound) quần áo mỗi người trong khi bạn ăn.
• Trung tâm ban ngày dành cho người vô gia cư và Nơi tạm trú dành cho thanh thiếu niên: Hầu hết các trung tâm ban ngày cho phép bạn giặt và sấy khô miễn phí một lượng quần áo cá nhân vừa phải mỗi tuần nếu bạn đăng ký trước 9:00 sáng.

2. Rửa tay không nối lưới hiệu quả cao (Phương pháp khuấy túi khô)¶

Nếu bạn không đủ khả năng chi 6 đô la cho một máy giặt tự động và không thể đến được nơi trú ẩn ban ngày, đừng giặt quần áo ở bồn rửa công cộng vì an ninh sẽ đuổi bạn ra ngoài. Thay vào đó, hãy sử dụng túi khô cắm trại dạng cuộn không thấm nước dung tích từ 10 lít đến 20 lít (2,5 đến 5 gallon) (hoặc xô sạch 5 gallon có nắp đậy kín):

1. Đặt 2 đôi tất, 2 đôi quần lót và 2 áo thun vào bên trong túi khô.
2. Đổ đầy nửa chừng nước ấm hoặc mát và thêm chỉ 1 thìa cà phê (5 ml) nước giặt hoặc ¼ tấm bột giặt. (Cảnh báo: Sử dụng quá nhiều xà phòng là sai lầm số 1 khi rửa tay; lượng xà phòng dư thừa không thể được rửa sạch bằng lượng nước hạn chế và để lại màng hóa học khó chịu trên da, gây viêm da tiếp xúc).
3. Cuộn phần trên của túi khô lại 3 lần, kẹp khóa và nhào, lắc và cuộn túi bằng tay hoặc chân trong 5 phút giống như trống máy giặt.
4. Ngâm trong 10 phút, đổ nước xà phòng xám vào bồn cầu hoặc đất cách xa dòng suối tự nhiên, đổ lại nước sạch vào rửa sạch, khuấy trong 2 phút rồi vắt kiệt.
5. Thủ thuật vắt "Khăn Burrito": Không bao giờ vặn mạnh quần áo ướt làm rách sợi vải và không bao giờ treo quần áo ướt nhỏ giọt trong ô tô hoặc lều kín (tạo ra nấm mốc đen và ngưng tụ độc hại). Trải phẳng quần áo ướt trên một chiếc khăn khô, cuộn khăn thật chặt như một chiếc bánh burrito và dùng đầu gối giẫm lên chiếc khăn đã cuộn để ép 80% độ ẩm thoát ra ngoài trước khi phơi khô trong gió hoặc chi 1,50 đô la trong 20 phút trong máy sấy tiệm giặt.

3. Diệt chấy, ghẻ và rệp trên cơ thể (Quy tắc nhiệt 60°C / 140°F)¶

Thảm trú ẩn tập trung, chăn bỏ đi trên đường và ghế ngồi quá cảnh đông đúc thường chứa ba loại ký sinh trùng: chấy trên cơ thể, ghẻ ghẻ và rệp.

Ngăn ngừa nhiễm trùng da, mẩn ngứa, nấm chân¶

Trên đường phố, sự kết hợp của ma sát khi đi bộ 10 đến 20 km (6 đến 12 dặm) mỗi ngày, mồ hôi, bụi bẩn và việc không thể tắm hàng ngày tạo ra môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phá hủy da.

1. Nhận biết và ngăn chặn sớm MRSA và viêm mô tế bào do vi khuẩn¶

Staphylococcus Aureus (bao gồm cả vi khuẩn MRSA) và Streptococcus kháng kháng sinh sống vô hại trên bề mặt da người và bên trong đường mũi, nhưng khi chúng xâm nhập vào vết phồng rộp, vết côn trùng cắn, vết dao cạo, nứt gót chân hoặc chỗ tiêm, chúng sẽ gây ra áp xe (nhọt) và viêm mô tế bào.

• Không bao giờ tự nặn, chọc hoặc chọc vào vùng da bị nhọt: Nhiều người nhầm áp xe Staph cứng, đau, đỏ là "nhện cắn" và cố gắng bóp hoặc cắt nó ra bằng một lưỡi dao không vô trùng. Việc ép áp xe sẽ làm vỡ thành bên trong dưới da và đẩy vi khuẩn trực tiếp vào mô sâu hơn và vào máu, gây nhiễm trùng huyết gây tử vong.
• Tự chăm sóc sớm đối với mụn nhọt cục bộ nhẹ (không sốt): Chườm chườm sạch, ấm, ẩm (khăn sạch ngâm trong nước ấm) lên vết mụn trong 15 phút, 3 đến 4 lần một ngày để hút máu đến vùng đó và giúp nó chảy ra tự nhiên, sau đó băng lại bằng băng khô vô trùng để mủ chảy ra không bao giờ chạm vào quần áo của bạn hoặc người khác.
• Xét nghiệm viêm mô tế bào bằng "Sharpie Pen Outline": Nếu một vùng da đỏ, nóng, sưng tấy, mềm mại lan ra xung quanh vết cắt hoặc vết cắn của côn trùng, hãy lấy bút bi hoặc bút đánh dấu và ** vạch một đường dọc theo viền ngoài của vết đỏ**, viết thời gian chính xác bên cạnh. Nếu vết đỏ lan rộng qua đường mực của bạn trong vòng 2 đến 4 giờ, nếu bạn xuất hiện các vệt đỏ di chuyển về phía háng hoặc nách (viêm bạch huyết) hoặc nếu bạn bị ớn lạnh hoặc sốt, hãy đến phòng khám chăm sóc khẩn cấp hoặc khoa cấp cứu ngay lập tức để được kê đơn thuốc kháng sinh đường uống hoặc đường tĩnh mạch.

2. Nhiễm nấm: Jock Itch, Athlete's Foot và Intertrigo¶

• Giữ cho các nếp da khô ráo như xương: Nhiễm nấm (nấm da ở háng, nấm da bàn chân giữa các ngón chân và Candida chàm dưới ngực hoặc nếp gấp bụng) không thể tồn tại trên da khô. Sau khi rửa, vỗ nhẹ cho các vùng da có nếp gấp khô hoàn toàn rồi thoa nhẹ bột dưỡng thể làm từ tinh bột ngô hoặc kem chống nấm không kê đơn (clotrimazole 1%, miconazole 2% hoặc terbinafine 1%, được các nhóm tiếp cận đường phố và phòng khám phát miễn phí).
• Mang tất TRƯỚC quần lót: Nếu bạn bị bệnh Bàn chân của vận động viên (bong tróc, ngứa da giữa các ngón chân) và bạn bước chân trần vào quần lót, ngón chân của bạn sẽ kéo bào tử nấm thẳng lên đáy quần lót, gây ngứa vùng bẹn nghiêm trọng. Luôn mang tất khô sạch trước khi mặc quần lót và quần.

Chăm sóc nha khoa đường phố: chấm dứt sâu răng và áp xe mà không cần bồn rửa¶

Đau răng không được điều trị là một trong những tình trạng đau đớn và suy nhược nhất mà bạn phải trải qua khi không được chăm sóc. Nguy hiểm hơn nữa, nhiễm trùng sâu do vi khuẩn ở chân răng bị sâu (áp xe quanh chóp) có thể ăn mòn qua xương hàm vào các khoang cân sâu của cổ (đau thắt ngực Ludwig) hoặc di chuyển lên não (huyết khối xoang hang) hoặc van tim (viêm nội tâm mạc).

Cách đánh răng và bảo vệ răng với lượng nước tối thiểu ("Nhổ, Không súc miệng")¶

Bạn không cần bồn rửa trong phòng tắm hoặc vòi nước chảy để đánh răng hai lần một ngày:

1. Luôn sử dụng kem đánh răng có fluoride (1.000 đến 1.500 ppm fluoride): Thoa một lượng kem đánh răng có fluoride cỡ hạt đậu lên bàn chải đánh răng có lông mềm khô hoặc hơi ẩm.
2. Chải trong 2 phút ở góc 45 độ dọc theo đường viền nướu, nơi vi khuẩn tích tụ mảng bám, đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ (lưu lượng nước bọt giảm 80% trong khi bạn ngủ, khiến răng không chải không có khả năng chống lại axit).
3. Nhổ bọt thừa ra và KHÔNG súc miệng bằng nước sau đó: Hướng dẫn nha khoa hiện đại của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) và NHS Anh nhấn mạnh "Nhổ, Không súc miệng." Để lại một màng kem đánh răng có fluoride cực nhỏ trên men răng của bạn trong 30 phút sau khi đánh răng sẽ tích cực tái khoáng hóa các lỗ sâu răng sớm và không cần nước để súc miệng. Sau đó, chỉ cần đổ 1 thìa canh (15 ml) nước đóng chai lên lông bàn chải đánh răng để rửa sạch bàn chải, lắc khô và bảo quản trong nắp thoáng khí (không bao giờ nhét bàn chải đánh răng ướt vào trong túi nhựa Ziploc kín khí, vì sẽ sinh ra nấm mốc và vi khuẩn coliform phân).
4. Nếu bạn không có bàn chải đánh răng hoặc nước sau khi ăn đồ ăn có đường: Nhai kẹo cao su không đường được làm ngọt bằng Xylitol trong 15 phút hoặc súc mạnh một ngụm nước thường quanh răng và nuốt để trung hòa axit mảng bám.

Nhận nhổ răng và trám răng khẩn cấp miễn phí¶

• Trung tâm Y tế Đạt tiêu chuẩn Liên bang (FQHC) có Phòng khám Nha khoa: Xác định vị trí trung tâm y tế cộng đồng do HRSA tài trợ gần nhất (findahealthcenter.hrsa.gov) hoặc phòng khám Chăm sóc sức khỏe cho người vô gia cư. Hầu hết các FQHC lớn đều thực hiện dịch vụ không cần hẹn trước "Đau răng khẩn cấp / Giờ phân loại" việc đầu tiên vào buổi sáng (thường là 7:00 sáng hoặc 7:30 sáng) trong đó nha sĩ tại chỗ thực hiện chụp X-quang, phong tỏa dây thần kinh khẩn cấp, nhổ răng bị áp xe, thuốc kháng sinh và trám răng tạm thời với giá 0 USD khi được miễn phí cho người vô gia cư theo thang trượt.
• Trường Nha khoa và RAM / Phòng khám Mission of Mercy: Các trường nha khoa đại học và các phòng khám từ thiện du lịch quy mô lớn (Y tế vùng sâu vùng xa - RAM và các sự kiện thuộc tiểu bang Mission of Mercy - MOM) cung cấp dịch vụ lấy tủy răng, làm sạch, trám răng và làm răng giả toàn bộ miễn phí.

Vệ sinh kinh nguyệt và bổ sung nước uống an toàn trên đường phố¶

Quản lý kinh nguyệt một cách an toàn mà không cần đi vệ sinh thường xuyên¶

Khi những người không ở nhà thiếu miếng lót hoặc băng vệ sinh, việc tùy tiện sử dụng giẻ rách, khăn giấy vệ sinh, tất bẩn hoặc để một băng vệ sinh bên trong hơn 8 giờ sẽ có nguy cơ nghiêm trọng mắc Hội chứng sốc độc tố (TSS) và viêm âm đạo do vi khuẩn.

• Nơi nhận nguồn cung cấp kinh nguyệt miễn phí: Mỗi trung tâm ban ngày dành cho người vô gia cư, xe tải tiếp cận đường phố, phòng khám Planned Parenthood, FQHC, và nhiều thư viện công cộng cũng như tòa nhà thành phố đều cung cấp các hộp băng vệ sinh và băng vệ sinh miễn phí. Bạn cũng có thể kết nối với các chương trình địa phương của I Support the Girls, Period.org hoặc The Pad Project.
• Băng vệ sinh so với băng vệ sinh so với cốc nguyệt san trên đường phố:
• Băng vệ sinh bên ngoài: Luôn là lựa chọn an toàn nhất khi bạn không có nước nóng sạch và xà phòng để rửa tay trước khi đeo. Thay miếng đệm sau mỗi 4 đến 6 giờ để ngăn ngừa sự nứt nẻ và vi khuẩn phát triển quá mức.
• Băng vệ sinh: Không bao giờ để một băng vệ sinh được nhét vào trong tối đa hơn 8 giờ. Luôn rửa hoặc vệ sinh tay thật kỹ trước khi tháo băng vệ sinh và nhét băng vệ sinh vào để vi khuẩn ngoài đường từ ngón tay của bạn không xâm nhập vào ống âm đạo. Nếu bạn bị sốt cao đột ngột, nôn mửa, tiêu chảy ra nước, chóng mặt khi đứng và phát ban giống như bị cháy nắng ở lòng bàn tay hoặc lòng bàn chân khi sử dụng băng vệ sinh, hãy loại bỏ nó ngay lập tức và gọi điện cho bạn. 911/112/999 cho Hội chứng sốc độc.
• Cốc kinh nguyệt: Mặc dù cốc kinh nguyệt bằng silicon có thể tái sử dụng giúp tiết kiệm tiền, chỉ sử dụng cốc nguyệt san nếu bạn có khả năng tiếp cận đáng tin cậy hàng ngày với bồn rửa riêng có nước uống được và xà phòng để rửa cốc giữa các lần đặt và cách đun sôi/khử trùng cốc giữa các chu kỳ; đổ và đặt lại cốc bằng tay chưa rửa vào bô có nguy cơ nhiễm trùng cao.

Xác định vị trí các trạm nạp nước uống được an toàn (và mang theo Chìa khóa Sillcock)¶

Không bao giờ uống nước chưa qua xử lý từ sông đô thị, kênh tưới tiêu, vòi phun nước sân gôn (hầu hết đều phun nước thải tái chế không uống được từ các đường ống màu tím) hoặc vũng nước đọng.

1. Trạm nạp lại chai đã lọc miễn phí: Các thư viện công cộng, hiệp hội sinh viên đại học, hành lang bệnh viện, trung tâm giải trí, sân bay, trung tâm trung chuyển và các cửa hàng tạp hóa lớn đều có các trạm nạp chai được làm lạnh, được lọc bằng carbon. Sử dụng Nhấn miễn phí (findtap.com) hoặc Nạp tiền ứng dụng trên điện thoại thông minh để lập bản đồ các điểm nước uống miễn phí gần bạn.
2. Yếm ống mềm tòa nhà bên ngoài và Khóa Sillcock 4 chiều: Các tòa nhà thương mại, khu mua sắm, nhà thờ và trường học thường tháo tay cầm xoắn tròn khỏi vòi nước ngoài trời để ngăn những kẻ phá hoại để vòi chảy, để lại một thân hình vuông, hình tam giác hoặc rãnh lõm phía sau nắp kim loại. Mang theo $7 Chìa khóa cửa của thợ sửa ống nước trên móc khóa của bạn cho phép bạn bật vòi nước uống được ở bên ngoài của thành phố trong 30 giây để đổ đầy bình nước 1 gallon (3,8 lít) của bạn, sau đó đóng chặt lại để không gây lộn xộn và không lãng phí nước. (Luôn kiểm tra xem vòi nước được kết nối với đường nước lạnh thành phố của tòa nhà chính chứ không phải van "Tưới tiêu tái chế không thể uống được" sơn màu tím).

Câu hỏi thường gặp¶

Hướng dẫn liên quan¶

• Y học đường phố: rãnh chân, chăm sóc vết thương và bảo vệ sức khỏe
• Nhận phiếu thực phẩm cấp tốc (SNAP) và Medicaid khi không ở nhà
• Ngủ trong xe của bạn một cách an toàn và phân loại bãi đậu xe lén lút
• Vô gia cư đột ngột: 48 giờ đầu tiên và nơi trú ẩn khẩn cấp
• Trường hợp khẩn cấp về nha khoa và răng bị gãy
• Số khẩn cấp

Đã kiểm tra nguồn¶

• Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC, Hoa Kỳ): Hướng dẫn lâm sàng để kiểm soát chấy, ghẻ và rệp ở các nơi trú ẩn tập thể và các quần thể không có nơi trú ẩn và Hướng dẫn phòng chống nhiễm trùng da MRSA.
• Cơ quan quản lý tài nguyên và dịch vụ y tế (HRSA) và Chăm sóc sức khỏe quốc gia cho Hội đồng người vô gia cư (NHCHC, Hoa Kỳ): Hướng dẫn lâm sàng thích ứng về sức khỏe răng miệng, da liễu và khả năng tiếp cận vệ sinh cho những người vô gia cư.
• Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA, Hoa Kỳ) và NHS England (Vương quốc Anh): Sử dụng kem đánh răng có fluoride, Ngăn ngừa sâu răng "Nhổ không súc miệng" và Phân loại nhiễm trùng răng khẩn cấp.
• Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Sổ tay Sphere (Quốc tế): Tiêu chuẩn tối thiểu về cung cấp nước, vệ sinh và thúc đẩy vệ sinh (WASH) trong các cuộc khủng hoảng nhân đạo.
• CHÚNG TA. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA, Hoa Kỳ): Hướng dẫn An toàn cho Người tiêu dùng về Sử dụng Băng vệ sinh và Hội chứng Sốc Độc tố (TSS).