Dush, kir yuvish, hammomga kirish va uyda bo'lmagan holda gigiena¶

Ko'chada, transport vositasida yoki himoyalanmagan lagerda yashashda kundalik shaxsiy gigiena, toza kiyim, xavfsiz ichimlik suvi va hammomga kirish nafaqat qulaylik yoki ijtimoiy qadr-qimmat masalasi emas; bu hayot uchun xavfli infektsiyalarga qarshi muhim tibbiy himoya. Agar sizda issiq suv, shaxsiy hojatxona va kir yuvish mashinasi bo'lmasa, terining mayda siqishlari, nam paypoqlar, hasharotlar chaqishi yoki davolanmagan bo'shliqlar tezda metitsillinga chidamli * Staphylococcus aureus* (MRSA) selülitiga, tana bitlariga (Pediculus) (Pediculus), eng og'ir siydik yo'llarining infektsiyalari, siydik yo'llari, eng og'ir siydik yo'llari, suvsizlanish yoki tizimli stomatologik sepsis. Bundan tashqari, ish suhbatiga, kvartirani ko'rishga yoki ijtimoiy xizmatlarga kirlangan kiyim yoki yuvilmagan sochlar bilan tashrif buyurish odamlarni ish va uy-joydan mahrum qiladigan darhol ijtimoiy stigmani keltirib chiqaradi.

Shahar hokimiyati jamoat bog'idagi hojatxonalarni bir kechada qulflab qo'yganda yoki qishki muzlash paytida dekorativ suv favvoralarini yopib qo'ygan taqdirda ham, har bir jamoada mobil dush treylerlari, bepul kir yuvish dasturlari, Continuum of Care (CoC) kunduzgi markazlari, arzon 24 soatlik sport zaliga a'zolik va Federal malakali sog'liqni saqlash markazlari (FQHZ-Cst) mavjud. g'amxo'rlik. Ushbu qoʻllanmada xavfsiz issiq dush va bepul kir yuvish, tarmoqdan tashqarida boʻlganda tanangizni va kiyimlaringizni minimal suv bilan xavfsiz yuvish, 24 soatlik hojatxonalar va ichimlik suvi toʻldirish joylarini aniqlash, teri, oyoq va tish kasalliklarining xavfli holatlarining oldini olishning amaliy, bosqichma-bosqich usullari keltirilgan.

Buni hozir qiling¶

1. Qizil bayroqli teri yoki tish infektsiyalari uchun zudlik bilan tez tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar oyoq-qo'lingizda yiringli yoki qizil chiziqlar bilan tez tarqaladigan, issiq, shishgan qizil teri toshmasi paydo bo'lsa, yuqori isitma 38,0 darajadan yuqori (100,4 daraja Farengeyt) yoki nafas qisilishi yoki nafas qisilishiga olib keladi. qiyin, mahalliy favqulodda raqamingizga qo'ng'iroq qiling (911 AQSh va Kanadada, 112 Evropa Ittifoqi bo'ylab, 999 Buyuk Britaniyada) bizning yordamida favqulodda raqamlar katalog.
2. Qo'ng'iroq qiling 211 yoki uysizlar kuni markaziga tashrif buyurib, bepul mobil dush tirkamalari va kir yuvish mashinalarini toping. Terish 211 (AQSh va Kanadada) yoki munitsipal ko'chalar bilan bog'lanish jadvallarini tekshirish sizni mobil gigiyena bo'yicha notijorat tashkilotlari (masalan, LavaMae, ShowerUp, Streetside Showers yoki Orange Sky va Thread Together xalqaro miqyosda) va kunduzgi boshpanalar bilan bog'laydi, ular bepul 15 daqiqalik issiq dushlar, tozalagichlar va maxsus yuvish vositalarini taqdim etadi. kir yuvish mashinasi/kurutgich yuklari.
3. Hammom qidirmaslik uchun hech qachon suvsizlanishga yo'l qo'ymang. Kechasi siyishning oldini olish uchun suv iste'molini qasddan cheklash uysiz odamlar va avtoulovlarda yashovchilar orasida o'tkir buyrak shikastlanishi, buyrak toshlari va siydik yo'llarining og'ir infektsiyalari (UTI)ning asosiy sababidir. Chodir yoki transport vositasida kechasi shoshilinch siyish uchun har doim qattiq 1 litrdan 2 litrgacha (32 dan 64 untsiyagacha suyuqlik) keng og'izli shishani olib yuring.
4. Nam paypoq va ichki kiyimni kamida 24 soatda bir marta almashtiring. Terga namlangan yoki yomg‘irda namlangan paxta matolari bilan uzoq vaqt teriga tegsa, teri to‘sig‘ini buzadi, bu esa qo‘ziqorin qichishi (tinea cruris), xamirturush infektsiyalari va suvga cho‘milish oyog‘i (xandaq oyog‘i)ni, hatto Fa65 gradus (F60) issiq haroratda ham keltirib chiqaradi.
5. Bitlarni, qo‘tir oqadilar va yotoq hasharotlarini yuqori haroratli tijorat quritgichlar yordamida o‘ldiring. Bosh bitlardan farqli o‘laroq, tana bitlari sochingizga emas, kiyimingizning tikilgan tikuvlari ichida yashaydi va tuxum qo‘yadi. Quruq kiyimlarni tijorat kir yuvish mashinasida Eng yuqori issiqlik rejimida (kamida 60 daraja Selsiy / 140 daraja Farengeyt) uzluksiz 30 daqiqa davomida ishlatish, matolarni buzmasdan tana bitlari, qoraqo'tir oqadilar, choyshablar va ularning tuxumlarini 100 foizga o'ldiradi.
6. Federal malakali sogʻliqni saqlash markaziga (FQHC) yoki boshpanasizlar klinikasiga 0$ dan tish va yaralarni parvarish qilish uchun tashrif buyuring. Infektsiyalangan tishni oʻzingiz tortmang yoki choʻntak pichoq bilan teri qaynab chiqmang; FQHC AQSH Davlat sogʻliqni saqlash xizmati toʻgʻrisidagi qonunning 330(h) boʻlimiga muvofiq, identifikatsiya yoki sugʻurta holatidan qatʼi nazar, uyda boʻlmagan bemorlarni bepul davolash uchun qonuniy majburiyatga ega.

Issiq dushlarni topish: mobil treylerlar, kunduzgi markazlar va sport zali¶

Issiq suv oqimi bo'lgan shaxsiy, qulflangan do'konga kirish terining jismoniy salomatligini va ruhiy xotirjamlikni tiklaydi. Sizning cho'ntagingizda $ 0 yoki ishdan yoki umumiy yordamdan oyiga $ 10 dan $ 25 gacha bo'lganiga qarab, dush qabul qilishning ushbu to'rt qavatidan birini ishlating.

1. Bepul mobil dush treylerlari va uysizlar kunduzgi markazlari (narxi $0)¶

Qo'shma Shtatlar, Kanada, Buyuk Britaniya va Avstraliyaning yirik shaharlari bo'ylab ixtisoslashtirilgan mobil gigiyena treylerlari belgilangan haftalik jadvallar bo'yicha kutubxonalar, bog'lar, oshxonalar va cherkovlarga boradi:

• Ular nima beradi: ADA tomonidan taqdim etiladigan issiq dush, suyuq tana yuvish, shampun, toza sochiq, bir marta ishlatiladigan ustara, tish cho'tkasi, tish pastasi, dezodorant, toza paypoq/ichki kiyim va hayz ko'rish prokladkalari/tamponlari nol narxda.
• Kunlik boshpanalar (G‘amxo‘rlik navigatsiya markazlarining davomi): To‘shak uchun soat 16:00 da navbatga turishni talab qiladigan tungi boshpanalardan farqli o‘laroq, Kunlik markazlar (Sent-Vinsent de Pol, Najot armiyasi, katolik xayriya tashkilotlari, YMCA jamoatchiligi bilan bog‘lanish markazlari yoki 70 dan 00 gacha ochiq) Kunduzgi markazlar: Soat 15:00 PM, ayniqsa, uyi yo'q odamlar tunab qolmasdan issiq dush qabul qilish, telefonlarni zaryad qilish, xat olish va kiyim yuvish uchun ertalabki buferga yozilishlari mumkin.
• Birinchi uyaga qanday kirish mumkin: Mashhur kunduzgi markazlarda dush qabul qilish varaqalari ochilgandan keyin 30 daqiqa ichida to‘ldiriladi. Ertalab eshiklar ochilishidan 15 daqiqa oldin yetib boring, suv bosimi eng issiq va do'konlar toza bo'lganda erta bo'sh joyni mahkamlang.

2. Oyiga $10 dan $25 gacha bo'lgan 24 soatlik tijorat sport zaliga a'zolik (avtomobilda yashovchilar va uysiz ishlaydiganlar uchun eng yaxshisi)¶

Agar siz mashinangiz yoki furgoningizda yashasangiz yoki kunduzgi boshpana yopilganda tartibsiz smenalarda ishlasangiz, byudjetli milliy sport zaliga a'zo bo'lish siz qilishingiz mumkin bo'lgan eng katta sarmoyadir:

• Planet Fitness, Anytime Fitness, Crunch, PureGym (Buyuk Britaniya), FitX/McFIT (EI) yoki mahalliy munitsipal YMCA: Asosiy bitta klubga aʼzolik oyiga 10-15 AQSh dollari turadi, koʻp joylashuv kartasi (masalan, Planet Fitness Black Card) oyiga ~24,99 dollar/240 dan ortiq joydan foydalanish huquqini beradi/240+. butun mamlakat bo'ylab cheksiz issiq dush, shaxsiy kiyim almashtirish do'konlari, fenlar, toza hojatxonalar, ichimlik suvi idishlarini to'ldirish stantsiyalari va bepul Wi-Fi.
• Kommunal to‘lov yoki bank hisobisiz qanday qo‘shilish mumkin: Ko‘pgina byudjet sport zallari oldindan to‘langan sovg‘a kartasi emas, balki Avtomatlashtirilgan hisob-kitob markazi (ACH) yo‘nalishi va hisob raqamini talab qiladi. Siz boshpana yoki General Delivery pochta manzilidan foydalanib, toʻliq marshrut va hisob raqamini (masalan, Chime, Cash App yoki mahalliy kredit uyushmasining ikkinchi imkoniyat hisobini) taqdim etadigan bepul onlayn tekshirish hisobini yoki qayta yuklanadigan debet hisobini ochishingiz mumkin.
• O'z a'zoligingizni himoya qilish odob-axloq qoidalari: Hech qachon 70 litrli katta lager xaltasi, uxlash uchun xalta yoki axlat xaltalarini olib, savdo sport zaliga kirmang; sport zali xodimlari kiyinish xonasida yashayotgan ko'rinadigan odamlarning a'zoligini bekor qilishga o'rgatilgan. Asosiy jihozingizni avtomobil yukxonasida qulflangan holda qoldiring yoki xavfsiz joyga qo'ying va sochiq, flip-floplar, hojatxona buyumlari va kiyimingizni toza almashtiradigan standart kichkina sport zalidagi sport sumkasini olib, sport kiyimida yuring. Kiyinish xonasiga borishdan oldin yugurish yo'lakchasida 10 daqiqa yurish yoki cho'zilish uchun vaqt ajrating, shunda tashrifingiz odatiy mashg'ulotga o'xshaydi.

3. Yuk mashinalari to'xtash joylari, sayohat maydonchalari va lagerlar¶

Agar siz davlatlararo avtomagistrallarda sayohat qilsangiz yoki yuk koridorlari yaqinida yashasangiz, yirik sayyohlik plazalari (masalan, Love's, Pilot Flying J, TravelCenters of America (TA) va Petro) qulflangan qulflar, yangi yuvilgan sochiqlar va cheksiz issiq suv bilan beg'ubor, mehmonxona darajasidagi xususiy hammom/dush xonalari bilan ishlaydi.

• Qanday qilib 15-18 dollar toʻlash oʻrniga bepul dush vaucherini olish mumkin: Tijorat yarim yuk mashinalari haydovchilari har safar 50 gallon (190 litr) dizel yoqilgʻisi quyganlarida sodiqlik kartalarida bitta bepul dush krediti oladilar, uzoq masofali haydovchilar esa har kuni yonilgʻi quyadigan cheksiz qoʻshimcha dush kreditini toʻplaydilar. Haydovchi kioski / Yoqilg'i stoli kirish eshigi yonida xushmuomalalik bilan turing (haydovchi uxlayotgan joyda to'xtab turgan yuk mashinasining kabinasini hech qachon taqillatmang) va o'tib ketayotgan yuk tashuvchidan so'rang: *"Kechirasiz, haydovchi, ball kartangizda qo'shimcha dush krediti bormi, men uchun chop etishga qarshi bo'lmaysizmi?" bepul shaxsiy dush uchun bosilgan PIN-kod slip.

4. Dush mavjud bo'lmaganda "Ikki shisha / yuvish ro'mol" shimgichli vanna¶

Siz qor yog'ib, muassasadan bir necha kilometr uzoqlikda bo'lganingizda yoki kasallikdan chodir yoki mashinada tuzalib ketayotganingizda, uzoq muddatli tana yuvish vositasi sifatida hech qachon alkogolli qo'l dezinfektsiyalash vositasi yoki bolalar salfetkalaridan foydalanmang; chaqaloq salfetkalari ko'zalarni yopib qo'yadigan va kasıkta tirnash xususiyati beruvchi yopishqoq sirt faol qoldiqlarini qoldiradi, spirtli ichimliklar esa terini yoradi. Buning oʻrniga atigi 1 litr (34 untsiya) iliq suvdan foydalanib, Ikki idishli sovun va chayuvchi shimgichli vannani bajaring:

1. 1 litr toza suvni isitib oling yoki isitib oling: Avtomobilingizning asboblar panelida qorong‘i suv idishini quyoshda 2 soat qoldirish ham suvni qulay isitadi.
2. Ikkita alohida mikrofiber ro‘moldan foydalaning (biri yuvish uchun, biri chayish uchun) va eng tozadan eng iflos joylargacha tozalang:
3. 1-qadam: Yuz, bo‘yin va quloq orqasi (oddiy iliq suv yoki yumshoq sovun yordamida).
4. 2-qadam: Ko‘krak qafasi, orqa, qo‘l va qo‘ltiq osti (1-lattaga Dr. Bronner kabi suyultirilgan kastil sovuni yoki yumshoq tana yuvish vositasidan bir tomchi tomchi surting, hidni keltirib chiqaruvchi bakteriyalarni yo‘q qilish uchun yaxshilab ishqalang, so‘ng №2 matoni oddiy suv bilan butunlay tozalang).
5. 3-qadam: Noya, perineum va dumbani (siydik yo‘llariga E.coli ni kiritmaslik uchun oldindan orqaga yuving, №2 mato bilan yaxshilab yuvib tashlang va to‘liq quriting).
6. 4-qadam: Oyoqlar va barmoqlar orasiga (hech qachon oyoqlaringizni yuzingizga yoki payiga tekkizgan matodan foydalanmang, chunki oyoq qo'ziqorini tinea pedis to'g'ridan-to'g'ri qichishish sifatida tog'oraga tarqaladi).

flowchart TD
    A["Bugun dush, kir yuvish yoki hojatxonaga kirish kerak"] --> B{"Sizga qanday maxsus gigiena resursi kerak?"}
    B -->|Hot Shower & Soap| C{"Sizda oyiga $10-25 yoki $0 bormi?"}
    C -->|$0 Cash| D["Mobil dush treyleri yoki Morning Day Shelter ro'yxatdan o'tish uchun 211 raqamiga qo'ng'iroq qiling"]
    C -->|$10-$25/Month| E["24/7 byudjetli sport zaliga a'zolikdan foydalaning yoki yuk mashinasidan uchuvchi/sevgining dush kreditini so'rang"]
    B -->|Clean Clothes / Delousing| F{"Kiyimlar tana bitlari, qo'tir yoki yotoq hasharotlari bilan zararlanganmi?"}
    F -->|Yes| G["QURUQ kiyimlarni birinchi navbatda 30 daqiqa davomida yuqori issiqlikda (60°C / 140°F) savdo quritgichda ishlating."]
    F -->|No| H["Charity Laundry Love Event yoki Heavy Duty quruq sumkada qo'lda yuvishdan foydalaning"]
    B -->|Urgent Restroom / Nighttime Toilet| I{"Jamoat ob'ektlari hozir ochiqmi?"}
    I -->|Open (Daytime)| J["Kutubxona, kasalxona qabulxonasi, mehmonxona qabulxonasi, Big-Box do'koni yoki oziq-ovqat hojatxonasidan foydalaning"]
    I -->|Closed (Overnight)| K["24 soatlik sayohat maydoni, kasalxonaning ER kutish xonasi yoki avtomobil ichidagi siydik shishasi + ikki xaltali hojatxonadan foydalaning"]

Hammomga kirish va xavfsiz tungi sanitariya¶

Shaharlarda jamoat bog‘laridagi hammomlarni kechqurun va kafelarda “Faqat mijozlar uchun dam olish xonalari” degan yozuvlar osib qo‘yilsa, siydik yoki axlatni 12 soat ushlab turish siydik pufagining kengayishi, siydik yo‘llari infektsiyalari, qattiq ich qotishi va gemorroyga sabab bo‘ladi. Bundan tashqari, xiyobonda yoki axlat qutisi orqasida siyish paytida qo'lga tushish odobsiz ta'sir ko'rsatishga yoki munitsipal hibsga olishga olib kelishi mumkin.

Yuqori muvaffaqiyat kunduzgi va 24 soatlik jamoat hojatxonalari¶

Ishonchli, sotib olinmaydigan hojatxonalarning aqliy xaritasini kunduzgi va tungi joylaringizdan piyoda masofada saqlang:

• Eshik klaviaturasi kodlarini chetlab o‘tish uchun ilovalar: Flush Hojatxonani qidiruvchi, Umumiy hojatxona qayerda kabi bepul olomon manbalaridan olingan hojatxonani topuvchi ilovalarni yoki aniq manzillar, nogironlar aravachasiga kirish imkoniyati va qahvaxonalar va tez ovqatlanish restoranlari uchun joriy 4 xonali klaviatura eshik kodlari ro‘yxatini ko‘rsatadigan jamoat xaritalarini yuklab oling.
• Tibbiy hojatxonaga kirish huquqi (Ally qonuni): Agar siz Kron kasalligi, yarali kolit, irritabiy ichak sindromi (IBS), homiladorlik yoki ostomiya apparati bilan og'rigan bo'lsangiz, AQShning 20 dan ortiq shtatlari Hojatxonaga kirish to'g'risidagi qonunni (Ally qonuni) va Buyuk Britaniya bo'ylab **Radar va Buyuk Britaniyaning **Radar Keyslari» (Scheme & NKS) *** “Kutolmaydi karta” chakana savdo korxonalaridan shoshilinch tibbiy yordam vaqtida xodimlarga hojatxonaga kirishga ruxsat berishni talab qiladi.

Chodirda, mashinada yoki furgonda xavfsiz tungi sanitariya¶

Asfaltga siydik chiqarish uchun soat 2:00 da yashirin to'xtash joyida avtomobilingiz yoki chodiringizdan tashqariga chiqmang; xavfsizlik kameralari va aholi darhol politsiyaga qo'ng'iroq qilishadi.

1. Suyuq chiqindilar (siydik chiqarish):
2. Erkaklar: Alohida, qattiq 1 litrdan 2 litrgacha (32-64 oz) shaffof bo‘lmagan keng og‘izli plastik shishani (masalan, bo‘sh kir yuvish kukuni shishasi) yaxshilab yuvib tashlang, bu ham ertalab uni to‘kish uchun yurganingizda olib yurgan narsangizni yashirib qo‘ying yoki keng og‘iz bo‘shlig‘i bilan tozalang. qorong'ida yorug'likni yoqmasdan his qilishingiz mumkin).
3. Ayollar: silikon ayol siyish voronkasidan (lager do‘konlarida yoki onlaynda 8 dollarga sotib olinadi yoki toza kesilgan egiluvchan plastik voronkadan yasalgan) keng og‘izli shisha yoki changni yutish jel kukuni bilan qoplangan 3 litrli (3,2 litr) qopqoqli chelakdan foydalaning.
4. Ertalab utilizatsiya: Hech qachon peshob idishlarini asfalt to'xtash joylariga to'kib tashlamang, bu yerda hidi quyoshda yonib turadi va transport vositalarida yashovchilarni taqiqlaydi. Suyuq siydikni to'g'ridan-to'g'ri hojatxonaga to'g'ridan-to'g'ri hojatxonaga to'kib tashlang va hojatxonaga to'g'ridan-to'g'ri quying va har kuni shishani suv va oq sirka yoki oqartirgich bilan yuving.
5. Qattiq chiqindilar (Favqulodda "WAG sumkasi" / Double-bag tizimi):
6. To'satdan tungi diareya yoki gastroenterit uchun mashinangizda yoki ryukzakda har doim favqulodda qattiq maishiy chiqindilar to'plamini saqlang: 5 gallon (19 litr) chelak (10 dollarlik plastik hojatxona o'rindig'i qopqog'i yoki chetiga uzunasiga cho'zilgan hovuz yorig'i bilan jihozlangan) og'ir **13 tl ** tl-3 tl.
7. Hid va suyuqlikni nazorat qilish: Foydalanishdan oldin bir hovuch to'plangan mushuk axlati, yog'och pechkasi granulalari, qarag'ay talaşlari yoki tijorat jelleştirici paketini (Poo Powder / WAG xalta kristallari) qo'ying. Foydalanishdan so'ng darhol ichki sumkani mahkam bog'lab, ikkinchi tashqi sumka ichiga muhrlab qo'ying va ertalab uni tashqi savdo axlat qutisiga tashlang.

Uysiz kir yuvish: bepul dasturlar, tarmoqdan tashqari yuvish va tozalash¶

Bir necha hafta davomida bir xil yuvilmagan kiyimlarni kiyish o'lik teri hujayralarini, yog'larni, qo'ziqorin sporalarini va ko'cha bakteriyalarini teringizga qarshi ushlab turadi.

1. Bepul jamoat kir yuvish dasturlari¶

• Kir yuvish sevgisi (laundrylove.org): Qo'shma Shtatlar bo'ylab yuzlab shaharlarda faoliyat yurituvchi Laundry Love mahalliy tijorat kir yuvish mashinalari bilan oyiga bir yoki ikki marta (yoki haftada) barcha tanga/karta yuvish mashinalari va quritgichlar uchun to'lovlarni amalga oshirish uchun hamkorlik qiladi, uyda bo'lmagan va kam ta'minlangan shaxslarga bepul yuvish vositalari va quritgich choyshablari bilan ta'minlaydi.
• ** Orange osmon (orangesky.org.au / orangesky.org.nz) va mobil kir yuvish mashinalari:** Avstraliya, Yangi Zelandiya va tobora ko'proq AQSh va Buyuk Britaniya shaharlarida tijorat kir yuvish mashinalari va quritgichlar bilan jihozlangan ko'chma kir yuvish furgonlari osh oshxonalari yoniga to'xtaydi va ovqatlanayotganda kishi boshiga 8 kilogrammgacha (18 funt) kiyim yuvib/quritadi.
• Uysizlar kuni markazlari va Yoshlar uchun boshpana: Aksariyat kunduzgi markazlar, agar siz ertalab soat 9:00 dan oldin roʻyxatdan oʻtsangiz, haftasiga bir oʻrtacha yuklangan shaxsiy kiyimni bepul yuvish va quritish imkonini beradi.

2. Tarmoqdan tashqarida yuqori samarali qo'l yuvish (Quruq sumkada aralashtirish usuli)¶

Agar siz kir yuvish mashinasi uchun 6 dollarga pul topa olmasangiz va bir kunlik boshpana topa olmasangiz, xavfsizlik sizni tashqariga chiqarib yuboradigan umumiy lavaboda kiyimlarni yuvmang. Buning o'rniga **10 litrdan 20 litrgacha (2,5 dan 5 gallongacha) suv o'tkazmaydigan rulonli lager quruq sumkasidan ** (yoki mahkam qopqoqli 5 gallonli toza chelakdan) foydalaning:

1. Quruq sumka ichiga 2 juft paypoq, 2 juft ichki kiyim va 2 ta futbolka qo'ying.
2. Yarim qismini iliq yoki salqin suv bilan to'ldiring va faqat 1 choy qoshiq (5 millilitr) suyuq yuvish vositasi yoki kir yuvish kukunining to'rtdan bir qismini qo'shing. (Ogohlantirish: haddan tashqari ko'p sovun ishlatish qo'l yuvishdagi №1 xatodir; ortiqcha sovunni cheklangan suv bilan yuvib bo'lmaydi va terida kontakt dermatitga olib keladigan tirnash xususiyati beruvchi kimyoviy plyonka qoldiradi).
3. Quruq xaltaning ustini 3 marta yopib aylantiring, qisqichni qistirib qo'ying va **qo'l yoki oyoqlaringiz bilan qo'llaringiz yoki oyoqlaringiz bilan yoğrating, silkiting xuddi kir yuvish mashinasi barabani kabi.
4. 10 daqiqa davomida namlang, kulrang sovunli suvni hojatxonaga yoki tabiiy oqimlardan uzoqroq tuproqqa to'kib tashlang, chayish uchun toza suv bilan to'ldiring, 2 daqiqa davomida aralashtiring va siqib oling.
5. "Sochiqli burrito" siqish hiylasi: Tolalarni yirtib yuboradigan ho'l kiyimlarni hech qachon qattiq burama va tomchilab namlangan kiyimlarni yopiq mashina yoki chodirga osib qo'ymang (bu zaharli qora mog'or va kondensatsiya hosil qiladi). Ho'l kiyimni quruq sochiq ustiga tekis qilib qo'ying, sochiqni burrito kabi mahkam o'rang va shamolda quritish uchun osib qo'yishdan yoki kir yuvish mashinasida 20 daqiqa davomida 1,50 dollar sarflashdan oldin namlikning 80 foizini bosish uchun tizzalaringiz bilan o'ralgan sochiqni bosib turing.

3. Tana bitlari, qo'tir va yotoq hasharotlarini yo'q qilish (60 ° C / 140 ° F issiqlik qoidasi)¶

To‘plangan boshpana to‘shaklari, tashlab ketilgan ko‘cha choyshablari va gavjum tranzit o‘rindiqlar ko‘pincha uchta ektoparazitni o‘z ichiga oladi: tana bitlari, qo‘tir oqadilar va to‘shakdagi hasharotlar.

Teri infektsiyalari, qo'ziqorin toshmasi va xandaq oyog'ining oldini olish¶

Ko'chada kuniga 10 dan 20 kilometrgacha (6 dan 12 milya) yurishdan ishqalanish, ter, axloqsizlik va har kuni dush qabul qila olmaslik kombinatsiyasi terining bakterial va qo'ziqorinli parchalanishi uchun ideal muhit yaratadi.

1. MRSA va bakterial selülitni erta aniqlash va to'xtatish¶

Staphylococcus aureus (shu jumladan antibiotiklarga chidamli MRSA) va Streptococcus bakteriyalari inson terisi yuzasida va burun yo'llarining ichida zararsiz yashaydi, ammo ular qabariq, hasharot chaqishi, ustara tishlash, tovon yorilishi yoki in'ektsiya joyiga kirganda, ular xo'ppozlarni (bo'g'oz)*** keltirib chiqaradi.

• Hech qachon terini siqmang, chopmang yoki nayza bilan qaynamang: Ko‘pchilik qattiq, og‘riqli, qizil Staph xo‘ppozini “o‘rgimchak chaqishi” deb adashadi va uni siqish yoki steril bo‘lmagan pichoq bilan ochishga harakat qiladi. Xo'ppozni siqish teri ostidagi ichki devorni yorib yuboradi va bakteriyalarni to'g'ridan-to'g'ri chuqurroq to'qimalarga va qon oqimiga olib keladi, bu esa o'limga olib keladigan sepsisni keltirib chiqaradi.
• Kichik lokalizatsiya qilingan furunkulni erta davolash (isitma yo'q): Qon oqimini hududga tortish va uning tabiiy ravishda oqib ketishiga yordam berish uchun kuniga 15 daqiqa davomida toza, iliq, nam kompress (iliq suvga namlangan toza ro'mol) qo'llang, so'ngra uni quruq steril bandaj bilan yoping va boshqa odamlarga hech qachon tegmang.
• Selülit uchun "Sharpie qalam konturi" testi: Agar kesilgan yoki bug chaqishi atrofida qizil, issiq, shishgan, nozik teri hududi tarqalib ketsa, sharikli qalam yoki markerni oling va qizarishning tashqi chegarasi bo'ylab chiziq chizing, uning yoniga aniq vaqtni yozing. Agar qizarish siyoh chizig'idan 2-4 soat ichida kengayib ketsa, sizda to'g'ridan-to'g'ri yoki qo'ltiq ostiga qarab qizil dog'lar paydo bo'lsa (limfangit) yoki titroq yoki isitma paydo bo'lsa, darhol tez yordam klinikasiga yoki tez tibbiy yordam bo'limiga og'iz orqali yoki IV antibiotiklarni buyuring.

2. Zamburug'li infektsiyalar: Jock Itch, Oyog'i va Intertrigo¶

• Teri burmalarini suyak-quruq tuting: Zamburug‘li infektsiyalar (soqoldagi tinea cruris, oyoq barmoqlari orasidagi tinea pedis va ko‘krak yoki qorin burmalari ostidagi Candida intertrigo) quruq terida yashay olmaydi. Yuvib bo'lgandan so'ng, terining burmalarini to'liq quriting va makkajo'xori kraxmaliga asoslangan dorivor tana kukuni yoki retseptsiz qo'ziqorinlarga qarshi kremni (klotrimazol 1%, mikonazol 2% yoki terbinafin 1%) engil chang bilan surting.
• Ich kiyimingizdan OLD paypoqlaringizni kiying: Agar sizda sportchi oyog‘i bo‘lsa (oyoq barmoqlaringiz orasida teri qichishi, po‘stlog‘i) bo‘lsa va ichki kiyimingizga yalangoyoq kirsangiz, barmoqlaringiz zamburug‘ sporalarini to‘g‘ridan-to‘g‘ri ichki kiyimingiz to‘shagiga tortadi va bu kuchli qichishishni keltirib chiqaradi. Ichki kiyimingiz va shimingizni tortishdan oldin har doim toza quruq paypoq kiying.

Ko'cha stomatologik parvarishi: tishlarning parchalanishi va xo'ppozlarni lavabosiz to'xtatish¶

Davolanmagan tish og'rig'i uy sharoitida boshdan kechiriladigan eng og'riqli va zaiflashtiruvchi holatlardan biridir. Bundan ham xavflisi, chirigan tish ildizidagi chuqur bakterial infeksiya (periapikal xo‘ppoz) jag‘ suyagi orqali bo‘yinning chuqur fastsiya bo‘shliqlariga (Lyudvig anginasi) o‘tishi yoki miyaga (kavernoz sinus trombozi) yoki yurak klapanlariga (endokardit) o‘tishi mumkin.

Tishlarni minimal suv bilan qanday yuvish va himoya qilish kerak ("Tupur, yuvmang")¶

Tishlaringizni kuniga ikki marta yuvish uchun hammomdagi lavabo yoki musluk suvi kerak emas:

1. Har doim ftoridli tish pastasidan foydalaning (1000 dan 1500 ppm gacha ftorid): Quruq yoki ozgina nam yumshoq tukli tish cho'tkasiga no'xat o'lchamidagi ftoridli tish pastasini qo'llang.
2. To'liq 2 daqiqa cho'tkasi tish go'shti bo'ylab 45 graduslik burchak ostida, ayniqsa uyquga ketishdan oldin to'planib qoladigan joyda (uyqu paytida tupurik oqimi 80 foizga pasayib, cho'tkasi bo'lmagan tishlarni kislotadan himoyasiz qoldiradi).
3. Ortiqcha ko'pikni tupuring va keyin og'zingizni suv bilan CHAYMANG: Amerika stomatologiya assotsiatsiyasi (ADA) va NHS Angliya zamonaviy stomatologik ko'rsatmalarida "Tupur, yuvmang" ta'kidlangan. Erta cho'tkadan keyin mikroskopik floridli tish pastasini qoldirish 30 daqiqadan keyin faol cho'tkada. bo'shliqlar va og'izni chayish uchun nol suv kerak. Tish cho'tkasi cho'tkasi ustiga 1 osh qoshiq (15 millilitr) shisha suv quying, shundan so'ng cho'tkani toza yuving, quritib silkiting va uni shamollatilgan qopqoqda saqlang (hech qachon nam tish cho'tkasini mog'or va najas koliform bakteriyalarni ko'paytiradigan havo o'tkazmaydigan Ziploc qopiga berkitmang).
4. Agar sizda shakarli ovqatlardan keyin tish cho‘tkasi yoki suv bo‘lmasa: ksilitol bilan shirinlangan shakarsiz saqich ni 15 daqiqa davomida chaynang yoki tishlaringiz atrofida bir qultum oddiy suvni chaynab, blyashka kislotalarini zararsizlantirish uchun uni yutib yuboring.

Bepul shoshilinch tish chiqarish va plomba olish¶

• **Federal malakali sog'liqni saqlash markazlari (FQHCs) stomatologiya klinikalari bilan: ** Eng yaqin HRSA tomonidan moliyalashtirilgan sog'liqni saqlash markazini toping (findahealthcenter.hrsa.gov) yoki Uysizlar uchun sog'liqni saqlash klinikasi. Ko'pgina yirik FQHKlar "Favqulodda tish og'rig'i / triaj soatlari" ertalab birinchi navbatda (odatda ertalab 7:00 yoki 7:30) ishlaydi, bu erda stomatolog rentgen nurlari, shoshilinch asab blokirovkalari, xo'ppozlangan tishlarni olib tashlash, antibiotiklar va uy sharoitida vaqtinchalik plomba qo'yishni amalga oshiradi.
• Tish maktablari va operativ xotira / Mercy klinikalarining missiyasi: Universitet stomatologiya maktablari va sayohat qiluvchi yirik xayriya klinikalari (Remote Area Medical - RAM va shtat Mission of Mercy - MOM tadbirlari) bepul ildiz kanallari, tozalash, plomba va to'liq protezlarni taqdim etadi.

Menstrüel gigiena va xavfsiz ichimlik suvi ko'chada to'ldiriladi¶

Hammomga doimiy kirishsiz hayz ko'rishni xavfsiz boshqarish¶

Uyda bo'lmagan odamlarda prokladkalar yoki tamponlar bo'lmasa, lattalar, hojatxona qog'ozlari, iflos paypoqlar bilan improvizatsiya qilish yoki bitta tamponni ichida 8 soatdan ko'proq vaqt davomida qoldirish Toksik Shok Sindromi (TSS) va bakterial vaginozning jiddiy xavfini keltirib chiqaradi.

• Bepul hayz ko'rish vositalarini qayerdan olish mumkin: Har bir uysiz kunlik markaz, ko'chadagi avtoulov, Rejalashtirilgan Ota-onalar klinikasi, FQHC va ko'plab jamoat kutubxonalari va shahar binolari bepul qutilar va tamponlar bilan ta'minlaydi. Shuningdek, Men qizlarni qo‘llab-quvvatlayman, Period.org yoki The Pad loyihasining mahalliy bo‘limlari bilan ham bog‘lanishingiz mumkin.
• Ko'chadagi prokladkalar va tamponlar va hayz ko'rish stakanlari:
• Tashqi gigienik prokladkalar: Qo'lingizni qo'yishdan oldin toza issiq suv va sovun bo'lmasa, har doim eng xavfsiz variant. Ishqalanish va bakteriyalarning ko'payishini oldini olish uchun prokladkalarni har 4-6 soatda o'zgartiring.
• Tamponlar: Hech qachon bitta tamponni maksimal 8 soatdan ortiq qo‘yib qo‘ymang. Barmoqlaringizdagi ko'cha bakteriyalari vaginal kanalga tushmasligi uchun tamponni ochish va kiritishdan oldin * doim qo'lingizni yaxshilab yuving yoki tozalang. Agar sizda to‘satdan yuqori isitma, qusish, suvli diareya, tik turganingizda bosh aylanishi va tamponni qo‘llash paytida kaftlaringiz yoki oyoqlaringizdagi quyosh yonishiga o‘xshash toshmalar paydo bo‘lsa, uni darhol olib tashlang va qo‘ng‘iroq qiling. 911/112/999 Toksik shok sindromi uchun.
• Hayz ko‘rish stakanlari: Qayta foydalanish mumkin bo‘lgan silikonli hayz ko‘rish stakanlari pulni tejasa-da, faqat har kuni ichimlik suvi va sovunli shaxsiy lavaboga ishonchli kirish imkoniga ega bo‘lsangiz, hayz ko‘rish kosasidan foydalaning idishni kiritish oralig‘ida yuvish va tsikllar orasida uni qaynatish/sterilizatsiya qilish usuli; Kosani yuvilmagan qo'l bilan qozonga bo'shatish va qayta kiritish infektsiya xavfi yuqori.

Xavfsiz ichimlik suvini to'ldirish stantsiyalarini topish (va Sillcock kaliti bilan)¶

Hech qachon shahar daryolari, sug'orish kanallari, golf maydonchasi purkagichlari (deyarli hamma joyda ichilmaydigan qayta ishlangan oqava suvlarni binafsha rangli quvurlardan purkaydigan) yoki tik turgan ko'lmaklardan tozalanmagan suvni ichmang.

1. Bepul filtrlangan shisha to‘ldirish shoxobchalari: Jamoat kutubxonalari, universitet talabalar uyushmalari, shifoxonalar foyelari, dam olish markazlari, aeroportlar, tranzit markazlari va yirik oziq-ovqat do‘konlarida sovutgichli, uglerodli filtrlangan shisha to‘ldirish shoxobchalari mavjud. Bepul -ga teging (findtap.com) yoki Refill smartfon ilovalari yordamida sizga yaqin bo‘lgan bepul ichimlik suvi nuqtalarini xaritada ko‘ring.
2. Tashqi qurilish shlanglari va 4 tomonlama Sillcock kaliti: Tijorat binolari, savdo markazlari, cherkovlar va maktablar vandallarning krandan chiqib ketishining oldini olish uchun ko‘pincha tashqi suv trubkasidan dumaloq burama tutqichlarni olib tashlaydi va metall qopqoq orqasida chuqurchaga o‘ralgan kvadrat, uchburchak yoki nayli novda qoldiradi. Kalitingizda $7 4 tomonlama santexnik kaliti olib yurish sizga 1 gallon (3,8 litr) suv idishingizni to‘ldirish uchun tashqi shahar ichimlik suvi shlangini 30 soniya davomida yoqib, so‘ng uni mahkam o‘chiring, shunda hech qanday chalkashlik va suv isrof bo‘lmaydi. (Har doim trubaning binafsha rangga bo'yalgan "Ichishga yaroqsiz qayta irrigatsiya" klapaniga emas, balki asosiy binoning sovuq suv quvuriga ulanganligini tekshiring).

Tez-tez beriladigan savollar¶

Tegishli qo'llanmalar¶

• Ko'cha tibbiyoti: xandaq oyog'i, yaralarni parvarish qilish va boshpana salomatligi
• Tezlashtirilgan oziq-ovqat markalarini (SNAP) va Medicaidni uysiz holda olish
• Mashinangizda xavfsiz uxlash va yashirin to'xtash triaji
• To'satdan uysizlik: birinchi 48 soat va favqulodda boshpana
• Favqulodda stomatologik holatlar va ishdan chiqqan tish
• Favqulodda raqamlar

Manbalar tekshirildi¶

• Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC, Amerika Qo'shma Shtatlari): Birlashgan boshpanalarda va himoyalanmagan populyatsiyalarda tana bitlari, qoraqo'tir va yotoq hasharotlarini nazorat qilish bo'yicha klinik qo'llanma va MRSA teri infektsiyasining oldini olish bo'yicha ko'rsatmalar.
• Sog'liqni saqlash resurslari va xizmatlari ma'muriyati (HRSA) va Uysizlar kengashi uchun Milliy sog'liqni saqlash (NHCHC, Amerika Qo'shma Shtatlari): Uysiz qolgan shaxslar uchun og'iz bo'shlig'i salomatligi, dermatologiya va gigienaga kirish uchun moslashtirilgan klinik ko'rsatmalar.
• Amerika stomatologiya assotsiatsiyasi (ADA, Amerika Qo'shma Shtatlari) va NHS Angliya (Birlashgan Qirollik): Ftoridli tish pastasidan foydalanish, "Tupurib yuvmang" kariesning oldini olish va favqulodda odontogen infektsiyani triaji.
• Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) va Sfera qo'llanmasi (Xalqaro): Gumanitar inqirozlarda suv ta'minoti, sanitariya va gigienani targ'ib qilish bo'yicha minimal standartlar (WASH).
• AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA, Amerika Qo'shma Shtatlari): Tampondan foydalanish va toksik shok sindromi (TSS) iste'molchi xavfsizligi bo'yicha qo'llanma.