ಶವರ್, ಲಾಂಡ್ರಿ, ಬಾತ್ರೂಮ್ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಮನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನೈರ್ಮಲ್ಯ¶

ದೈನಂದಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಶುದ್ಧ ಬಟ್ಟೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ವಾಹನದ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಆಶ್ರಯವಿಲ್ಲದ ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಸೌಕರ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘನತೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಇದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಿಸಿನೀರು, ಖಾಸಗಿ ಶೌಚಾಲಯ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಸವೆತಗಳು, ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್, ಕೀಟ ಕಡಿತಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕುಹರವು ಮೆಥಿಸಿಲಿನ್-ನಿರೋಧಕ * ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಔರೆಸ್ * (MRSA) ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು (ಪೆಡಿಕ್ಯುಲಸ್ ಸ್ಕೂರನರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೋಂಕುಗಳು, ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಹಲ್ಲಿನ ಸೆಪ್ಸಿಸ್. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ವೀಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಮಣ್ಣಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ತಕ್ಷಣದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಸತಿಯಿಂದ ಜನರನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ಸಿಪಲ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಘನೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕಾರಿಕ ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಸಮುದಾಯವು ಮೊಬೈಲ್ ಶವರ್ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳು, ಉಚಿತ ಲಾಂಡ್ರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕಂಟಿನ್ಯಂ ಆಫ್ ಕೇರ್ (CoC) ಡೇ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೆಡರಲ್ ಅರ್ಹತಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಲಾಂಡ್ರಿ ಹುಡುಕಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರಿಡ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 24-ಗಂಟೆಗಳ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮರುಪೂರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚರ್ಮ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈಗಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ¶

1. **ಕೆಂಪು ಬಾವುಟದ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ (911 ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ, 112 ಯುರೋಪಿಯನ್ ಒಕ್ಕೂಟದಾದ್ಯಂತ, 999 ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಂನಲ್ಲಿ) ನಮ್ಮ ಬಳಸಿ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಡೈರೆಕ್ಟರಿ.
2. ಕರೆ 211 ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಮೊಬೈಲ್ ಶವರ್ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿ ಟ್ರಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೋಮ್‌ಲೆಸ್ ಡೇ ಸೆಂಟರ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಡಯಲಿಂಗ್ 211 (ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ) ಅಥವಾ ಮುನ್ಸಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಔಟ್‌ರೀಚ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಬೈಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಲಾಭರಹಿತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ LavaMae, ShowerUp, Streetside Showers, ಅಥವಾ Orange Sky ಮತ್ತು Thread Together ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಡೇ ಶೆಲ್ಟರ್‌ಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಚಿತ ಬಿಸಿನೀರಿನ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ, ಬಿಸಿಯೂಟ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವವರಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಷರ್/ಡ್ರೈಯರ್ ಲೋಡ್‌ಗಳು.
3. ಬಾತ್ರೂಮ್ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ತೀವ್ರವಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ (UTIs) ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಾರು ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೆಂಟ್ ಅಥವಾ ವಾಹನದೊಳಗೆ ತುರ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ 1-ಲೀಟರ್‌ನಿಂದ 2-ಲೀಟರ್ (32 ರಿಂದ 64 ದ್ರವ ಔನ್ಸ್) ಅಗಲ ಬಾಯಿಯ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ.
4. ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಳಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಬೆವರು-ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ಮಳೆ-ನೆನೆಸಿದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚರ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವು ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಜಾಕ್ ಕಜ್ಜಿ (ಟಿನಿಯಾ ಕ್ರೂರಿಸ್), ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು 1 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ (ಕಂದಕ ಅಡಿ 6 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ) ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್).
5. ** ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ತುರಿಗಜ್ಜಿ ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಬಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ.** ತಲೆ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, **ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಹೊಲಿದ ಸ್ತರಗಳ ಒಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. 30 ನಿರಂತರ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ **ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ (ಕನಿಷ್ಟ 60 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ / 140 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಮೇಲೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ಲಾಂಡ್ರೊಮ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಮೂಲಕ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು 100 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ತುರಿಗಜ್ಜಿ ಹುಳಗಳು, ಹಾಸಿಗೆ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಫೆಡರಲಿ ಕ್ವಾಲಿಫೈಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೆಂಟರ್ (FQHC) ಅಥವಾ $0 ದಂತ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಸೋಂಕಿತ ಹಲ್ಲನ್ನು ನೀವೇ ಎಳೆಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಕೆಟ್‌ನೈಫ್‌ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಡಿ; ID ಅಥವಾ ವಿಮಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ವಸತಿರಹಿತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು US ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಕಾಯಿದೆಯ ಸೆಕ್ಷನ್ 330(h) ಅಡಿಯಲ್ಲಿ FQHC ಗಳನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ: ಮೊಬೈಲ್ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳು, ಡೇ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು¶

ಬಿಸಿ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಖಾಸಗಿ, ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವು ದೈಹಿಕ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ $0 ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಿಂಗಳಿಗೆ $10 ರಿಂದ $25 ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಶವರ್ ಪ್ರವೇಶದ ಈ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ.

1. ಉಚಿತ ಮೊಬೈಲ್ ಶವರ್ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ದಿನದ ಕೇಂದ್ರಗಳು ($0 ವೆಚ್ಚ)¶

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಕೆನಡಾ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಾದ್ಯಂತ, ವಿಶೇಷ ಮೊಬೈಲ್ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳು ಲೈಬ್ರರಿಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಸೂಪ್ ಕಿಚನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಚ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಗದಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ:

• ಅವರು ಏನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ಗಳು, ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಬಾಡಿ ವಾಶ್, ಶಾಂಪೂ, ಕ್ಲೀನ್ ಟವೆಲ್‌ಗಳು, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ರೇಜರ್‌ಗಳು, ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್‌ಗಳು, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್, ಕ್ಲೀನ್ ಸಾಕ್ಸ್/ಒಳಉಡುಪು, ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು/ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಡಿಎ-ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಖಾಸಗಿ ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳು ಶೂನ್ಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ.
• ಡ್ರಾಪ್-ಇನ್ ಡೇ ಶೆಲ್ಟರ್‌ಗಳು (ಕೇರ್ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳ ಕಂಟಿನ್ಯಂ): ರಾತ್ರಿಯ ಶೆಲ್ಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ 4:00 PM ಕ್ಕೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಡೇ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು (ಸೇಂಟ್ ವಿನ್ಸೆಂಟ್ ಡಿ ಪಾಲ್, ಸಾಲ್ವೇಶನ್ ಆರ್ಮಿ, ಕ್ಯಾಥೋಲಿಕ್ ಚಾರಿಟೀಸ್, YMCA ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: 00 AM 00 ರವರೆಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪುರಸಭೆಯಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ) PM ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ಲಿಪ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮೇಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದೆ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಬಹುದು.
• ಮೊದಲ-ಸ್ಲಾಟ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು: ಜನಪ್ರಿಯ ದಿನದ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶವರ್ ಸೈನ್-ಅಪ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು ತೆರೆದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಳಿಗೆಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವಾಗ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಆಗಮಿಸಿ.

2. $10 ರಿಂದ $25/ತಿಂಗಳಿಗೆ 24-ಗಂಟೆಗಳ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ (ವಾಹನ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ)¶

ನಿಮ್ಮ ಕಾರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಜೆಟ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ದೊಡ್ಡ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ:

• Planet Fitness, Anytime Fitness, Crunch, PureGym (UK), FitX/McFIT (EU), ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಪುರಸಭೆಯ YMCA: ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಏಕ-ಕ್ಲಬ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವು ತಿಂಗಳಿಗೆ $10 ರಿಂದ \(15 USD ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹು-ಸ್ಥಳದ ಕಾರ್ಡ್ (ಪ್ಲಾನೆಟ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾರ್ಡ್‌ನಂತಹವು) 99/24 ತಿಂಗಳಿಗೆ ~\)24 ಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಅನಿಯಮಿತ ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ಗಳು, ಖಾಸಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳು, ಕ್ಲೀನ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ರೀಫಿಲ್ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ವೈ-ಫೈ ಜೊತೆಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ 2,400+ ಸ್ಥಳಗಳು.
• ಯುಟಿಲಿಟಿ ಬಿಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇರುವುದು ಹೇಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಜೆಟ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಪೇಯ್ಡ್ ಗಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಲಿಯರಿಂಗ್ ಹೌಸ್ (ACH) ರೂಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಖಾತೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಶ್ರಯ ಅಥವಾ ಜನರಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಮೇಲಿಂಗ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಖಾತೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ Chime, Cash App, ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಯೂನಿಯನ್ ಎರಡನೇ-ಅವಕಾಶ ಖಾತೆ) ಒದಗಿಸುವ ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತಪಾಸಣೆ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಮರುಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡೆಬಿಟ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಷ್ಟಾಚಾರ: ಬೃಹತ್ 70-ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಬೆನ್ನುಹೊರೆ, ಮಲಗುವ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಕಸದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನಡೆಯಬೇಡಿ; ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುವ ಜನರ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಜಿಮ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ ಟ್ರಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್, ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಣ್ಣ ಜಿಮ್ ಡಫಲ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

3. ಟ್ರಕ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು, ಪ್ರಯಾಣ ಪ್ಲಾಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಬಿರಗಳು¶

ನೀವು ಅಂತರರಾಜ್ಯ ಹೆದ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಕು ಸಾಗಣೆ ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗಳ ಬಳಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಪ್ಲಾಜಾಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲವ್ಸ್, ಪೈಲಟ್ ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಜೆ, ಟ್ರಾವೆಲ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ (ಟಿಎ), ಮತ್ತು ಪೆಟ್ರೋ) ಬೀಗ ಹಾಕಿದ ಡೆಡ್‌ಬೋಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ತೊಳೆಯದ ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಲವಾದ, ಹೋಟೆಲ್ ದರ್ಜೆಯ ಖಾಸಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹ/ಶವರ್ ಸೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

• $15 ರಿಂದ $18 ಪಾವತಿಸುವ ಬದಲು ಉಚಿತ ಶವರ್ ವೋಚರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು: ವಾಣಿಜ್ಯ ಅರೆ-ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 50 ಗ್ಯಾಲನ್‌ಗಳ (190 ಲೀಟರ್) ಡೀಸೆಲ್ ಇಂಧನವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರ ಲಾಯಲ್ಟಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಚಿತ ಶವರ್ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಾಲಕರು ಅನಿಯಮಿತ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಡ್ರೈವರ್ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ / ಫ್ಯುಯೆಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದ ಬಳಿ ನಯವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಲಾದ ಟ್ರಕ್‌ನ ಕ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಚಾಲಕನು ಮಲಗಿರುವಾಗ) ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವ ಟ್ರಕ್ಕರ್‌ಗೆ ಕೇಳಿ: *"ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಡ್ರೈವರ್, ನಿಮ್ಮ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶವರ್ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?" ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಖಾಸಗಿ ಶವರ್‌ಗಾಗಿ ಮುದ್ರಿತ ಪಿನ್ ಕೋಡ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಿ.

4. ಶವರ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ "ಎರಡು-ಬಾಟಲ್ / ವಾಶ್ಕ್ಲೋತ್" ಸ್ಪಾಂಜ್ ಸ್ನಾನ¶

ನೀವು ಹಿಮಪಾತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸೌಲಭ್ಯದಿಂದ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಟೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಆಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ವೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ; ಮಗುವಿನ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಜಿಗುಟಾದ ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ ಶೇಷವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಅದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಕೇವಲ 1 ಲೀಟರ್ (34 ದ್ರವ ಔನ್ಸ್) ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು **ಎರಡು-ಕಂಟೇನರ್ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ರಿನ್ಸ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬಾತ್ ** ಮಾಡಿ:

1. 1 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ವಾಟರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟರೂ ಸಹ ನೀರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. ** ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮೈಕ್ರೋಫೈಬರ್ ವಾಶ್‌ಕ್ಲಾತ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಒಂದು ತೊಳೆಯಲು, ಒಂದು ತೊಳೆಯಲು) ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛದಿಂದ ಕೊಳಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ:**
3. ಹಂತ 1: ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ (ಸರಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ).
4. ಹಂತ 2: ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ (ಡಾ. ಬ್ರೋನ್ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೈಲ್ಡ್ ಬಾಡಿ ವಾಶ್‌ನಂತಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ #1, ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬಟ್ಟೆ #2 ಮೇಲೆ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒರೆಸಿ).
5. ಹಂತ 3: ತೊಡೆಸಂದು, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ (ಮೂತ್ರನಾಳಕ್ಕೆ E. ಕೊಲಿ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಬಟ್ಟೆ #2 ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ).
6. ಹಂತ 4: ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿ (ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಅಥವಾ ತೊಡೆಸಂದು ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದದ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಟಿನಿಯಾ ಪೆಡಿಸ್ ನೇರವಾಗಿ ತೊಡೆಸಂದು ಜಾಕ್ ಕಜ್ಜಿಯಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ).

flowchart TD
    A["ಇಂದು ಶವರ್, ಲಾಂಡ್ರಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ"] --> B{"ನಿಮಗೆ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಬೇಕು?"}
    B -->|Hot Shower & Soap| C{"ನೀವು $10-$25/ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ $0 ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?"}
    C -->|$0 Cash| D["ಮೊಬೈಲ್ ಶವರ್ ಟ್ರೈಲರ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಡೇ ಶೆಲ್ಟರ್ ಸೈನ್-ಅಪ್‌ಗಾಗಿ 211 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ"]
    C -->|$10-$25/Month| E["24/7 ಬಜೆಟ್ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಪೈಲಟ್/ಲವ್ಸ್ ಶವರ್ ಕ್ರೆಡಿಟ್‌ಗಾಗಿ ಟ್ರಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ"]
    B -->|Clean Clothes / Delousing| F{"ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ತುರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ದೋಷಗಳಿಂದ ಮುತ್ತಿಕೊಂಡಿವೆಯೇ?"}
    F -->|Yes| G["ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ (60 ° C / 140 ° F) ವಾಣಿಜ್ಯ ಡ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ರೈ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ"]
    F -->|No| H["ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಡ್ರೈ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾರಿಟಿ ಲಾಂಡ್ರಿ ಲವ್ ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡ್-ವಾಶ್ ಬಳಸಿ"]
    B -->|Urgent Restroom / Nighttime Toilet| I{"ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಇದೀಗ ತೆರೆದಿವೆಯೇ?"}
    I -->|Open (Daytime)| J["ಲೈಬ್ರರಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಲಾಬಿ, ಹೋಟೆಲ್ ಲಾಬಿ, ದೊಡ್ಡ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ದಿನಸಿ ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಬಳಸಿ"]
    I -->|Closed (Overnight)| K["24-ಗಂಟೆಗಳ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಪ್ಲಾಜಾ, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಇಆರ್ ಕಾಯುವ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಇನ್-ಕಾರ್ ಮೂತ್ರದ ಬಾಟಲ್ + ಡಬಲ್-ಬ್ಯಾಗ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬಳಸಿ"]

ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರಾತ್ರಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ¶

ನಗರಗಳು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನದ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳು "ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು" ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲವನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು, ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಲ್ಲೆದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡಂಪ್‌ಸ್ಟರ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ ಅಸಭ್ಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಉಲ್ಲೇಖ ಅಥವಾ ಪುರಸಭೆಯ ಬಂಧನ ವಾರಂಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಗಲು ಮತ್ತು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು¶

ನಿಮ್ಮ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ಥಳಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಖರೀದಿ-ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ:

• ಡೋರ್ ಕೀಪ್ಯಾಡ್ ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು: ಫ್ಲಶ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಫೈಂಡರ್, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮುದಾಯ ನಕ್ಷೆಗಳು, ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ 4-ಅಂಕಿಯ ಕೀಪ್ಯಾಡ್ ಡೋರ್ ಕೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್-ಫುಡ್ ಡೋರ್ ಕೋಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ರೌಡ್-ಸೋರ್ಸ್ಡ್ ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಫೈಂಡರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಮೆಡಿಕಲ್ ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಪ್ರವೇಶ ಹಕ್ಕುಗಳು (ಮಿತ್ರರ ಕಾನೂನು): ನೀವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS), ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟೋಮಿ ಸಾಧನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು US ರಾಜ್ಯಗಳು ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಪ್ರವೇಶ ಕಾಯಿದೆ (ಮಿತ್ರರ ಕಾನೂನು) ಮತ್ತು UARK ನಾದ್ಯಂತ Schemad* ** ಕ್ರೋನ್ಸ್ & ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಯುಕೆ "ಕಾಂಟ್ ವೇಯ್ಟ್ ಕಾರ್ಡ್"** ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಉದ್ಯೋಗಿ-ರೆಸ್ಟ್‌ರೂಮ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಚಿಲ್ಲರೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟೆಂಟ್, ಕಾರು ಅಥವಾ ವ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ರಾತ್ರಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ¶

ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು 2:00 AM ಕ್ಕೆ ಸ್ಟೆಲ್ತ್ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಹನ ಅಥವಾ ಟೆಂಟ್ ಹೊರಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಡಿ; ಭದ್ರತಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳು ಮತ್ತು ನಿವಾಸಿಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೊಲೀಸರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

1. ದ್ರವ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ):
2. ಪುರುಷರು: ಮೀಸಲಾದ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ **1-ಲೀಟರ್‌ನಿಂದ 2-ಲೀಟರ್ (32 ರಿಂದ 64 ಔನ್ಸ್) ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಅಗಲವಾದ ಬಾಯಿಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಡಕ್ಟ್ ಟೇಪ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡದೆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು).
3. ಮಹಿಳೆಯರು: ಸಿಲಿಕೋನ್ ಸ್ತ್ರೀ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಫನಲ್ (ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ $8 ಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನ್ ಕಟ್-ಡೌನ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಫನೆಲ್‌ನಿಂದ ಸುಧಾರಿತ) ಅನ್ನು ಅಗಲವಾದ ಬಾಯಿಯ ಬಾಟಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಅಥವಾ 3-ಲೀಟರ್ (3.2-ಕ್ವಾರ್ಟ್) ಸ್ನ್ಯಾಪ್-ಲಿಡ್ ಬಕೆಟ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಕೆಟ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಲೇವಾರಿ: ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಮೂತ್ರದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಸನೆ ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಹನ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಸ್ಟಾಪ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಫ್ಲಶ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಒಳಚರಂಡಿ ಡ್ರೈನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೀಚ್‌ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
5. ಘನ ತ್ಯಾಜ್ಯ (ತುರ್ತು "WAG ಬ್ಯಾಗ್" / ಡಬಲ್-ಬ್ಯಾಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್):
6. ಹಠಾತ್ ರಾತ್ರಿಯ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೈಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾರು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಘನತ್ಯಾಜ್ಯ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: 5-ಗ್ಯಾಲನ್ (19-ಲೀಟರ್) ಬಕೆಟ್ ($10 ಸ್ನ್ಯಾಪ್-ಆನ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ರಿಮ್‌ನ ಸುತ್ತಲೂ ಪೂಲ್ ನೂಡಲ್ ಸ್ಲಿಟ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ) ಭಾರವಾದ-ಗಾಲ್ಡು* tsh 3 ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಲಾಗಿ
7. ** ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು:** ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ** ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಸ, ಮರದ ಒಲೆಯ ಉಂಡೆಗಳು, ಪೈನ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಅಥವಾ ವಾಣಿಜ್ಯ ಜೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ (ಪೂ ಪೌಡರ್ / WAG ಬ್ಯಾಗ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು)** ಅನ್ನು ಒಳಗಿನ ಚೀಲದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಳಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಒಳಗಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಎರಡನೇ ಹೊರ ಚೀಲದೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಅದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಸದ ಡಂಪ್‌ಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಲಾಂಡ್ರಿ: ಉಚಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಆಫ್-ಗ್ರಿಡ್ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭ್ರಷ್ಟಗೊಳಿಸುವಿಕೆ¶

ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ತೊಳೆಯದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ, ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಬೀಜಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಬೀದಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.

1. ಉಚಿತ ಸಮುದಾಯ ಲಾಂಡ್ರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು¶

• ** ಲಾಂಡ್ರಿ ಲವ್ (laundrylove.org):** ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ನೂರಾರು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ಲಾಂಡ್ರಿ ಲವ್ ಸ್ಥಳೀಯ ವಾಣಿಜ್ಯ ಲಾಂಡ್ರೊಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ) ಎಲ್ಲಾ ನಾಣ್ಯ/ಕಾರ್ಡ್ ವಾಷರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು, ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಆದಾಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಚಿತ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಪಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈಯರ್ ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ** ಕಿತ್ತಳೆ ಆಕಾಶ (orangesky.org.au / orangesky.org.nz) ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಲಾಂಡ್ರಿ ಟ್ರಕ್‌ಗಳು:** ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್, ಮತ್ತು US ಮತ್ತು UK ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವಂತೆ, ವಾಣಿಜ್ಯ ವಾಷಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಬೈಲ್ ಲಾಂಡ್ರಿ ವ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಸೂಪ್ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (18 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಗೆಯುತ್ತವೆ/ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಹೋಮ್‌ಲೆಸ್ ಡೇ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೂತ್ ಡ್ರಾಪ್-ಇನ್ ಶೆಲ್ಟರ್‌ಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನದ ಕೇಂದ್ರಗಳು ನೀವು 9:00 AM ಗಿಂತ ಮೊದಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಆಫ್-ಗ್ರಿಡ್ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು (ಒಣ ಚೀಲ ಆಂದೋಲನ ವಿಧಾನ)¶

ನೀವು ಲಾಂಡ್ರೊಮ್ಯಾಟ್ ವಾಷರ್‌ಗಾಗಿ $6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆಶ್ರಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಭದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, 10-ಲೀಟರ್‌ನಿಂದ 20-ಲೀಟರ್ (2.5 ರಿಂದ 5 ಗ್ಯಾಲನ್) ಜಲನಿರೋಧಕ ರೋಲ್-ಟಾಪ್ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಡ್ರೈ ಬ್ಯಾಗ್ (ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲೀನ್ 5-ಗ್ಯಾಲನ್ ಬಕೆಟ್):

1. ಒಣ ಚೀಲದೊಳಗೆ 2 ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್, 2 ಜೊತೆ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು 2 ಟೀ ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ** ಕೇವಲ 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ದ್ರವ ಮಾರ್ಜಕ ** ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಶೀಟ್ನ ಕಾಲು ಸೇರಿಸಿ. (ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೈ ತೊಳೆಯುವಲ್ಲಿ #1 ತಪ್ಪು; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ ಅದು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).
3. ಮುಚ್ಚಿದ ಒಣ ಚೀಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಕಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ** ಹಿಂಡಿ, ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
4. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಿ, ಬೂದು ಸಾಬೂನು ನೀರನ್ನು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತೊಳೆಯಲು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
5. ** "ಟವೆಲ್ ಬುರ್ರಿಟೋ" ವಿಂಗಿಂಗ್ ಟ್ರಿಕ್:** ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾರು ಅಥವಾ ಟೆಂಟ್‌ನೊಳಗೆ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕುವ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕಬೇಡಿ (ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಕಪ್ಪು ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಘನೀಕರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ). ಒದ್ದೆಯಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಒಣ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬುರ್ರಿಟೋದಂತೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರೊಮ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ $1.50 ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೇವಾಂಶದ 80 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಟವೆಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

3. ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ತುರಿಗಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು (60 ° C / 140 ° F ಶಾಖ ನಿಯಮ)¶

ಶೆಲ್ಟರ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು, ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಬೀದಿ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸಾರಿಗೆ ಆಸನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂರು ಎಕ್ಟೋಪರಾಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತವೆ: ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ಸ್ಕೇಬೀಸ್ ಹುಳಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ದೋಷಗಳು.

ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಚ್ ಫೂಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು¶

ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ (6 ರಿಂದ 12 ಮೈಲುಗಳು) ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಘರ್ಷಣೆ, ಬೆವರು, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

1. MRSA ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು¶

ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಸ್ ಔರೆಸ್ (ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್-ನಿರೋಧಕ MRSA) ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮಾನವನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಒಳಗೆ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಗುಳ್ಳೆ, ಬಗ್ ಕಚ್ಚುವಿಕೆ, ರೇಜರ್ ನಿಕ್, ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವು * *ಬಾಹ್ಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

• ** ಎಂದಿಗೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕಬೇಡಿ, ಪಾಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ:** ಅನೇಕ ಜನರು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ, ಕೆಂಪು ಸ್ಟ್ಯಾಫ್ ಬಾವು "ಸ್ಪೈಡರ್ ಬೈಟ್" ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಲು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕವಲ್ಲದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾವುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸೆಪ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ** ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳೀಯ ಕುದಿಯುವ (ಜ್ವರ ಇಲ್ಲ) ಆರಂಭಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ:** ಶುದ್ಧ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ತೇವವಾದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಕ್ಲೀನ್ ವಾಶ್ಕ್ಲಾತ್) ಉಂಡೆಯ ಮೇಲೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಣ ಬರಡಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ.
• ** ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್‌ಗಾಗಿ "ಶಾರ್ಪಿ ಪೆನ್ ಔಟ್‌ಲೈನ್" ಪರೀಕ್ಷೆ:** ಕೆಂಪು, ಬಿಸಿ, ಊದಿಕೊಂಡ, ನವಿರಾದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶವು ಕಟ್ ಅಥವಾ ಬಗ್ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಾಲ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಹೊರಗಿನ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೆರೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ, ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. 2 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಾಯಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಅಥವಾ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ (ಲಿಂಫಾಂಜಿಟಿಸ್) ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಕೆಂಪು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ IV ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

2. ಫಂಗಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು: ಜಾಕ್ ಇಚ್, ಅಥ್ಲೀಟ್ಸ್ ಫೂಟ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಟ್ರಿಗೊ¶

• ಚರ್ಮದ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೂಳೆ-ಒಣಗಿಡಿ: ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕುಗಳು (ತೊಡೆಸಂದಿಯಲ್ಲಿ ಟೈನಿಯಾ ಕ್ರೂರಿಸ್, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಟೈನಿಯಾ ಪೆಡಿಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಇಂಟರ್‌ಟ್ರಿಗೋ ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಡಿಕೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ) ಒಣ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೊಳೆದ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಕ್-ಆಧಾರಿತ ಔಷಧೀಯ ದೇಹದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಕ್ರೀಮ್ (ಕ್ಲೋಟ್ರಿಮಜೋಲ್ 1%, ಮೈಕೋನಜೋಲ್ 2%, ಅಥವಾ ಟೆರ್ಬಿನಾಫೈನ್ 1%, ಇದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ತಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಲಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ: ನೀವು ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ) ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಬೀಜಕಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಕ್ರೋಚ್‌ಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಜಾಕ್ ಇಚ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಒಣ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೀದಿ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ: ಸಿಂಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಬಾವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು¶

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅನುಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಯಾತನಾಮಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕೊಳೆತ ಹಲ್ಲಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಆಳವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು (ಪೆರಿಯಾಪಿಕಲ್ ಬಾವು) ದವಡೆಯ ಮೂಲಕ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆಳವಾದ ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ಜಾಗಗಳಿಗೆ (ಲುಡ್ವಿಗ್‌ನ ಆಂಜಿನಾ) ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು (ಕಾವರ್ನಸ್ ಸೈನಸ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್*) ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಎಂಡೋಕಾರ್ಡ್ ವಾಲ್ವ್ಸ್).

ಕನಿಷ್ಠ ನೀರಿನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ("ಉಗುಳುವುದು, ತೊಳೆಯಬೇಡಿ")¶

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಸಿಂಕ್ ಅಥವಾ ಹರಿಯುವ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ:

1. ಯಾವಾಗಲೂ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (1,000 ರಿಂದ 1,500 ppm ಫ್ಲೋರೈಡ್): ಒಂದು ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರದ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಣ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಒದ್ದೆಯಾದ ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
2. **2 ಪೂರ್ಣ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ** 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಗಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು (ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಹರಿವು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಬ್ರಷ್ ಮಾಡದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆಮ್ಲದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ).
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಗುಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ADA) ಮತ್ತು NHS ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ನ ಆಧುನಿಕ ದಂತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು "ಉಗುಳುವುದು, ತೊಳೆಯಬೇಡಿ." ಫ್ಲೋರೈಡ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿದ ನಂತರ ಮೈಕ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದು. ಆರಂಭಿಕ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಮರುಖನಿಜೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಲು ಶೂನ್ಯ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು 1 ಚಮಚ (15 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ (ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಫೆಕಲ್ ಕೊಲಿಫಾರ್ಮ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಜಿಪ್ಲೋಕ್ ಚೀಲದೊಳಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ).
4. ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ: ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಗಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಸ್ವಿಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ನುಂಗಿ.

ಉಚಿತ ತುರ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು¶

• ** ಡೆಂಟಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೆಡರಲ್ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು (FQHCs):** ಹತ್ತಿರದ HRSA- ಅನುದಾನಿತ ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ (findahealthcenter.hrsa.gov) ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೊಡ್ಡ FQHC ಗಳು ವಾಕ್-ಇನ್ "ತುರ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು / ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರದಿ ನಿರ್ಧಾರದ ಅವರ್ಸ್" ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7:00 AM ಅಥವಾ 7:30 AM) ಅಲ್ಲಿ ಆನ್-ಸೈಟ್ ದಂತವೈದ್ಯರು X- ಕಿರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ತುರ್ತು ನರಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು, ಬಾವು ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ, $0 ಗಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೋಮ್‌ಲೆಸ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಶುಲ್ಕ
• ದಂತ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು RAM / ಮಿಷನ್ ಆಫ್ ಮರ್ಸಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು: ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ದಂತ ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾರಿಟಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳು (ರಿಮೋಟ್ ಏರಿಯಾ ಮೆಡಿಕಲ್ - RAM ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯ ಮಿಷನ್ ಆಫ್ ಮರ್ಸಿ - MOM ಈವೆಂಟ್‌ಗಳು) ಉಚಿತ ರೂಟ್ ಕಾಲುವೆಗಳು, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದಂತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತದೆ¶

ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮುಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು¶

ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ, ಚಿಂದಿ, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ ವಾಡ್‌ಗಳು, ಕೊಳಕು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದೇ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಶಾಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (TSS) ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಯೋನಿನೋಸಿಸ್‌ನ ತೀವ್ರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉಚಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು: ಪ್ರತಿ ನಿರಾಶ್ರಿತ ದಿನದ ಕೇಂದ್ರ, ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಔಟ್‌ರೀಚ್ ವ್ಯಾನ್, ಯೋಜಿತ ಪೇರೆಂಟ್‌ಹುಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್, FQHC ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಸಭೆಯ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳ ಉಚಿತ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ, Period.org, ಅಥವಾ The Pad Project ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಧ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.
• ** ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳು:**
• ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು: ನೀವು ಶುದ್ಧವಾದ ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾಂಪೂನ್‌ಗಳು: ** ಗರಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು** ವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಅನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೀದಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಯೋನಿ ಕಾಲುವೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಠಾತ್ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ನೀರಿನಂಶದ ಅತಿಸಾರ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಅಥವಾ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲಿನ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕರೆ ಮಾಡಿ. 911/112/999 ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಶಾಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗಾಗಿ.
• ** ಋತುಚಕ್ರದ ಕಪ್‌ಗಳು:** ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿದರೆ, ** ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೋಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಖಾಸಗಿ ಸಿಂಕ್‌ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಋತುಚಕ್ರದ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಪೋರ್ಟ್-ಎ-ಪಾಟಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯದ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಮರುಪೂರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು (ಮತ್ತು ಸಿಲ್ಕಾಕ್ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು)¶

ನಗರ ನದಿಗಳು, ನೀರಾವರಿ ಕಾಲುವೆಗಳು, ಗಾಲ್ಫ್ ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಲರ್‌ಗಳು (ಬಹುತೇಕ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ **ಕುಡಿಯಲಾಗದ ಮರುಸ್ಥಾಪಿತ ಒಳಚರಂಡಿ ತ್ಯಾಜ್ಯನೀರನ್ನು ** ನೇರಳೆ ಪೈಪ್‌ಗಳಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೀರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

1. ಉಚಿತ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ಬಾಟಲ್ ಮರುಪೂರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು: ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳು, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಘಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಲಾಬಿಗಳು, ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು, ಸಾರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ, ಕಾರ್ಬನ್-ಫಿಲ್ಟರ್ಡ್ ಬಾಟಲ್ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉಚಿತ ಟ್ಯಾಪ್ ಬಳಸಿ (findtap.com) ಅಥವಾ ರೀಫಿಲ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪವಿರುವ ಉಚಿತ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು.
2. ಬಾಹ್ಯ ಕಟ್ಟಡದ ಹೋಸ್ ಬಿಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 4-ವೇ ಸಿಲ್‌ಕಾಕ್ ಕೀ: ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಟ್ಟಡಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಲ್‌ಗಳು, ಚರ್ಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು ತಮ್ಮ ಹೊರಾಂಗಣ ನೀರಿನ ಸ್ಪಿಗೋಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸುತ್ತಿನ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ, ವಿಧ್ವಂಸಕರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತವೆ, ಲೋಹದ ಟೋಪಿಯ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಚದರ, ತ್ರಿಕೋನ ಅಥವಾ ಫ್ಲೂಟೆಡ್ ಕಾಂಡವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀರಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ $7 4-ವೇ ಪ್ಲಂಬರ್‌ನ ಸಿಲ್‌ಕಾಕ್ ಕೀ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ 1-ಗ್ಯಾಲನ್ (3.8-ಲೀಟರ್) ನೀರಿನ ಜಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಾಹ್ಯ ಪುರಸಭೆಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸ್ಪಿಗೋಟ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. (ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಿಗೋಟ್ ಮುಖ್ಯ ಕಟ್ಟಡದ ಪುರಸಭೆಯ ತಣ್ಣೀರಿನ ಲೈನ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದ "ನಾನ್-ಪಾಟಿಬಲ್ ರಿಕ್ಲೈಮ್ಡ್ ನೀರಾವರಿ" ಕವಾಟವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ).

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು¶

ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು¶

• ಬೀದಿ ಔಷಧ: ಕಂದಕ ಕಾಲು, ಗಾಯದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯ ಆರೋಗ್ಯ
• ಮನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಂಚೆಚೀಟಿಗಳು (SNAP) ಮತ್ತು ಮೆಡಿಕೈಡ್ ಪಡೆಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರದಿ ನಿರ್ಧಾರದ ರಹಸ್ಯ
• ಹಠಾತ್ ನಿರಾಶ್ರಿತತೆ: ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆಶ್ರಯ
• ಹಲ್ಲಿನ ತುರ್ತು ಮತ್ತು ನಾಕ್ ಔಟ್ ಹಲ್ಲು
• ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು

ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ¶

• ** ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (CDC, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್):** ಕಾಂಗ್ರೆಗೇಟ್ ಶೆಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯವಿಲ್ಲದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪರೋಪಜೀವಿಗಳು, ಸ್ಕೇಬೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ಬಗ್‌ಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು MRSA ​​ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.
• ಹೆಲ್ತ್ ರಿಸೋರ್ಸಸ್ ಅಂಡ್ ಸರ್ವೀಸಸ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (HRSA) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಶನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಫಾರ್ ದಿ ಹೋಮ್‌ಲೆಸ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ (NHCHC, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್): ಓರಲ್ ಹೆಲ್ತ್, ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೈಜೀನ್ ಆಕ್ಸೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಅಡಾಪ್ಟೆಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ.
• ಅಮೆರಿಕನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​(ADA, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್) ಮತ್ತು NHS ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ (ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್): ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಕೆ, "ಸ್ಪಿಟ್ ಡೋಂಟ್ ರಿನ್ಸ್" ಕ್ಷಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಓಡಾಂಟೊಜೆನಿಕ್ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರದಿ ನಿರ್ಧಾರ.
• ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ (ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ): ಮಾನವೀಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಸರಬರಾಜು, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ (WASH) ಕನಿಷ್ಠ ಮಾನದಂಡಗಳು.
• ಯು.ಎಸ್. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (FDA, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್): ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಶಾಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (TSS) ಗ್ರಾಹಕ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ.