با خیال راحت در ماشین خود بخوابید: گرمای زمستان، گرمای تابستان و پارکینگ قانونی¶

از دست دادن مسکن ثابت یا مواجهه با اخراج ناگهانی، بحران داخلی یا شوک مالی، اغلب افراد و خانواده‌ها را مجبور می‌کند تا از خودروی سواری، SUV یا مینی‌ون خود به عنوان پناهگاه اضطراری استفاده کنند. در حالی که یک وسیله نقلیه موتوری قفل شده امنیت فیزیکی فوری را در برابر باد، باران و حمله خیابانی فراهم می‌کند، کابین خودرو یک جعبه فلزی و شیشه‌ای با عایق ضعیف است که در زمستان ظرف 60 دقیقه به طور خطرناکی سرد می‌شود، در تابش آفتاب تابستان در عرض 20 دقیقه به دمای گلخانه‌ای کشنده می‌رسد و اگر مونوکسید کربن مخاطره‌آمیزی برای زندگی به همراه دارد.

ایمن ماندن در هنگام زندگی یا خوابیدن در وسیله نقلیه شما مستلزم یک روال شبانه منظم است: پیدا کردن برنامه پارک ایمن قانونی یا تحریم شده** که در آنها یدک کش یا بلیت نمی گیرید، ساخت پنجره های خاموشی مشکی مات که حریم خصوصی را حفظ می کند و در عین حال شکستن شیشه ها برای تهویه متقاطع، مدیریت تنفس سرد در رختخواب، مدیریت احتباس نفس سرد در رختخواب. در صورت نزدیک شدن خطر، کلیدها و صندلی راننده شما در 10 ثانیه آماده حرکت هستند.

همین الان این کار را بکن¶

1. یک پارکینگ ایمن مجاز، استراحتگاه 24 ساعته بزرگراه، یا یک خیابان قانونی با نور مناسب قبل از تاریک شدن هوا پیدا کنید. شماره 211 را در ایالات متحده و کانادا (یا بازدید کنید) 211.org)، با تیم مسکن شورای محلی خود در بریتانیا (StreetLink یا خط وظیفه بی خانمان ها در خارج از ساعات کاری شورای شما) تماس بگیرید، یا با 1800 825 955 در استرالیا تماس بگیرید تا از برنامه های پارک ایمن محلی، پارکینگ های نظارت شده با سرویس های بهداشتی، نگهبانان خواب، و کارکنان اجتماعی به ویژه وسایل نقلیه برای افراد درخواست کنید.
2. با چرخ‌های جلویی مستقیماً به سمت یک مسیر خروجی بدون مانع پارک کنید. همیشه به یک فضای پارک برگردید یا یک نقطه کششی انتخاب کنید تا اگر کسی دستگیره‌های در را امتحان کرد یا در ساعت 3 صبح شما را تهدید کرد، بتوانید مستقیماً به درایو بروید و بدون نیاز به عقب‌نشینی کورکورانه بین دو ماشین پارک شده، کنار بروید.
3. صندلي راننده خود را كاملاً صاف نگه داريد و كليدهاي ماشين خود را هر شب دقيقاً در همان نقطه آويزان كنيد. هرگز لباس‌هاي شسته شده، ظروف يا غذا را روي صندلي راننده يا اطراف پدال‌هاي ترمز و گاز انباشته نكنيد. کلیدهای احتراق خود را به یک کارابین در حلقه کمربند خود ببندید یا آنها را از یک قلاب ثابت درست بالای سر خود آویزان کنید تا بتوانید در کمتر از 10 ثانیه بدون روشن کردن چراغ گنبد داخلی به صندلی جلو بپرید و از آنجا دور شوید.
4. هرگز با موتور بنزینی یا دیزلی که در برف، در گاراژ یا اگزوز زنگ زده است نخوابید و هرگز از بخاری های کمپ پروپان در داخل خودروی دربسته استفاده نکنید. ماشینی که در حالت دور کار با لوله اگزوز مسدود شده یا نشتی ریز اگزوز، کابین را پر از بی بو و کشنده klzzwxh:0021 گرمای غیرقابل نذ در داخل می کند، یک کابین ماشین کوچک 3 متر مکعبی در حالی که کیسه خواب خود را با تراکم خیس می کنید. امشب در ارتفاع سر، آژارگر دیجیتالی مونوکسید کربن که با باتری کار می کند، داخل کابین بگیرید.
5. دو پنجره طرف مقابل را حتی در هوای سرد زمستان 1 تا 2 سانتیمتر (0.5 تا 0.8 اینچ) بشکنید. هر شب، یک فرد بالغ خوابیده تقریباً 350 تا 500 میلی لیتر (1.5 تا 2 فنجان) بخار آب را بازدم می کند و عرق می کند. بدون پنجره های ترک خورده، این رطوبت روی دنده های سقف فلزی سرد متراکم می شود، روی کیسه خواب شما می چکد، عایق حرارتی آن را از بین می برد و یک سیگنال مه آلود پنجره را به هرکسی که از کنار آن رد می شود پخش می کند که فردی در داخل آن خوابیده است.
6. اگر هر گونه الکل یا داروهای آرام بخش مصرف کرده اید، کلیدهای خود را در صندوق عقب یا جعبه دستکش خارج از اشتعال قرار دهید. در اکثر ایالت های ایالات متحده، کانادا، بریتانیا ("مست مسئول یک وسیله نقلیه موتوری") و استرالیا، نشستن یا خوابیدن در داخل خودروی پارک شده در حالی که بیش از حد مجاز الکل است و کلیدها در داخل چرخ جرقه قرار دارند، یا حتی در نزدیکی چرخ اشتعال شما قرار دارند. ** رانندگی تحت تأثیر (DUI / DWI) ** تخلف، حتی اگر موتور خاموش باشد و در صندلی عقب خوابیده باشید.

فلوچارت تصمیم گیری ایمنی و پناهگاه شبانه وسیله نقلیه¶

این توالی عملیاتی گام به گام را هر روز عصر دنبال کنید تا از یدک کشی، خرابی های مکانیکی یا استناد پلیس جلوگیری کنید.

flowchart TD
    A["آماده شدن برای خواب امشب در وسیله نقلیه خود"] --> B["قبل از ساعت 7:00 بعد از ظهر در پارک یا کتابخانه آمادگی روزانه را کامل کنید"]
    B --> C["پد خواب بچینید، بطری های آب را پر کنید، از سرویس بهداشتی عمومی استفاده کنید و دندان ها را مسواک بزنید"]
    C --> D{"کجا پارک می کنی که بخوابی؟"}
    D -->|"پارکینگ ایمن یا منطقه استراحت 24 ساعته بزرگراه"| E["رو به خروجی پارک کنید، محدودیت های ساعت اعلام شده را بررسی کنید و در صورت نیاز با میزبان بسیاری ثبت نام کنید"]
    D -->|"خیابان عمومی یا زمین تجاری 24 ساعته"| F["عدم وجود تابلوهای پارکینگ شبانه / جارو خیابان / یدک کش در 50 متری را تأیید کنید"]
    E --> G["بعد از تاریک شدن هوا به محل خواب برسید: از بیرون خارج نشوید یا چراغ های روشن کابین را روشن نکنید"]
    F --> G
    G --> H["دو پنجره 1.5 سانتی‌متری را بشکنید، روکش‌های پنجره‌ها را مشکی مات نصب کنید و همه درها را قفل کنید."]
    H --> I{"در طول شب چه اتفاقی می افتد؟"}
    I -->|"غریبه دستگیره در را می کشد یا ماشین را دور می زند"| J["زنگ هشدار وحشت زده را بزنید یا از روی صندلی خالی راننده بالا بروید، موتور را روشن کنید و به سمت ایستگاه روشن حرکت کنید"]
    I -->|"افسر پلیس یا نگهبان در می زند"| K["نور گنبد داخلی را روشن کنید، دست‌ها را در معرض دید قرار دهید، پنجره را 5 سانتی‌متر پایین بیاورید و مؤدب/صادق باشید."]

قانون طلایی پارکینگ مخفیانه: جایی که "زندگی" می کنید را از جایی که "خوابیدید" جدا کنید¶

اشتباه شماره 1 مردم در اولین هفته اقامت خود در وسیله نقلیه این است که ساعت 18:00 بعد از ظهر به محل پارک می‌روند، صندوق عقب را برای جستجوی چمدان‌ها باز می‌کنند، غذا را روی درب عقب می‌پزند، چراغ‌های جلو یا چراغ‌های گنبد داخلی را روشن می‌کنند و سه ساعت قبل از خواب در صندلی جلو می‌نشینند و فیلم‌های روشن تلفن را تماشا می‌کنند.

برای جلوگیری از تماس مالکان خشمگین خانه با پلیس، نگهبانان امنیتی خصوصی که به شما دستور خروج در ساعت 2:00 بامداد را می دهند، یا مجرمان غارتگر که خودروی شما را هدف قرار می دهند، قانون دو مکان را دنبال کنید:

1. موقعیت A (مکان آمادگی روزانه / عصر شما، 5:00 تا 21:30): ساعات عصر خود را در پارک عمومی شهرداری، پارکینگ کتابخانه، فروشگاه مواد غذایی شلوغ، باشگاه ورزشی 24 ساعته، یا میدان مسافرتی بزرگراه بگذرانید. هنگامی که در مکان A هستید، شام بخورید، صندوق عقب خود را دوباره سازماندهی کنید تا سکوی خواب شما به طور کامل در پشت قرار گیرد، لایه های پایه حرارتی خواب خود را بپوشید، آخرین بار از یک سرویس بهداشتی عمومی استفاده کنید، و پوشش پنجره های خود را در دسترس بازوها آماده کنید.
2. موقعیت B (نقطه فقط خواب شما، رسیدن ساعت 10:00 شب، خروج تا ساعت 6:30 صبح): فقط زمانی که آماده دراز کشیدن و رفتن مستقیم به خواب هستید به سمت محل خواب آرام خود برانید.
   • هنگامی که به نقطه پایانی می‌روید، چراغ‌های جلو را خاموش کنید (فقط در 2 ثانیه آخر از چراغ‌های پارکینگ استفاده کنید تا نور بالا به پنجره‌های آپارتمان نتابید).
   • درهای ماشین خود را باز نکنید یا در محل خوابتان بیرون نروید. مستقیماً از صندلی راننده به قسمت خواب عقب در داخل ماشین قفل شده بالا بروید.
   • در 30 ثانیه پوشش های پنجره خاموشی خود را بدون روشن کردن نور گنبد سقفی قرار دهید (تغییر نور گنبد سقف خود را به طور دائم به ** تغییر دهید.OFF / DOOR OFF موقعیت، بنابراین باز کردن یک در، هرگز فضای داخلی را مانند یک صحنه روشن نمی کند).
   • **ساعت 6:00 تا 6:30 صبح ** قبل از آمدن مسافران صبحگاهی یا مدیران فروشگاه، حرکت کنید و هرگز دو شب متوالی دقیقاً در همان نقطه خیابان نخوابید (لیست 5 تا 7 نقطه تأیید شده را بچرخانید).

مقایسه گزینه های پارکینگ شبانه: قانونی، ایمنی و خطرات یدک کشی¶

جایی که پارک می‌کنید تعیین می‌کند که هشت ساعت استراحت بی‌وقفه داشته باشید یا با کامیونی که محور جلوی شما را بلند می‌کند از خواب بیدار شوید. قبل از انتخاب مکان امشب، این هفت محیط پارک رایج را مقایسه کنید.

نحوه ساخت روکش پنجره های مخفی کاری DIY (برای کمتر از 15 دلار)¶

ملحفه‌های رنگارنگ، حوله‌های گلدار یا مقوای آویزان شده با چسب نواری در داخل شیشه‌های ماشینتان فریاد می‌زند "کسی در این ماشین زندگی می‌کند" از یک بلوک دورتر، درخواست شکایت فوری و ضربه‌های پلیس را می‌دهد.

درعوض، درج های پنجره مخفی و قابل برگشت را بسازید که از بیرون دقیقاً شبیه شیشه های تیره کارخانه ای در شب به نظر می رسند:

1. مواد مورد نیاز:
   • یک رول عایق حباب آلومینیومی دو طرفه (Reflecix) از یک فروشگاه سخت افزار (یا دو تخته پوستر پلاستیکی راه راه سیاه و سفید ضخیم / Coroplast** از یک فروشگاه لوازم اداری، یا مقوای ضخیم اگر بودجه صفر دلاری دارید).
   • یک رول پارچه مشکی مات (پرز مشکی ارزان، نمد مشکی، یا یک ملحفه دو قلو نخی مشکی از یک مغازه صرفه جویی، کیسه های زباله سیاه هرگز براق که نورهای خیابان را مانند آینه منعکس می کنند) و یک قوطی چسب اسپری یا نوار گوریل سیاه.
2. نحوه برش و نصب آنها:
   • Reflectix یا تخته پوستر را به سمت داخل هر پنجره جانبی و شیشه عقب نگه دارید، منحنی دقیق قاب پنجره لاستیکی را با یک نشانگر ترسیم کنید و آن را **5 میلی متر (0.2 اینچ) بزرگتر از دهانه شیشه برش دهید تا با اصطکاک به تنهایی با *کاسه مکش یا نوار از بیرون قابل مشاهده باشد، محکم به قاب پنجره بچسبد.
   • پارچه مشکی مات* را روی یک طرف هر پانل بچسبانید.
3. نحوه عملکرد سیستم دو طرفه برگشت پذیر:
   • در شب (حالت مخفی کاری و گرما): پنل ها را به سمت شیشه های عقب و کناری خود فشار دهید و پارچه مشکی مات رو به بیرون به سمت شیشه (و سمت نقره ای منعکس کننده گرما رو به داخل به سمت بدن شما باشد). حتی اگر یک افسر پلیس یا یک رهگذر چراغ قوه را از فاصله 1 متری مستقیماً به شیشه اتومبیل شما بتاباند، یک درج مشکی مات در پشت شیشه پنجره کارخانه دقیقاً شبیه به رنگ خالی تیره 5 درصدی پنجره حریم خصوصی است، هیچ کس نمی تواند بگوید که پوششی وجود دارد و نور صفر از صفحه تلفن شما خارج می شود.
   • در آفتاب داغ در روز (حالت دفع گرما): پانل ها را به اطراف بچرخانید تا سمت آلومینیوم نقره ای براق رو به بیرون در مقابل شیشه باشد و قبل از اینکه بتواند داشبورد و صندلی های شما را گرم کند 90 درصد گرمای مادون قرمز خورشیدی را به بیرون باز می گرداند.
   • برای جلوپنجره جلو در مقابل پرده کابین: یک آفتابگیر آکاردئونی نقره ای تجاری معمولی را داخل شیشه جلوی جلوی خود قرار دهید (که در هر ماشین پارک شده کاملا عادی به نظر می رسد)، و یک تکه چسبناک پارچه پشمی مشکی مات را روی یک طناب بانجی مشکی درست در پشت پشت سری های جلو آویزان کنید. از بیرون شیشه جلو، هرکسی که به داخل نگاه می‌کند، یک صندلی جلو خالی و چیزی شبیه سایه‌ای تیره در پشت تکیه‌گاه‌ها می‌بیند.

زنده ماندن در شبهای یخبندان زمستانی در ماشین بدون خاموش کردن موتور¶

هنگامی که هوای بیرون به 0 درجه سانتیگراد (32 درجه فارنهایت) کاهش می یابد، دمای داخل یک ماشین پارک شده بدون عایق کاهش می یابد تا با هوای یخ زده بیرون در مدت 45 تا 90 دقیقه پس از خاموش کردن موتور کاهش یابد. علاوه بر این، هوای سرد از طریق کفپوش نازک ورق فلزی ماشین فرو می‌رود و گرما را از پشت شما می‌دزدد (اتلاف حرارت رسانا).

از این سیستم 5 لایه بقا در هوای سرد برای گرم ماندن تا -15 درجه سانتیگراد (5 درجه فارنهایت) بدون سوختن سوخت یا خطر مسمومیت با مونوکسید کربن استفاده کنید:

1. ابتدا زیر بدن خود را عایق بندی کنید (قانون R-Value): یک کیسه خواب ضخیم یا پنج پتو روی روی شما هیچ کاری برای عایق صاف که زیر وزن بدن شما خرد شده است، انجام نمی دهد. شما **باید 5 تا 10 سانتی متر (2 تا 4 اینچ) فوم سلول بسته زیر بدن خود قرار دهید: یک پد کمپینگ فوم تاشو (مانند پد فوم آبی Therm-a-Rest Z Lite یا Walmart)، تشک های کف بدنسازی فوم تکه پازل، یا سه لایه کارتن راه راه *روتولندرکت تاشو بپوشانید. کیسه خواب
2. از پیله "کیسه خواب داخل پتو + لحاف بیرونی" استفاده کنید: به جای یک کیسه خواب نازک تابستانی، یک کیسه خواب در هوای سرد به سبک مومیایی (با درجه بندی 9- تا 18- درجه سانتیگراد / 15 درجه فارنهایت تا 0 درجه فارنهایت)** با یک کیسه خواب گرم در کنار گردن قرار دهید. هنگام غلت زدن هوا از پف کردن بیرون می‌آید)، و یک روپوش مصنوعی یا پتوی پشمی دوم را به آرامی روی روی آن بپوشانید.
3. هرگز در روز با لباس های مرطوب نخوابید و کلاه حبوبات خشک و جوراب های پشمی ضخیم بپوشید: پیراهن و جوراب های روزانه شما حاوی عرق نامرئی از راه رفتن در تمام طول روز هستند. اگر با پوشیدن جوراب نخی مرطوب داخل کیسه خواب خود بخزید، این رطوبت تبخیر می شود و تمام شب پاهای شما را سرد می کند. لباس زیر حرارتی 100 درصد خشک و یک جفت جوراب پشمی یا پشمی ضخیم مرینو را که صرفاً برای خواب در نظر گرفته شده است، عوض کنید و از کلاه حبوبات پشمی/پشمی گرم استفاده کنید (بیش از 30 درصد گرمای بدن شما از سر و گردن بدون پوشش خارج می شود).
4. ترفند اصلی گرمکن بطری آب گرم نالژن: قبل از رفتن به محل خواب خود، یک بطری آب 1 لیتری تریتان بدون BPA (مانند Nalgene اصلی)** با دیواره ضخیم و ضد نشتی یا یک بطری آب گرم لاستیکی را با آب داغ پر کنید اجاق گاز کمپینگی که در فضای باز در پارک استفاده می شود، آن را در یک جوراب ضخیم بپیچید تا نتواند پوست شما را بسوزاند و آن را در پایین کیسه خواب ** بین قسمت بالای ران های داخلی (درست روی شریان های فمورال) یا در برابر هسته خود قرار دهید**. این گرما را به مدت 6 تا 8 ساعت داخل کیسه خواب مهر و موم شده شما ساطع می کند و صبح ها آب آشامیدنی یخ زده به شما می دهد.
5. هرگز دهان و بینی خود را داخل کیسه خواب خود فرو نکنید: هنگامی که بینی شما در شب سرد می شود، غریزه شما این است که هود یا پتوهای کیسه خواب خود را کاملا روی صورت خود بکشید و داخل کیسه نفس بکشید. هرگز این کار را انجام ندهید. در عرض دو ساعت، نیم لیتر رطوبت گرم موجود در نفس بازدم شما در داخل الیاف مصنوعی یا پایین کیسه خواب متراکم می شود و عایق را از داخل به بیرون خیس می کند، بنابراین در ساعت 4 صبح بیدار می شوید و در کیسه ای لجن دار به طور غیرقابل کنترلی می لرزید. هنگام تنفس *به داخل کابین تهویه شده ماشین، یک گتر یقه پشمی گرم یا بالکلوای شل را روی گونه ها و بینی خود نگه دارید.

زنده ماندن در گرمای شدید تابستان در یک وسیله نقلیه پارک شده¶

در تابستان، یک ماشین پارک شده یک اجاق خورشیدی است: وقتی هوای بیرون فقط 27 درجه سانتیگراد (80 درجه فارنهایت) است، فضای داخلی خودرویی که در زیر آفتاب مستقیم پارک شده است به **43 درجه سانتیگراد (109 درجه فارنهایت) در 20 دقیقه ** و **54+ درجه سانتیگراد، 60 درجه فارنهایت + درجه سانتیگراد می رسد. گرمازدگی برای انسان و حیوانات خانگی (به ما مراجعه کنید راهنمای کمک های اولیه بیماری گرما).

• هرگز سعی نکنید در ساعات آفتابی روز و بدون تهویه مطبوع فعال داخل ماشین دربسته بخوابید. در روزهای گرم، ساعات روز خود را در کتابخانه های عمومی مجهز به تهویه مطبوع، مراکز خنک کننده اجتماعی، مراکز خرید یا پارک های عمومی سایه دار بگذرانید و فقط پس از غروب آفتاب پس از خنک شدن آسفالت وارد ماشین خود شوید.
• روی چمن یا خاک زیر سایه درختان پارک کنید، هرگز روی آسفالت سیاه که در آفتاب پخته شده است: پارکینگ های آسفالت تاریک، تشعشعات خورشیدی را در تمام بعدازظهر جذب می کنند و تا ساعت 2:00 بامداد، گرمای 45 درجه سانتی گراد (113 درجه فارنهایت) را به سمت بالا به پایین ماشین شما می تابانند. مکانی را انتخاب کنید که در ضلع شرقی با ساختمان ها یا درختان سایه می اندازد (تا آفتاب صبح در ساعت 6 صبح به شیشه جلو شما برخورد نکند).
• جوراب حشره دار مشکی مشکی پنجره + منافذ باران را نصب کنید: یک جفت 12 دلاری کشدار ** توری مشکی نایلونی مشکی روی درب شیشه اتومبیل** بخرید (یا توری صفحه شیشه ای مشکی شیشه ای را روی لبه های یک قاب مقوایی برش خورده بچسبانید) و اکریلیک تیره **درهای شیشه ای را روی پنجره ها نصب کنید. این به شما امکان می دهد دو پنجره را به اندازه 5 تا 10 سانتی متر (2 تا 4 اینچ) در پشت حفاظ های باران برای جریان هوا بچرخانید بدون اینکه اجازه دهید پشه ها وارد شوند یا اجازه دهید افراد خارجی شکاف را ببینند.
• فن 5 ولتی USB گیره دار که توسط یک پاوربانک USB قابل حمل تغذیه می شود: هرگز فن دمنده داشبورد ماشین خود را در تمام شب با موتور خاموش روی باتری استارت 12 ولتی خودرو روشن نکنید، تا صبح باتری استارت شما خالی می شود و شما را سرگردان می کند. درعوض، در طول روز، یک پاوربانک USB 20000 میلی آمپر ساعتی** را در کتابخانه یا کافی شاپ شارژ کنید و از آن برای راه اندازی یک پنکه 5 ولتی بی صدا روی صورت و تنه شما در تمام طول شب استفاده کنید (فقط 30 درصد از یک پاوربانک را در مدت 8 ساعت استفاده می کند).

نحوه برخورد با «تق» (پلیس، مأموران امنیتی یا غریبه‌های متخاصم)¶

در نهایت، تقریباً هر کسی که در یک وسیله نقلیه می‌خوابد، در شب صدای تق تق به شیشه را می‌شنود. واکنش شما کاملاً به کسی که بیرون است بستگی دارد:

پیشگیری از ترومبوز ورید عمقی (لخته شدن خون DVT) هنگام خواب در ماشین¶

خوابیدن در یک صندلی سطلی خمیده در جلو با زانوهای خم شده و پاهای آویزان به سمت پایین، شب به شب باعث یک وضعیت پزشکی خطرناک به نام ترومبوز ورید عمقی (DVT)** و آمبولی ریوی (PE)** می شود (که در بین پزشکان غیرمستقیم و ساکنان زمین در ژاپن مورد مطالعه قرار گرفتند).

• چرا صندلی های خمیده ماشین باعث لخته شدن خون در پاها می شوند: وقتی در صندلی ماشین جلو به صورت نیمه عمودی می خوابید، لبه جلوی بالشتک صندلی به پشت زانوهای شما فشار می آورد (ورید پوپلیتئال را فشرده می کند)، در حالی که گرانش خون را در قسمت پایین ساق پا جمع می کند. در عرض چند روز، خون وریدی راکد لخته‌ای تشکیل می‌دهد که می‌تواند شل شود و به ریه‌های شما برود و باعث آمبولی ریه کشنده شود، یا تجمع مایعات مزمن باعث تورم شدید ساق پا (ادم استاتیس) و زخم‌های پوستی شود.
• نحوه ساخت یک سکوی 100% تخت 180 درجه در هر سدان کوچک یا هاچ بک:
  1. پشتیبان‌های نیمکتی با تقسیم 60/40 عقب را صاف تا کنید تا پاهایتان بتوانند به داخل حفره صندوق عقب بروند (سر خود را به سمت کنسول وسط جلو قرار دهید و پاها را در صندوق عقب قرار دهید، یا برعکس، هرکدام که صاف‌تر است) و با استفاده از کف صندوق عقب و صندلی‌های تا شده یا پشتی پلاستیکی تا شده، فاصله بین کف صندوق عقب و صندلی‌های تا شده را پر کنید. 100 درصد افقی در سطح قلب.
  2. اگر صندلی‌های عقب شما جمع نمی‌شوند: صندلی سرنشین جلو را تا انتها به جلو بلغزانید (یا 4 پیچ که صندلی سرنشین جلو را نگه می‌دارد باز کنید و اگر مدت طولانی در ماشین زندگی می‌کنید آن را نگه دارید)، سطل‌های نگهداری پلاستیکی محکم را روی کف پایی کف عقب قرار دهید و در سطح بالشتک صندلی عقب قرار دهید. با استفاده از پتوهای تا شده سفت در زیر باسن خود، به طوری که مچ پاها در سطح یا بالاتر از سطح زانوها قرار گیرند، صندلی تکیه دهید.
  3. به مدت 10 دقیقه پیاده روی کنید و هر روز صبح و عصر 30 پمپ مچ پا انجام دهید تا پمپ های ماهیچه ساق پا در حرکت خون وریدی باقی بماند.

بهداشت، بهداشت، و مدیریت غذا/آب ایمن در یک وسیله نقلیه¶

تمیز نگه داشتن خود و داخل خودرویتان، بدون بو، و سازماندهی شده، از سلامت جسمانی، حیثیت ذهنی و آینده شغلی شما محافظت می کند:

• همیشه یک شیشه یا سطل ادرار اضطراری در داخل ماشین برای شب داشته باشید: بیرون آمدن از ماشین در ساعت 2:00 بامداد برای ادرار کردن پشت بوته ای در پارکینگ یا خیابان شهر، سریع ترین راه برای شناسایی توسط پلیس و دستگیر شدن به دلیل ** قرار گرفتن در معرض ناشایست / ادرار کردن در ملاء عام ** است. یک محفظه با دهانه گشاد و غیرشفاف و سنگین (مانند یک پارچ مایع شوینده مایع 3 لیتری / 100 اونسی خالی که دارای دهانه ریزش ارگونومیک عریض، درپوش پیچی ضد نشتی است و از قبل بوی صابون تمیز می دهد) به اضافه یک *دستگاه ادرار زن یا دستگاه قیف) نگه دارید. سطل 20 لیتری (5 گالن) با دو کیسه زیست تخریب پذیر و ژل انباشته خاک گربه/جاذب داخل وسیله نقلیه برای مواقع اضطراری شبانه، و صبح آن را در توالت توالت عمومی خالی کنید.
• ** دوش و گزینه های بهداشتی کم هزینه: ** عضویت ماهانه اولیه در یک باشگاه ورزشی زنجیره ای 24 ساعته در سراسر کشور (اغلب 10 تا 25 دلار در ماه) دوش آب گرم روزانه نامحدود، سرویس بهداشتی، پر کردن مجدد بطری آب آشامیدنی و پریزهای برق را برای شارژ پاوربانک های شما فراهم می کند. از طرف دیگر، میدان‌های مسافرتی با توقف کامیون‌ها (Love's، Pilot Flying J, TA)، مراکز تفریحی اجتماعی، استخرهای شنای شهرداری، و مراکز اقامتی روزانه برای بی‌خانمان‌ها، دوش دارند و در روزهای بدون دوش، از دستمال‌های حمام بیمارستانی بدون آبکشی** (کلرهگزیدین، روی صورت، بازو، بازو، دستمال مرطوب بیمارستانی بدون آبکشی) استفاده کنید. و هر شب قبل از وارد شدن به کیسه خواب پاهای خود را به پا کنید تا روغن های بدن بستر شما را کثیف نکنند.
• هرگز بسته های غذا یا زباله های بدبو را داخل ماشین نگذارید: موش ها و موش ها در پارکینگ های شهری و پارک ها می توانند از لاستیک ها بالا بروند و از دریچه های هوای 1 سانتی متری کابین فشار بیاورند تا داخل کیسه های غذا بجوند، و جویدن دسته سیم های روکش سویا موتور شما می تواند باعث خرابی 2000 دلاری برق شود. تمام مواد غذایی خشک (کره بادام زمینی، تورتیلا، جو، کنسرو ماهی تن با زبانه های کششی، مخلوط دنباله دار) را در داخل سطل های پلاستیکی سفت و محکم نگهداری کنید و هر شب قبل از رانندگی به محل خواب خود، زباله ها را در سطل های زباله عمومی بیندازید.

سوالات متداول¶

منابع بررسی شد¶

• **شورای بین سازمانی ایالات متحده در مورد بی خانمان ها (USICH) و وزارت مسکن و شهرسازی (HUD، ایالات متحده): ** برنامه های پارک ایمن بهترین ابزار و راهنمایی برای حمایت از افراد و خانواده هایی که بی خانمانی با وسایل نقلیه را تجربه می کنند.
• مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC، ایالات متحده) و خدمات هواشناسی ملی (NWS، ایالات متحده): پیشگیری از مسمومیت با مونوکسید کربن در وسایل نقلیه در طول طوفان های زمستانی و فیزیک افزایش گرمای گلخانه ای در داخل وسایل نقلیه موتوری پارک شده.
• شبکه 211 (United Way / 211.org، ایالات متحده و کانادا)، Shelter UK (بریتانیا)، و Homelessness استرالیا: پناهگاه اضطراری، پارکینگ ایمن، و حقوق قانونی ساکنان وسایل نقلیه و پروتکل های ارتباطی.
• مجله قلب و عروق و پزشکی بلایای طبیعی (مطالعات پناهگاه خودرو زلزله کوماموتو، ژاپن): تحقیقات بالینی در مورد کلاس اقتصادی / سندرم پناهگاه وسیله نقلیه (ترومبوز ورید عمقی و آمبولی ریوی ناشی از خوابیدن در صندلی های خمیده خودرو) و جلوگیری از ایستادن در حالت صاف.
• **اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه (NHTSA، ایالات متحده) و کد بزرگراه بریتانیا / قانون ترافیک جاده ای 1988: ** قوانین توقف استراحت خستگی راننده و "مصرف یک وسیله نقلیه موتوری" / قوانین DUI با کنترل فیزیکی برای سرنشینان خواب.

راهنماهای مرتبط¶

• اورژانس زندگی وان و وسایل نقلیه سکونت
• بقای بدون خانه و تریاژ آب و هوای شدید
• مونوکسید کربن
• خرابی ماشین