Slip dina és: kumaha ragrag, iraha neangan perawatan, sarta kumaha carana nyegah eta¶

A dieunakeun dina és lumangsung kirang ti sadetik, sarta tatu eta ngabalukarkeun bisa ngarobah kahirupan batur. Usum ragrag ngirim loba rébuan jalma ka departemén darurat unggal taun kalawan pigeulang rusak, hips bengkah, taktak dislocated, tatu deui jeung tatu sirah. Dewasa heubeul, jalma kalawan tulang lemah, sarta jalma anu nyandak ubar thinning getih aya dina resiko greatest hasil serius ti naon kasampak kawas tumble minor.

Pituduh ieu nyertakeun naon anu kudu dipigawé dina momen nalika anjeun mimiti ragrag, kumaha pariksa diri jeung batur sakali anjeun dina taneuh, nu tatu merlukeun perawatan urgent jeung nu bisa antosan, kumaha carana meunang nepi aman, sarta kumaha carana nyegah ragrag jeung footwear katuhu, téhnik leumpang jeung salting. Pikeun tatu husus, tingali tulang patah sarta sprains, tatu sirah jeung tatu tulang tonggong.

Laksanakeun ieu ayeuna¶

1. Tetep di tempat anjeun sakedap saatos ragrag. Pariksa nyeri dina sirah, beuheung, tonggong, hips, pigeulang jeung ankles saméméh anjeun nyoba mindahkeun.
2. Nelepon nomer darurat lokal Anjeun (911 di Amérika Serikat jeung Kanada, 112 sakuliah Uni Éropa, 999 di Britania Raya) lamun pencét sirah anjeun sarta leungit eling, ngarasa bingung, utah, boga beuheung atawa nyeri deui, teu bisa mindahkeun anggota awak, atawa boga tulang nu kasampak ngagulung atawa kaluar tempat. Tingali nomer darurat pikeun nagara séjén.
3. Entong nangtung gancang, sareng ulah ngantep saha waé narik anjeun upami anjeun ngagaduhan beuheung, tonggong, hip atanapi suku. Ngadagoan pitulung.
4. Upami anjeun tiasa ngaléngkah sareng teu aya anu sigana parah, gulung ka sisi anjeun, angkat kana panangan sareng tuur anjeun, ngorondang kana dukungan anu stabil, sareng nangtung hiji suku dina hiji waktos. Lajeng diuk turun di tempat haneut jeung pariksa diri deui.
5. Upami aya anu ngagolér dina és, jaga aranjeunna haneut ku jas atanapi simbut, sareng ulah digerakkeun upami anjeun nyangka yén anjeunna ngagaduhan beuheung, tonggong atanapi hip. Tiis tiasa nambihan masalahna gancang.
6. Milarian perawatan médis dina sadinten kanggo sambel sirah upami anjeun nyandak pangipis getih, langkung ti 65 taun, atanapi upami anjeun ngalaman nyeri sirah, ngantuk, utah atanapi bingung engké.

Kumaha ragrag kana és kalawan kirang tatu¶

Anjeun bakal jarang boga waktu pikeun mikir, tapi cara anjeun darat ngajadikeun bédana badag. Prakték ideu dina sirah anjeun sateuacan usum tiis, sabab jalma anu parantos mikirkeun éta langkung dipikaresep pikeun ngaréaksikeunana.

Prinsipna¶

• ** Bersantai jeung ulah ngalawan ragrag.** Kaku nepi nyieun tatu leuwih parah. Coba mun ngantep awak balik leupas jeung gulung.
• Selapkeun gado anjeun kana dada anjeun. Ieu ngajaga sirah jeung beuheung anjeun tina nabrak taneuh. Ulah buang sirah anjeun deui.
• ** Ulah nempelkeun leungeun Anjeun.** Badarat dina leungeun outstretched mangrupakeun paling umum ngabalukarkeun pigeulang rusak, sarta ogé bisa megatkeun leungeun, siku atawa tulang selangka. Tetep leungeun anjeun ngagulung tur deukeut ka awak anjeun, atawa ngantep éta melu di hareup anjeun.
• Daratan dina bagian anu empuk. Coba balikkeun awak anjeun supados anjeun darat dina sisi imbit, pingping atanapi tonggong taktak anjeun, anu langkung seueur otot sareng gajih. Ragrag ka gigir atawa ka tukang, jeung tuur Anjeun ngagulung, tinimbang lempeng ka hareup atawa lempeng ka tukang dina tailbone Anjeun.
• Guling jeung ragrag. Guling-guling mapay-mapay gaya. Ngagulung kana bal, kalayan gado anjeun diselipkeun, ngabantosan anjeun ngageser sareng ngagulung tibatan lirén maot dina hiji titik.
• Ulah nyoba nyekel diri ku tuur atawa siku. Sendi ieu gampang putus jeung dislokasi.
• Leupaskeun naon anu anjeun bawa. Lamun keur nyepeng kantong, sekop atawa cangkir, leupaskeun. Tahan kana eta ngan lamun anak aya dina leungeun anjeun, sarta dina hal ieu pulas ambéh awak anjeun nyokot ragrag jeung ngajaga anak.

Lamun mimiti ragrag ka tukang¶

Mundur ragrag ngabalukarkeun tatu sirah paling serius, saprak bagian tukang sirah bisa nabrak taneuh kalawan gaya hébat. Ketok gado anjeun pageuh kana dada anjeun, bawa leungeun anjeun ka sakuliah awak anjeun, sarta coba pulas kana sisi anjeun. Tujuan pikeun imbit sareng otot tonggong anjeun sanés sirah atanapi tulang tonggong anjeun.

Lamun mimiti ragrag ka hareup¶

Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta ngantep awak ambruk dina roll, kalawan leungeun anjeun ngagulung. Nyelapkeun sirah anjeun ka hiji sisi sareng balikkeun taktak anjeun ka bumi, supados anjeun ngagulung kana taktak sareng henteu kana raray anjeun. Hindarkeun nempatkeun palem anjeun kaku.

Lamun mawa budak¶

Hurungkeun awak anjeun ku kituna anjeun darat di sisi atawa balik kalawan anak di luhureun anjeun. Tetep kuat nyekel anak, curl sabudeureun eta, sarta ngajaga sirah maranéhanana jeung leungeun anjeun.

Katuhu sanggeus ragrag: pariksa diri¶

Seueur jalma luncat sareng nyarios henteu kunanaon. Shock sareng adrenalin tiasa nyumputkeun nyeri salami sababaraha menit, janten sakedap sareng parios sacara saksama.

1. Cicing cicing jeung ambekan. Tarik napas lalaunan. Lamun ngarasa pingsan, tetep ngagolér.
2. Parios sirah sareng beuheung anjeun. Naha anjeun nyeri sirah, pusing, seueul, visi kabur, atanapi nyeri beuheung? Lamun anjeun pencét sirah anjeun atanapi ngarasa salah sahiji ieu, ulah gancang gugah.
3. Parios tonggong sareng tulang tonggong anjeun. Nyeri di tengah tonggong anjeun, tingling, heureuy, atanapi kalemahan dina panangan sareng suku mangrupikeun bandéra beureum. Tetep cicing jeung nelepon pitulung.
4. Parios hips sareng suku anjeun. Naha anjeun tiasa ngabengkokkeun hip sareng tuur anjeun? Naha anjeun tiasa nanggung beurat? Suku anu katingalina langkung pondok atanapi ka luar, kalayan seueur palangkangan atanapi nyeri hip, nunjuk kana narekahan hip.
5. Pariksa panangan sareng pigeulang anjeun. Pilarian bareuh, ancur, bentukna bengkok atanapi nyeri nalika anjeun ngagerakkeun ramo atanapi malikkeun leungeun anjeun.
6. Pariksa perdarahan. Pencét pageuh kana sagala perdarahan ku lawon beresih.
7. Coba gerak lalaunan lamun anjeun teu boga tanda-tanda tatu serius, sakumaha ditétélakeun di handap.

Iraha nelepon nomer darurat lokal anjeun¶

Nelepon sakaligus lamun jalma, atawa anjeun, boga salah sahiji handap sanggeus ragrag:

• Leungitna eling, sanajan keur waktu anu singget, atawa kabingungan, kabiasaan mahiwal atawa ucapan slurred
• Muntah terus-terusan, sawan, atanapi nyeri sirah anu parah
• Cairan jelas atanapi getih tina ceuli atanapi irung
• Beuheung atawa tonggong nyeri, numbness, tingling, atawa kalemahan dina leungeun atawa suku
• Tulang anu katingali ngagulung atanapi teu tempatna, atanapi tulang anu ngarecah kulitna
• Suku anu katingalina langkung pondok atanapi bengkok, kalayan nyeri hip atanapi palangkangan parah sareng henteu mampuh nanggung beurat
• Perdarahan beurat nu teu eureun ku tekanan kuat
• Kasesahan engapan, nyeri dada, atanapi nyeri parna dina beuteung
• Henteu mampuh gugah sareng résiko hipotermia tina bohong dina tiis
• Tanda stroke, sapertos raray drooping, kalemahan panangan atanapi kasusah nyarios, anu tiasa nyababkeun ragrag. Tingali stroke

tatu sirah sanggeus dieunakeun¶

Jatuh dina és mindeng ngabalukarkeun sirah narajang taneuh teuas, curbs, léngkah atawa mobil. Tangkorak tiasa henteu kunanaon, tapi otak masih tiasa ancur atanapi ngaluarkeun getih di jero. Gejala bisa muncul langsung atawa ngamekarkeun leuwih jam atawa poé.

Tanda peringatan anu peryogi perawatan urgent¶

• Leungitna eling, sanajan sababaraha detik
• Nyeri sirah anu parah atanapi parah
• Muntah terus-terusan
• Kabingungan, leungitna ingetan, sleepiness mahiwal, atawa gangguan hudang
• Ucapan slurred, kalemahan atawa numbness, leungitna kasaimbangan, atawa gangguan leumpang
• Hiji murid leuwih badag batan nu séjén, visi ganda atawa visi kabur
• Rebutan
• Cairan jelas atanapi getih tina irung atanapi ceuli
• kabiasaan mahiwal atawa sénsitip, utamana di barudak

Grup résiko luhur¶

Dewasa yuswa 65 sarta heubeul, jalma anu nyandak thinners getih kayaning warfarin atawa anticoagulants anyar, sarta jalma anu rutin nyandak aspirin atawa ubar sarupa, bisa boga perdarahan di jero sirah sanajan sanggeus sambel minor. Ieu bisa lumangsung lalaunan, ngaliwatan poé atawa minggu. NHS (Inggris Raya) sareng palayanan kaséhatan sanés mamatahan yén saha waé anu nganggo ipis getih anu pencét sirahna kedah dipariksa ku dokter dina dinten anu sami, sanaos aranjeunna raos séhat. Tingali narekahan hip manula atawa sirah neunggeul kana thinners getih sarta nyangsang hematoma subdural.

Di imah sanggeus sambel sirah minor¶

Upami anjeun teu ngagaduhan tanda peringatan sareng dokter parantos nyarios anjeun tiasa uih deui, istirahat, sareng sawawa tetep sareng anjeun salami 24 jam munggaran. Paké bungkus tiis dina janggol dibungkus dina lawon. Ulah inuman alkohol, sarta ulah nyetir, olahraga sarta exertion beurat nepi ka ngarasa normal. Balik pikeun perawatan urgent upami aya tanda peringatan muncul. Pikeun detil lengkep, baca tatu sirah. Lamun jalma éta pingsan tur teu engapan normal, mimitian CPR. Tingali CPR.

Tatu pigeulang, leungeun jeung taktak¶

Nalika jalma-jalma murag dina panangan anu diubarkeun, gaya naék kana panangan. Hasilna mindeng patah pigeulang, leungeun bengkah, siku patah, taktak dislokasi atawa tulang selangka patah.

Tanda pigeulang atanapi panangan narekahan¶

• Nyeri anu parah, khususna nalika anjeun mindahkeun pigeulang atanapi cengkraman
• Bareuh sareng bruising, sering dina sababaraha menit dugi ka jam
• Pigeulang anu ngagulung, bengkok atanapi garpu
• Numbness atanapi tingling dina ramo, atawa ramo bulak atawa biru
• Teu bisa ngahurungkeun korma ka luhur atawa ka handap, atawa nyekel hiji obyék

Naon anu kudu dipigawé¶

1. Eureun maké panangan jeung tetep eta tetep. Ulah coba mun ngalempengkeun hiji dahan ngagulung.
2. Ngarojong panangan dina posisi anjeun manggihan eta, ku aisan dijieunna tina syal, jaket, atawa anduk narilep, atawa tahan kana dada jeung leungeun séjén.
3. Cabut cincin, arloji sareng gelang sateuacan bareuh dimimitian.
4. Larapkeun pak tiis dibungkus dina lawon nepi ka 20 menit dina hiji waktu, pernah langsung kana kulit.
5. Entong tuang atanapi nginum naon waé dugi ka dokter ningali anjeun, upami anjeun peryogi dioperasi.
6. Meunang perawatan médis dina dinten anu sami. Nelepon nomer darurat lokal Anjeun upami kulitna pegat, ramo nu bulao, bulak, tiis atawa heuras, atawa tatu parna.

Tingali tulang patah sarta sprains jeung narekahan muka pikeun detil ngeunaan splinting jeung tulang nu megatkeun kulit.

Tatu hip, pelvis sareng suku¶

A narekahan hip mangrupakeun darurat médis, utamana pikeun sawawa heubeul. Jalma biasana teu bisa nangtung atawa nanggung beurat, sarta ngabogaan nyeri parna dina hip, palangkangan atawa pingping. Suku bisa kasampak leuwih pondok, sarta suku bisa ngahurungkeun kaluar. Ulah ngangkat atawa mindahkeun jalma. Nelepon nomer darurat lokal Anjeun, tetep haneut tur tetep, sarta nempatkeun padding sabudeureun leg lamun boga eta. Tingali narekahan hip atawa narekahan pelvic dina sawawa heubeul keur naon ulah.

Tatu ankle sareng dengkul ogé umum. Upami gabungan katingalina cacad, anjeun moal tiasa nahan beurat kana éta, atanapi nyeri parah, ngubaranana salaku narekahan anu mungkin sareng milarian perawatan anu gancang. sprains hampang mindeng bisa diubaran ku resting sendi, nerapkeun pak tiis, wrapping eta gently, sarta raising eta, kalawan review médis lamun nyeri teu ningkat dina sababaraha poé.

Kumaha carana bangun sanggeus ragrag¶

Ngan coba nangtung lamun teu boga tanda tatu serius. Candak waktos Anjeun, saprak gugah teuing gancang bisa ngabalukarkeun pusing sarta ragrag kadua.

1. Ngagolér sakedapan jeung ngambekan lalaunan.
2. Gulung ka sisi anjeun, teras kana leungeun sareng tuur anjeun. Anggo panangan anjeun sareng otot dina suku anjeun.
3. Ngarayap kana pangrojong anu kuat, sapertos rel, mobil, témbok atanapi korsi. Hindarkeun narik kana hal anu henteu aman.
4. Teundeun hiji suku datar dina taneuh jeung dengkul Anjeun ngagulung, teras dorong ka luhur jeung leungeun jeung suku anjeun, jeung mawa leg séjén ka luhur.
5. Diuk dina korsi pangdeukeutna jeung istirahat. Pariksa deui nyeri, pusing atawa kalemahan.
6. Haneut, sarta ngabejaan batur naon anu lumangsung, sanajan anjeun ngarasa alus.

Lamun teu bisa gugah¶

Nelepon pikeun pitulung, paké telepon anjeun, paké alat waspada sareng nelepon nomer darurat lokal anjeun. Tetep haneut ku nutupan diri ku naon waé anu anjeun tiasa ngahontal, sareng gerakkeun panangan sareng suku anjeun upami anjeun tiasa ngalakukeunana tanpa nyeri. Ulah cicing bohong dina és atawa salju leuwih lila ti diperlukeun, sabab tiis bisa ngakibatkeun hipotermia dina hiji atawa dua jam, utamana dina jalma heubeul. Tingali hipotermia sareng frostbite jeung manula ragrag recovery lamun teu bisa nangtung.

Lamun anjeun nulungan batur¶

1. Tanya aranjeunna ulah pindah, sarta nanya dimana nyeri.
2. Tingali pikeun tanda peringatan anu didaptarkeun di luhur.
3. Upami aranjeunna katingali saé sareng hoyong gugah, hayu aranjeunna naek lalaunan sareng nganggo panangan anjeun pikeun kasaimbangan. Ulah angkat aranjeunna ku leungeun.
4. Upami aranjeunna nyeri parah, teu tiasa ngagerakkeun anggota awak, pencét sirahna, atanapi nuju nganggo pengencer getih, nelepon nomer darurat lokal anjeun.
5. Tetep haneut ku jas, topi sareng simbut, teras nempatkeun hiji hal di handapeun aranjeunna upami aranjeunna kedah ngantosan dina taneuh anu tiis.

Nyegah ragrag kana és¶

Paling ragrag kana és bisa dicegah. Pencegahan pangalusna ngagabungkeun footwear alus, cara ati leumpang, sarta ngajaga jalur jelas tur dirawat.

Milih sapatu katuhu¶

• Maké sapatu atawa sapatu kalayan karét kandel, fléksibel atawa sol komposit anu tapakna jero, lega spasi. Palastik teuas atawa dampal kulit lemes anu leueur.
• Pilari dampal suku anu dilabélan pikeun tiis sareng és, sabab sababaraha karét tetep lemes dina suhu anu handap sareng anu sanésna keras.
• Milih hiji low, keuneung lega. Hindarkeun sapatu tinggi, platform sareng sapatu pakéan anu mulus.
• Paké cleats traction removable, studs atanapi és cekelan nu manjang leuwih sapatu. Cabut aranjeunna sateuacan anjeun leumpang di lantai anu keras, sabab leueur dina ubin sareng tiasa ngarusak lantai.
• Mertimbangkeun sapatu kalayan diwangun dina studs atanapi patch keupeul husus keur kaayaan pisan tiris, tapi pariksa aranjeunna pas ogé sarta nyaman.
• Anggo kaos kaki anu haneut, garing sareng pastikeun sapatu anjeun pas. Suku tiis ngajadikeun leumpang kurang ajeg.
• Anggo sarung tangan, sanés leungeun dina saku, supados panangan anjeun tiasa ngabantosan anjeun kasaimbangan.
• Paké tihang leumpang atawa tiwu kalawan tip és mun anjeun gaduh gangguan kalayan kasaimbangan. És tip nyaéta paku logam leutik nu melu kaluar ti tungtung tiwu.

Leumpang siga pingguin¶

1. Candak léngkah pondok, shuffling sareng jaga suku anjeun datar. Ulah nyandak léngkah panjang.
2. Arah suku anjeun rada ka luar, anu ngalegaan dasar anjeun.
3. Tetep tuur anjeun rada ngagulung jeung puseur gravitasi anjeun leuwih leg hareup anjeun.
4. Tetep leungeun anjeun kaluar tina sisi anjeun, rada, pikeun mantuan Anjeun kasaimbangan. Ulah nyimpen leungeun anjeun dina saku anjeun.
5. Ulah téks, gulung atawa mawa beban beurat nu unbalance anjeun. Lamun kudu mawa kantong, nyebarkeun beurat antara duanana leungeun atawa maké ransel.
6. Tetep panon anjeun dina taneuh payun, sarta néangan patch ngagurilap nu bisa jadi és hideung. Tingali flash freeze jeung és hideung nyetir.
7. Leumpang lalaunan sareng nyandak waktos anjeun, kalebet nalika ngalangkungan curbs, sareng nganggo rel.
8. Nguji permukaan sateuacan anjeun mindahkeun beurat anjeun. Lengkah ku toe anjeun ka handap sarta nempatkeun beurat anjeun dina suku éta ngan lamun dicekel.
9. Balik ka gigir dina lamping lungkawing, sarta leumpang dina salju gigireun jalur lamun boga cekelan hadé.

Ati-ati ku sarap umum¶

• Asup jeung kaluar kandaraan. Tahan kana pigura panto atawa hateupna, lengkah kaluar kalawan hiji suku dina hiji waktu, sarta pariksa beungeut cai.
• Beungeutna ngagurilap, nu sigana mah és hideung. Anggap trotoar baseuh katingal dina cuaca katirisan nyaéta és.
• Wewengkon anu rindang, sasak, tanjakan sareng lawang ka gedong, anu beku heula.
• Léngkah jeung tangga. Paké handrail, sarta nyandak hiji hambalan dina hiji waktu.
• Curbs na grates drainase, nu mindeng disumputkeun handapeun salju.
• Tempat parkir, dimana cai lebur ngalir sareng beku deui.
• Maké sapatu sol lemes di jero gedong sanggeus leumpang di salju. Lantai baseuh di lawang leueur, jadi usap suku anjeun.

Salting jeung clearing walkways¶

Ngabersihan sareng ngarawat léngkah sareng jalur anjeun nyalira ngajagi anjeun, sémah anjeun sareng pagawé pangiriman. Seueur kota meryogikeun pamilik sareng jajahan pikeun ngabersihan jalan satapak dina waktos anu ditangtukeun saatos salju turun, janten parios aturan lokal.

Kumaha ngubaran jalur¶

1. Hapus salju heula nganggo sekop, sabab uyah tiasa dianggo pangsaéna dina lapisan ipis és sareng salju anu leueur ngéncerkeunana. Paké téhnik aman. Tingali shoveling salju aman.
2. Nyebarkeun bahan ipis jeung merata, sarta ulah tumpukan eta. A sakeupeul per méter pasagi mindeng cukup.
3. Ngubaran saméméh badai lamun mungkin. Uyah brine atawa pretreatment eureun és tina beungkeutan kana trotoar.
4. Larapkeun deui saatos cai lebur beku, khususna wengi sareng isuk-isuk.
5. Nengetan husus ka hambalan, ramps, handrails, entrances, jeung tempat dimana downspout a drains sakuliah jalur.
6. Langsung turun tina jalan-jalan supados cai lebur henteu beku deui.
7. Simpen uyah dina tong anu ditutup caket panto, teras jauhkeun tina murangkalih sareng piaraan.
8. Ngumbah uyah tina paws piaraan 'na tina floors, sarta ngagunakeun uyah moderately ngajaga tutuwuhan, beton jeung taneuh.

Tuan tanah, dunungan sareng rohangan anu dibagi¶

Upami anjeun tuan tanah, dunungan, atanapi ngatur rohangan anu dibagi, ngubaran jalur sareng parkir mobil salaku kawajiban jaga. Nyimpen catetan tinulis nalika anjeun ngabersihan sareng ngarawat permukaan, pasang peringatan pikeun lantai baseuh sareng patches tiris, sareng pasang rel upami diperyogikeun. Upami anjeun murag kana harta batur, cokot poto és, waktos sareng sapatu anjeun, laporkeun ragrag ka anu gaduhna, sareng milari naséhat hukum upami anjeun luka parah. Aturan rupa-rupa lega antara nagara, jeung anjeun kedah parios kalawan otoritas lokal.

Grup husus¶

Dewasa heubeul¶

Dewasa heubeul boga kasempetan luhur ragrag jeung kasempetan luhur tatu serius. Tulang lemah, refleks anu langkung laun, obat-obatan anu nyababkeun pusing, parobahan visi sareng masalah sendi sadayana ningkatkeun résiko. Pikeun aranjeunna, di jero ruangan paling aman dina dinten tiris. Atur bahan kadaharan sareng obat-obatan anu dikirimkeun, kéngingkeun bantosan pikeun ngabersihan jalur, sareng nganggo tiwu kalayan tip és upami diperyogikeun. Tingali ngajaga sawawa heubeul aman dina cuaca tiis jeung perencanaan darurat sawawa heubeul.

Barudak¶

Barudak sering ragrag, sareng aranjeunna mumbul langkung saé tibatan déwasa, tapi tatu sirah tetep janten masalah. Ngajarkeun barudak leumpang kalayan leungeun maranéhna kaluar tina saku, ulah ngajalankeun on és sarta tetep kaluar balong beku. Pikeun sledding hazards jeung kaamanan és, tingali ragrag ngaliwatan és.

Jalma nu keur kakandungan¶

A ragrag kakandungan perlu dipariksa médis sanajan anjeun ngarasa alus, saprak dampak teuas kana beuteung bisa ngarugikeun plasénta. Taroskeun bidan, dokter atanapi unit bersalin anjeun saatos ragrag, sareng nelepon nomer darurat lokal upami anjeun ngagaduhan perdarahan, bocor cairan, nyeri parah, atanapi ngirangan gerakan orok.

Jalma kalawan osteoporosis atawa on thinners getih¶

Jalma-jalma ieu ngagaduhan kamungkinan narekahan sareng perdarahan internal. Milarian perawatan saatos ragrag anu ngalibatkeun sirah, hip, tonggong atanapi iga. Simpen daptar obat anjeun dina dompét atanapi telepon anjeun supados staf darurat terang naon anu anjeun candak.

Aliran kaputusan sanggeus ragrag dina és¶

flowchart TD
    A["Anjeun murag kana és"] --> B["Tetep cicing jeung pariksa diri"]
    B --> C{"Pukulan sirah, leungitna eling,<br/>nyeri beuheung atanapi tonggong, atanapi anggota awak anu bengkok?"}
    C -->|"Sumuhun"| D["Tetep cicing, tetep haneut<br/>jeung nelepon nomer darurat"]
    C -->|"No"| E{"Naha anjeun tiasa mindahkeun sadaya sendi<br/>tanpa nyeri parah?"}
    E -->|"No"| D
    E -->|"Sumuhun"| F["Gulung kana leungeun jeung tuur<br/>jeung naek lalaunan jeung rojongan"]
    F --> G{"Dina thinners getih, leuwih 65<br/>atawa sambel sirah?"}
    G -->|"Sumuhun"| H["Neangan perawatan médis<br/>dinten anu sami"]
    G -->|"No"| I["Istirahat, nerapkeun bungkus tiis<br/>jeung lalajo gejala anyar"]
    I --> J{"Nyeri sirah, utah, kabingungan<br/>atanapi nyeri parah engké?"}
    J -->|"Sumuhun"| H
    J -->|"No"| K["Balik deui ka kagiatan normal<br/>jeung pariksa footwear Anjeun"]

Ngabandingkeun tatu ragrag és umum¶

Checklist for a safe winter walk¶

• I am wearing boots with deep tread and soft rubber soles, or ice grips.
• My hands are free and in gloves, not pockets.
• I have a charged phone in an inside pocket.
• Someone knows where I am going if I will be out long.
• I will walk with short, flat footed steps and use handrails.
• I will treat shiny pavement as ice and avoid shaded patches.
• I have cleared and salted steps and paths at home.
• I know the signs of a serious head or hip injury and will call for help.

Patarosan anu sering ditaroskeun¶

What is the best way to fall on ice?¶

Tuck your chin to your chest, keep your arms bent and in front of you instead of stretching out your hands, and try to land on the padded parts of your body such as the side of your buttocks or thigh. Relax as much as you can and roll with the fall. Avoid landing on your wrists, elbows, knees or the back of your head.

When should I go to the hospital after slipping on ice?¶

Call your local emergency number if you lose consciousness, are confused, vomit, have neck or back pain, cannot move a limb, have a visibly bent bone or cannot bear weight on a leg. Seek care the same day for a head knock if you are over 65 or take blood thinners, and for any wrist or ankle pain that is severe or gets worse. Do not wait to see if symptoms pass when you hit your head.

Naha fractures pigeulang lumangsung jadi mindeng lamun urang dieunakeun dina és?¶

Kalolobaan jalma maledog kaluar leungeun pikeun megatkeun ragrag a, jeung gaya badarat ngumbara ngaliwatan leungeun kana pigeulang jeung leungeun. Tulang pigeulang di sisi jempol condong megatkeun dina titik éta, utamana dina jalma kalawan tulang thinner. Ngajaga leungeun anjeun ngagulung sareng ngagulung sareng ragrag tiasa ngirangan résiko.

Naha uyah batu aman pikeun piaraan sareng pepelakan?¶

Uyah batu tiasa ngairitasi paws sareng ngabahayakeun pepelakan sareng beton upami anjeun nganggo pisan. Anggo ngan ukur lapisan ipis, bilas sareng usap paws piaraan anjeun saatos jalan-jalan, sareng pertimbangkeun de-ice atanapi pasir anu aman pikeun piaraan. Jauhkeun sadaya de-icers tina jangkauan, sabab ngadahar éta tiasa nyababkeun piaraan gering.

Sumber dipariksa¶

Panungtun ieu dipariksa ngalawan Puseur pikeun Control jeung Pencegahan Panyakit (Amérika Serikat) kaca dina nyegah ragrag na on ragrag sawawa heubeul, nu Service Cuaca Nasional (Amérika Serikat) hidayah kaamanan usum tiris, nu American Academy of Orthopedic Surgeons hidayah on fractures pigeulang jeung usum gugur, nu Palang Merah Amérika pituduh bantuan munggaran pikeun tatu sirah na fractures nasehat (United Kaséhatan sirah na naséhat, nu tatu sirah Nasional) Service Kaséhatan Nasional. pigeulang, Royal Society pikeun Pencegahan Kacilakaan (Britania Raya) naséhat usum tiis, Déwan Kasalametan Kanada naséhat leumpang usum, sareng halaman kaamanan usum Kaséhatan Kanada. Dimana agénsi béda, nasihat leuwih cautious dipaké.

Diajar bantuan munggaran¶

Kursus pertolongan cemas ngajarkeun splinting, cék tatu sirah, kontrol perdarahan sareng CPR kalayan prakték, anu henteu tiasa dilakukeun ku halaman. Palang Merah, St John Ambulance sareng seueur panyadia lokal nawiskeun kursus pondok. Nyokot hiji saméméh usum prepares anjeun pikeun mantuan tatangga atawa baraya anu slips on és.

Panungtun patali¶

• Patah tulang jeung tijalikeuh
• tatu sirah
• Sepuh ragrag recovery lamun teu bisa nangtung
• Flash freeze jeung és hideung nyetir
• Shoveling salju aman