Trượt trên băng: ngã như thế nào, khi nào cần được chăm sóc và cách phòng ngừa¶

Một cú trượt băng xảy ra trong chưa đầy một giây và những vết thương mà nó gây ra có thể thay đổi cuộc đời của một ai đó. Mùa đông rơi khiến hàng nghìn người phải cấp cứu mỗi năm với tình trạng gãy cổ tay, gãy xương hông, trật khớp vai, chấn thương lưng và chấn thương đầu. Người lớn tuổi, người có xương yếu và những người dùng thuốc làm loãng máu có nguy cơ cao nhất gặp phải hậu quả nghiêm trọng do hiện tượng trông giống như một cú ngã nhẹ.

Hướng dẫn này bao gồm những việc cần làm khi bạn bắt đầu té ngã, cách kiểm tra bản thân và những người khác khi bạn ở trên mặt đất, những vết thương nào cần được chăm sóc khẩn cấp và vết thương nào có thể chờ đợi, cách đứng dậy an toàn và cách ngăn ngừa té ngã bằng giày dép, kỹ thuật đi bộ và muối phù hợp. Đối với các thương tích cụ thể, xem gãy xương và bong gân, chấn thương đầu và chấn thương cột sống.

Làm điều này ngay bây giờ¶

1. Ở yên tại chỗ trong giây lát sau khi bị ngã. Kiểm tra cơn đau ở đầu, cổ, lưng, hông, cổ tay và mắt cá chân trước khi bạn cố gắng di chuyển.
2. Gọi số khẩn cấp tại địa phương của bạn (911 ở Hoa Kỳ và Canada, 112 trên toàn Liên minh Châu Âu, 999 ở Vương quốc Anh) nếu bạn bị đập đầu và bất tỉnh, cảm thấy lú lẫn, nôn mửa, đau cổ hoặc lưng, không thể cử động chi hoặc có xương trông cong hoặc lệch vị trí. Xem số khẩn cấp cho các nước khác.
3. Đừng đứng dậy quá nhanh và đừng để ai kéo bạn lên nếu bạn có thể bị chấn thương ở cổ, lưng, hông hoặc chân. Chờ đợi sự giúp đỡ.
4. Nếu bạn có thể di chuyển và dường như không có gì bị tổn thương nặng, hãy lăn sang một bên, chống tay và đầu gối, bò đến một chỗ dựa ổn định và đứng từng chân một. Sau đó ngồi xuống một nơi ấm áp và kiểm tra lại bản thân.
5. Nếu ai đó đang nằm trên băng, hãy giữ ấm cho họ bằng áo khoác hoặc chăn và không di chuyển họ nếu bạn cho rằng họ có thể bị thương ở cổ, lưng hoặc hông. Lạnh có thể nhanh chóng làm tăng thêm vấn đề của họ.
6. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế trong vòng một ngày đối với bất kỳ cơn đau đầu nào nếu bạn dùng thuốc làm loãng máu, trên 65 tuổi hoặc nếu bạn bị đau đầu, buồn ngủ, nôn mửa hoặc lú lẫn sau đó.

Làm thế nào để ngã trên băng mà ít bị thương hơn¶

Bạn sẽ hiếm khi có thời gian để suy nghĩ, nhưng cách bạn tiếp đất sẽ tạo nên sự khác biệt lớn. Hãy thực hành ý tưởng này trong đầu trước mùa đông, vì những người đã từng nghĩ đến nó thường có nhiều khả năng phản ứng tích cực hơn.

Các nguyên tắc¶

• Thư giãn và tránh chống chọi với cú ngã. Việc cứng người sẽ khiến vết thương trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng thả lỏng cơ thể và lăn.
• Hép cằm vào ngực. Điều này bảo vệ đầu và cổ của bạn khỏi chạm đất. Đừng quay đầu lại.
• Không được đưa tay ra. Tiếp đất bằng bàn tay dang rộng là nguyên nhân phổ biến nhất gây gãy cổ tay và cũng có thể làm gãy cẳng tay, khuỷu tay hoặc xương đòn. Giữ cánh tay của bạn uốn cong và áp sát vào cơ thể hoặc để chúng gập lại trước mặt bạn.
• Tiếp đất trên các phần có đệm. Cố gắng xoay người sao cho tiếp đất ở bên mông, đùi hoặc phía sau vai, những nơi có nhiều cơ và mỡ hơn. Ngã sang một bên hoặc lùi lại, với đầu gối cong, thay vì thẳng về phía trước hoặc thẳng về phía sau trên xương cụt.
• Lăn khi rơi. Lăn làm lan truyền lực. Cuộn người thành quả bóng, cằm hóp lại giúp bạn trượt và lăn thay vì dừng lại ở một điểm.
• Đừng cố gắng đỡ mình bằng đầu gối hoặc khuỷu tay. Các khớp này rất dễ bị gãy và trật khớp.
• Hãy buông bỏ những gì bạn đang mang. Nếu bạn đang cầm một cái túi, một cái xẻng hoặc một cái cốc, hãy thả nó xuống. Chỉ giữ chặt nó khi đứa trẻ đang ở trong vòng tay của bạn, và trong trường hợp đó hãy vặn người để cơ thể bạn ngã và bảo vệ đứa trẻ.

Nếu bạn bắt đầu tụt lùi¶

Ngã về phía sau gây ra chấn thương đầu nghiêm trọng nhất vì phần sau đầu có thể đập xuống đất với một lực rất lớn. Ôm chặt cằm vào ngực, đưa hai tay ngang qua cơ thể và cố gắng xoay người sang một bên. Hãy nhắm vào mông và cơ lưng chứ không phải đầu hoặc cột sống.

Nếu bạn bắt đầu ngã về phía trước¶

Cong đầu gối của bạn và để cơ thể của bạn cuộn tròn, với cánh tay của bạn uốn cong. Nghiêng đầu sang một bên và xoay vai về phía mặt đất, sao cho bạn lăn qua vai chứ không nằm úp mặt. Tránh đặt lòng bàn tay của bạn ra cứng.

Nếu bạn đang bế một đứa trẻ¶

Xoay người sao cho bạn tiếp đất nằm nghiêng hoặc nằm ngửa với trẻ nằm trên người bạn. Giữ chặt trẻ, cuộn tròn quanh trẻ và dùng tay bảo vệ đầu trẻ.

Ngay sau khi ngã: hãy tự kiểm tra¶

Nhiều người nhảy lên và nói rằng họ ổn. Sốc và adrenaline có thể che giấu cơn đau trong vài phút, vì vậy hãy nằm xuống trong thời gian ngắn và kiểm tra cẩn thận.

1. Đứng yên và thở. Hít thở chậm. Nếu bạn cảm thấy choáng váng, hãy nằm yên.
2. Kiểm tra đầu và cổ của bạn. Bạn có bị đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mờ mắt hoặc đau cổ không? Nếu bạn bị đập đầu hoặc cảm thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng đứng dậy nhanh chóng.
3. Kiểm tra lưng và cột sống của bạn. Đau ở giữa lưng, ngứa ran, tê hoặc yếu ở cánh tay và chân là những dấu hiệu báo động đỏ. Hãy đứng yên và gọi trợ giúp.
4. Kiểm tra hông và chân của bạn. Bạn có thể uốn cong hông và đầu gối của mình không? Bạn có thể chịu được trọng lượng? Chân trông ngắn hơn hoặc hướng ra ngoài, đau nhiều ở háng hoặc hông là dấu hiệu của gãy xương hông.
5. Kiểm tra cánh tay và cổ tay của bạn. Tìm dấu hiệu sưng tấy, vết bầm tím, hình dạng cong hoặc đau khi bạn cử động ngón tay hoặc xoay bàn tay.
6. Kiểm tra xem có chảy máu không. Ấn chặt vào chỗ chảy máu bằng vải sạch.
7. Cố gắng di chuyển chậm nếu bạn không có dấu hiệu chấn thương nghiêm trọng, như mô tả bên dưới.

Khi nào cần gọi số khẩn cấp tại địa phương của bạn¶

Hãy gọi ngay nếu người đó hoặc bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau khi bị ngã:

• Mất ý thức, thậm chí trong thời gian ngắn, hoặc lú lẫn, hành vi bất thường hoặc nói ngọng
• Nôn mửa nhiều lần, co giật hoặc đau đầu dữ dội, ngày càng trầm trọng
• Làm sạch chất lỏng hoặc máu từ tai hoặc mũi
• Đau cổ hoặc lưng, tê, ngứa ran hoặc yếu ở cánh tay hoặc chân
• Xương bị cong hoặc lệch vị trí rõ ràng hoặc xương bị gãy da
• Chân trông ngắn hơn hoặc bị trẹo, đau hông hoặc háng dữ dội và không thể chịu được trọng lượng
• Chảy máu nhiều không ngừng khi ấn mạnh
• Khó thở, đau ngực hoặc đau bụng dữ dội
• Không thể đứng dậy và nguy cơ hạ thân nhiệt do nằm ngoài trời lạnh
• Các dấu hiệu của đột quỵ, chẳng hạn như sụp mặt, yếu tay hoặc khó nói, có thể là nguyên nhân gây té ngã. Xem đột quỵ

Chấn thương đầu sau khi trượt ngã¶

Ngã trên băng thường khiến đầu va vào nền đất cứng, lề đường, bậc thang hoặc ô tô. Hộp sọ có thể ổn nhưng não vẫn có thể bị bầm tím hoặc chảy máu bên trong. Các triệu chứng có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc phát triển sau nhiều giờ hoặc nhiều ngày.

Những dấu hiệu cảnh báo cần được chăm sóc khẩn cấp¶

• Mất ý thức, thậm chí trong vài giây
• Nhức đầu nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn
• Nôn nhiều lần
• Lú lẫn, mất trí nhớ, buồn ngủ bất thường hoặc khó thức dậy
• Nói ngọng, yếu hoặc tê, mất thăng bằng hoặc đi lại khó khăn
• Một đồng tử lớn hơn đồng tử kia, nhìn đôi hoặc nhìn mờ
• Động kinh
• Làm sạch chất lỏng hoặc máu từ mũi hoặc tai
• Hành vi bất thường hoặc khó chịu, đặc biệt là ở trẻ em

Nhóm rủi ro cao hơn¶

Người lớn từ 65 tuổi trở lên, những người dùng thuốc làm loãng máu như warfarin hoặc thuốc chống đông máu mới hơn và những người dùng aspirin hoặc thuốc tương tự thường xuyên, có thể bị chảy máu bên trong đầu ngay cả sau một cú va chạm nhẹ. Điều này có thể xảy ra từ từ, trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần. NHS (Vương quốc Anh) và các dịch vụ y tế khác khuyên rằng bất kỳ ai đang dùng thuốc làm loãng máu bị đập vào đầu nên được bác sĩ lâm sàng kiểm tra ngay trong ngày, ngay cả khi họ cảm thấy khỏe. Xem gãy xương hông ở người cao tuổi hoặc bị đập đầu vào chất làm loãng máu và tụ máu dưới màng cứng muộn.

Ở nhà sau một cú va chạm nhẹ¶

Nếu bạn không có dấu hiệu cảnh báo nào và bác sĩ lâm sàng cho biết bạn có thể về nhà, nghỉ ngơi và nhờ người lớn ở bên bạn trong 24 giờ đầu tiên. Dùng túi chườm lạnh bọc trong vải lên vết sưng. Không uống rượu, tránh lái xe, chơi thể thao và gắng sức nhiều cho đến khi bạn cảm thấy bình thường. Quay trở lại để được chăm sóc khẩn cấp nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Để biết chi tiết đầy đủ, hãy đọc chấn thương đầu. Nếu người đó bất tỉnh và không thở bình thường, hãy bắt đầu hô hấp nhân tạo. Nhìn thấy CPR.

Chấn thương cổ tay, cánh tay và vai¶

Khi người ta ngã vào một bàn tay dang rộng, lực sẽ truyền lên cánh tay. Kết quả thường là gãy cổ tay, gãy cẳng tay, gãy khuỷu tay, trật khớp vai hoặc gãy xương đòn.

Dấu hiệu gãy xương cổ tay hoặc cánh tay¶

• Đau dữ dội, đặc biệt là khi bạn di chuyển cổ tay hoặc tay cầm
• Sưng và bầm tím, thường trong vòng vài phút đến vài giờ
• Cổ tay bị cong, vẹo hoặc hình nĩa
• Tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay, hoặc ngón tay nhợt nhạt hoặc xanh
• Không thể lật lòng bàn tay lên hoặc xuống hoặc nắm chặt đồ vật

phải làm gì¶

1. Ngừng sử dụng cánh tay và giữ yên. Đừng cố gắng duỗi thẳng một chi bị cong.
2. Hỗ trợ cánh tay ở vị trí bạn tìm thấy, bằng một chiếc dây đeo làm từ khăn quàng cổ, áo khoác hoặc khăn gấp hoặc dùng tay kia giữ cánh tay vào ngực.
3. Tháo nhẫn, đồng hồ và vòng tay trước khi vết sưng tấy bắt đầu.
4. Chườm túi lạnh bọc trong vải tối đa 20 phút mỗi lần, không bao giờ chườm trực tiếp lên da.
5. Không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì cho đến khi bác sĩ lâm sàng gặp bạn, đề phòng trường hợp bạn cần phẫu thuật.
6. Nhận chăm sóc y tế ngay trong ngày. Gọi số khẩn cấp tại địa phương nếu da bị rách, ngón tay xanh, nhợt nhạt, lạnh hoặc tê hoặc vết thương nghiêm trọng.

Xem gãy xương và bong gân và gãy xương hở để biết chi tiết về nẹp và xương gãy da.

Chấn thương hông, xương chậu và chân¶

Gãy xương hông là một cấp cứu y tế, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Người bệnh thường không thể đứng hoặc chịu trọng lượng và bị đau dữ dội ở hông, háng hoặc đùi. Chân có thể trông ngắn hơn và bàn chân có thể hướng ra ngoài. Không nâng hoặc di chuyển người đó. Hãy gọi đến số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn, giữ ấm và giữ yên cho họ, đồng thời đặt miếng đệm quanh chân nếu bạn có. Xem gãy xương hông hoặc gãy xương chậu ở người lớn tuổi để tránh điều gì.

Chấn thương mắt cá chân và đầu gối cũng rất phổ biến. Nếu khớp trông bị biến dạng, bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên nó hoặc cơn đau dữ dội, hãy coi nó như một vết gãy có thể xảy ra và tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp. Bong gân nhẹ thường có thể được điều trị bằng cách cho khớp nghỉ ngơi, chườm lạnh, quấn nhẹ và nâng cao lên và được bác sĩ xem xét nếu cơn đau không cải thiện sau vài ngày.

Làm thế nào để đứng dậy sau một cú ngã¶

Chỉ cố gắng đứng nếu bạn không có dấu hiệu chấn thương nghiêm trọng. Hãy dành thời gian, vì đứng dậy quá nhanh có thể gây chóng mặt và té ngã lần thứ hai.

1. Nằm yên trong một phút và thở chậm.
2. Lăn sang một bên, sau đó quỳ xuống bằng tay và đầu gối. Sử dụng cánh tay và các cơ ở chân.
3. Bò tới một điểm tựa vững chắc, chẳng hạn như lan can, ô tô, bức tường hoặc ghế. Tránh kéo vật gì không chắc chắn.
4. Đặt một chân phẳng trên mặt đất với đầu gối cong, sau đó dùng tay và chân đẩy lên và đưa chân còn lại lên.
5. Ngồi vào chiếc ghế gần nhất và nghỉ ngơi. Kiểm tra lại xem có đau, chóng mặt hoặc yếu không.
6. Hãy khởi động và kể cho ai đó nghe chuyện gì đã xảy ra, ngay cả khi bạn cảm thấy ổn.

Nếu bạn không thể đứng dậy¶

Hãy gọi điện để được trợ giúp, sử dụng điện thoại, đeo bất kỳ thiết bị cảnh báo nào và gọi đến số khẩn cấp tại địa phương của bạn. Giữ ấm bằng cách che người bằng bất cứ thứ gì bạn có thể với tới và cử động tay chân nếu bạn có thể làm như vậy mà không bị đau. Không nằm trên băng hoặc tuyết lâu hơn mức cần thiết, vì lạnh có thể dẫn đến hạ thân nhiệt trong vòng một hoặc hai giờ, đặc biệt ở người lớn tuổi. Xem hạ thân nhiệt và tê cóng và người già ngã phục hồi khi không thể đứng vững.

Nếu bạn đang giúp đỡ ai đó¶

1. Yêu cầu họ không cử động và hỏi xem họ đau ở đâu.
2. Hãy tìm những dấu hiệu cảnh báo được liệt kê ở trên.
3. Nếu chúng có vẻ ổn và muốn đứng dậy, hãy để chúng đứng dậy từ từ và dùng cánh tay của bạn để giữ thăng bằng. Đừng nâng chúng bằng cánh tay.
4. Nếu họ bị đau dữ dội, không thể cử động chân tay, bị đập đầu hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy gọi số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
5. Giữ ấm cho họ bằng áo khoác, mũ và chăn, đồng thời lót vật gì đó bên dưới nếu họ phải đợi trên nền đất lạnh.

Ngăn chặn rơi trên băng¶

Hầu hết các cú ngã trên băng đều có thể phòng ngừa được. Cách phòng ngừa tốt nhất là kết hợp giày dép tốt, cách đi lại cẩn thận và giữ cho đường đi thông thoáng và được xử lý.

Chọn giày dép phù hợp¶

• Mang ủng hoặc giày có đế cao su dày, dẻo hoặc composite có rãnh sâu và cách đều nhau. Đế nhựa cứng hoặc da mịn dễ trơn trượt.
• Hãy tìm đế có nhãn lạnh và băng, vì một số cao su vẫn mềm ở nhiệt độ thấp và một số khác cứng lại.
• Chọn giày gót thấp và rộng. Tránh giày cao gót, giày đế bệt và giày trơn.
• Sử dụng đế kéo, đinh tán hoặc kẹp băng có thể tháo rời để căng trên ủng. Hãy tháo chúng ra trước khi bạn đi trên sàn cứng trong nhà vì chúng trơn trượt trên gạch và có thể làm hỏng sàn.
• Hãy cân nhắc những đôi ủng có đinh tán tích hợp hoặc miếng dán đặc biệt dành cho điều kiện rất băng giá, nhưng hãy kiểm tra xem chúng có vừa vặn và thoải mái không.
• Mang tất ấm, khô và đảm bảo giày của bạn vừa vặn. Bàn chân lạnh khiến bước đi không vững vàng.
• Đeo găng tay, không đút tay vào túi để cánh tay có thể giúp bạn giữ thăng bằng.
• Sử dụng gậy đi bộ hoặc gậy có đầu chống đá nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng. Đầu băng là những gai kim loại nhỏ gập ra từ đầu gậy.

Đi như chim cánh cụt¶

1. Thực hiện các bước ngắn, lê bước và giữ cho bàn chân của bạn bằng phẳng. Đừng bước những bước dài.
2. Hướng bàn chân của bạn ra ngoài một chút, điều này sẽ mở rộng phần đế của bạn.
3. Giữ đầu gối của bạn hơi cong và trọng tâm của bạn ở trên chân trước.
4. Giữ cánh tay của bạn hơi xa hai bên để giúp bạn giữ thăng bằng. Đừng để tay trong túi của bạn.
5. Không nhắn tin, di chuyển hoặc mang vác nặng khiến bạn mất thăng bằng. Nếu phải mang túi, hãy dàn đều trọng lượng giữa hai tay hoặc đeo ba lô.
6. Hãy để mắt đến mặt đất phía trước và tìm kiếm những mảng sáng bóng có thể là băng đen. Xem đóng băng nhanh và lái xe băng đen.
7. Đi bộ chậm và thong thả, kể cả khi bước ra khỏi lề đường và sử dụng tay vịn.
8. Kiểm tra bề mặt trước khi bạn chuyển trọng lượng của mình. Bước bằng ngón chân xuống và chỉ đặt trọng lượng của bạn lên bàn chân đó khi nó bám chặt.
9. Đi ngang trên các sườn dốc và đi bộ trên tuyết dọc theo con đường nếu nó có độ bám tốt hơn.

Cẩn thận với những bẫy thông thường¶

• Ra vào xe. Bám vào khung cửa hoặc mái nhà, bước từng chân một ra ngoài và kiểm tra bề mặt.
• Bề mặt sáng bóng, có khả năng là băng đen. Giả sử mặt đường trông ướt trong thời tiết lạnh giá là băng.
• Các khu vực có bóng râm, cầu, đường dốc và lối vào các tòa nhà sẽ đóng băng lại trước tiên.
• Bậc thang và cầu thang. Sử dụng tay vịn và bước từng bước một.
• Lề đường và lưới thoát nước thường bị ẩn dưới tuyết.
• Bãi đậu xe, nơi nước tan chảy và đóng băng lại.
• Mang giày đế trơn bên trong các tòa nhà sau khi đi bộ trong tuyết. Sàn ướt ở lối vào rất trơn trượt, vì vậy hãy lau chân.

Rải muối và dọn sạch lối đi¶

Việc dọn dẹp và xử lý các bước và lối đi của riêng bạn sẽ bảo vệ bạn, khách truy cập và nhân viên giao hàng của bạn. Nhiều thành phố yêu cầu chủ sở hữu và người cư trú dọn dẹp lối đi bộ trong một khoảng thời gian nhất định sau khi tuyết rơi, vì vậy hãy kiểm tra các quy định của địa phương.

Cách xử lý đường dẫn¶

1. Trước tiên hãy dọn tuyết bằng xẻng vì muối có tác dụng tốt nhất trên lớp băng mỏng và tuyết rời sẽ làm loãng lớp băng này. Sử dụng kỹ thuật an toàn. Xem xúc tuyết an toàn.
2. Trải vật liệu mỏng và đều, không chồng chất lên nhau. Một số ít trên một mét vuông thường là đủ.
3. Xử lý trước cơn bão khi có thể. Nước muối hoặc tiền xử lý sẽ ngăn băng dính vào mặt đường.
4. Áp dụng lại sau khi nước tan chảy trở lại, đặc biệt là vào ban đêm và sáng sớm.
5. Đặc biệt chú ý đến các bậc thang, đường dốc, tay vịn, lối vào và những nơi mà ống xả thoát nước ngang qua lối đi.
6. Hướng các ống thoát nước ra xa lối đi để nước tan chảy không đóng băng trở lại trên chúng.
7. Cất muối vào thùng kín gần cửa và để xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
8. Rửa muối khỏi bàn chân của vật nuôi và sàn nhà, đồng thời sử dụng muối vừa phải để bảo vệ cây trồng, bê tông và nước ngầm.

Chủ nhà, người sử dụng lao động và không gian chung¶

Nếu bạn là chủ nhà, người sử dụng lao động hoặc quản lý một không gian chung, hãy coi lối đi và bãi đỗ xe là nghĩa vụ chăm sóc. Ghi lại thời điểm bạn dọn dẹp và xử lý các bề mặt, dán cảnh báo về sàn ướt và các mảng băng giá, đồng thời lắp đặt tay vịn ở những nơi cần thiết. Nếu bạn ngã trên đất của người khác, hãy chụp ảnh mặt băng, thời gian và giày dép của bạn, báo cáo cú ngã cho chủ sở hữu và tìm kiếm lời khuyên pháp lý nếu bạn bị thương nặng. Các quy định rất khác nhau giữa các quốc gia và bạn nên kiểm tra với chính quyền địa phương.

Nhóm đặc biệt¶

Người lớn tuổi¶

Người lớn tuổi có nguy cơ té ngã cao hơn và nguy cơ chấn thương nghiêm trọng cao hơn. Xương yếu, phản xạ chậm hơn, thuốc gây chóng mặt, thay đổi thị lực và các vấn đề về khớp đều làm tăng nguy cơ. Đối với họ, ở trong nhà là an toàn nhất vào những ngày băng giá. Sắp xếp giao hàng tạp hóa và thuốc, nhận trợ giúp dọn đường và sử dụng gậy có chườm đá nếu cần. Xem giữ an toàn cho người lớn tuổi trong thời tiết lạnh và lập kế hoạch khẩn cấp cho người lớn tuổi.

trẻ em¶

Trẻ em thường xuyên bị ngã và chúng nảy tốt hơn người lớn, nhưng chấn thương ở đầu vẫn còn quan trọng. Dạy trẻ đi với tay đút túi, tránh chạy trên băng và tránh xa ao hồ đóng băng. Để biết các mối nguy hiểm khi trượt tuyết và an toàn trên băng, hãy xem rơi qua băng.

Những người đang mang thai¶

Bị ngã khi mang thai cần được kiểm tra y tế ngay cả khi bạn cảm thấy ổn vì một cú va chạm mạnh vào bụng có thể gây hại cho nhau thai. Hãy liên hệ với nữ hộ sinh, bác sĩ hoặc đơn vị phụ sản của bạn sau bất kỳ cú ngã nào và gọi số cấp cứu tại địa phương nếu bạn bị chảy máu, rò rỉ chất lỏng, đau dữ dội hoặc cử động của em bé ít.

Người bị loãng xương hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu¶

Những người này có nguy cơ gãy xương và chảy máu trong cao hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc sau bất kỳ cú ngã nào liên quan đến đầu, hông, lưng hoặc xương sườn. Giữ danh sách các loại thuốc của bạn trong ví hoặc điện thoại để nhân viên cấp cứu biết bạn dùng những gì.

Dòng quyết định sau khi rơi trên băng¶

flowchart TD
    A["Bạn đã rơi trên băng"] --> B["Hãy đứng yên và kiểm tra bản thân"]
    B --> C{"Bị đánh vào đầu, bất tỉnh,<br/>đau cổ hoặc lưng hoặc cong chân tay?"}
    C -->|"Có"| D["Hãy đứng yên, giữ ấm<br/>và gọi số khẩn cấp"]
    C -->|"Không"| E{"Bạn có thể cử động tất cả các khớp<br/>mà không bị đau dữ dội không?"}
    E -->|"Không"| D
    E -->|"Có"| F["Lăn người và đầu gối<br/>và đứng dậy từ từ với sự hỗ trợ"]
    F --> G{"Đang dùng thuốc làm loãng máu, trên 65<br/>hoặc bị choáng đầu?"}
    G -->|"Có"| H["Tìm kiếm sự chăm sóc y tế<br/>cùng ngày"]
    G -->|"Không"| I["Nghỉ ngơi, chườm lạnh<br/>và theo dõi các triệu chứng mới"]
    I --> J{"Nhức đầu, nôn mửa, lú lẫn<br/>hoặc sau đó cơn đau trầm trọng hơn?"}
    J -->|"Có"| H
    J -->|"Không"| K["Trở lại hoạt động bình thường<br/>và kiểm tra giày dép của bạn"]

So sánh các chấn thương do rơi băng phổ biến¶

Danh sách kiểm tra để đi bộ mùa đông an toàn¶

• Tôi đang đi ủng có đế sâu và đế cao su mềm hoặc có đế chống trượt.
• Tay của tôi được tự do và đeo găng tay chứ không phải trong túi.
• Tôi có một chiếc điện thoại đã sạc pin ở túi bên trong.
• Có người biết tôi sẽ đi đâu nếu tôi đi vắng lâu.
• Tôi sẽ đi bộ bằng những bước chân ngắn, bằng chân và sử dụng tay vịn.
• Tôi sẽ coi mặt đường sáng bóng như băng và tránh những mảng bóng mờ.
• Tôi đã dọn dẹp và làm sạch các bậc thang và lối đi ở nhà.
• Tôi biết các dấu hiệu của chấn thương nghiêm trọng ở đầu hoặc hông và sẽ gọi trợ giúp.

Câu hỏi thường gặp¶

Cách tốt nhất để rơi trên băng là gì?¶

Hất cằm vào ngực, giữ cánh tay cong và ở phía trước thay vì duỗi tay ra và cố gắng tiếp đất trên các bộ phận có đệm của cơ thể như bên mông hoặc đùi. Hãy thư giãn hết mức có thể và lăn lộn với cú ngã. Tránh tiếp đất trên cổ tay, khuỷu tay, đầu gối hoặc phía sau đầu.

Khi nào tôi nên đến bệnh viện sau khi trượt băng?¶

Gọi số khẩn cấp tại địa phương nếu bạn bất tỉnh, lú lẫn, nôn mửa, đau cổ hoặc lưng, không thể cử động chân tay, xương bị cong rõ ràng hoặc không thể chịu trọng lượng trên chân. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc ngay trong ngày đối với trường hợp bị va đập vào đầu nếu bạn trên 65 tuổi hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu cũng như đối với bất kỳ cơn đau cổ tay hoặc mắt cá chân nào nghiêm trọng hoặc trầm trọng hơn. Đừng đợi xem liệu các triệu chứng có qua đi khi bạn bị đánh vào đầu hay không.

Tại sao gãy xương cổ tay thường xảy ra khi người ta trượt trên băng?¶

Hầu hết mọi người đưa tay ra để ngăn cú ngã và lực tiếp đất truyền qua bàn tay vào cổ tay và cẳng tay. Xương cổ tay ở phía ngón tay cái có xu hướng bị gãy ở điểm đó, đặc biệt ở những người có xương mỏng hơn. Giữ cánh tay của bạn cong và lăn khi rơi có thể làm giảm nguy cơ.

Muối đá có an toàn cho vật nuôi và cây trồng không?¶

Muối đá có thể gây kích ứng bàn chân, gây hại cho cây cối và bê tông nếu bạn sử dụng nhiều. Chỉ sử dụng một lớp mỏng, rửa sạch và lau bàn chân của thú cưng sau khi đi dạo, đồng thời cân nhắc sử dụng chất làm tan băng hoặc cát an toàn cho thú cưng để bám. Để tất cả các chất làm tan băng ngoài tầm với vì ăn chúng có thể khiến thú cưng bị bệnh.

Đã kiểm tra nguồn¶

Hướng dẫn này đã được kiểm tra dựa trên các trang của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Hoa Kỳ) về ngăn ngừa té ngã và té ngã ở người lớn tuổi, hướng dẫn an toàn vào mùa đông của Cơ quan Thời tiết Quốc gia (Hoa Kỳ), hướng dẫn của Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Hoa Kỳ về gãy xương cổ tay và té ngã vào mùa đông, hướng dẫn sơ cứu của Hội Chữ Thập Đỏ Hoa Kỳ đối với chấn thương và gãy xương ở đầu, lời khuyên của Cơ quan Y tế Quốc gia (Vương quốc Anh) về chấn thương đầu, té ngã và gãy cổ tay, lời khuyên về mùa đông của Hiệp hội Phòng ngừa Tai nạn Hoàng gia (Vương quốc Anh), lời khuyên đi bộ vào mùa đông của Hội đồng An toàn Canada và Trang an toàn mùa đông của Bộ Y tế Canada. Trường hợp các cơ quan khác nhau, lời khuyên thận trọng hơn sẽ được sử dụng.

Học sơ cứu¶

Khóa học sơ cứu thực hành dạy cách nẹp, kiểm tra chấn thương đầu, kiểm soát chảy máu và CPR bằng thực hành, điều mà một trang không thể làm được. Hội Chữ thập đỏ, Xe cứu thương St John và nhiều nhà cung cấp địa phương cung cấp các khóa học ngắn hạn. Lấy một chiếc trước mùa đông giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng để giúp đỡ hàng xóm hoặc người thân bị trượt chân trên băng.

Hướng dẫn liên quan¶

• Gãy xương và bong gân
• Chấn thương đầu
• Phục hồi người già bị ngã khi không thể đứng vững
• Đóng băng chớp nhoáng và lái xe trên băng đen
• Xúc tuyết an toàn