Лағзиш дар рӯи ях: чӣ гуна афтодан, кай бояд нигоҳубин кард ва чӣ гуна онро пешгирӣ кард¶

Лағзиш дар рӯи ях дар муддати камтар аз як сония ба вуқӯъ мепайвандад ва ҷароҳатҳое, ки боиси он мегардад, ҳаёти касеро дигар мекунанд. Тирамоҳҳои зимистона ҳар сол ҳазорон нафар одамонро бо шикастани дастҳо, шикастани паҳлӯ, китфҳо, ҷароҳатҳои пушти сар ва ҷароҳатҳо ба шӯъбаҳои ёрии таъҷилӣ мефиристанд. Калонсолон, одамони устухонашон заиф ва одамоне, ки доруи рафъи хунро истеъмол мекунанд, дар хатари калонтарини оқибати ҷиддие ҳастанд, ки ба афтиши ночиз монанд аст.

Ин дастур дар бораи чӣ кор кардан лозим аст, вақте ки шумо ба замин афтодед, чӣ гуна бояд худро ва дигаронро тафтиш кунед, кадом ҷароҳатҳо ба ёрии таъҷилӣ ниёз доранд ва кадоме аз онҳо интизор шудан мумкин аст, чӣ гуна бехатар аз ҷой хестан ва чӣ гуна аз афтидан бо пойафзоли дуруст, техникаи роҳ рафтан ва намаккашӣ пешгирӣ мекунад. Барои ҷароҳатҳои мушаххас нигаред шикастани устухонҳо ва пошхӯрӣ, ҷароҳатҳои сари ва ҷароҳатҳои сутунмӯҳра.

Ҳоло ин корро кунед¶

1. Пас аз афтодан як лаҳза дар ҷое бимонед. Пеш аз кӯшиши ҳаракат кардан дарди сар, гардан, пушт, паҳлӯ, дастҳо ва буғумҳоро тафтиш кунед.
2. Ба рақами фавқулоддаи маҳаллии худ занг занед (911 дар Иёлоти Муттаҳида ва Канада, 112 дар саросари Иттиҳоди Аврупо, 999 дар Британияи Кабир), агар шумо саратонро пахш кунед ва ҳушашро гум кунед, парешон ҳис кунед, қай кардан, дарди гардан ё пушт дошта бошед, дасту пояшро ҳаракат дода наметавонад ё устухоне, ки хамида ё берун аз ҷой ба назар мерасад. Бинед рақамҳои фавқулодда барои дигар мамлакатхо.
3. Ба зудӣ аз ҷой бархезед ва нагузоред, ки касе шуморо ба боло кашад, агар гардан, пушт, паҳлӯ ё пой осеб дида бошад. Кӯмакро интизор шавед.
4. Агар шумо ҳаракат карда тавонед ва ҳеҷ чиз сахт осеб надиҳад, ба паҳлӯи худ ғелтонда, ба дастҳо ва зонуҳоятон бирасед, ба такягоҳи устувор хазида равед ва дар як вақт як по истода бошед. Сипас дар ҷои гарм нишаста, худро бори дигар санҷед.
5. Агар касе рӯи ях хобида бошад, ӯро бо курта ё кӯрпа гарм нигоҳ доред ва агар шумо фикр кунед, ки гардан, тахтапушт ё паҳлӯяш осеб дида бошад, онҳоро ҳаракат надиҳед. Сард метавонад ба мушкилоти онҳо зуд илова кунад.
6. Агар шумо доруҳои лоғар истеъмол кунед, аз 65 сола боло бошед ё дертар дарди сар, хоболудӣ, қайкунӣ ё иштибоҳ пайдо кунед, дар давоми як рӯз ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Чӣ тавр ба ях афтодан бо осеби камтар¶

Шумо кам вақт барои фикр кардан хоҳед буд, аммо тарзи ба замин фуруд омадан фарқияти калон дорад. Пеш аз зимистон ин идеяро дар сари худ машқ кунед, зеро одамоне, ки дар ин бора фикр кардаанд, эҳтимоли хуб доранд.

Принципхо¶

• ** Ором шавед ва аз мубориза бо афтидан худдорӣ намоед.** Қатъ шудан ҷароҳатҳоро бадтар мекунад. Кӯшиш кунед, ки бадани шумо озод ва ғелонда шавад.
• Манаҳатонро ба сандуқи худ бипӯшед. Ин сар ва гарданатонро аз зарба ба замин муҳофизат мекунад. Саратонро ба қафо напартоед.
• Дастҳои худро берун накашед. Фурӯдан ба дасти дароз сабаби маъмултарини шикастани банди даст аст ва он инчунин метавонад бозу, оринҷ ё устухони сутунро шикастад. Дастҳоятонро хам ва ба баданатон наздик нигоҳ доред, ё бигзоред, ки онҳо дар пеши шумо печанд.
• Ба қисмҳои пурпечшуда фуруд оваред. Кӯшиш кунед, ки баданатонро гардонед, то шумо дар паҳлӯи думҳо, рон ё пушти китфи худ, ки мушакҳо ва равғани бештар доранд, фуруд оред. Ба паҳлӯ ё ба ақиб афтода, зонуҳоятонро хам кунед, ба ҷои рост ба пеш ё рост ба қафо дар устухони думдоратон.
• Бо афтидан меғелонед. Ролкунӣ қувваро паҳн мекунад. Лағжиш ба тӯб, бо манаҳи худ, ба шумо кӯмак мекунад, ки лағжед ва ғелонед, ба ҷои он ки дар як нуқта мурда бошед.
• Do not try to catch yourself with your knees or elbows. These joints break and dislocate easily.
• Он чиро, ки мебардоред, бигузоред. Агар халта, бел ё пиёла дар даст дошта бошед, онро партоед. Онро танҳо дар ҳолате нигоҳ доред, ки кӯдак дар оғӯши шумо бошад ва дар он ҳолат печонед, то баданатон аз афтидан кӯдакро муҳофизат кунад.

Агар шумо ба қафо афтодан оғоз кунед¶

Афтидан ба қафо боиси ҷароҳатҳои вазнини сар мегардад, зеро пушти сар метавонад бо қувваи зиёд ба замин зарба занад. Манаҳатонро ба сандуқи худ сахт часпонед, дастҳоятонро ба баданатон кашед ва кӯшиш кунед, ки ба паҳлӯи худ печед. Ҳадаф ба думҳо ва мушакҳои пушт, на сар ё сутунмӯҳраатон.

If you start to fall forward¶

Bend your knees and let your body collapse in a roll, with your arms bent. Tuck your head to one side and turn your shoulder toward the ground, so that you roll over the shoulder and not onto your face. Avoid putting your palms out stiff.

If you are carrying a child¶

Turn your body so that you land on your side or back with the child on top of you. Keep a strong hold of the child, curl around them, and protect their head with your hand.

Right after a fall: check yourself¶

Many people jump up and say they are fine. Shock and adrenaline can hide pain for several minutes, so stay down for a short time and check carefully.

1. Stay still and breathe. Take slow breaths. If you feel faint, stay lying down.
2. Check your head and neck. Do you have a headache, dizziness, nausea, blurred vision, or neck pain? If you hit your head or feel any of these, do not get up quickly.
3. Check your back and spine. Pain in the middle of your back, tingling, numbness, or weakness in the arms and legs are red flags. Stay still and call for help.
4. Check your hips and legs. Can you bend your hip and knee? Can you bear weight? A leg that looks shorter or turned outward, with a lot of groin or hip pain, points to a hip fracture.
5. Check your arms and wrists. Look for swelling, bruises, bent shape or pain when you move your fingers or turn your hand.
6. Check for bleeding. Press firmly on any bleeding with a clean cloth.
7. Try to move slowly if you have no signs of a serious injury, as described below.

When to call your local emergency number¶

Call at once if the person, or you, has any of the following after a fall:

• Loss of consciousness, even for a short time, or confusion, unusual behavior or slurred speech
• Repeated vomiting, a seizure, or a severe, worsening headache
• Clear fluid or blood from the ears or nose
• Neck or back pain, numbness, tingling, or weakness in the arms or legs
• A bone that is visibly bent or out of place, or a bone that has broken the skin
• A leg that looks shorter or twisted, with severe hip or groin pain and inability to bear weight
• Heavy bleeding that does not stop with firm pressure
• Difficulty breathing, chest pain, or severe pain in the abdomen
• Inability to get up and a risk of hypothermia from lying in the cold
• Signs of a stroke, such as face drooping, arm weakness or speech difficulty, which might have caused the fall. See stroke

Head injuries after a slip¶

Falls on ice often cause the head to strike hard ground, curbs, steps or a car. The skull may be fine, but the brain can still bruise or bleed inside. Symptoms can appear immediately or develop over hours or days.

Warning signs that need urgent care¶

• Loss of consciousness, even for a few seconds
• Headache that is severe or gets worse
• Қайкуниҳои такрорӣ
• Нофаҳмиҳо, гум шудани хотира, хоби ғайриоддӣ ё мушкилоти бедоршавӣ
• Сухани суст, заифӣ ё карахтӣ, гум шудани мувозинат ё мушкилии роҳ рафтан
• Як шогирд аз дигараш калонтар, биниши дукарата ё биниши норавшан
• Хавф
• Моеъ ё хунро аз бинӣ ё гӯшҳо тоза кунед
• Рафтори ғайриоддӣ ё асабоният, махсусан дар кӯдакон

Гурӯҳҳои хавфи баландтар¶

Калонсолони синнашон аз 65-сола ва калонтар, одамоне, ки доруҳои лоғаркунандаи хун, аз қабили варфарин ё антикоагулянтҳои навтарро истеъмол мекунанд ва одамоне, ки мунтазам аспирин ё доруҳои шабеҳро истеъмол мекунанд, ҳатто пас аз зарбаи ночиз дар дохили сар метавонанд хунравӣ кунанд. Ин метавонад оҳиста-оҳиста, дар тӯли рӯзҳо ё ҳафтаҳо рух диҳад. NHS (Подшоҳии Муттаҳида) ва дигар хадамоти тиббӣ маслиҳат медиҳанд, ки ҳар касе, ки доруҳои лоғаркунандаи хунро ба сараш мезанад, бояд худи ҳамон рӯз аз ҷониби як клиника муоина карда шавад, ҳатто агар худро хуб ҳис кунад. Бинед шикастани хучраи пиронсолон ё зарбаи сар ба доруҳои хунравӣ ва гематомаи таъхирёфтаи субдуралӣ.

Дар хона пас аз як задани сари хурд¶

Агар шумо ягон аломати огоҳкунанда надошта бошед ва духтур гуфта бошад, ки шумо метавонед ба хона равед, истироҳат кунед ва дар давоми 24 соати аввал калонсолон бо шумо бимонанд. Як бастаи хунукро дар дакони дар матои печонидашуда истифода баред. Машрубот нахӯред, аз ронандагӣ, варзиш ва машқҳои вазнин худдорӣ намоед, то вақте ки худро муқаррарӣ ҳис кунед. Агар ягон аломати огоҳкунанда пайдо шавад, барои ёрии таъҷилӣ баргардед. Барои тафсилоти пурра, хонед ҷароҳатҳои сари. Агар шахс беҳуш бошад ва нафаскашии муқаррарӣ надошта бошад, CPR оғоз кунед. Бинед CPR.

Ҷароҳатҳои даст, даст ва китф¶

Вақте ки одамон ба дасти дароз меафтанд, қувва ба даст боло меравад. Оқибат аксар вақт шикастани банди даст, шикастани дасту пеш, шикастани оринҷ, китф ё устухони сутун шикаста мешавад.

Аломатҳои шикастани даст ё даст¶

• Дард, ки сахт аст, махсусан вақте ки шумо даст ё чангро ҳаракат мекунед
• Варам ва кӯфта, аксар вақт дар давоми дақиқаҳо то соатҳо
• Дасти хамида, каҷ ё чангакшакл
• Карахтӣ ё каргинӣ дар ангуштон, ё ангуштони саманд ё кабуд
• Натавонист, ки кафи дастро боло ё поён гардонад, ё чизеро дошта бошад

Чӣ бояд кард¶

1. Истифодаи дастро бас кунед ва онро дар ҳоли ҳозир нигоҳ доред. Кӯшиш накунед, ки дасту пои хамидаро рост кунед.
2. Дастро дар он ҳолате, ки шумо онро ёфтаед, бо фалаконе, ки аз рӯймол, курта ё дастмоле печонидашуда сохта шудааст, дастгирӣ кунед ё бо дасти дигар онро ба сари сина нигоҳ доред.
3. Пеш аз сар шудани варам ҳалқаҳо, соатҳо ва дастбандҳоро хориҷ кунед.
4. Як бастаи хунукро, ки дар матоъ печонида шудааст, дар як вақт то 20 дақиқа молед, ҳеҷ гоҳ мустақиман ба пӯст.
5. То он даме, ки духтур шуморо набинад, чизе нахӯред ё менӯшед, агар ба шумо ҷарроҳӣ ниёз дошта бошед.
6. Худи ҳамон рӯз ёрии тиббӣ гиред. Ба рақами ёрии таъҷилии маҳаллии худ занг занед, агар пӯст шикаста бошад, ангуштон кабуд, саманд, хунук ё карахт бошанд ё ҷароҳат сахт бошад.

Бинед шикастани устухонҳо ва пошхӯрӣ ва шикастани кушода барои тафсилоти сплинт ва барои устухоне, ки пӯстро мешиканад.

Ҷароҳатҳои хи, кос ва пой¶

Шикасти хип як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст, махсусан барои калонсолон. Одатан шахс истода наметавонад ё вазн бардорад ва дар паҳлӯ, паҳлӯ ё рони сахт дард мекунад. Пой метавонад кӯтоҳтар ба назар расад ва пой метавонад ба берун гардад. Шахсро баланд накунед ва ҳаракат накунед. Ба рақами фавқулоддаи маҳаллии худ занг занед, онҳоро гарм ва ором нигоҳ доред ва агар шумо онро дошта бошед, дар атрофи по пӯшед. Бинед шикастани хип ё шикастани коси хурдсол дар калонсолон барои чӣ пешгирӣ кардан.

Ҷароҳатҳои тағоям ва зонуҳо низ маъмуланд. Агар буғум деформатсия шуда бошад, шумо наметавонед ба он вазн гузоред ё дард сахт бошад, онро ҳамчун шикастани эҳтимолӣ табобат кунед ва ёрии таъҷилӣ гиред. Дардҳои сабукро аксар вақт тавассути истироҳат кардани буғум, гузоштани бастаи хунук, бо нарм печонидани он ва баланд бардоштани он табобат кардан мумкин аст, агар дард пас аз чанд рӯз беҳтар нашавад.

Пас аз афтодан чӣ гуна бояд бархезад¶

Танҳо кӯшиш кунед, ки истода бошед, агар шумо аломати осеби ҷиддӣ надошта бошед. Вақти худро бигиред, зеро аз ҳад зиёд хестан метавонад чарх задани сар ва афтодани дуюмро ба вуҷуд орад.

1. Як дақиқа ҳаракат кунед ва оҳиста нафас гиред.
2. Ба паҳлӯи худ, сипас ба дастҳо ва зонуҳои худ ғелонед. Дастҳо ва мушакҳои пойҳои худро истифода баред.
3. Ба суи такягоҳи мустаҳкам, ба монанди панҷара, мошин, девор ё курсӣ хазида равед. Аз кашидани чизе, ки бехатар нест, худдорӣ кунед.
4. Як пои худро бо зону хам ба замин гузоред, баъд бо дасту пои худ боло тела диҳед ва пои дигарро боло бардоред.
5. Дар курсии наздиктарин нишаста, истироҳат кунед. Боз дард, чарх задани сар ё заъфро тафтиш кунед.
6. Warm up, and tell someone what happened, even if you feel fine.

Агар шумо наметавонед бархезед¶

Барои кӯмак занг занед, телефони худро истифода баред, ягон дастгоҳи огоҳкунандаро пӯшед ва ба рақами фавқулоддаи маҳаллии худ занг занед. Гарм бимонед, ки худро бо ҳар чизе, ки ба даст меоред, пӯшонед ва дастҳо ва пойҳои худро ҳаракат кунед, агар ин корро бидуни дард иҷро кунед. Дар болои ях ё барф аз зарурат дарозтар хоб нашавед, зеро хунукӣ метавонад дар давоми як-ду соат, махсусан дар одамони калонсол ба гипотермия оварда расонад. Бинед hypothermia and frostbite ва elderly fall recovery when unable to stand.

If you are helping someone¶

1. Ask them not to move, and ask where it hurts.
2. Look for the warning signs listed above.
3. If they appear fine and want to get up, let them rise slowly and use your arm for balance. Do not lift them by the arms.
4. If they have severe pain, cannot move a limb, hit their head, or are on blood thinners, call your local emergency number.
5. Keep them warm with a coat, a hat and a blanket, and put something under them if they must wait on cold ground.

Preventing falls on ice¶

Аксарияти афтидан ба яхро пешгирӣ кардан мумкин аст. Беҳтарин пешгирӣ пойафзоли хуб, тарзи бодиққат рафтор кардан, равшан ва табобат нигоҳ доштани роҳҳоро дар бар мегирад.

Choose the right footwear¶

• Wear boots or shoes with thick, flexible rubber or composite soles that have deep, widely spaced tread. Hard plastic or smooth leather soles are slippery.
• Look for soles labeled for cold and ice, since some rubber stays soft at low temperatures and others harden.
• Choose a low, wide heel. Avoid high heels, platforms and smooth dress shoes.
• Use removable traction cleats, studs or ice grips that stretch over boots. Take them off before you walk on indoor hard floors, since they are slippery on tile and can damage floors.
• Consider boots with built in studs or special grip patches for very icy conditions, but check they fit well and are comfortable.
• Wear warm, dry socks and make sure your boots fit well. Cold feet make walking less steady.
• Wear gloves, not hands in pockets, so that your arms can help you balance.
• Use a walking pole or a cane with an ice tip if you have trouble with balance. Ice tips are small metal spikes that fold out from the end of the cane.

Walk like a penguin¶

1. Take short, shuffling steps and keep your feet flat. Do not take long strides.
2. Point your feet slightly outward, which widens your base.
3. Keep your knees slightly bent and your center of gravity over your front leg.
4. Keep your arms out from your sides, slightly, to help you balance. Do not keep your hands in your pockets.
5. Do not text, scroll or carry heavy loads that unbalance you. If you must carry a bag, spread the weight between both hands or wear a backpack.
6. Keep your eyes on the ground ahead, and look for shiny patches that may be black ice. See flash freeze and black ice driving.
7. Walk slowly and take your time, including when stepping off curbs, and use handrails.
8. Test the surface before you transfer your weight. Step with your toe down and place your weight on that foot only when it grips.
9. Go sideways on steep slopes, and walk in the snow beside the path if it has better grip.

Бо домҳои умумӣ эҳтиёт шавед¶

• Дохилшавӣ ва баромадан аз мошинҳо. Чаҳорчӯбаи дар ё сақфро нигоҳ доред, бо як пои як-як қадам бароед ва сатҳи онро тафтиш кунед.
• Сатҳи тобнок, ки эҳтимолан яхи сиёҳ бошанд. Тасаввур кунед, ки дар ҳавои сард фаршҳои намнок ях аст.
• Майдонҳои сояафкан, пулҳо, пандусҳо ва даромадгоҳҳои биноҳо, ки аввал аз нав ях мекунанд.
• Зинаҳо ва зинапояҳо. Дастакро истифода баред ва дар як вақт як қадам гузоред.
• Бардҳо ва гратҳои дренажӣ, ки аксар вақт дар зери барф пинҳон мешаванд.
• Таваққуфгоҳҳо, ки дар он обҳои обшуда ҷорӣ шуда, дубора ях мекунанд.
• Пӯшидани пойафзоли ҳамвор дар дохили биноҳо пас аз гаштугузор дар барф. Фаршҳои тар дар даромадгоҳҳо лағжандаанд, аз ин рӯ пойҳои худро пок кунед.

Намакрезӣ ва тоза кардани роҳравҳо¶

Тоза ва коркарди қадамҳо ва роҳҳои шахсии шумо шуморо, меҳмонон ва коргарони интиқолро муҳофизат мекунад. Бисёре аз шаҳрҳо аз соҳибон ва сокинон талаб мекунанд, ки пас аз боридани барф пайраҳаҳои пиёдагардро дар муддати муайян тоза кунанд, аз ин рӯ қоидаҳои маҳаллиро тафтиш кунед.

Чӣ тавр муносибат кардан ба роҳ¶

1. Аввалан барфро бо бел тоза кунед, зеро намак дар қабати тунуки ях беҳтар кор мекунад ва барфи фуҷур онро маҳлул мекунад. Техникаи бехатарро истифода баред. Бинед барфро беталаф кашонда.
2. Маводро тунук ва баробар пахн карда, онро напартоед. Муште дар як метри мураббаъ аксар вақт кофӣ аст.
3. Ҳангоми имконпазир пеш аз тӯфон табобат кунед. Намакоб ё коркарди пешакии яхбандӣ пайвастшавии яхро ба фарш бозмедорад.
4. Пас аз ях кардани оби обшуда, махсусан дар шаб ва субҳи барвақт такроран истифода кунед.
5. Ба зинапояҳо, пандусҳо, панҷараҳо, даромадгоҳҳо ва ҷойҳое, ки оби поёноб аз болои роҳ мегузарад, диққати махсус диҳед.
6. Поёндозиҳоро аз гузаргоҳҳо дур кунед, то обҳои обшуда дар онҳо дубора ях накунанд.
7. Намакро дар қуттии пӯшида дар назди дар нигоҳ доред ва аз кӯдакон ва ҳайвонот дур нигоҳ доред.
8. Намакро аз пойҳои ҳайвоноти хонагӣ ва фаршҳо шуста, барои муҳофизати растаниҳо, бетон ва обҳои зеризаминӣ намаки мӯътадил истифода баред.

Соҳибкорон, корфармоён ва ҷойҳои муштарак¶

Агар шумо соҳиби хона бошед, корфармо бошед ё як фазои муштаракро идора кунед, ба роҳҳо ва таваққуфгоҳҳо ҳамчун вазифаи ғамхорӣ муносибат кунед. Сабти хаттӣ дар бораи вақте ки шумо рӯи заминро тоза ва коркард кардед, дар бораи фаршҳои тар ва часбҳои яхбандӣ огоҳӣ фиристед ва дар ҷои зарурӣ дастакҳо гузоред. Агар шумо ба молу мулки ягон кас афтидан, ях, соат ва пойафзоли худро акс гиред, дар бораи афтидан ба сохибаш хабар дихед ва агар сахт захмдор шуда бошед, ба машварати юридикй мурочиат намоед. Қоидаҳо дар байни кишварҳо хеле фарқ мекунанд ва шумо бояд бо мақомоти маҳаллӣ тафтиш кунед.

Гурӯҳҳои махсус¶

Калонсолон¶

Калонсолон эҳтимоли афтидан ва эҳтимоли осеби ҷиддӣ бештар доранд. Устухонҳои заиф, рефлексҳои сусттар, доруҳое, ки боиси чарх задани сар, тағирёбии биниш ва мушкилоти буғумҳо мешаванд, ҳама хатарро зиёд мекунанд. Барои онҳо, дар хона дар рӯзҳои яхбандӣ бехатартар аст. Барои интиқол додани хӯрокворӣ ва доруворӣ ташкил кунед, барои тоза кардани роҳҳо кӯмак гиред ва дар ҳолати зарурӣ асо бо нӯги ях истифода баред. Бинед дар ҳавои хунук бехатар нигоҳ доштани калонсолон ва банақшагирии ҳолати фавқулодда барои калонсолон.

Кӯдакон¶

Кӯдакон зуд-зуд меафтанд ва онҳо нисбат ба калонсолон беҳтар мепаранд, аммо ҷароҳатҳои сар то ҳол муҳиманд. Ба кӯдакон таълим диҳед, ки дастҳояшон аз ҷайб берун оянд, аз давидан дар болои ях худдорӣ кунанд ва аз ҳавзҳои яхбаста дур нашаванд. Дар бораи хатарҳои чархзанӣ ва бехатарии ях, нигаред ба воситаи ях афтидан.

Одамоне, ки ҳомиладоранд¶

Афтидан дар ҳомиладорӣ ҳатто вақте ки шумо худро хуб ҳис мекунед, муоинаи тиббиро талаб мекунад, зеро таъсири сахт ба шикам метавонад ба пласента зарар расонад. Агар шумо хунравӣ, ихроҷи моеъ, дарди шадид ё кам ҳаракати кӯдак дошта бошед, ба акушерка, духтур ё шӯъбаи таваллудхона муроҷиат кунед ва ба рақами ёрии таъҷилии маҳаллии худ занг занед.

Одамони гирифтори остеопороз ё доруҳои лоғаркунандаи хун¶

Ин одамон эҳтимоли шикастан ва хунравии дохилӣ бештар доранд. Пас аз ҳама афтидан, ки сар, хип, пушт ё қабурғаҳоро дар бар мегирад, нигоҳубин кунед. Рӯйхати доруҳои худро дар ҳамён ё телефонатон нигоҳ доред, то кормандони ёрии таъҷилӣ донанд, ки шумо чӣ мехӯред.

Ҷараёни қарорҳо пас аз афтидани ях¶

flowchart TD
    A["Шумо ба болои ях афтодед"] --> B["Ором монед ва худро тафтиш кунед"]
    B --> C{"Зарбаи сар, гум кардани ҳуш,<br/>дарди гардан ё пушт ё дасту пояш хамида?"}
    C -->|"Бале"| D["Ором монед, гарм бошед<br/>ва ба рақами ёрии таъҷилӣ занг занед"]
    C -->|"Не"| E{"Оё шумо метавонед тамоми буғумҳоро<br/>бе дарди сахт ҳаракат кунед?"}
    E -->|"Не"| D
    E -->|"Бале"| F["Ба дастҳо ва зонуҳо меғелонед<br/>ва бо дастгирӣ оҳиста бархезед"]
    F --> G{"Дар доруҳои лоғар кардани хун, аз 65 боло<br/> ё сар задан?"}
    G -->|"Бале"| H["Худи ҳамон рӯз ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед<br/>"]
    G -->|"Не"| I["Истироҳат кунед, бастаҳои хунукро истифода баред<br/>ва нишонаҳои навро мушоҳида кунед"]
    I --> J{"Дарди сар, қайкунӣ, ошуфтагӣ<br/>ё дард баъдтар бадтар мешавад?"}
    J -->|"Бале"| H
    J -->|"Не"| K["Ба фаъолияти муқаррарӣ баргардед<br/>ва пойафзоли худро тафтиш кунед"]

Муқоисаи ҷароҳатҳои маъмулии яхбандӣ¶

Рӯйхати санҷиш барои сайру гашти бехатари зимистон¶

• Ман мӯза бо пояш чуқур ва кафи резинии мулоим ё чангчаҳои ях доранд.
• Дастҳои ман озод ва дар дастпӯшак ҳастанд, на дар киса.
• Ман телефони пуркардашуда дар кисаи дарун дорам.
• Касе медонад, ки ман ба куҷо меравам, агар ман муддати тӯлонӣ берун бошам.
• Ман бо қадамҳои кӯтоҳ ва ҳамвор қадам мезанам ва аз дастҳо истифода мебарам.
• Ман фарши тобнокро ҳамчун ях ҳисоб мекунам ва аз часбҳои сояафкан канорагирӣ мекунам.
• Зинаву пайрахахоро дар хона тозаву намак кардаам.
• Ман аломатҳои осеби ҷиддии сар ё сутунро медонам ва ба кӯмак муроҷиат мекунам.

Саволҳои зуд-зуд додашаванда¶

Роҳи беҳтарини афтодан ба ях кадом аст?¶

Манаҳатонро ба сандуқи худ бипӯшед, дастҳоятонро хам ва дар пеши шумо нигоҳ доред, ба ҷои дароз кардани дастҳо ва кӯшиш кунед, ки ба қисмҳои пурпӯши баданатон, аз қабили паҳлӯи думҳо ё рони худ фуруд оред. То ҳадди имкон истироҳат кунед ва бо тирамоҳ ғелонед. Аз фуруд омадан ба дастҳо, оринҷҳо, зонуҳо ё пушти сар худдорӣ намоед.

Пас аз лағжидани рӯи ях кай бояд ба беморхона равам?¶

Агар шумо ҳушашро гум кунед, ошуфта бошед, қайкунӣ, дарди гардан ё пушт дошта бошед, дасту поро ҳаракат карда наметавонед, устухони ба таври намоён хамшуда ё вазн ба по тоб наоваред, ба рақами ёрии таъҷилии маҳаллии худ занг занед. Худи ҳамон рӯз барои зарба задани сар, агар шумо аз 65-сола боло бошед ё доруҳои лоғар истеъмол кунед, инчунин барои ҳар гуна дарди дасту пояш, ки шадид ё бадтар мешавад, эҳтиёт шавед. Мунтазир нашавед, то бубинед, ки оё нишонаҳо ҳангоми ба сари худ задани шумо мегузаранд.

Чаро вақте ки одамон дар болои ях лағжанд, шикастани дастҳо зуд-зуд рух медиҳад?¶

Аксари одамон барои шикастани афтидан дастро мепартоянд ва қувваи фурудгоҳ тавассути даст ба банди даст ва бозу мегузарад. Устухони дастони паҳлӯи ангуштон дар ин лаҳза мешиканад, махсусан дар одамони устухонашон бориктар. Нигоҳ доштани дастҳои худ хамида ва ғелонда бо афтодан метавонад хатарро кам кунад.

Оё намаки сангӣ барои ҳайвонот ва растаниҳо бехатар аст?¶

Намаки санг метавонад пойҳоро хашмгин кунад ва агар шумо бисёр истифода баред, ба растаниҳо ва бетон зарар расонад. Танҳо як қабати тунукро истифода баред, пас аз роҳ пойҳои ҳайвонатонро бишӯед ва хушк кунед ва яхкунакҳои бехатар ё қумро барои дастгир кардан ба назар гиред. Ҳама яхкунакҳоро аз дастрас дур нигоҳ доред, зеро хӯрдани онҳо метавонад ҳайвоноти хонагиро бемор кунад.

Сарчашмаҳо тафтиш карда шуданд¶

Ин дастур дар муқоиса бо саҳифаҳои марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (Иёлоти Муттаҳида) оид ба пешгирии афтидан ва афтидан дар калонсолон, роҳнамоии бехатарии зимистонаи Хадамоти обу ҳаво (Иёлоти Муттаҳида), Академияи ҷарроҳони ортопедии Амрико оид ба шикастани дастҳо ва тирамоҳи зимистонӣ, Хадамоти миллии Салиби Сурхи Амрико оид ба кӯмаки аввалияи тиббӣ ва сарпарастон тафтиш карда шудааст. Салтанат) маслиҳат оид ба ҷароҳатҳои сар, афтидан ва шикастани дастҳо, маслиҳати Ҷамъияти шоҳона оид ба пешгирии садамаҳо (Подшоҳии Муттаҳида) маслиҳатҳои зимистона, маслиҳат оид ба пиёдагардии зимистонаи Канада ва саҳифаҳои бехатарии зимистонаи Health Canada. Дар он ҷое, ки агентиҳо фарқ мекунанд, маслиҳати эҳтиёткорона истифода мешавад.

Ёрии аввалинро омӯзед¶

Курси ёрии таъҷилии амалӣ сплинтинг, санҷиши осеби сар, назорати хунравӣ ва CPR бо амалияро таълим медиҳад, ки саҳифа ин корро карда наметавонад. Салиби Сурх, ёрии таъҷилии Сент Ҷон ва бисёр провайдерҳои маҳаллӣ курсҳои кӯтоҳмуддат пешниҳод мекунанд. Гирифтани як дона пеш аз зимистон шуморо ба кӯмак ба ҳамсоя ё хешовандоне, ки дар болои ях лағжида мешавад, омода месозад.

Дастурҳои алоқаманд¶

• Устухонҳои шикаста ва пошхӯрӣ
• Ҷароҳатҳои сар
• Вақте ки пиронсолон ба по хеста наметавонанд, барқарор мешаванд
• Флеш яхкунӣ ва рондани яхи сиёҳ
• Барфро бехавф пошидан