Паслізнуцца на лёдзе: як упасці, калі звяртацца па дапамогу і як гэтага прадухіліць¶

Паслізгванне на лёдзе адбываецца менш чым за секунду, а нанесеныя ім траўмы могуць змяніць жыццё чалавека. Штогод зімой тысячы людзей трапляюць у аддзяленні неадкладнай дапамогі са зламанымі запясцямі, пераломамі сцягна, вывіхам пляча, траўмамі спіны і галавы. Пажылыя людзі, людзі са слабымі касцямі і людзі, якія прымаюць лекі для разрэджвання крыві, падвяргаюцца найбольшай рызыцы атрымаць сур'ёзныя наступствы ў выніку таго, што выглядае як нязначнае падзенне.

Гэта кіраўніцтва апісвае, што рабіць, калі вы пачынаеце падаць, як праверыць сябе і іншых, апынуўшыся на зямлі, якія траўмы патрабуюць неадкладнай дапамогі, а якія могуць пачакаць, як бяспечна ўстаць і як прадухіліць падзенне з дапамогай правільнага абутку, тэхнікі хады і солі. Аб канкрэтных траўмах гл пераломы костак і вывіхі, траўмы галавы і траўмы пазваночніка.

Зрабіце гэта зараз¶

1. Заставайцеся на месцы пасля падзення. Праверце, ці не баліць галава, шыя, спіна, сцёгны, запясці і лодыжкі, перш чым спрабаваць рухацца.
2. Патэлефануйце ў мясцовы нумар службы экстранай дапамогі (911 у Злучаных Штатах і Канадзе, 112 ва ўсім Еўрапейскім Саюзе, 999 у Вялікабрытаніі), калі вы стукнуліся галавой і страцілі прытомнасць, адчуваеце разгубленасць, ваніты, боль у шыі або спіне, не можаце паварушыць канечнасцямі або костка выглядае сагнутай або недарэчнай. Глядзіце нумары экстраных службаў для іншых краін.
3. Не ўставайце хутка і не дазваляйце нікому падцягваць вас, калі вы можаце пашкодзіць шыю, спіну, сцягно або нагу. Чакайце дапамогі.
4. Калі вы можаце рухацца і здаецца, што нічога не баліць, перакаціцеся на бок, устаньце на рукі і калені, падпаўзце да ўстойлівай апоры і станьце па адной назе. Then sit down in a warm place and check yourself again.
5. Калі хтосьці ляжыць на лёдзе, сагрэйце яго паліто або коўдрай і не рухайце яго, калі лічыце, што ў яго можа быць траўма шыі, спіны або сцягна. Холад можа хутка павялічыць іх праблемы.
6. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу на працягу сутак пры любым стуку ў галаве, калі вы прымаеце сродкі для разрэджвання крыві, вам старэйшыя за 65 гадоў або калі пазней у вас узніклі галаўны боль, дрымотнасць, ваніты або спутанность свядомасці.

Як зваліцца на лёд з меншымі траўмамі¶

У вас рэдка будзе час падумаць, але спосаб прызямлення мае вялікае значэнне. Практыкуйце ідэю ў сваёй галаве перад зімой, таму што людзі, якія думалі пра гэта, хутчэй за ўсё, адрэагуюць добра.

Прынцыпы¶

• Relax and avoid fighting the fall. Stiffening up makes injuries worse. Паспрабуйце расслабіць цела і пакаціцца.
• Прыцягніце падбародак да грудзей. Гэта абароніць галаву і шыю ад удараў аб зямлю. Не закідвайце галаву назад.
• Не высоўвайце рукі. Прызямленне на выцягнутую руку з'яўляецца найбольш распаўсюджанай прычынай пералому запясця, а таксама можа зламаць перадплечча, локаць або ключыцу. Keep your arms bent and close to your body, or let them fold in front of you.
• Прызямліцеся на мяккія часткі. Паспрабуйце павярнуць сваё цела так, каб вы прызямліліся на бок ягадзіц, сцягна або тыльнага боку пляча, на якіх больш цягліц і тлушчу. Упадзеце набок або назад, сагнуўшы калені, а не прама наперад або прама назад на хвасцец.
• Каціцеся з падзеннем. Катанне распаўсюджвае сілу. Згортванне ў мяч з падцягнутым падбародкам дапамагае вам слізгаць і каціцца, а не спыняцца на адной кропцы.
• Не спрабуйце злавіць сябе каленямі або локцямі. Гэтыя суставы лёгка ламаюцца і вывіхнуцца.
• Адпусці тое, што ты нясеш. Калі ты трымаеш сумку, рыдлёўку або кубак, кінь іх. Трымайцеся за яго толькі ў тым выпадку, калі ў вас на руках дзіця, і ў гэтым выпадку круціцеся так, каб ваша цела вытрымала падзенне і засцерагала дзіцяці.

Калі вы пачынаеце падаць назад¶

Падзенне назад выклікае найбольш сур'ёзныя траўмы галавы, так як патыліца можа ўдарыцца аб зямлю з вялікай сілай. Падбародак шчыльна прытуліце да грудзей, рукі папярок цела і паспрабуйце перавярнуцца на бок. Імкніцеся да ягадзіц і цягліц спіны, а не да галавы ці хрыбетніка.

Калі вы пачынаеце падаць наперад¶

Сагніце калені і пакіньце цела ў рулон, сагнуўшы рукі. Нахіліце галаву набок і павярніце плячо да зямлі так, каб вы перавярнуліся праз плячо, а не на твар. Пазбягайце цвёрдых выцягвання далоняў.

Калі вы носіце дзіцяці¶

Павярніце цела так, каб вы прызямліліся на бок або на спіну, а дзіця на вас. Keep a strong hold of the child, curl around them, and protect their head with your hand.

Адразу пасля падзення: праверце сябе¶

Многія ўскокваюць і кажуць, што ў іх усё добра. Шок і адрэналін могуць схаваць боль на працягу некалькіх хвілін, таму ненадоўга затрымайцеся і ўважліва праверце.

1. Заставайцеся нерухомымі і дыхайце. Рабіце павольныя ўдыхі. Калі вы адчуваеце прытомнасць, заставайцеся ляжаць.
2. Check your head and neck. Do you have a headache, dizziness, nausea, blurred vision, or neck pain? Калі вы стукнуліся галавой або адчулі нешта з гэтага, не ўставайце хутка.
3. Check your back and spine. Pain in the middle of your back, tingling, numbness, or weakness in the arms and legs are red flags. Заставайцеся на месцы і паклічце дапамогу.
4. Праверце сцягна і ногі. Ці можаце вы сагнуць сцягно і калені? Вы можаце вытрымаць цяжар? A leg that looks shorter or turned outward, with a lot of groin or hip pain, points to a hip fracture.
5. Праверце свае рукі і запясці. Звярніце ўвагу на ацёкі, сінякі, сагнутую форму або боль, калі вы рухаеце пальцамі або паварочваеце руку.
6. Check for bleeding. Press firmly on any bleeding with a clean cloth.
7. Try to move slowly if you have no signs of a serious injury, as described below.

Калі тэлефанаваць у мясцовы нумар службы экстранай дапамогі¶

Неадкладна тэлефануйце, калі ў чалавека або ў вас пасля падзення ёсць што-небудзь з наступнага:

• Страта прытомнасці, нават на кароткі час, або спутанность свядомасці, незвычайныя паводзіны або невыразная гаворка
• Repeated vomiting, a seizure, or a severe, worsening headache
• Празрыстая вадкасць або кроў з вушэй або носа
• Боль у шыі або спіне, здранцвенне, паколванне або слабасць у руках або нагах
• A bone that is visibly bent or out of place, or a bone that has broken the skin
• A leg that looks shorter or twisted, with severe hip or groin pain and inability to bear weight
• Heavy bleeding that does not stop with firm pressure
• Цяжкасць дыхання, боль у грудзях або моцны боль у жываце
• Немагчымасць ўстаць і рызыка пераахаладжэння ад ляжання на марозе
• Прыкметы інсульту, такія як апушчэнне твару, слабасць рук або цяжкасці з маўленнем, якія маглі стаць прычынай падзення. Глядзіце інсульт

Траўмы галавы пасля слізгацення¶

Пры падзенні на лёд часта галава стукнецца аб цвёрдую зямлю, бардзюры, прыступкі або аўтамабіль. З чэрапам усё ў парадку, але ўнутры мозгу ўсё яшчэ могуць быць сінякі або сыходзіць крывёй. Сімптомы могуць з'явіцца адразу або развіцца на працягу некалькіх гадзін або дзён.

Трывожныя знакі, якія патрабуюць тэрміновай дапамогі¶

• Страта прытомнасці нават на некалькі секунд
• Моцны або ўзмацняецца галаўны боль
• Шматразовая ваніты
• Спутанность свядомасці, страта памяці, незвычайная дрымотнасць або праблемы з абуджэннем
• Невыразная гаворка, слабасць або здранцвенне, страта раўнавагі або праблемы з хадой
• Адзін зрэнка большы за другі, двайное зрок або затуманены зрок
• Захоп
• Празрыстая вадкасць або кроў з носа або вушэй
• Незвычайныя паводзіны або раздражняльнасць, асабліва ў дзяцей

Групы павышанай рызыкі¶

Дарослыя ва ўзросце 65 гадоў і старэй, людзі, якія прымаюць разрэджвальнікі крыві, такія як варфарын або новыя антыкаагулянты, і людзі, якія рэгулярна прымаюць аспірын або падобныя лекі, могуць мець крывацёк у галаве нават пасля нязначнага стуку. Гэта можа адбывацца павольна, на працягу некалькіх дзён ці тыдняў. Нацыянальная служба аховы здароўя (Злучанае Каралеўства) і іншыя службы аховы здароўя раяць, каб любы чалавек, які прымае сродкі для разрэджвання крыві і стукнуўся галавой, праходзіў агляд у клініцыста ў той жа дзень, нават калі ён адчувае сябе добра. Глядзіце пажылы пералом сцягна або ўдар галавой пры разрэджванні крыві і адтэрмінаваная субдуральная гематома.

Дома пасля нязначнага ўдару галавой¶

Калі ў вас няма ніякіх трывожных прыкмет і клініцыст сказаў, што вы можаце пайсці дадому, адпачыць і папрасіць дарослага застацца з вамі на працягу першых 24 гадзін. Накладзяце на шышку халодны пакет, загорнуты ў тканіну. Не ўжывайце алкаголь і пазбягайце кіравання аўтамабілем, заняткаў спортам і цяжкіх нагрузак, пакуль не адчуеце сябе нармальным. Пры з'яўленні якіх-небудзь папераджальных знакаў звярніцеся па тэрміновую дапамогу. Каб атрымаць поўную інфармацыю, чытайце траўмы галавы. Калі чалавек страціў прытомнасць і не дыхае нармальна, пачніце СЛР. Глядзіце СЛР.

Траўмы запясця, рукі і пляча¶

Калі людзі падаюць на выцягнутую руку, сіла рухаецца ўверх па руцэ. У выніку часта бывае пералом запясця, перадплечча, локця, вывіху пляча або ключыцы.

Прыкметы пералому запясці або рукі¶

• Моцная боль, асабліва калі вы рухаеце запясцем або рукой
• Ацёк і сінякі, часта на працягу некалькіх хвілін або гадзін
• Сагнутае, крывое запясце або запясце ў форме відэльцы
• Здранцвенне або паколванне ў пальцах, бледнасць або сіненне пальцаў
• Немагчымасць павярнуць далонь уверх ці ўніз або ўхапіць прадмет

Што рабіць¶

1. Спыніце выкарыстоўваць руку і трымайце яе нерухома. Не спрабуйце выпрастаць сагнутую канечнасць.
2. Падтрымлівайце руку ў тым становішчы, якое вы знайшлі, з дапамогай слінга, зробленага з шаліка, курткі або згорнутага ручніка, або прытрымлівайце яе другой рукой да грудзей.
3. Зніміце пярсцёнкі, гадзіны і бранзалеты да таго, як пачнецца ацёк.
4. Прыкладвайце халодны пакет, загорнуты ў тканіну, на 20 хвілін за раз, ніколі не непасрэдна на скуру.
5. Не ешце і не піце нічога, пакуль вас не агледзіць лекар, на выпадак, калі вам спатрэбіцца аперацыя.
6. Звярніцеся па медыцынскую дапамогу ў той жа дзень. Патэлефануйце ў мясцовы нумар службы экстранай дапамогі, калі скура пашкоджана, пальцы сінія, бледныя, халодныя або здранцвелыя, або калі траўма сур'ёзная.

Глядзіце пераломы костак і вывіхі і адкрытыя пераломы падрабязную інфармацыю аб шынаванні і костках, якія ламаюць скуру.

Траўмы сцягна, таза і ног¶

Пералом сцягна - гэта неадкладная медыцынская дапамога, асабліва для пажылых людзей. Чалавек звычайна не можа стаяць або вытрымліваць цяжар, ​​і адчувае моцны боль у сцягне, пахвіне або сцягне. Нага можа выглядаць карацей, а ступня можа выварочвацца вонкі. Не падымайце і не рухайце чалавека. Патэлефануйце ў мясцовы нумар службы экстранай дапамогі, трымайце іх у цяпле і нерухомасці і пакладзеце на нагу пракладку, калі яна ёсць. Глядзіце пералом сцягна або таза ў пажылых людзей чаго пазбягаць.

Траўмы шчыкалаткі і калена таксама часта сустракаюцца. Калі сустаў выглядае дэфармаваным, вы не можаце нагрузіць на яго, або боль моцная, разглядайце гэта як магчымы пералом і неадкладна звярніцеся па дапамогу. Лёгкія расцяжэння звязкаў часта можна лячыць, даючы суставу адпачыць, прыклаўшы халодны пакет, асцярожна абгарнуўшы яго і прыпадняўшы, з медыцынскім аглядам, калі боль не сціхне на працягу некалькіх дзён.

Як ўстаць пасля падзення¶

Старайцеся ўстаць, толькі калі ў вас няма прыкмет сур'ёзнай траўмы. Не спяшайцеся, таму што занадта хуткі ўздым можа выклікаць галавакружэнне і другое падзенне.

1. Паляжыце хвіліну і павольна дыхайце.
2. Перакаціцеся на бок, затым на рукі і калені. Выкарыстоўвайце рукі і мышцы ног.
3. Дапоўзце да трывалай апоры, напрыклад, да парэнчаў, аўтамабіля, сцяны або крэсла. Не цягніце за тое, што не бяспечна.
4. Пастаўце адну нагу на зямлю, сагнуўшы калена, затым адцісніцеся рукамі і нагамі і падніміце другую нагу.
5. Сядзьце ў бліжэйшы крэсла і адпачніце. Праверце яшчэ раз на наяўнасць болю, галавакружэння або слабасці.
6. Разагрэйцеся і раскажыце каму-небудзь, што здарылася, нават калі вы адчуваеце сябе добра.

Калі вы не можаце ўстаць¶

Звяртайцеся па дапамогу, карыстайцеся тэлефонам, апранайце любую прыладу апавяшчэння і тэлефануйце ў мясцовы нумар службы экстранай дапамогі. Заставайцеся ў цяпле, накрыўшыся чым заўгодна дацягнуцца, і рухайце рукамі і нагамі, калі вы можаце рабіць гэта без болю. Не ляжаць на лёдзе або снезе даўжэй неабходнага, таму што холад можа прывесці да пераахаладжэння на працягу гадзіны-двух, асабліва ў пажылых людзей. Глядзіце пераахаладжэнне і абмаражэнне і пажылыя людзі вылечваюцца ад падзення, калі не могуць стаяць.

Калі вы камусьці дапамагаеце¶

1. Папытаеце іх не рухацца і спытаеце, дзе баліць.
2. Шукайце папераджальныя знакі, пералічаныя вышэй.
3. Калі яны выглядаюць добра і хочуць падняцца, дайце ім падняцца павольна і выкарыстоўвайце вашу руку для раўнавагі. Не падымайце іх за рукі.
4. Калі яны моцна баляць, не могуць паварушыць канечнасцямі, б'юцца галавой або прымаюць сродкі для разрэджвання крыві, патэлефануйце ў мясцовы нумар экстранай дапамогі.
5. Сагрэйце іх паліто, шапкай і коўдрай і падкладзеце што-небудзь пад іх, калі яны павінны чакаць на халоднай зямлі.

Прадухіленне падзенняў на лёдзе¶

Большасць падзенняў на лёдзе можна прадухіліць. Лепшая прафілактыка спалучае ў сабе добры абутак, асцярожную хаду і захаванне чысціні і апрацоўкі дарожак.

Выбірайце правільную абутак¶

• Носіце чаравікі або чаравікі з тоўстай, гнуткай гумовай або кампазітнай падэшвай з глыбокім, шырока размешчаным пратэктарам. Падэшва з цвёрдага пластыка або гладкай скуры слізкая.
• Шукайце падэшвы з маркіроўкай для холаду і лёду, бо адны гумы пры нізкіх тэмпературах застаюцца мяккімі, а іншыя зацвярдзеюць.
• Выбірайце нізкі шырокі абцас. Пазбягайце высокіх абцасаў, платформ і гладкай абутку.
• Выкарыстоўвайце здымныя шыпы, шпількі або ручкі для лёду, якія нацягваюцца на чаравікі. Зніміце іх, перш чым хадзіць па цвёрдай падлозе ў памяшканні, бо яны слізкія на плітцы і могуць пашкодзіць падлогу.
• Разгледзім чаравікі з убудаванымі шыпамі або спецыяльнымі накладкамі для захопу для моцнага галалёду, але пераканайцеся, што яны добра падыходзяць і зручныя.
• Надзеньце цёплыя сухія шкарпэткі і пераканайцеся, што боты добра сядзяць. Халодныя ногі робяць хаду менш устойлівай.
• Надзявайце пальчаткі, а не рукі ў кішэнях, каб рукі маглі дапамагаць вам балансаваць.
• Калі ў вас праблемы з раўнавагай, выкарыстоўвайце палку для хады або кій з ледзяным наканечнікам. Ледзяныя наканечнікі - гэта невялікія металічныя шыпы, якія адкідваюцца з канца кія.

Хадзіць як пінгвін¶

1. Рабіце кароткія крокі, трымаючы ногі роўна. Не рабіце доўгіх крокаў.
2. Накіруйце ступні крыху вонкі, што пашырае падставу.
3. Трымайце калені злёгку сагнутымі, а цэнтр цяжару - над пярэдняй нагой.
4. Трымайце рукі крыху па баках, каб дапамагчы вам утрымаць раўнавагу. Не трымайце рукі ў кішэнях.
5. Не пішыце тэкставыя паведамленні, не пракручвайце і не носіце цяжкія грузы, якія выводзяць вас з раўнавагі. Калі вам трэба насіць сумку, размяркуеце яе абедзвюма рукамі або надзеньце заплечнік.
6. Сачыце за зямлёй наперадзе і шукайце бліскучыя ўчасткі, якія могуць быць чорным лёдам. Глядзіце хуткая замарозка і ваджэнне на лёдзе.
7. Хадзіце павольна і не спяшайцеся, у тым ліку калі сыходзіце з бардзюраў, і карыстайцеся поручнямі.
8. Праверце паверхню, перш чым перанесці сваю вагу. Ступайце пальцам ногі ўніз і кладзіце сваю вагу на гэтую нагу толькі тады, калі яна захопіць.
9. Ідзіце бокам на крутых схілах і ідзіце па снезе побач са дарожкай, калі яна мае лепшае счапленне.

Будзьце асцярожныя са звычайнымі пасткамі¶

• Пасадка і выхад з транспартных сродкаў. Трымайцеся за дзвярную раму або дах, выходзьце па адной назе і правярайце паверхню.
• Бліскучыя паверхні, якія, верагодна, з'яўляюцца чорным лёдам. Выкажам здагадку, што мокры тратуар у марознае надвор'е - гэта лёд.
• Зацененыя месцы, масты, пандусы і ўваходы ў будынкі, якія замярзаюць першымі.
• Прыступкі і лесвіцы. Выкарыстоўвайце поручні і рабіце крок за крокам.
• Бардзюры і дрэнажныя рашоткі, якія часта хаваюцца пад снегам.
• Стаянкі, дзе сцякае і замярзае талая вада.
• Нашэнне абутку з гладкай падэшвай у будынках пасля прагулкі па снезе. Мокрая падлога ў пад'ездах слізкая, таму выцірайце ногі.

Засолка і расчыстка дарожак¶

Ачыстка і апрацоўка вашых уласных крокаў і шляхоў абараняе вас, вашых наведвальнікаў і дастаўшчыкаў. Многія гарады патрабуюць ад уладальнікаў і жыхароў расчышчаць пешаходныя дарожкі на працягу пэўнага часу пасля снегападу, таму праверце мясцовыя правілы.

Як лячыць дарожку¶

1. Спачатку ачысціце снег рыдлёўкай, так як соль лепш дзейнічае на тонкі пласт лёду, а друзлы снег разрэджвае яго. Выкарыстоўвайце бяспечную тэхніку. Глядзіце бяспечна зграбаць снег.
2. Раскладзеце матэрыял тонкім і раўнамерным пластом, не збівайце яго ў ворсы. Часта дастаткова жменькі на квадратны метр.
3. Лечыце перад навальніцай, калі гэта магчыма. Солевы расол або папярэдняя апрацоўка спыняюць счапленне лёду з тратуарам.
4. Паўторна наносіце пасля таго, як адталая вада паўторна замярзае, асабліва ўначы і рана раніцай.
5. Звярніце асаблівую ўвагу на прыступкі, пандусы, поручні, уваходы і месцы, дзе вадасцёкавая труба сцякае праз дарожку.
6. Накіроўвайце вадасцёкавыя трубы далей ад дарожак, каб талая вада не замярзала на іх паўторна.
7. Захоўвайце соль у закрытым кантэйнеры каля дзвярэй і захоўвайце яе далей ад дзяцей і хатніх жывёл.
8. Змывайце соль з лап хатніх жывёл і з падлогі, умерана выкарыстоўвайце соль для абароны раслін, бетону і грунтавых вод.

Арэндадаўцы, працадаўцы і агульныя прасторы¶

Калі вы арэндадаўца, працадаўца або кіруеце агульнай прасторай, ставіцеся да дарожак і парковак як да абавязку ўважлівасці. Запісвайце, калі вы ачышчалі і апрацоўвалі паверхні, вывешвайце папярэджанні аб мокрых падлогах і абледзянелых участках і ўстанаўлівайце поручні, дзе гэта неабходна. If you fall on someone else's property, take photographs of the ice, the time and your footwear, report the fall to the owner, and seek legal advice if you were seriously injured. Правілы ў розных краінах моцна адрозніваюцца, і вы павінны пракансультавацца з мясцовымі ўладамі.

Асаблівыя групы¶

Пажылыя людзі¶

У пажылых людзей больш шанцаў упасці і атрымаць сур'ёзныя траўмы. Слабыя косці, больш павольныя рэфлексы, лекі, якія выклікаюць галавакружэнне, змены гледжання і праблемы з суставамі - усё гэта павышае рызыку. Для іх дома найбольш бяспечна ў галалёд. Арганізуйце дастаўку прадуктаў і лекаў, атрымайце дапамогу з расчысткай дарожак і пры неабходнасці выкарыстоўвайце кій з ледзяным наканечнікам. Глядзіце забеспячэнне бяспекі пажылых людзей у халоднае надвор'е і планаванне надзвычайных сітуацый для пажылых людзей.

дзеці¶

Дзеці часта падаюць і падскокваюць лепш дарослых, але траўмы галавы ўсё роўна маюць значэнне. Вучыце дзяцей хадзіць з рукамі з кішэняў, пазбягаць бегу па лёдзе і трымацца далей ад замерзлых вадаёмаў. Аб небяспецы катання на санках і бяспецы на лёдзе гл праваліцца праз лёд.

Людзі, якія цяжарныя¶

Выпадзенне цяжарнасці патрабуе медыцынскага абследавання, нават калі вы адчуваеце сябе добра, так як моцны ўдар па жываце можа пашкодзіць плацэнце. Contact your midwife, doctor or maternity unit after any fall, and call your local emergency number if you have bleeding, fluid leaking, severe pain, or reduced movement of the baby.

Людзі з астэапарозам або якія прымаюць сродкі для разрэджвання крыві¶

У гэтых людзей больш высокая верагоднасць пераломаў і ўнутраных крывацёкаў. Звярніцеся па дапамогу пасля любога падзення, якое закранае галаву, сцягно, спіну або рэбры. Захоўвайце спіс сваіх лекаў у кашальку або тэлефоне, каб персанал хуткай дапамогі ведаў, што вы прымаеце.

Паток рашэнняў пасля падзення на лёдзе¶

flowchart TD
    A["Вы ўпалі на лёд"] --> B["Заставайцеся нерухомымі і праверце сябе"]
    B --> C{"Удар галавы, страта прытомнасці,<br/>боль у шыі ці спіне, сагнутая канечнасць?"}
    C -->|"так"| D["Заставайцеся нерухомымі, сагрэйцеся<br/>і тэлефануйце па нумары экстранай дапамогі"]
    C -->|"няма"| E{"Ці можаце вы рухаць усімі суставамі<br/>без моцнага болю?"}
    E -->|"няма"| D
    E -->|"так"| F["Перакаціцеся на рукі і калені<br/>і павольна падніміцеся з падтрымкай"]
    F --> G{"Разрэджваюць кроў, старэйшыя за 65<br/>ці галаўны стук?"}
    G -->|"так"| H["Звярніцеся па медыцынскую дапамогу<br/>ў той жа дзень"]
    G -->|"няма"| I["Адпачывайце, прыкладвайце халодныя пакеты<br/>і сачыце за новымі сімптомамі"]
    I --> J{"Галаўны боль, ваніты, спутанность свядомасці<br/>або ўзмацненне болю пазней?"}
    J -->|"так"| H
    J -->|"няма"| K["Вярніцеся да звычайнай дзейнасці<br/>і праверце абутак"]

Параўнанне распаўсюджаных траўмаў пры галалёдзе¶

Кантрольны спіс для бяспечнай зімовай прагулкі¶

• Абуты ў чаравікі з глыбокім пратэктарам і мяккай гумовай падэшвай, або лёд.
• Мае рукі вольныя і ў пальчатках, а не ў кішэнях.
• У мяне ва ўнутранай кішэні зараджаны тэлефон.
• Хтосьці ведае, куды я іду, калі доўга не буду.
• Я буду хадзіць кароткімі плоскімі крокамі і карыстацца поручнямі.
• Я буду разглядаць бліскучы тратуар як лёд і пазбягаць зацененых участкаў.
• У мяне дома расчышчаны і пасалены прыступкі і дарожкі.
• Я ведаю прыкметы сур'ёзнай траўмы галавы або сцягна і буду выклікаць дапамогу.

Часта задаюць пытанні¶

Як лепш за ўсё падаць на лёд?¶

Tuck your chin to your chest, keep your arms bent and in front of you instead of stretching out your hands, and try to land on the padded parts of your body such as the side of your buttocks or thigh. Паслабцеся як мага больш і каціцеся з падзеннем. Пазбягайце прызямлення на запясці, локці, калені або патыліцу.

Калі я павінен ехаць у бальніцу пасля таго, як паслізнуўся на лёдзе?¶

Call your local emergency number if you lose consciousness, are confused, vomit, have neck or back pain, cannot move a limb, have a visibly bent bone or cannot bear weight on a leg. У той жа дзень звярніцеся па медыцынскую дапамогу ў выпадку стуку ў галаве, калі вам больш за 65 гадоў або вы прымаеце сродкі для разрэджвання крыві, а таксама пры любой моцнай або ўзмацняецца болі ў запясце або лодыжцы. Не чакайце, каб убачыць, ці пройдуць сімптомы пасля ўдару галавой.

Чаму так часта здараюцца пераломы запясці, калі людзі паслізнуліся на лёдзе?¶

Большасць людзей выкідваюць руку, каб спыніць падзенне, і сіла прызямлення распаўсюджваецца праз руку на запясце і перадплечча. Костка запясця з боку вялікага пальца, як правіла, ламаецца ў гэтай кропцы, асабліва ў людзей з больш тонкімі косткамі. Трымаючы рукі сагнутымі і катаючыся пры падзенні, можна знізіць рызыку.

Ці бяспечная каменная соль для хатніх жывёл і раслін?¶

Каменная соль можа раздражняць лапы і нашкодзіць раслінам і бетону, калі вы выкарыстоўваеце шмат. Выкарыстоўвайце толькі тонкі пласт, апалосквайце і выцірайце лапы вашага гадаванца пасля прагулак, а таксама лічыце бяспечнымі для хатніх жывёл антиобледенители або пясок для захопу. Захоўвайце ўсе антыабледзяняльнікі ў месцах, недаступных для іх, таму што з'еўшы іх, хатнія жывёлы могуць захварэць.

Крыніцы правераныя¶

This guide was checked against the Centers for Disease Control and Prevention (United States) pages on preventing falls and on older adult falls, the National Weather Service (United States) winter safety guidance, the American Academy of Orthopaedic Surgeons guidance on wrist fractures and winter falls, the American Red Cross first aid guidance for head injuries and fractures, the National Health Service (United Kingdom) advice on head injuries, falls and broken wrists, the Royal Society for the Prevention of Accidents (United Kingdom) winter advice, the Canada Safety Council winter walking advice, and Health Canada winter safety pages. Там, дзе агенцтва разыходзяцца ў меркаваннях, выкарыстоўваюцца больш асцярожныя парады.

Вывучыце першую дапамогу¶

На практычным курсе аказання першай дапамогі навучаюцца накладанню шын, праверцы траўмаў галавы, кантролю крывацёку і СЛР з практыкай, чаго старонка не можа зрабіць. Чырвоны Крыж, St John Ambulance і многія мясцовыя пастаўшчыкі прапануюць кароткія курсы. Узяўшы адзін перад зімой, вы падрыхтуецеся дапамагчы суседу або сваяку, які паслізнуўся на лёдзе.

Звязаныя даведнікі¶

• Пераломы і вывіхі
• Траўмы галавы
• Пажылыя людзі аднаўляюцца, калі не могуць стаяць
• Хуткая замарозка і ваджэнне на лёдзе
• Бяспечна прыбіраць снег