Посковзнутися на льоду: як впасти, коли звертатися за допомогою та як цьому запобігти¶

Посковзнення на льоду відбувається менше ніж за секунду, а отримані травми можуть змінити чиєсь життя. Зимові осені щороку направляють багато тисяч людей до відділень невідкладної допомоги зі зламаними зап’ястями, переломами стегон, вивихами плечей, травмами спини та голови. Люди похилого віку, люди зі слабкими кістками та люди, які приймають ліки для розрідження крові, піддаються найбільшому ризику отримати серйозні наслідки від того, що виглядає як незначне падіння.

У цьому посібнику описано, що робити, коли ви починаєте падати, як перевірити себе та інших, опинившись на землі, які травми потребують термінової допомоги, а які можуть почекати, як безпечно встати та як запобігти падінню за допомогою правильного взуття, техніки ходьби та застосування солі. Про конкретні травми див зламані кістки та розтягнення, травми голови і травми хребта.

Зробіть це зараз¶

1. Залишайтеся на місці на мить після падіння. Перевірте, чи не болить голова, шия, спина, стегна, зап’ястки та щиколотки, перш ніж намагатися рухатися.
2. Зателефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги (911 у Сполучених Штатах і Канаді, 112 у всьому Європейському Союзі, 999 у Сполученому Королівстві), якщо ви вдарилися головою та втратили свідомість, почуваєтеся збентеженим, блюєте, болить шия чи спина, не можете рухати кінцівкою або кістка виглядає зігнутою чи не на місці. див номери екстрених служб для інших країн.
3. Не вставайте швидко і не дозволяйте нікому підтягувати вас, якщо у вас може бути травма шиї, спини, стегна або ноги. Чекайте допомоги.
4. Якщо ви можете рухатися і нічого не здається сильно болячим, переверніться на бік, встаньте на руки та коліна, підповзіть до стійкої опори та станьте по одній нозі. Потім сядьте в тепле місце і перевірте себе ще раз.
5. Якщо хтось лежить на льоду, зігрійте його за допомогою пальто чи ковдри та не рухайте його, якщо вважаєте, що у нього може бути травма шиї, спини чи стегна. Холод може швидко посилити їхні проблеми.
6. Зверніться за медичною допомогою протягом дня у разі будь-якого стуку в голові, якщо ви приймаєте засоби для розрідження крові, вам більше 65 років або якщо пізніше у вас з’явився головний біль, сонливість, блювота чи сплутаність свідомості.

Як впасти на лід з меншими травмами¶

У вас рідко буде час подумати, але спосіб приземлення має велике значення. Практикуйте ідею у своїй голові до зими, оскільки люди, які думали про це, швидше за все, добре відреагують.

Принципи¶

• Розслабтеся й уникайте боротьби з падінням. Напруження посилює травми. Спробуйте розслабити своє тіло і покотитися.
• Притуліть підборіддя до грудей. Це захистить вашу голову та шию від ударів об землю. Не закидайте голову назад.
• Не висовуйте руки. Приземлення на витягнуту руку є найпоширенішою причиною перелому зап’ястя, а також може зламати передпліччя, лікоть або ключицю. Тримайте руки зігнутими і щільно притиснутими до тіла або дозвольте їм скласти їх перед собою.
• Приземліться на м’які частини. Спробуйте повернути своє тіло так, щоб ви приземлилися на бік сідниць, стегна або задньої частини плеча, де більше м’язів і жиру. Падайтеся набік або назад, зігнувши коліна, а не прямо вперед або назад на куприк.
• Котиться з падінням. Катання розподіляє силу. Згорнувшись у м’яч із підібраним підборіддям, ви зможете ковзати та котитися, а не зупинятися на одній точці.
• Не намагайтеся зловити себе колінами чи ліктями. Ці суглоби легко ламаються та вивихаються.
• Відпусти те, що несеш. Якщо ти тримаєш сумку, лопату чи чашку, скинь це. Тримайтеся за нього, тільки якщо у вас на руках дитина, і в цьому випадку поверніть так, щоб ваше тіло витримало падіння і захистило дитину.

Якщо ви починаєте падати назад¶

Падіння назад викликає найсерйозніші травми голови, оскільки потилиця може вдаритися об землю з великою силою. Щільно притисніть підборіддя до грудей, потягніть руки поперек тіла і спробуйте скрутитися на бік. Цільтесь у сідниці та м’язи спини, а не в голову чи хребет.

Якщо ви починаєте падати вперед¶

Зігніть коліна і дайте своєму тілу згорнутися в рулон із зігнутими руками. Нахиліть голову набік і поверніть плече до землі так, щоб перевернутися через плече, а не на обличчя. Уникайте жорсткого висування долонь.

Якщо ви носите дитину¶

Поверніть своє тіло так, щоб ви приземлилися на бік або на спину, а дитина на вас. Міцно тримайте дитину, оберніться навколо неї та захистіть її голову рукою.

Відразу після падіння: перевірте себе¶

Багато людей підстрибують і кажуть, що з ними все добре. Шок і адреналін можуть приховати біль на кілька хвилин, тому затримайтеся на короткий час і уважно перевірте.

1. Залишайтеся нерухомо і дихайте. Робіть повільні вдихи. Якщо ви відчуваєте слабкість, залишайтеся лежати.
2. Перевірте голову та шию. У вас головний біль, запаморочення, нудота, затуманення зору чи біль у шиї? Якщо ви вдарилися головою або відчули щось із цього, не вставайте швидко.
3. Перевірте свою спину та хребет. Біль посередині спини, поколювання, оніміння або слабкість у руках і ногах , це тривожні сигнали. Залишайтеся спокійно та кличте на допомогу.
4. Перевірте свої стегна та ноги. Чи можете ви зігнути стегно та коліно? Чи можете ви витримати вагу? Нога, яка виглядає коротшою або вивернута назовні, з сильним болем у паху або стегні, вказує на перелом стегна.
5. Перевірте свої руки та зап’ястки. Подивіться, чи немає набряків, синців, зігнутої форми чи болю, коли ви рухаєте пальцями або повертаєте руку.
6. Перевірте, чи немає кровотечі. Міцно натисніть на будь-яку кровотечу чистою тканиною.
7. Спробуйте рухатися повільно, якщо у вас немає ознак серйозної травми, як описано нижче.

Коли телефонувати за місцевим номером екстреної служби¶

Негайно зателефонуйте, якщо у людини або у вас після падіння є будь-які з наступного:

• Втрата свідомості, навіть на короткий час, або сплутаність свідомості, незвичайна поведінка або невиразна мова
• Повторне блювання, судоми або сильний головний біль, що посилюється
• Прозора рідина або кров із вух або носа
• Біль у шиї або спині, оніміння, поколювання або слабкість у руках чи ногах
• Кістка, яка помітно зігнута або не на місці, або кістка, яка зламала шкіру
• Нога, яка виглядає коротшою або викривленою, з сильним болем у стегні або паху та нездатністю нести вагу
• Сильна кровотеча, яка не зупиняється при сильному натисканні
• Утруднене дихання, біль у грудях або сильний біль у животі
• Неможливість встати і ризик переохолодження від лежання на холоді
• Ознаки інсульту, такі як опущення обличчя, слабкість рук або утруднене мовлення, які могли спричинити падіння. див інсульт

Травми голови після підскоку¶

Падіння на лід часто призводить до удару головою про тверду землю, бордюри, сходинки або автомобіль. Череп може бути в порядку, але мозок все ще може мати синці або кровоточити всередині. Симптоми можуть з’явитися відразу або розвиватися протягом годин або днів.

Попереджувальні знаки, які потребують термінової допомоги¶

• Втрата свідомості навіть на кілька секунд
• Сильний або посилюється головний біль
• Повторне блювання
• Сплутаність свідомості, втрата пам’яті, незвичайна сонливість або проблеми з пробудженням
• Невиразна мова, слабкість або оніміння, втрата рівноваги або проблеми з ходьбою
• Одна зіниця більша за іншу, двоїння або розмитість зору
• Судомний напад
• Прозора рідина або кров з носа або вух
• Незвичайна поведінка або дратівливість, особливо у дітей

Групи підвищеного ризику¶

У дорослих віком 65 років і старше, людей, які приймають засоби для розрідження крові, наприклад варфарин або новіші антикоагулянти, і людей, які регулярно приймають аспірин або подібні ліки, може виникнути кровотеча всередині голови навіть після незначного стуку. Це може відбуватися повільно, протягом днів або тижнів. Національна служба охорони здоров’я (Великобританія) та інші служби охорони здоров’я радять, щоб будь-яка особа, яка приймає засоби для розрідження крові і вдарилася головою, пройшла огляд у клініциста того ж дня, навіть якщо вона почувається добре. див літній перелом стегна або удар голови розріджувачами крові та сповільнена субдуральна гематома.

Вдома після незначного удару голови¶

Якщо у вас немає жодного з попереджувальних ознак і клініцист сказав, що ви можете піти додому, відпочити та попросити дорослих залишитися з вами протягом перших 24 годин. Нанесіть на шишку холодний компрес, загорнутий у тканину. Не вживайте алкоголь і уникайте водіння, спорту та важких навантажень, поки не відчуєте себе нормальним. Зверніться до невідкладної допомоги, якщо з’являться будь-які тривожні ознаки. Для повної інформації читайте травми голови. Якщо людина непритомна і не дихає нормально, почніть СЛР. див СЛР.

Травми зап'ястя, руки та плеча¶

Коли люди падають на витягнуту руку, сила рухається вгору по руці. Результатом часто є перелом зап’ястка, передпліччя, ліктя, вивих плеча або ключиці.

Ознаки перелому зап'ястя або руки¶

• Сильний біль, особливо коли ви рухаєте зап’ястям або рукою
• Набряк і синці, часто протягом декількох хвилин або годин
• Зігнуте, викривлене або вилоподібне зап’ястя
• Оніміння або поколювання в пальцях, бліді або сині пальці
• Неможливість повернути долоню вгору або вниз або схопити предмет

Що робити¶

1. Припиніть використовувати руку та тримайте її нерухомо. Не намагайтеся випрямити зігнуту кінцівку.
2. Підтримуйте руку в такому положенні, як ви її знайдете, за допомогою пов’язки, зробленої з шарфа, куртки чи складеного рушника, або тримайте її на грудях іншою рукою.
3. Зніміть кільця, годинники та браслети до того, як почнеться набряк.
4. Прикладайте холодний компрес, загорнутий у тканину, на 20 хвилин за раз, ніколи не безпосередньо на шкіру.
5. Не їжте і не пийте нічого, поки вас не огляне лікар, на випадок, якщо вам знадобиться операція.
6. Отримати медичну допомогу в той же день. Зателефонуйте в місцевий номер служби екстреної допомоги, якщо шкіра пошкоджена, пальці посиніли, бліді, холодні або онімілі, або травма серйозна.

див зламані кістки та розтягнення і відкриті переломи для детальної інформації про шинування та кістку, яка порушує шкіру.

Травми стегна, тазу, ноги¶

Перелом стегна - це невідкладна медична допомога, особливо для літніх людей. Людина зазвичай не може стояти або витримувати вагу, і відчуває сильний біль у стегні, паху або стегні. Нога може виглядати коротшою, а ступня може вивертатися назовні. Не піднімайте та не рухайте людину. Зателефонуйте в місцевий номер служби екстренної допомоги, тримайте їх у теплі та нерухомості та покладіть на ногу підкладку, якщо вона у вас є. див перелом стегна або тазу у літньої людини чого уникати.

Травми щиколотки та коліна також є поширеними. Якщо суглоб виглядає деформованим, ви не можете навантажити його або біль сильний, розглядайте це як можливий перелом і негайно зверніться за допомогою. Легкі розтягнення зв’язок часто можна лікувати, забезпечивши спокій суглобу, приклавши холодний пакет, обережно обернувши його та піднявши, з медичним оглядом, якщо біль не зменшується через кілька днів.

Як встати після падіння¶

Спробуйте встати, лише якщо у вас немає ознак серйозної травми. Не поспішайте, оскільки занадто швидке вставання може спричинити запаморочення та повторне падіння.

1. Полежте хвилину нерухомо і повільно дихайте.
2. Переверніться на бік, потім на руки та коліна. Використовуйте руки та м’язи ніг.
3. Підповзти до міцної опори, такої як перила, автомобіль, стіна або стілець. Уникайте тягнути за те, що не є безпечним.
4. Поставте одну ногу на землю, зігніть коліно, потім підніміть руки та ноги, а іншу ногу підніміть.
5. Сядьте в найближче крісло і відпочиньте. Перевірте ще раз, чи немає болю, запаморочення чи слабкості.
6. Розігрійтеся і розкажіть комусь, що сталося, навіть якщо ви почуваєтеся добре.

Якщо ви не можете встати¶

Викличте допомогу, користуйтеся телефоном, носіть будь-який пристрій оповіщення та телефонуйте за місцевим номером екстреної служби. Залишайтеся в теплі, накриваючись чим завгодно, і рухайте руками та ногами, якщо ви можете робити це без болю. Не залишайтеся лежати на льоду чи снігу довше необхідного, тому що холод може призвести до переохолодження протягом години-двох, особливо у літніх людей. див переохолодження і обмороження і відновлення при падінні літніх людей, коли вони не можуть стояти.

Якщо ви комусь допомагаєте¶

1. Попросіть їх не рухатися і запитайте, де болить.
2. Зверніть увагу на перелічені вище попереджувальні знаки.
3. Якщо вони виглядають добре і хочуть встати, дозвольте їм піднятися повільно та використовуйте вашу руку для рівноваги. Не піднімайте їх за руки.
4. Якщо вони відчувають сильний біль, не можуть рухати кінцівкою, вдаряються головою або приймають засоби для розрідження крові, зателефонуйте в місцевий номер екстреної допомоги.
5. Зігрійте їх за допомогою пальто, шапки та ковдри, і підкладіть щось під них, якщо вони повинні чекати на холодній землі.

Запобігання падінню на льоду¶

Більшість падінь на льоду можна запобігти. Найкраща профілактика поєднує в собі хороше взуття, обережну ходьбу та дотримання вільних і оброблених доріжок.

Виберіть правильне взуття¶

• Носіть черевики або черевики на товстій, гнучкій гумовій або композитній підошві з глибоким, широко розставленим протектором. Підошви з твердого пластику або гладкої шкіри слизькі.
• Шукайте підошви з маркуванням для холоду та льоду, оскільки деякі гуми залишаються м’якими за низьких температур, а інші твердіють.
• Вибирайте низький широкий каблук. Уникайте високих підборів, платформи та гладкого взуття.
• Використовуйте знімні шипи, шпильки або ручки для льоду, які натягуються на черевики. Зніміть їх, перш ніж ходити по твердій підлозі в приміщенні, оскільки вони слизькі на плитці та можуть пошкодити підлогу.
• Розгляньте черевики з вбудованими шипами або спеціальними накладками для зчеплення для дуже ожеледі, але переконайтеся, що вони добре підходять і зручні.
• Одягніть теплі сухі шкарпетки та переконайтеся, що ваші черевики добре сидять. Холодні ноги роблять ходьбу менш стійкою.
• Носіть рукавички, а не руки в кишенях, щоб ваші руки могли допомогти вам утримувати рівновагу.
• Використовуйте палицю для ходьби або тростину з наконечником для льоду, якщо у вас проблеми з рівновагою. Крижані наконечники , це маленькі металеві шипи, які виходять з кінця тростини.

Ходи, як пінгвін¶

1. Робіть короткі кроки та тримайте ноги рівно. Не робіть довгих кроків.
2. Спрямуйте ноги трохи назовні, що розширить основу.
3. Тримайте коліна злегка зігнутими, а центр ваги - над передньою ногою.
4. Тримайте руки злегка в сторони, щоб допомогти вам зберегти рівновагу. Не тримайте руки в кишенях.
5. Не пишіть текстові повідомлення, не прокручуйте та не носіть важкі вантажі, які виводять вас з рівноваги. Якщо вам потрібно носити сумку, розподіліть вагу між обома руками або одягніть рюкзак.
6. Не дивіться на землю попереду та шукайте блискучі плями, які можуть бути чорним льодом. див різке заморожування та ожеледиця.
7. Ходіть повільно та не поспішайте, в тому числі коли виходьте з бордюрів, і використовуйте поручні.
8. Перевірте поверхню, перш ніж переносити вагу. Зробіть крок носком вниз і помістіть свою вагу на цю ногу лише тоді, коли вона захопить.
9. Ідіть боком на крутих схилах і йдіть по снігу вздовж стежки, якщо вона має краще зчеплення.

Будьте обережні зі звичайними пастками¶

• Посадка та висадка з транспортних засобів. Тримайтеся за дверну раму або дах, виходьте по одній нозі й перевіряйте поверхню.
• Блискучі поверхні, які, ймовірно, є чорним льодом. Припустимо, що мокрий тротуар у морозну погоду є льодом.
• Затінені місця, мости, пандуси та під’їзди до будівель, які замерзають першими.
• Сходинки і сходи. Використовуйте поручень і робіть крок за кроком.
• Бордюри та дренажні решітки, які часто ховаються під снігом.
• Стоянки, куди стікає та замерзає тала вода.
• Носіння взуття на гладкій підошві всередині будівель після прогулянок по снігу. Мокра підлога в під'їздах слизька, тому витирайте ноги.

Засолення та розчищення доріжок¶

Очищення та обробка ваших власних сходинок і доріжок захищає вас, ваших відвідувачів і працівників доставки. Багато міст вимагають від власників і мешканців розчищати пішохідні доріжки протягом встановленого часу після снігопаду, тому перевірте місцеві правила.

Як лікувати шлях¶

1. Сніг спочатку очищайте лопатою, оскільки сіль найкраще діє на тонкому шарі льоду, а пухкий сніг його розріджує. Використовуйте безпечну техніку. див безпечно прибирати сніг.
2. Розподіліть матеріал тонким і рівномірним шаром, не збиваючи його. Часто достатньо жмені на квадратний метр.
3. Лікуйте перед грозою, коли це можливо. Сольовий розсіл або попередня обробка запобігає прилипанню льоду до тротуару.
4. Повторно нанесіть після повторного замерзання талої води, особливо вночі та рано вранці.
5. Зверніть особливу увагу на сходинки, пандуси, поручні, входи та місця, де водостічна труба стікає через доріжку.
6. Направляйте водостоки подалі від доріжок, щоб тала вода не замерзала на них повторно.
7. Зберігайте сіль у закритому контейнері біля дверей і тримайте її подалі від дітей і домашніх тварин.
8. Змивайте сіль з лап домашніх тварин і підлоги, помірно використовуйте сіль для захисту рослин, бетону та грунтових вод.

Орендодавці, роботодавці та спільні простори¶

Якщо ви орендодавець, роботодавець або керуєте спільним простором, ставтеся до доріжок і автостоянок як до обов’язку обережності. Ведіть письмові записи про те, коли ви очищали та обробляли поверхні, вивішуйте попередження про мокру підлогу та крижані плями та встановлюйте поручні, де це необхідно. Якщо ви впали на чужу ділянку, сфотографуйте лід, час і своє взуття, повідомте про падіння власника, а якщо ви отримали серйозні травми, зверніться до юриста. Правила суттєво відрізняються між країнами, тому вам слід проконсультуватися з місцевою владою.

Спеціальні групи¶

Літні люди¶

Літні люди мають вищий шанс впасти та отримати серйозну травму. Слабкі кістки, уповільнені рефлекси, ліки, що викликають запаморочення, зміни зору та проблеми з суглобами - усе це підвищує ризик. Для них у крижані дні найбезпечніше вдома. Організуйте доставку продуктів і ліків, отримайте допомогу з розчищенням доріжок і, якщо потрібно, використовуйте тростину з наконечником для льоду. див забезпечення безпеки людей похилого віку в холодну погоду і планування надзвичайних ситуацій для людей похилого віку.

діти¶

Діти часто падають і підстрибують краще за дорослих, але травми голови все одно мають значення. Навчіть дітей ходити з руками вийняти з кишень, уникати бігу по льоду та триматися подалі від замерзлих водойм. Про небезпеку катання на санчатах і безпеку на льоду див провалившись крізь лід.

Люди, які вагітні¶

Завагітність потребує медичного обстеження, навіть якщо ви почуваєтесь добре, оскільки сильний удар в живіт може пошкодити плаценту. Зверніться до акушерки, лікаря чи пологового відділення після будь-якого падіння та зателефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги, якщо у вас кровотеча, витік рідини, сильний біль або утруднення рухів дитини.

Люди з остеопорозом або приймають препарати для розрідження крові¶

Ці люди мають більший ризик переломів і внутрішніх кровотеч. Зверніться по допомогу після будь-якого падіння, яке зачіпає голову, стегно, спину або ребра. Зберігайте список ваших ліків у гаманці чи телефоні, щоб працівники швидкої допомоги знали, що ви приймаєте.

Хід прийняття рішень після падіння на льоду¶

flowchart TD
    A["Ви впали на лід"] --> B["Не рухайтесь і перевірте себе"]
    B --> C{"Удар голови, втрата свідомості,<br/>біль у шиї чи спині чи зігнута кінцівка?"}
    C -->|"так"| D["Не рухайтеся, залишайтеся в теплі<br/>і телефонуйте за номером екстреної допомоги"]
    C -->|"немає"| E{"Чи можете ви рухати всіма суглобами<br/>без сильного болю?"}
    E -->|"немає"| D
    E -->|"так"| F["Перекотіться на руки й коліна<br/>і повільно підніміться з опорою"]
    F --> G{"Прийом препаратів для розрідження крові, старше 65<br/>або стукіт голови?"}
    G -->|"так"| H["Зверніться за медичною допомогою<br/>в той же день"]
    G -->|"немає"| I["Відпочивайте, прикладайте холодні пакети<br/>і спостерігайте за новими симптомами"]
    I --> J{"Головний біль, блювота, сплутаність свідомості<br/>або посилення болю пізніше?"}
    J -->|"так"| H
    J -->|"немає"| K["Поверніться до звичайної діяльності<br/>і перевірте своє взуття"]

Порівняння поширених травм при падінні під лід¶

Контрольний список для безпечної зимової прогулянки¶

• Ношу чоботи з глибоким протектором і м'якою гумовою підошвою, або льодогрійп.
• Мої руки вільні і в рукавичках, а не в кишенях.
• У мене заряджений телефон у внутрішній кишені.
• Хтось знає, куди я їду, якщо довго пробуду.
• Я буду ходити короткими рівними кроками і використовувати поручні.
• Я буду ставитися до блискучого тротуару як до льоду і уникатиму затінених ділянок.
• У мене вдома розчищені й посолені сходи й доріжки.
• Я знаю ознаки серйозної травми голови або стегна і викличу допомогу.

Часті запитання¶

Як найкраще падати на льоду?¶

Підтягніть підборіддя до грудей, тримайте руки зігнутими перед собою замість того, щоб витягувати руки, і спробуйте приземлитися на м’які частини тіла, такі як сідниці або стегна. Розслабтеся якомога більше і покотіться з падінням. Уникайте приземлення на зап’ястки, лікті, коліна або потилицю.

Коли я повинен йти в лікарню після того, як послизнувся на льоду?¶

Зателефонуйте в місцевий номер екстреної допомоги, якщо ви втрачаєте свідомість, збентежені, блюєте, болить шия або спина, не можете рухати кінцівкою, у вас помітно зігнута кістка або ви не можете витримати вагу на нозі. У той же день зверніться за допомогою у разі стуку в голові, якщо вам більше 65 років або ви приймаєте засоби для розрідження крові, а також якщо біль у зап’ясті чи щиколотці є сильним або посилюється. Не чекайте, щоб побачити, чи симптоми пройдуть після удару головою.

Чому так часто трапляються переломи зап'ястя, коли люди послизаються на льоду?¶

Більшість людей викидають руку, щоб зупинити падіння, і сила приземлення поширюється через руку на зап’ястя та передпліччя. Кістка зап’ястя з боку великого пальця має тенденцію ламатися в цьому місці, особливо у людей з тоншими кістками. Зменшити ризик можна, якщо тримати руки зігнутими та перекочуватися під час падіння.

Чи безпечна кам'яна сіль для домашніх тварин і рослин?¶

Кам’яна сіль може дратувати лапи та завдати шкоди рослинам і бетону, якщо ви використовуєте багато. Використовуйте лише тонкий шар, обполіскуйте та витирайте лапи свого вихованця після прогулянок, а для зчеплення використовуйте безпечні антиожеледні засоби або пісок. Тримайте всі засоби для очищення від льоду в недоступному для вас місці, оскільки домашні тварини можуть захворіти від їх вживання.

Джерела перевірені¶

Цей посібник перевірено на сторінках Центрів з контролю та профілактики захворювань (Сполучені Штати), присвячених запобіганню падінням і падінням для літніх людей, інструкціям Національної метеорологічної служби (Сполучені Штати) щодо безпеки взимку, інструкціям Американської академії ортопедичних хірургів щодо переломів зап’ястя та зимових падінь, інструкціям Американського Червоного Хреста з надання першої допомоги при травмах голови та переломах, порадам Національної служби охорони здоров’я (Великобританія) щодо голови травми, падіння та переломи зап’ястьків, зимові поради Королівського товариства із запобігання нещасним випадкам (Велика Британія), поради щодо ходьби взимку Канадської ради з безпеки та сторінки охорони здоров’я Канади взимку. Якщо агентства розходяться, використовуються більш обережні поради.

Вивчити першу допомогу¶

Практичний курс першої допомоги навчає накладанню шин, перевірці травм голови, зупинці кровотечі та серцево-легеневій реанімації з практикою, чого не може зробити сторінка. Червоний Хрест, St John Ambulance та багато місцевих постачальників пропонують короткі курси. Взявши один перед зимою, ви підготуєтеся допомогти сусідові чи родичу, який послизнувся на льоду.

Пов'язані посібники¶

• Переломи кісток і розтягнення
• Травми голови
• Одужання літніх людей, коли вони не можуть стояти
• Замерзання та ожеледиця
• Безпечне прибирання снігу