Догляд за собою в гострому горі: перші дні¶

Якщо хтось із ваших близьких щойно помер, можливо, ви читаєте це в тумані. Ваше тіло може почуватися дивно, ваші думки можуть не зв’язуватися, і ви можете не знати, що вам потрібно. Це нормально. Гостре горе , це гостра, рання стадія втрати, і воно впливає як на тіло, так і на розум.

Ви не робите нічого поганого, що б ви не відчували або не відчували. Тут нічого не потрібно робити швидко. Мета цієї сторінки проста: допомогти вам пережити наступні кілька днів з невеликою кількістю води, їжі, відпочинку та компанії, а також підказати вам, коли та як попросити додаткової допомоги. Якщо у вас коли-небудь виникали думки покінчити з життям, нижче є чіткий розділ про це, і найважливіший крок , сказати комусь про це зараз.

Зробіть це зараз¶

1. Сядьте або ляжте в зручне місце. Поставте обидві ноги на підлогу або загорніться в ковдру. Кілька хвилин вам більше нічого не потрібно робити.
2. Випийте склянку води та з’їжте щось маленьке, наприклад тост, банан, суп або печиво. Шок витрачає енергію, і багато людей забувають поїсти.
3. Повільно видихніть. Вдихніть, рахуючи до чотирьох, і видихніть, рахуючи до шести, кілька разів. Це може заспокоїти серцебиття.
4. Зв’яжіться з однією людиною. Зателефонуйте або напишіть другу, родичу, сусіду чи релігійному лідеру та скажіть: «Будь ласка, приходь» або «Будь ласка, залишайся зі мною по телефону».
5. Якщо ви відчуваєте себе в безпеці або думаєте про те, щоб завдати собі шкоди чи покінчити з життям, негайно скажіть комусь. Зателефонуйте на місцевий номер екстреної служби (911 у Сполучених Штатах і Канаді, 112 у всьому Європейському Союзі, 999 у Сполученому Королівстві) або на лінію екстреної допомоги, наприклад 988 у Сполучених Штатах і Канаді. Див номери екстрених служб сторінка для інших.
6. Нехай решта зачекає. Телефонні дзвінки, форми та рішення можна зробити пізніше за допомогою.

Якщо у вас біль у грудях, проблеми з диханням, або ви відчуваєте слабкість і нездужання, зателефонуйте за номером місцевої служби екстреної допомоги. Горе може вплинути на серце та тіло, тому завжди правильно пройти обстеження.

Ви не робите нічого поганого¶

У перші дні після смерті люди реагують по-різному. Деякі плачуть годинами. Деякі не можуть плакати.

Деякі відчувають спокій, а потім падають. Деякі відчувають гнів, страх, провину, полегшення або взагалі нічого. Не існує правильного порядку чи потрібної кількості, і жодна з цих реакцій не означає, що ви сильно сумуєте.

Ви також можете мати думки, які вас лякають, наприклад «Я не можу продовжувати» або «Мені слід було щось зробити». Ці думки є звичайними під час гострого горя і часто полегшуються з часом і підтримкою. Вони не означають, що ви зламані. Вони означають, що ви заслуговуєте на турботу і, якщо вони стають сильними або частими, на допомогу від навченого.

Нічого не потрібно поспішати. Ви можете не поспішати, щоб поїсти, поспати, поплакати, посидіти в тиші або побути з людьми. Єдина термінова річ , це ваша безпека та безпека будь-кого, хто залежить від вас.

Що шок робить з тілом і розумом¶

Шок , це спосіб розуму й тіла впоратися з чимось надто великим, щоб прийняти його одразу. Воно може тривати годинами, днями або довше, і часто відбувається хвилями. Знання, чого очікувати, може зробити це менш страшним.

Загальні фізичні ефекти¶

• Прискорене або б'ється серце.
• Стискання в грудях або горлі або відчуття ваги.
• Тремтіння, тремтіння або відчуття холоду.
• Нудота, біль у животі або втрата апетиту.
• Запаморочення або відчуття непритомності.
• Головні та м’язові болі.
• Надзвичайна втома або неспокій і нездатність сидіти на місці.
• Сухість у роті або утруднене ковтання.
• Зміни сну, включаючи дуже раннє пробудження.

Загальний вплив на мислення та відчуття¶

• Оніміння або відчуття, що це нереально.
• Проблеми з концентрацією, забування простих речей або втрата слів.
• Переглядаючи події знову і знову в думках.
• Коротко чути або бачити людину, наприклад, думати, що ви чуєте її голос або ключ у дверях. Це дуже поширене явище і зазвичай не є ознакою хвороби.
• Хвилі смутку, гніву чи страху, які приходять і йдуть.
• Почуття провини, думки «якби тільки» та звинувачення себе чи інших.
• Тривога, паніка або страх залишитися на самоті.

Більшість із цих почуттів поступово зменшуються протягом тижнів, хоча вони можуть повертатися на річниці або коли вам нагадують про людину. Якщо у вас напад паніки, посібник з панічних атак пояснює, що робити.

При фізичних симптомах потрібна медична допомога¶

Горе може викликати реальні фізичні симптоми, але деякі симптоми можуть також сигналізувати про медичну проблему. Негайно зателефонуйте на місцевий номер екстреної служби, якщо у вас:

• Біль або тиск у грудях, особливо якщо він поширюється на руку, шию або щелепу.
• Сильні проблеми з диханням.
• Непритомність або дуже швидке або нерегулярне серцебиття, яке не припиняється.
• Раптова слабкість, опущення обличчя або труднощі з розмовою.
• Сильна або раптова сплутаність свідомості.

Для менш термінових проблем, таких як тривала нудота, сильне безсоння або нові болі, зверніться до свого лікаря або зателефонуйте до медсестри. Втрата , вагома причина звернутися до лікаря, і він не подумає, що ви піднімаєте галас.

Основи: вода, їжа, сон, рух¶

Коли ви в шоці, перш за все забувається про основи. Це також речі, які допомагають вам найбільше. Ви не повинні виконувати їх ідеально. Досить трохи.

вода¶

Плач, стрес і відсутність алкоголю можуть призвести до зневоднення, що посилює головний біль і запаморочення. Тримайте склянку або пляшку поруч і пийте протягом дня. Теплі напої, такі як чай або солодкі напої, можуть заспокоїти.

харчування¶

Ви можете не відчувати голоду або захочете з’їсти все. Обидва нормальні. Намагайтеся їсти невеликими порціями в регулярний час.

Прості варіанти включають суп, тости, йогурт, фрукти, яйця, кашу або бутерброд. Якщо приготування їжі здається неможливим, візьміть їжу від сусідів і друзів або замовте просту їжу.

Якщо у вас такий стан здоров’я, як діабет, приймайте ліки, як зазвичай, і, наскільки це можливо, дотримуйтеся звичного розпорядку дня. Якщо ви не впевнені, як горе впливає на ваш стан, зателефонуйте своєму лікарю.

сон¶

У перші дні часто порушується сон. Ви можете не спати, прокидатися о 3 годині ночі або мати яскраві сни. Деякі люди сплять багато годин. Усе це загальне.

Речі, які можуть допомогти:

• Відпочивайте в тихій напівтемній кімнаті, навіть якщо ви не спите.
• Дотримуйтеся регулярного часу для того, щоб лягати спати та вставати, наскільки це можливо.
• Уникайте екранів і новин протягом останньої години перед сном.
• Спробуйте теплий напій без кофеїну.
• Записуйте турботи або завтрашні справи, щоб вони вийшли з вашої голови.
• Тримайте світло або радіо, якщо тиша здається важкою.

Якщо вам прописали ліки від сну, дотримуйтеся етикетки та порад лікаря. Не приймайте чужих ліків. Будьте обережні з алкоголем, тому що він може допомогти вам впасти, але зазвичай порушує сон і може посилити поганий настрій.

Ніжний рух¶

Коротка прогулянка, розтяжка або сидіння на вулиці при денному світлі можуть зменшити напругу. Вам не потрібно робити інтенсивні вправи. Десяти хвилин на свіжому повітрі достатньо. Якщо ви не можете, просто встаньте і потягніться або сядьте біля вікна.

Проста щоденна перевірка¶

Кожного ранку та вечора запитуйте себе:

• Чи я щось випив.
• Я щось поїв.
• Я спілкувався з однією людиною.
• Я трохи відпочив.
• Чи почуваюся я в безпеці.

Якщо відповідь на останнє запитання ні, перейдіть до розділу про безпеку нижче.

Бути з людьми і бути наодинці¶

Деяким людям потрібна постійна компанія, а іншим потрібна тиша. Обидва в порядку. У перші дні зазвичай корисно мати принаймні одну людину поруч, яка може відкрити двері, зробити чай і помітити, якщо ви не справляєтеся.

Прийняття допомоги¶

Люди часто кажуть: «Дай мені знати, якщо тобі щось знадобиться». Це може бути важко попросити, тому ви можете дати їм конкретне завдання: «Чи не могли б ви забрати молоко», «Чи не могли б ви посидіти зі мною сьогодні ввечері» або «Чи не могли б ви зателефонувати моїй сестрі». Більшість людей раді бути корисними.

Встановлення обмежень¶

Ви можете бути завалені дзвінками, візитами та повідомленнями. Вам дозволено сказати: «Мені зараз не до розмови». Ви можете вибрати одну особу для передачі новин або залишити телефон без звуку на кілька годин. Ви також можете вимкнути сповіщення або попросити друга контролювати повідомлення.

Якщо ви один¶

Якщо ви живете самі або перебуваєте далеко від дому, розкажіть комусь, як ви себе почуваєте, і попросіть їх зареєструватися. Телефонний дзвінок, відеочат або повідомлення щодня у встановлений час можуть допомогти. Подумайте, чи можете ви залишитися на кілька ночей у друга чи родича.

Якщо ви самотні та почуваєтеся невпевнено, зателефонуйте на місцевий номер служби екстреної допомоги або на лінію для надзвичайних ситуацій. Ви не повинні залишатися з цим наодинці.

Алкоголь, наркотики та інші способи боротьби¶

Звичайним є бажання приглушити хворобливі відчуття. Алкоголь, наркотики чи ліки, які не прописують за рецептом, можуть здатися, що допомагають у даний момент, але вони часто погіршують горе, сон і настрій. Вони також несуть реальні ризики, особливо якщо ви вже виснажені і не їсте.

Якщо ви помітили, що ви п’єте або вживаєте більше, ніж вам хочеться, або вас турбує вживання, зверніться до свого лікаря або служби підтримки. Посібник по передозування опіоїдів пояснює, що робити, якщо хтось взяв забагато. Якщо ви перебуваєте на стадії відновлення, повідомте про це свою службу підтримки та відвідайте звичайні зустрічі чи контакти.

Більш безпечні способи полегшити почуття включають:

• Розмова з довіреною особою.
• Написання, малювання або запис голосових нотаток.
• Слухання музики.
• Прийняття теплого душу або ванни.
• Прогулянки на вулиці або посидіння на природі.
• Тримаючи теплий напій або м’яку ковдру.
• Молитва, медитація або інші практики, які вас заспокоюють.

Прийняття рішень, а що відкласти¶

Під час гострого горя мислення може бути туманним. Великі рішення, такі як продаж будинку, переїзд або прийняття серйозних фінансових рішень, краще відкласти, якщо це можливо. Ви можете сказати: «Я вирішу через кілька тижнів». Багато людей озираються назад і радіють, що чекали.

Деякі практичні завдання не можуть чекати, наприклад, реєстрація смерті чи організація похорону. Для цього попросіть друга або родича посидіти з вами, зробити нотатки та поставити запитання. Посібник по в перші години і дні після смерті вдома пояснює, що можна чекати, а що ні.

Як горе змінюється з часом¶

Горе не йде чітко. Воно часто відбувається хвилями: спочатку інтенсивне, потім слабше, потім знову різке навколо нагадування. Багато людей вважають другий або третій тиждень важчим, ніж перший, оскільки шок зникає, а відвідувачі відходять.

Протягом тижнів і місяців більшість людей відчувають, що інтенсивність спадає, і вони можуть думати про людину з сумом і вдячністю. Ви не «переживаєте» втрату, але можете навчитися її переносити. Ювілеї, дні народження та свята можуть повернути горе, і це нормально.

Коли горе може потребувати додаткової допомоги¶

Для більшості людей горе поступово стає більш терпимим. Для деяких це залишається приголомшливим і заважає їм жити своїм життям на багато місяців. Деякі органи охорони здоров'я описують це як тривале горе. Ознаки можуть включати:

• Сильна туга або заклопотаність людиною, яка не вщухає з часом.
• Неможливість прийняти смерть через багато місяців.
• Відчуття, що життя не має сенсу, або що частина тебе померла.
• Нездатність виконувати щоденні завдання, працювати або піклуватися про інших.
• Тримайтеся подалі від усього, що нагадує вам про цю людину, або не можете перестати думати про неї.

Якщо ці ознаки зберігаються приблизно через шість-дванадцять місяців або раніше, якщо ви відчуваєте труднощі, зверніться до свого лікаря або консультанта з питань втрати. Допомога ефективна, і просити не соромно.

Коли звертатися за допомогою¶

Вам не потрібно чекати, поки все стане нестерпним. Поговоріть зі своїм лікарем, консультантом, службою допомоги померлим або релігійним лідером, якщо:

• Ви не можете спати кілька ночей поспіль.
• Ви не їсте і не п'єте, або вживаєте алкоголь чи наркотики, щоб впоратися.
• У вас напади паніки або постійна непереборна тривога.
• Ви не можете працювати на роботі, у школі чи вдома через кілька тижнів.
• Ви відчуваєте провину або звинувачуєте себе у спосіб, який не полегшує.
• Ви відчуваєте оніміння або відчуження протягом тривалого часу.
• У вас вже є психічний стан, який здається гіршим.
• Ви дбаєте про дітей чи інших і відчуваєте, що не можете впоратися.
• У вас є думки заподіяти собі шкоду або покінчити з життям.

Види підтримки¶

Думки про самогубство: тривожні ознаки та що робити¶

Багато людей, які переживають горе, мають швидкоплинні думки, такі як «Я б хотів заснути й не прокинутися» або «Я хочу бути з ними». Це поширене явище, і наявність їх не означає, що ви діятимете відповідно до них. Але вони можуть бути ознакою того, що вам потрібна допомога, і якщо вони стають сильнішими або більш конкретними, настав час діяти.

Попереджувальні знаки в собі¶

• Думати про те, щоб покінчити з життям або бажати смерті.
• Складання плану або обмірковування того, як ви це зробите.
• Шукати способи нашкодити собі.
• Почуття безнадійності, захоплення або тягаря.
• Віддавати майно або прощатися.
• Відчуття раптового, дивного спокою після сильного стресу.
• Вживання більшої кількості алкоголю або наркотиків.

Що робити, якщо ви думаєте про самогубство¶

1. Скажи комусь зараз. Скажи це прямо: «Я думаю про те, щоб покінчити зі своїм життям». Вам не потрібно говорити це ідеально.
2. Зателефонуйте на лінію екстреної допомоги або на місцевий номер служби екстреної допомоги. У Сполучених Штатах і Канаді зателефонуйте або надішліть текстове повідомлення на номер 988. У Великій Британії та Ірландії Samaritans телефонує на номер 116 123, а в екстрених випадках , на номер 999. В Австралії Lifeline , на номер 13 11 14, а в разі екстреного виклику , 000. Для інших країн див. номери екстрених служб сторінки.
3. Відмовтеся від усього, чим можете завдати собі шкоди. Це включає ліки, гострі предмети та зброю. Попросіть когось видалити їх або перейдіть в інше місце.
4. Не залишайтеся наодинці. Ідіть до друга, родича чи в громадське місце або попросіть когось підійти до вас.
5. Якщо ви вже щось прийняли або поранилися, негайно зателефонуйте в місцевий номер екстреної допомоги.

Сильні суїцидальні почуття є невідкладною медичною допомогою, а не слабкістю. Вони можуть пройти, а допомога працює. Багато людей, які відчували це в горі, згодом радіють, що вони дотягнулися до вас.

Попереджувальні знаки в когось іншого¶

Якщо ви турбуєтеся про друга чи родича, який сумує, знайдіть:

• Розмова про бажання померти або про те, що ти тягар.
• Віддалення від друзів і родини.
• Роздача речей.
• Раптовий спокій після періоду глибокого страждання.
• Підвищене вживання алкоголю або наркотиків.
• Прощання незвичайним способом.
• Йти на ризик або не дбати про безпеку.

Що робити, якщо хтось інший може бути під загрозою¶

• Запитайте прямо. «Ти думаєш покінчити з життям?» Запитання не вкладає ідею в їхню голову. Це може принести полегшення.
• Слухайте, не засуджуючи, і не сперечайтеся і не намагайтеся все виправити.
• Залишайтеся з ними або переконайтеся, що це робить хтось інший.
• Видаліть або закріпіть засоби заподіяння шкоди, якщо ви можете зробити це безпечно.
• Зателефонуйте на лінію для надзвичайних ситуацій або на місцевий номер екстреної допомоги. Не залишайте їх самих, якщо вони знаходяться в безпосередній небезпеці.
• Додаткова інформація в наступні дні. Підключення допомагає.

Напрямні на криза психічного здоров'я і підтримка члена сім’ї у кризі психічного здоров’я пояснити що робити і сказати докладніше.

Потік для вибору того, що робити¶

flowchart TD
    A["Ви сумуєте і не знаєте, що вам потрібно"] --> B{"Ви думаєте про те, щоб покінчити з життям або в небезпеці"}
    B -->|"так"| C["Зателефонуйте на місцевий номер служби екстреної допомоги або на лінію екстреної допомоги зараз"]
    C --> D["Залишайтеся з кимось і віддаляйтеся від засобів шкоди"]
    B -->|"немає"| E{"У вас біль у грудях або проблеми з диханням"}
    E -->|"так"| F["Зателефонуйте на місцевий номер екстреної служби"]
    E -->|"немає"| G["Випийте води, з'їжте щось маленьке і відпочиньте"]
    G --> H["Зв’яжіться з однією довіреною особою сьогодні"]
    H --> I["Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря або служби порятунку"]

Лінії кризи по країнах¶

Цей список є відправною точкою, і цифри можуть змінюватися. Перевірте номери екстрених служб сторінка для вашої країни.

Якщо ви перебуваєте в іншій країні, знайдіть свою національну лінію запобігання самогубствам або кризову лінію або запитайте свого лікаря. Якщо ви не можете його знайти, зателефонуйте на місцевий номер служби екстреної допомоги.

Піклуватися про себе, якщо ви також дбаєте про інших¶

Якщо у вас є діти, старші родичі чи інші люди, які залежать від вас, ви можете відчувати, що повинні тримати все разом. Пам’ятайте, що ви не можете піклуватися про інших, якщо не дбаєте про себе. Поділіться роботою та попросіть допомоги.

• Попросіть іншого дорослого наглядати за дітьми кілька годин, щоб ви могли відпочити.
• Приймайте пропозиції їжі та доручень.
• Просто розкажіть дітям, що сталося, використовуючи посібник розповідати дітям і підліткам про смерть.
• Нехай діти бачать, що вам сумно, і що ви справляєтеся з підтримкою.
• Повідомте про це школі та своєму роботодавцю, якщо потрібно.

Якщо ви є основним опікуном після тривалої хвороби, ви можете відчувати себе виснаженим і порожнім. Відпочинок не є егоїстичним. Зверніться до лікаря, який перевірить ваше здоров'я після тривалого періоду догляду.

Повернення на роботу чи навчання¶

Коли ви повертаєтеся на роботу чи навчання, ви можете відчувати себе оголеними, втомленими або нездатними зосередитися. Це нормально. Якщо можете, повертайтеся поступово, спочатку з коротшими днями або легшими завданнями. Скажіть менеджеру чи вчителю те, що вам зручно поділитися, і попросіть їх розповісти колегам, щоб вам не довелося пояснювати знову і знову.

Очікуйте важких моментів. Ласкаве слово, пісня чи запах можуть викликати сльози без попередження. Знайте, куди ви можете піти на кілька хвилин, наприклад у тиху кімнату чи на вулицю. Тримайте при собі воду та перекус і заплануйте одну невелику справу на кінець дня.

Якщо ви відчуваєте, що не можете працювати через кілька тижнів, зверніться до свого лікаря. У багатьох країнах лікар може підтримати відпустку або поетапне повернення, а деякі роботодавці мають консультаційні послуги, якими ви можете користуватися конфіденційно.

Раптові хвилі та як на них кататися¶

Горе часто приходить хвилями, навіть тижнями пізніше. Хвиля може відчуватися як стиснення в грудях, клубок у горлі, раптове бажання плакати або потік спогадів. Зазвичай він підвищується, досягає піку та послаблюється через кілька хвилин, хоча може здаватися, що це ціло.

Коли приходить хвиля:

1. Зупиніться і повільно видихніть, довше, ніж ви вдихаєте.
2. Назвіть, що відбувається. Скажіть собі: «Це хвиля горя. Вона пройде».
3. Покладіть руку на груди або потримайте щось тепле.
4. Нехай почуття буде присутнім. Вам не потрібно відштовхувати його.
5. Коли стане легше, випийте води і зробіть для себе щось маленьке та добре.

Якщо ви відчуваєте сильну паніку, вам важко дихати або ви відчуваєте, що втрачаєте контроль, посібник з панічних атак має спокійні кроки.

Спогади та ритуали¶

Багато людей знаходять розраду в маленьких ритуалах: запалюють свічку, читають молитву, переглядають фотографії, слухають улюблену музику чи розповідають історії. Ви можете робити це, коли вам заманеться. Ви також можете почекати. Розкладу немає.

Деяким людям допомагає написати листа померлому, вести щоденник або зробити скриньку пам’яті. Інші вважають за краще деякий час не дивитися на нагадування. Слідкуйте за власним темпом.

Подбайте про своє фізичне здоров’я в найближчі тижні¶

Після перших днів постарайтеся не відставати від звичного догляду за здоров’ям:

• Приймайте регулярні ліки за призначенням.
• Відвідуйте зустрічі або перенесіть їх, а не пропускайте.
• Їжте регулярно і пийте воду.
• Рухайтеся обережно більшість днів.
• Проведіть трохи часу на вулиці при денному світлі.
• Підтримуйте контакт принаймні з однією людиною щодня.

Якщо ви помітили, що частіше застуджуєтеся або відчуваєте себе сильно виснаженим, повідомте про це свого лікаря. Тривалий стрес може вплинути на організм.

Пам'ятка про навчання першої допомоги¶

Практичний курс першої допомоги від Червоного Хреста, St John Ambulance або місцевого провайдера може навчити вас, як реагувати в надзвичайних ситуаціях, включаючи першу допомогу психічного здоров’я в деяких місцях. Це не те, про що вам потрібно думати сьогодні. Це просто варіант на потім, якщо це допоможе вам відчути себе більш підготовленим.

Часті запитання¶

Чи нормально нічого не відчувати після смерті?¶

так Оніміння є однією з найпоширеніших реакцій при гострому горі та способом розуму захистити вас, поки ви сприймаєте те, що сталося. Почуття часто приходять пізніше, хвилями, і немає правильного чи неправильного способу реагувати. Якщо оніміння триває дуже довго або ви відчуваєте повну від’єднаність від життя, зверніться до свого лікаря або консультанта з питань втрати.

Я не можу ні спати, ні їсти. Коли мені хвилюватися?¶

У перші дні дуже часто спостерігається порушення сну і зниження апетиту. Намагайтеся пити рідину, їсти невеликими порціями та відпочивати, навіть якщо ви не можете спати. Якщо це триває більше кількох днів, або ви відчуваєте слабкість чи нездужання, зверніться до свого лікаря та зателефонуйте за місцевим номером екстреної допомоги, якщо у вас біль у грудях або проблеми з диханням.

А якщо я подумаю покінчити з життям?¶

Скажіть комусь зараз і зателефонуйте на екстрену лінію або на місцевий номер екстреної допомоги. У Сполучених Штатах і Канаді ви можете зателефонувати або надіслати текстове повідомлення на номер 988, у Сполученому Королівстві та Ірландії ви можете зателефонувати в Samaritans за номером 116 123, а в Австралії ви можете зателефонувати на Lifeline за номером 13 11 14. Залишайтеся з іншою людиною та відійдіть від усього, чим можете завдати собі шкоди, тому що допомога доступна, і ці почуття можуть пройти.

Як я можу допомогти другові, який горює?¶

Залишайтеся поруч, слухайте, не намагаючись виправити, і пропонуйте невелику практичну допомогу, наприклад, їжу, підйом або сидіння з ними. Якщо ви хвилюєтеся, запитайте прямо, чи не виникають у них думки про самогубство, оскільки це не підвищує ймовірність цього. Якщо їм загрожує небезпека, залишайтеся з ними та зателефонуйте на лінію екстреної допомоги або на місцевий номер екстреної допомоги.

Джерела перевірені¶

• NHS (Велика Британія): «Страта і горе», «Подолання втрати» та рекомендації щодо суїцидальних думок.
• 988 (Сполучені Штати) і 988 (Канада).
• Національний інститут психічного здоров'я (Сполучені Штати): попереджувальні ознаки самогубства та профілактика.
• Американська психологічна асоціація та Американська кардіологічна асоціація (Сполучені Штати): горе, стрес і здоров’я серця, включно з порадами щодо звернення за медичною допомогою при болях у грудях.
• Samaritans (Велика Британія та Ірландія), Cruse Bereavement Support (Велика Британія).
• Lifeline and Beyond Blue (Австралія), та Grief Australia.
• Всесвітня організація охорони здоров'я: рекомендації щодо тривалого горя та запобігання самогубству.
• Червоний Хрест (Американський Червоний Хрест, Британський Червоний Хрест): подолання втрати та підтримка інших.
• Хоспіс Великобританії та Національна організація хоспісу та паліативної допомоги (Сполучені Штати): підтримка втрат.

Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я чи безпеку, зверніться до лікаря або зателефонуйте за номером місцевої служби екстреної допомоги.

Пов'язані посібники¶

• Вночі вдома несподівано помер член родини
• Перші години та дні після смерті вдома
• Розповідь дітям і підліткам про смерть
• Криза психічного здоров'я
• Підтримка члена сім’ї у кризі психічного здоров’я