Slipping on ກ້ອນ: ວິທີການຕົກລົງ, ໃນເວລາທີ່ຊອກຫາການດູແລ, ແລະວິທີການປ້ອງກັນມັນ¶

ນ້ຳກ້ອນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນບໍ່ຮອດໜຶ່ງວິນາທີ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດສາມາດປ່ຽນຊີວິດຂອງໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້. ລະດູ​ໜາວ​ໄດ້​ສົ່ງ​ຄົນ​ຈຳນວນ​ຫຼາຍ​ພັນ​ຄົນ​ໄປ​ຫາ​ພະ​ແນ​ກສຸກ​ເສີນ​ໃນ​ແຕ່ລະ​ປີ​ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ມື​ຫັກ, ສະ​ໂພກ​ກະດູກ​ຫັກ, ບ່າ​ໄຫລ່​ແຕກ, ​ບາດ​ເຈັບ​ຫຼັງ ​ແລະ​ບາດ​ເຈັບ​ຫົວ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄົນທີ່ມີກະດູກອ່ອນ, ແລະຜູ້ທີ່ກິນຢາເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນຜົນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຈາກສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໂຣກເລັກນ້ອຍ.

ຄູ່ມືນີ້ກວມເອົາສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມລົ້ມ, ວິທີການກວດເບິ່ງຕົວເອງແລະຜູ້ອື່ນເມື່ອທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ການບາດເຈັບທີ່ຕ້ອງການການດູແລຮີບດ່ວນແລະສາມາດລໍຖ້າໄດ້, ວິທີການລຸກຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພ, ແລະວິທີການປ້ອງກັນການລົ້ມດ້ວຍເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກການຍ່າງແລະການເກືອ. ສໍາລັບການບາດເຈັບສະເພາະ, ເບິ່ງ ກະດູກຫັກແລະ sprains, ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຫົວ​ ແລະ ການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ເຮັດອັນນີ້ດຽວນີ້¶

1. ຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ສໍາລັບຊ່ວງເວລາຫຼັງຈາກການຫຼຸດລົງ. ກວດເບິ່ງອາການເຈັບຫົວ, ຄໍ, ຫລັງ, ສະໂພກ, ຂໍ້ມື ແລະຂໍ້ຕີນ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມເຄື່ອນທີ່.
2. ໂທຫາເບີສຸກເສີນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ (911 ໃນສະຫະລັດແລະການາດາ, 112 ໃນທົ່ວສະຫະພາບເອີຣົບ, 999 ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ) ຖ້າທ່ານຖືກຕີຫົວແລະສູນເສຍສະຕິ, ຮູ້ສຶກສັບສົນ, ຮາກ, ເຈັບຄໍຫຼືເຈັບຫຼັງ, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ແຂນຂາ, ຫຼືມີກະດູກທີ່ງໍຫຼືອອກຈາກສະຖານທີ່. ເບິ່ງ ຕົວເລກສຸກເສີນ ສໍາລັບປະເທດອື່ນໆ.
3. ຢ່າຢືນຂຶ້ນໄວ, ແລະຢ່າໃຫ້ຜູ້ໃດດຶງເຈົ້າຂຶ້ນ ຖ້າເຈົ້າອາດເຈັບຄໍ, ຫຼັງ, ສະໂພກ ຫຼືຂາ. ລໍຖ້າການຊ່ວຍເຫຼືອ.
4. ຖ້າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ແລະບໍ່ມີຫຍັງເບິ່ງຄືວ່າເຈັບປວດ, ມ້ວນໄປຂ້າງຂອງທ່ານ, ເອົາມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ກວາດໄປຫາບ່ອນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະຢືນຂາຫນຶ່ງຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັ່ງລົງໃນບ່ອນທີ່ອົບອຸ່ນແລະກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
5. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງນອນຢູ່ເທິງນ້ຳກ້ອນ, ໃຫ້ເອົາເສື້ອຄຸມ ຫຼື ຜ້າຫົ່ມໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ແລະ ຢ່າຍ້າຍພວກມັນອອກ ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າອາດເຈັບຄໍ, ຫລັງ ຫຼື ສະໂພກ. ຄວາມເຢັນສາມາດເພີ່ມບັນຫາຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາ.
6. ຊອກຫາການປິ່ນປົວພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ສໍາລັບອາການປວດຫົວຖ້າທ່ານກິນຢາເມັດເລືອດ, ອາຍຸເກີນ 65 ປີ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວ, ງ້ວງຊຶມ, ຮາກຫຼືສັບສົນຕໍ່ມາ.

ວິທີການຕົກເທິງກ້ອນດ້ວຍການບາດເຈັບຫນ້ອຍ¶

ທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາທີ່ຈະຄິດ, ແຕ່ວິທີທີ່ທ່ານລົງຈອດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ປະຕິບັດຄວາມຄິດໃນຫົວຂອງເຈົ້າກ່ອນລະດູຫນາວ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາດີ.

ຫຼັກການ¶

• ຜ່ອນ​ຄາຍ​ແລະ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ຕໍ່​ສູ້​ກັບ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ. ແຂງ​ຂຶ້ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ບາດ​ເຈັບ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າວ່າງແລະມ້ວນ.
• ເອົາຄາງຂອງເຈົ້າໃສ່ໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ປົກປ້ອງຫົວ ແລະຄໍຂອງເຈົ້າຈາກການຕີພື້ນ. ຢ່າຖິ້ມຫົວຂອງເຈົ້າຄືນ.
• ຢ່າເອົາມືອອກ. ການຢຽບມືອອກເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຂໍ້ມືຫັກ, ແລະມັນຍັງສາມາດຫັກແຂນ, ສອກ ຫຼື ຄໍກະດູກໄດ້. ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານງໍແລະໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາພັບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.
• ດິນໃສ່ສ່ວນທີ່ມີຜ້າປູ. ພະຍາຍາມຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປໃຫ້ເຈົ້າລົງບໍລິເວນກົ້ນ, ຕົ້ນຂາ ຫຼືຫຼັງບ່າ, ເຊິ່ງມີກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໄຂມັນຫຼາຍ. ລົ້ມໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼື ຖອຍຫຼັງ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະກົງໄປໜ້າ ຫຼື ຖອຍຫຼັງຊື່ໃສ່ກະດູກຂ້າງ.
• ** ມ້ວນ​ກັບ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ.** ມ້ວນ​ກະ​ຈາຍ​ແຮງ​. curling ເປັນບານ, ໂດຍທີ່ຄາງຂອງທ່ານ tucked, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລື່ອນແລະມ້ວນແທນທີ່ຈະຢຸດຕາຍຢູ່ໃນຈຸດດຽວ.
• ຢ່າພະຍາຍາມຈັບຫົວເຂົ່າ ຫຼືສອກຂອງເຈົ້າ. ຂໍ້ຕໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແຕກ ແລະເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ.
• ປ່ອຍ​ເອົາ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຖື​ໄປ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຖື​ຖົງ, ຊ້ວນ ຫຼື​ຈອກ​ໃຫ້​ຖິ້ມ. ຖືມັນພຽງແຕ່ຖ້າເດັກນ້ອຍຢູ່ໃນແຂນຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນກໍລະນີນັ້ນບິດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງແລະປົກປ້ອງເດັກ.

ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຖອຍຫຼັງ¶

ການຕົກຂ້າງຫຼັງເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຫົວດ້ານຫລັງສາມາດຕີພື້ນດ້ວຍແຮງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ດຶງຄາງຂອງເຈົ້າໃຫ້ແໜ້ນໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ, ເອົາແຂນຂອງເຈົ້າໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມບິດຂ້າງຂອງເຈົ້າ. ແນມໃສ່ກົ້ນ ແລະກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ແມ່ນຫົວ ຫຼືກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຕົກຂ້າງໜ້າ¶

ງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າລົ້ມລົງເປັນມ້ວນ, ແຂນຂອງເຈົ້າງໍ. ຢຽດຫົວຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງໜຶ່ງ ແລະຫັນບ່າຂອງເຈົ້າໄປຫາພື້ນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າກົ້ມໜ້າບ່າ. ຫຼີກເວັ້ນການເອົາຝາມືຂອງທ່ານອອກແຂງ.

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງແບກລູກ¶

ຫັນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າລົງໄປຂ້າງຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນກັບເດັກຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາມືຂອງເດັກໃຫ້ແຂງແຮງ, ກິ້ງອ້ອມພວກເຂົາ, ແລະປົກປ້ອງຫົວຂອງພວກເຂົາດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ.

ທັນທີຫຼັງຈາກການຫຼຸດລົງ: ກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ¶

ຫຼາຍຄົນໂດດຂຶ້ນແລະເວົ້າວ່າພວກເຂົາສະບາຍດີ. ອາການຊ໊ອກ ແລະ adrenaline ສາມາດເຊື່ອງຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ, ສະນັ້ນໃຫ້ເຊົາເປັນເວລາສັ້ນໆ ແລະ ກວດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງ.

1. ຢູ່ຊື່ໆ ແລະຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈຊ້າໆ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ, ໃຫ້ນອນລົງ.
2. ກວດເບິ່ງຫົວ ແລະຄໍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າມີອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຕາບອດ, ຫຼືເຈັບຄໍບໍ? ຖ້າເຈົ້າຕີຫົວຂອງເຈົ້າຫຼືຮູ້ສຶກໃດໆ, ຢ່າລຸກຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
3. ກວດ​ເບິ່ງ​ຫຼັງ​ແລະ​ກະ​ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​ຂອງ​ທ່ານ. ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຢູ່​ໃນ​ກາງ​ຂອງ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຂອງ​ທ່ານ, tingling, ស្ពឹក, ຫຼື​ອ່ອນ​ເພຍ​ໃນ​ແຂນ​ແລະ​ຂາ​ເປັນ​ທຸງ​ສີ​ແດງ. ຢູ່ງຽບໆ ແລະໂທຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
4. ກວດເບິ່ງສະໂພກ ແລະຂາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດງໍສະໂພກ ແລະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດຮັບນໍ້າໜັກໄດ້ບໍ? ຂາທີ່ມີລັກສະນະສັ້ນກວ່າ ຫຼືຫັນອອກໄປຂ້າງນອກ, ມີອາການປວດຂາ ຫຼືສະໂພກຫຼາຍ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງກະດູກຫັກຂອງສະໂພກ.
5. ກວດເບິ່ງແຂນ ແລະ ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງອາການບວມ, ຮອຍແຕກ, ຮູບຮ່າງງໍ ຫຼື ເຈັບໃນເວລາທີ່ທ່ານເລື່ອນນິ້ວມື ຫຼື ຫັນມືຂອງເຈົ້າ.
6. ກວດເບິ່ງເລືອດອອກ. ກົດດັນເລືອດໃຫ້ແໜ້ນດ້ວຍຜ້າສະອາດ.
7. ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆ ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການບາດເຈັບສາຫັດ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະໂທຫາເບີສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ¶

ໂທຫາທັນທີຖ້າບຸກຄົນ, ຫຼືເຈົ້າ, ມີອັນໃດອັນໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼັງຈາກລົ້ມ:

• ການສູນເສຍສະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນເວລາສັ້ນໆ, ຫຼືຄວາມສັບສົນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືຄໍາເວົ້າທີ່ຂີ້ຕົວະ
• ຮາກຊ້ຳໆ, ຊັກ, ຫຼືເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
• ລ້າງນ້ຳ ຫຼືເລືອດອອກຈາກຫູ ຫຼືດັງ
• ເຈັບຄໍ ຫຼືຫຼັງ, ປວດ, ປວດ, ຫຼືອ່ອນເພຍໃນແຂນ ຫຼືຂາ
• ກະດູກທີ່ເຫຼື້ອມອອກຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ຫຼືກະດູກທີ່ແຕກຂອງຜິວຫນັງ
• ຂາທີ່ມີລັກສະນະສັ້ນກວ່າ ຫຼືບິດ, ມີອາການປວດສະໂພກ ຫຼືຂາທີ່ຮຸນແຮງ ແລະບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້
• ເລືອດອອກຢ່າງໜັກທີ່ບໍ່ຢຸດດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ໜັກແໜ້ນ
• ຫາຍໃຈຍາກ, ເຈັບໜ້າເອິກ, ຫຼືເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ
• ບໍ່ສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈາກການນອນຢູ່ໃນຄວາມໜາວ
• ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຊັ່ນ: ໃບຫນ້າຫຼຸດລົງ, ແຂນອ່ອນເພຍຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປາກເວົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງ. ເບິ່ງ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ການບາດເຈັບທີ່ຫົວຫຼັງຈາກ slip¶

ການຕົກໃສ່ນ້ຳກ້ອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຕີດິນແຂງ, ໂຄ້ງ, ກ້າວຍ່າງ ຫຼືລົດ. ກະໂຫຼກກະໂຫຼກອາດຈະດີ, ແຕ່ສະໝອງຍັງສາມາດກັດ ຫຼືມີເລືອດອອກພາຍໃນໄດ້. ອາການສາມາດປະກົດຂຶ້ນທັນທີຫຼືພັດທະນາໃນໄລຍະຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍມື້.

ສັນຍານເຕືອນທີ່ຕ້ອງການການດູແລດ່ວນ¶

• ການສູນເສຍສະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ
• ເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼືຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
• ຮາກຊ້ຳໆ
• ສັບສົນ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ນອນບໍ່ຫຼັບຜິດປົກກະຕິ, ຫຼືມີບັນຫາໃນການຕື່ນ
• ປາກເວົ້າບໍ່ສຸພາບ, ອ່ອນເພຍ ຫຼື ស្ពឹក, ສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ, ຫຼືມີບັນຫາໃນການຍ່າງ
• ນັກຮຽນຄົນໜຶ່ງໃຫຍ່ກວ່າອີກໜ່ວຍໜຶ່ງ, ຕາສອງເທົ່າ ຫຼື ຕາມົວ
• ຊັກ
• ລ້າງນ້ຳ ຫຼືເລືອດອອກຈາກດັງ ຫຼືຫູ
• ພຶດຕິກໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືອາການຄັນຄາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ

ກຸ່ມຄວາມສ່ຽງສູງ¶

ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາປ້ອງກັນເລືອດເຊັ່ນ: warfarin ຫຼືຢາຕ້ານການ coagulants ໃໝ່ກວ່າ, ແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນຫຼືຢາທີ່ຄ້າຍຄືກັນເປັນປະຈຳ, ສາມາດມີເລືອດອອກພາຍໃນຫົວໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາການເລັກນ້ອຍກໍຕາມ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ໃນຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ. NHS (ສະຫະລາດຊະອານາຈັກ) ແລະການບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າຜູ້ໃດທີ່ມີເລືອດບາງທີ່ຕີຫົວຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການກວດກາໂດຍຄລີນິກໃນມື້ດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກດີ. ເບິ່ງ ກະດູກຫັກຂອງສະໂພກຜູ້ສູງອາຍຸ ຫຼືການຕີຫົວໃສ່ເມັດເລືອດ ແລະ hematoma subdural ຊັກຊ້າ.

ຢູ່ເຮືອນຫຼັງຈາກເຄາະຫົວເລັກນ້ອຍ¶

ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສັນຍານເຕືອນໄພ ແລະແພດໝໍບອກວ່າທ່ານສາມາດກັບບ້ານ, ພັກຜ່ອນ, ແລະໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ນຳທ່ານເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງທຳອິດ. ໃຊ້ຖົງເຢັນໃສ່ເທິງຕໍາທີ່ຫໍ່ດ້ວຍຜ້າ. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າ, ຫຼີກລ່ຽງການຂັບຂີ່, ກິລາ ແລະອອກກຳລັງແຮງຈົນຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິ. ກັບຄືນໄປຫາການດູແລດ່ວນຖ້າມີສັນຍານເຕືອນໄພປະກົດຂຶ້ນ. ສໍາລັບລາຍລະອຽດເຕັມ, ອ່ານ ການ​ບາດ​ເຈັບ​ຫົວ​. ຖ້າຄົນນັ້ນໝົດສະຕິ ແລະຫາຍໃຈບໍ່ປົກກະຕິ, ໃຫ້ເລີ່ມ CPR. ເບິ່ງ CPR.

ການບາດເຈັບຂໍ້ມື, ແຂນແລະບ່າ¶

ເມື່ອຄົນເຮົາຢຽດມືທີ່ຢຽດອອກ, ກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍຂຶ້ນແຂນ. ຜົນໄດ້ຮັບມັກຈະເປັນຂໍ້ມືຫັກ, ແຂນຫັກ, ແຂນສອກຫັກ, ບ່າໄຫຼ່ຫຼືກະດູກຄໍຫັກ.

ອາການຂອງກະດູກຫັກຂໍ້ມື ຫຼືແຂນ¶

• ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍຂໍ້ມືຫຼືຈັບ
• ບວມ ແລະ ຮອຍແຕກ, ເລື້ອຍໆພາຍໃນນາທີຫາຊົ່ວໂມງ
• ຂໍ້ມືງໍ, ງໍ ຫຼື ສ້ອມ
• ນິ້ວ​ມື​ມື​ນ​້​ໍາ​, ຫຼື​ສີ​ຂີ້​ເຖົ່າ​ຈາງ​ຫຼື​ສີ​ຟ້າ​
• ບໍ່ສາມາດຫັນຝາມືຂຶ້ນ ຫຼືລົງ, ຫຼືຈັບວັດຖຸ

ຈະເຮັດແນວໃດ¶

1. ຢຸດເຊົາການໃຊ້ແຂນແລະຮັກສາມັນໄວ້. ຢ່າພະຍາຍາມຕັ້ງຂາງໍ.
2. ຮອງຮັບແຂນຢູ່ໃນທ່າທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນ, ດ້ວຍສາຍເຊືອກທີ່ເຮັດຈາກຜ້າພັນຄໍ, ເສື້ອກັນຫນາວ, ຫຼືຜ້າເຊັດຕົວທີ່ພັບໄດ້, ຫຼືຈັບມັນກັບຫນ້າເອິກດ້ວຍມືອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
3. ຖອດແຫວນ, ໂມງ ແລະສາຍແຂນອອກກ່ອນທີ່ຈະມີອາການບວມ.
4. ເອົາຜ້າເຢັນຫໍ່ດ້ວຍຜ້າປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ບໍ່ໃສ່ຜິວໜັງໂດຍກົງ.
5. ຢ່າກິນຫຼືດື່ມສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈົນກ່ວາແພດຫມໍໄດ້ເຫັນທ່ານ, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການການຜ່າຕັດ.
6. ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດໃນມື້ດຽວກັນ. ໂທຫາເບີສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ ຖ້າຜິວໜັງແຕກ, ນິ້ວມືເປັນສີຟ້າ, ຈາງ, ເຢັນ ຫຼື ຈາງ, ຫຼືບາດເຈັບສາຫັດ.

ເບິ່ງ ກະດູກຫັກແລະ sprains ແລະ ກະດູກຫັກເປີດ ສໍາລັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການ splinting ແລະສໍາລັບກະດູກທີ່ breaks ຜິວຫນັງ.

ການບາດເຈັບສະໂພກ, pelvis ແລະຂາ¶

ກະດູກຫັກສະໂພກແມ່ນເປັນເຫດສຸກເສີນທາງການແພດ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ປົກກະຕິຄົນບໍ່ສາມາດຢືນ ຫຼືຮັບນ້ຳໜັກໄດ້, ແລະມີອາການປວດບໍລິເວນສະໂພກ, ຂາ ຫຼືຂາ. ຂາອາດຈະເບິ່ງສັ້ນກວ່າ, ແລະຕີນອາດຈະຫັນອອກໄປຂ້າງນອກ. ຫ້າມຍົກ ຫຼື ຍ້າຍຄົນ. ໂທຫາເບີສຸກເສີນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ສະຫງົບ, ແລະວາງຜ້າປູບ່ອນຢູ່ຮອບຂາຖ້າທ່ານມີມັນ. ເບິ່ງ ກະດູກຫັກສະໂພກ ຫຼືກະດູກຫັກຂອງກະດູກຫັກໃນຜູ້ໃຫຍ່ ສໍາລັບສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ.

ການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນແລະຫົວເຂົ່າແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າຂໍ້ກະດູກມີລັກສະນະຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາຫນັກໃສ່ມັນໄດ້, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ປິ່ນປົວມັນເປັນກະດູກຫັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຊອກຫາການດູແລດ່ວນ. ອາການປວດຂໍ້ກະດູກອ່ອນໆສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການພັກຜ່ອນຮ່ວມ, ໃຊ້ຜ້າເຢັນ, ຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ, ແລະຍົກຂຶ້ນມາ, ດ້ວຍການທົບທວນທາງການແພດຖ້າອາການເຈັບບໍ່ດີຂຶ້ນໃນສອງສາມມື້.

ວິທີການລຸກຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫຼຸດລົງ¶

ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຢືນຖ້າທ່ານບໍ່ມີສັນຍານຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າການລຸກຂຶ້ນໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວແລະຫຼຸດລົງຄັ້ງທີສອງ.

1. ນອນຢູ່ຊື່ໆ 1 ນາທີ ແລະ ຫາຍໃຈເຂົ້າຊ້າໆ.
2. ມ້ວນໃສ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໃສ່ມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ແຂນແລະກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ.
3. ກວາດໄປຫາບ່ອນຮອງທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ລາງລົດໄຟ, ລົດ, ກໍາແພງຫຼືເກົ້າອີ້. ຫຼີກເວັ້ນການດຶງສິ່ງທີ່ບໍ່ປອດໄພ.
4. ວາງຕີນເບື້ອງໜຶ່ງໃຫ້ຮາບພຽງຢູ່ກັບພື້ນດ້ວຍການງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຍູ້ແຂນ ແລະຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ແລະເອົາຂາອີກເບື້ອງໜຶ່ງຂຶ້ນ.
5. ນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະພັກຜ່ອນ. ກວດເບິ່ງອີກຄັ້ງສໍາລັບອາການເຈັບ, ວິນຫົວ ຫຼືອ່ອນເພຍ.
6. ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະບອກໃຜຜູ້ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີ.

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລຸກຂຶ້ນໄດ້¶

ໂທອອກເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ໃຊ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ໃສ່ອຸປະກອນແຈ້ງເຕືອນໃດໆ ແລະໂທຫາເບີສຸກເສີນໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໂດຍການປົກຄຸມຕົວເອງດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້, ແລະຍ້າຍແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ. ຢ່ານອນຢູ່ເທິງນ້ຳກ້ອນ ຫຼືຫິມະດົນເກີນຄວາມຈຳເປັນ, ເພາະວ່າຄວາມເຢັນສາມາດນຳໄປສູ່ພາວະອຸນຫະພູມຕ່ຳລົງພາຍໃນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼື ສອງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ເບິ່ງ hypothermia ແລະ frostbite ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸຫຼຸດລົງເມື່ອບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າຊ່ວຍໃຜ¶

1. ຂໍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໃຫ້​ຍ້າຍ​, ແລະ​ຖາມ​ວ່າ​ມັນ​ເຈັບ​ປວດ​ບ່ອນ​ໃດ​.
2. ຊອກຫາສັນຍານເຕືອນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
3. ຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າດີແລະຕ້ອງການທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາລຸກຂຶ້ນຊ້າໆແລະໃຊ້ແຂນຂອງເຈົ້າສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ. ຢ່າຍົກພວກເຂົາດ້ວຍແຂນ.
4. ຖ້າພວກເຂົາມີອາການປວດຮຸນແຮງ, ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ແຂນຂາ, ຕີຫົວ, ຫຼືມີເລືອດບາງໆ, ໃຫ້ໂທຫາເບີສຸກເສີນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
5. ໃຫ້ພວກເຂົາອົບອຸ່ນດ້ວຍເສື້ອຄຸມ, ຫມວກແລະຜ້າຫົ່ມ, ແລະເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງພາຍໃຕ້ພວກມັນຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງລໍຖ້າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຢັນ.

ປ້ອງກັນການຕົກເທິງນ້ຳກ້ອນ¶

ການຕົກຢູ່ໃນກ້ອນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ລວມ​ເອົາ​ເກີບ​ທີ່​ດີ, ວິ​ທີ​ການ​ຍ່າງ​ທີ່​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ, ແລະ​ການ​ຮັກ​ສາ​ເສັ້ນ​ທາງ​ທີ່​ຈະ​ແຈ້ງ​ແລະ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ.

ເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມ¶

• ໃສ່ເກີບ ຫຼືເກີບທີ່ມີຢາງໜາ, ຢືດຢຸ່ນ ຫຼື sole composite ທີ່ມີ tread ເລິກ, ຫ່າງກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແຜ່ນຢາງແຂງ ຫຼື ເກີບໜັງລຽບແມ່ນມີຄວາມລື່ນ.
• ຊອກຫາເກີບຕີນທີ່ຕິດສະຫຼາກສຳລັບຄວາມເຢັນ ແລະ ນ້ຳກ້ອນ, ເພາະວ່າຢາງບາງຊະນິດຍັງອ່ອນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ ແລະ ອື່ນໆແຂງ.
• ເລືອກເກີບສົ້ນຕໍ່າ, ກວ້າງ. ຫຼີກເວັ້ນການ heels ສູງ, ເວທີແລະເກີບ dress ກ້ຽງ.
• ໃຊ້ຜ້າອັດລົມ, ຜ້າອັດປາກ, ຫຼືກະແຈນ້ຳກ້ອນທີ່ສາມາດຖອດອອກໄດ້. ເອົາພວກມັນອອກໄປກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍ່າງເທິງພື້ນເຮືອນແຂງໃນລົ່ມ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມລື່ນຢູ່ເທິງກະເບື້ອງແລະສາມາດທໍາລາຍພື້ນເຮືອນໄດ້.
• ພິຈາລະນາເກີບທີ່ສ້າງໃນ studs ຫຼືແຜ່ນຍຶດພິເສດສໍາລັບສະພາບທີ່ເຢັນຫຼາຍ, ແຕ່ກວດເບິ່ງວ່າພວກມັນເຫມາະດີແລະສະດວກສະບາຍ.
• ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຫ້ງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະດີ. ຕີນເຢັນເຮັດໃຫ້ຍ່າງບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.
• ໃສ່ຖົງມື, ບໍ່ເອົາມືໃສ່ກະເປົ໋າ, ເພື່ອໃຫ້ແຂນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຸ່ນດ່ຽງໄດ້.
• ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ໃຫ້ໃຊ້ເສົາຍ່າງ ຫຼືໄມ້ເທົ້າທີ່ມີປາຍກ້ອນ. ເຄັດລັບນ້ຳກ້ອນແມ່ນຮວງໂລຫະນ້ອຍໆທີ່ພັບອອກຈາກປາຍອ້ອຍ.

ຍ່າງຄືກັບ penguin¶

1. ໃຊ້ຂັ້ນຕອນສັ້ນ, ສະຫຼັບ ແລະຮັກສາຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຮາບພຽງ. ບໍ່ຕ້ອງກ້າວຍາວ.
2. ຊີ້ຕີນຂອງເຈົ້າອອກໄປຂ້າງນອກເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຖານຂອງເຈົ້າກວ້າງຂຶ້ນ.
3. ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍແລະຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຂາຫນ້າຂອງທ່ານ.
4. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານອອກຈາກຂ້າງຂອງທ່ານ, ເລັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມດຸນ. ຢ່າຮັກສາມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ.
5. ຫ້າມສົ່ງຂໍ້ຄວາມ, ເລື່ອນ ຫຼືບັນທຸກໜັກທີ່ບໍ່ສົມດຸນກັນ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ຖື​ກະ​ເປົ໋າ, ​ໃຫ້​ເອົາ​ນ້ຳ​ໜັກ​ອອກ​ລະຫວ່າງ​ມື​ທັງ​ສອງ​ຫຼື​ໃສ່​ກະເປົ໋າ.
6. ຮັກສາຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງຫນ້າ, ແລະຊອກຫາແຜ່ນເຫຼື້ອມທີ່ອາດຈະເປັນກ້ອນສີດໍາ. ເບິ່ງ flash freeze ແລະຂັບລົດກ້ອນສີດໍາ.
7. ຍ່າງຊ້າໆແລະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງເວລາຍ່າງອອກຈາກທາງຂວາງ, ແລະໃຊ້ handrails.
8. ທົດສອບຫນ້າດິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໂອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ກ້າວດ້ວຍຕີນຂອງເຈົ້າລົງ ແລະວາງນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າໃສ່ຕີນນັ້ນເມື່ອມັນຈັບ.
9. ໄປຂ້າງທາງເທິງຄ້ອຍຊັນ, ແລະຍ່າງໃນຫິມະຂ້າງທາງຖ້າມັນຍຶດໄດ້ດີກວ່າ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບດັກທົ່ວໄປ¶

• ການ​ເຂົ້າ​ແລະ​ອອກ​ຂອງ​ຍານ​ພາ​ຫະ​ນະ​. ຍຶດຕິດກັບກອບປະຕູຫຼືຫລັງຄາ, ກ້າວອອກໄປດ້ວຍຕີນຫນຶ່ງຄັ້ງ, ແລະກວດເບິ່ງພື້ນຜິວ.
• ພື້ນຜິວເຫຼື້ອມ, ເຊິ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນກ້ອນສີດໍາ. ສົມມຸດວ່າທາງຍ່າງທີ່ເບິ່ງປຽກໃນສະພາບອາກາດເຢັນແມ່ນກ້ອນ.
• ພື້ນທີ່ຮົ່ມ, ຂົວ, ທາງລາດ ແລະທາງເຂົ້າຕຶກອາຄານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຢັນຄືນກ່ອນ.
• ຂັ້ນໄດ ແລະຂັ້ນໄດ. ໃຊ້ handrail, ແລະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນ.
• curbs ແລະທໍ່ລະບາຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃຕ້ຫິມະ.
• ບ່ອນຈອດລົດ, ບ່ອນທີ່ meltwater ແລ່ນແລະ refreezes.
• ການໃສ່ເກີບ soled ລຽບພາຍໃນອາຄານຫຼັງຈາກຍ່າງໃນຫິມະ. ພື້ນ​ທີ່​ປຽກ​ຢູ່​ໃນ​ທາງ​ເຂົ້າ​ແມ່ນ​ລື່ນ, ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເຊັດ​ຕີນ​ຂອງ​ທ່ານ.

ເກືອ ແລະ ລ້າງທາງຍ່າງ¶

ການເກັບກູ້ແລະການປິ່ນປົວຂັ້ນຕອນແລະເສັ້ນທາງຂອງທ່ານເອງປົກປ້ອງທ່ານ, ຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມແລະພະນັກງານຈັດສົ່ງຂອງທ່ານ. ຫຼາຍເມືອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າຂອງ ແລະຜູ້ຄອບຄອງອະນາໄມເສັ້ນທາງຍ່າງພາຍໃນເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຫຼັງຈາກຫິມະຕົກ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກົດລະບຽບທ້ອງຖິ່ນ.

ວິທີການຮັກສາເສັ້ນທາງ¶

1. ລ້າງຫິມະກ່ອນດ້ວຍຊ້ວນ, ເພາະວ່າເກືອໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຊັ້ນນ້ຳກ້ອນບາງໆ ແລະຫິມະທີ່ວ່າງໆຈະເຈືອຈາງລົງ. ໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ປອດໄພ. ເບິ່ງ ເລື່ອນຫິມະຢ່າງປອດໄພ.
2. ກະຈາຍວັດສະດຸໃຫ້ບາງໆ ແລະ ເທົ່າໆກັນ, ແລະຢ່າວາງມັນ. ມືຕໍ່ຕາແມັດມັກຈະພຽງພໍ.
3. ປິ່ນປົວກ່ອນພາຍຸເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ເກືອ brine ຫຼື pretreatment ຢຸດນ້ໍາກ້ອນຈາກການຜູກມັດກັບ pavement ໄດ້.
4. ນຳໃຊ້ຄືນໃໝ່ຫຼັງຈາກນ້ຳລະລາຍເລີ່ມເຢັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ຕອນເຊົ້າ.
5. ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ເປັນ​ພິ​ເສດ​ຕໍ່​ຂັ້ນ​ໄດ, ທາງ​ລາດ, ຮາງ​ຮາວ, ທາງ​ເຂົ້າ, ແລະ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ຮ່ອງ​ລະບາຍ​ນ້ຳ​ລົງ​ໄປ​ທົ່ວ​ເສັ້ນ​ທາງ.
6. ເຈາະລົງໂດຍກົງຈາກທາງຍ່າງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາ melts ຢູ່ໃນພວກມັນ.
7. ເກັບຮັກສາເກືອໄວ້ໃນຖັງປິດໃກ້ປະຕູ, ແລະຮັກສາມັນໄວ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍແລະສັດລ້ຽງ.
8. ລ້າງເກືອຈາກຕີນຂອງສັດລ້ຽງແລະຈາກພື້ນເຮືອນ, ແລະໃຊ້ເກືອປານກາງເພື່ອປົກປ້ອງພືດ, ສີມັງແລະນ້ໍາໃຕ້ດິນ.

Landlords, employers and shared spaces¶

If you are a landlord, employer, or manage a shared space, treat paths and car parks as a duty of care. Keep a written record of when you cleared and treated surfaces, post warnings for wet floors and icy patches, and put up handrails where needed. If you fall on someone else's property, take photographs of the ice, the time and your footwear, report the fall to the owner, and seek legal advice if you were seriously injured. Rules vary widely between countries, and you should check with local authorities.

Special groups¶

Older adults¶

Older adults have a higher chance of falls and a higher chance of serious injury. Weak bones, slower reflexes, medicines that cause dizziness, vision changes and joint problems all raise the risk. For them, indoors is safest on icy days. Arrange for groceries and medicine to be delivered, get help with clearing paths, and use a cane with an ice tip if needed. See keeping older adults safe in cold weather ແລະ older adults emergency planning.

Children¶

Children fall often, and they bounce better than adults, but head injuries still matter. Teach children to walk with their hands out of pockets, to avoid running on ice and to stay off frozen ponds. For sledding hazards and ice safety, see falling through ice.

People who are pregnant¶

A fall in pregnancy needs a medical check even when you feel fine, since a hard impact to the abdomen can harm the placenta. Contact your midwife, doctor or maternity unit after any fall, and call your local emergency number if you have bleeding, fluid leaking, severe pain, or reduced movement of the baby.

People with osteoporosis or on blood thinners¶

These people have a higher chance of fractures and internal bleeding. Seek care after any fall that involves the head, hip, back or ribs. Keep a list of your medicines in your wallet or phone so that emergency staff know what you take.

Decision flow after a fall on ice¶

flowchart TD
    A["You have fallen on ice"] --> B["Stay still and check yourself"]
    B --> C{"Head strike, loss of consciousness,<br/>neck or back pain, or a bent limb?"}
    C -->|"Yes"| D["Stay still, stay warm<br/>and call emergency number"]
    C -->|"No"| E{"Can you move all joints<br/>without severe pain?"}
    E -->|"No"| D
    E -->|"Yes"| F["Roll to hands and knees<br/>and rise slowly with support"]
    F --> G{"On blood thinners, over 65<br/>or a head knock?"}
    G -->|"Yes"| H["Seek medical care<br/>the same day"]
    G -->|"No"| I["Rest, apply cold packs<br/>and watch for new symptoms"]
    I --> J{"Headache, vomiting, confusion<br/>or worsening pain later?"}
    J -->|"Yes"| H
    J -->|"No"| K["Return to normal activity<br/>and check your footwear"]

Comparing common ice fall injuries¶

Checklist for a safe winter walk¶

• ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໃສ່​ເກີບ​ທີ່​ມີ tread ເລິກ​ແລະ sole ຢາງ​ອ່ອນ​, ຫຼື​ການ​ຈັບ​ກ້ອນ​.
• ມືຂອງຂ້ອຍແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະຢູ່ໃນຖົງມື, ບໍ່ແມ່ນຖົງ.
• I have a charged phone in an inside pocket.
• Someone knows where I am going if I will be out long.
• I will walk with short, flat footed steps and use handrails.
• I will treat shiny pavement as ice and avoid shaded patches.
• I have cleared and salted steps and paths at home.
• I know the signs of a serious head or hip injury and will call for help.

ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ¶

What is the best way to fall on ice?¶

Tuck your chin to your chest, keep your arms bent and in front of you instead of stretching out your hands, and try to land on the padded parts of your body such as the side of your buttocks or thigh. Relax as much as you can and roll with the fall. Avoid landing on your wrists, elbows, knees or the back of your head.

When should I go to the hospital after slipping on ice?¶

Call your local emergency number if you lose consciousness, are confused, vomit, have neck or back pain, cannot move a limb, have a visibly bent bone or cannot bear weight on a leg. Seek care the same day for a head knock if you are over 65 or take blood thinners, and for any wrist or ankle pain that is severe or gets worse. Do not wait to see if symptoms pass when you hit your head.

Why do wrist fractures happen so often when people slip on ice?¶

Most people throw out a hand to break a fall, and the force of the landing travels through the hand into the wrist and forearm. The wrist bone at the thumb side tends to break at that point, especially in people with thinner bones. Keeping your arms bent and rolling with the fall can reduce the risk.

Is rock salt safe for pets and plants?¶

Rock salt can irritate paws and harm plants and concrete if you use a lot. Use only a thin layer, rinse and wipe your pet's paws after walks, and consider pet safe de-icers or sand for grip. Keep all de-icers out of reach, since eating them can make pets sick.

Sources checked¶

This guide was checked against the Centers for Disease Control and Prevention (United States) pages on preventing falls and on older adult falls, the National Weather Service (United States) winter safety guidance, the American Academy of Orthopaedic Surgeons guidance on wrist fractures and winter falls, the American Red Cross first aid guidance for head injuries and fractures, the National Health Service (United Kingdom) advice on head injuries, falls and broken wrists, the Royal Society for the Prevention of Accidents (United Kingdom) winter advice, the Canada Safety Council winter walking advice, and Health Canada winter safety pages. Where agencies differ, the more cautious advice is used.

Learn first aid¶

A hands-on first aid course teaches splinting, head injury checks, bleeding control and CPR with practice, which a page cannot do. The Red Cross, St John Ambulance and many local providers offer short courses. Taking one before winter prepares you to help a neighbor or relative who slips on ice.

ຄູ່ມືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ¶

• ກະ​ດູກ​ຫັກ​ແລະ sprains​
• Head injuries
• Elderly fall recovery when unable to stand
• Flash freeze ແລະຂັບລົດກ້ອນສີດໍາ
• Shoveling snow safely