Cramming taqomaki ni sa lekaleka na gauna: e dua na ituvatuva ni 24 ki na 72 na auwa .¶

So na gauna e dau yaco mai na veitarogi ni bera ni o vakila ni o sa vakarau. Na tauvimate, leqa ni matavuvale, dua na cakacaka bibi se na kena sa oti ga na gauna e rawa ni biuti iko ena rua se tolu na siga mo vulica kina na veika o nuitaka mo vulica ena loma ni vica na macawa. E sega ni rawa ni o cakava na ka kece, ia o rawa ni vakayagataka vinaka na gauna e tu vei iko, mo cakava tale ga me kua ni vakaleqa na nomu bula.

Na idusidusi oqo e solia vei ira na gonevuli kei na itubutubu e dua na ituvatuva dina me baleta na iotioti ni 24 ki na 72 na auwa: na sala me digitaki kina na ka me vulici, na sala me vulici kina me stick, na sala me taqomaki kina na moce, kei na sala me dro tani kina na sala lekaleka rerevaki ni caffeine bibi, gunu kaukauwa vakayagataki vakasivia kei na tauri ni wainimate veivakauqeti ka sega ni volai vei iko. E vakamacalataka tale ga na gauna e sa yaco kina na lomaocaoca me dua na kauwai ni bula kei koya me veitaratara kei koya.

Cakava oqo ena gauna oqo¶

1. Wilika vakadodonu na nomu auwa. Vola na levu ni auwa e tiko vei iko ni bera na veitarogi, kauta laivi na moce (ke lailai e 7 ki na 8 na auwa ena dua na bogi), kana, veilakoyaki kei na gauna ni cegu, ka raica na veika e vo. Oqo na nomu gauna dina ni vuli.
2. Vola na ulutaga ka vakatakilakilataka. Vakarautaka na ulutaga yadua ena levu ni kena yaga ena maka kei na kena vinaka o kila. Vakabibitaka na ulutaga ni maka cecere o kila vakatikina.
3. Vakayagataka na vuli gugumatua, sega ni wilika tale. Vakatovolei iko ena taro, flashcards, pepa sa oti kei na vakanananu ni draunipepa lala.
4. Vuli ena buloko ni 25 ki na 50 na miniti kei na 5 ki na 10 na miniti ni cegu. Toso, gunu wai ka rai tani mai na sikirini ena gauna ni cegu.
5. Taqomaki na nomu moce. Lako moce ena dua na gauna dodonu, kevaka mada ga o vakila ni o sa muri. Na moce e gauna e maroroi kina na vakanananu.
6. Me vakalailaitaki na caffeine ka kakua ni gunuva na gunu kaukauwa kei na wainimate cava ga e sega ni volai vei iko. Kevaka o vakila ni o temaki mo vakayagataka na wainimate ni veivakauqeti mo yadra tiko kina, veitalanoa taumada kei na dua na daunivakasala se vuniwai.

Kevaka o vakila ni sega na nomu inuinui, rere, se leqa ena dua na gauna, qirita na nomu naba ni leqa tubukoso ena vanua o tiko kina (911 e Amerika kei Kenada, 112 ena veiyasai Iurope, 999 e Matanitu Cokovata) se dua na laini ni leqa tubukoso. Na naba ni leqa tubukoso tabana e lisitaka na veitaratara ena vanua.

Na cava e rawa ni cakava ka sega ni rawa ni cakava na veivakacacani .¶

Na vakasoqoni vata e kena ibalebale na kena vakavodoki e levu na vuli ena dua na gauna lekaleka. Na vakadidike ena vuli e vakaraitaka tikoga ni kena vakatetei na vuli ena veigauna e solia na vakanananu balavu vinaka cake mai na cramming. Ia ni sa lekaleka na gauna, e dua na ituvatuva vinaka ni iotioti ni miniti ni toso e rawa ni se laveta cake tikoga na nomu maka, vakabibi me baleta na vakananumi ni veika dina, formulas kei na iwalewale ni veitarogi.

Na nomu dau dina ena iyalayala e vukei iko mo tuvatuva. O na sega ni kila vinaka e dua na vuli taucoko ena rua na siga. Ia, e rawa ni o vakadeitaka na maka yaga duadua, vakatabuya na cala vakaveitalia, ka lako yani ki na rumu ena vakacegu. Na takete dina e vakadruka e dua na takete sega ni rawa.

Na cava e veivuke ena dua na gauna lekaleka .¶

• Vakabibitaka na ulutaga e yaga vakalevu duadua na maka.
• Vakatovotovotaka na pepa sa oti ena ruku ni ituvaki ni gauna.
• Na vakanananu vakaukauwa, kena ibalebale mo vakatovolei iko ka sega ni wilika tale.
• Vulica na ivakarau ni veitarogi, me lailai kina na gauna veilecayaki ena siga.
• Na moce vinaka, e yaga kina na nomu gauna ni vuli.

Na cava e sega ni veivuke .¶

• Vuli ena bogi taucoko ka sega ni moce.
• Wilika tale na noti vakamalua.
• Vakaraitaka na veika kece.
• Na cici ena maliwa ni ulutaga ka sega na kena ituvatuva.
• Vakayagataki vakalevu na caffeine se gunu kaukauwa.
• Na tauri ni nona wainimate e dua tale me vakasamataki kina.
• Vakatauvatani iko kei ira na lewe ni kalasi kei na rere.

Triage: vakatulewataka na ka me vulici¶

Ni o sega ni rawa ni ubia na ka kece, e veivuke na triage. Era vakayagataka na vuniwai na triage mera vakatulewataka se o cei e gadreva taumada na veivuke, ka rawa ni o dinautaka na vakasama.

Kalawa 1: Soqona na nomu iyaya .¶

Soqona na silabasi se na ivakamacala, pepa sa oti, ituvatuva ni maka, nomu itukutuku kei na ulutaga ni ivola ni vuli. Ke o sega ni vakadeitaka na ka e tiko ena veitarogi, tarogi nomu qasenivuli. Raica e dua na lisi vakamatanitu ni ulutaga, pepa ni fomula, se dua na droini mai na matabose ni veitarogi.

Kalawa 2: Sikoa na ulutaga yadua .¶

Vola na nomu ulutaga ena dua na teveli. Vakarautaka na ulutaga yadua ena rua na ivakatagedegede mai na 1 ki na 3: e vica na maka e rairai yaga, kei na nomu kila vinaka ena gauna oqo.

Aim taumada ena ulutaga kei na maka cecere kei na kila veimama, mai na dua na vuli lailai e kea e rawata e levu na ka. Na ulutaga e cecere na kena maka kei na kila lailai sara e tarava mai kevaka e rawa ni vulici na lewena ena vica na auwa. Na ulutaga ni maka lailai kei na kila lailai sai koya me biu.

Kalawa 3: Vakayagataka na pepa sa oti mo raica na ivakarau .¶

Raica na iotioti ni tolu ki na lima na pepa sa oti. Na ulutaga cava e tokaruataki? Na mataqali taro cava e dau basika ena veiyabaki? E vuqa na veitarogi e tiko na kena ituvatuva e rawa ni tukuni rawa. Ena rawa tale ga ni tukuna vei iko na nomu qasenivuli na vanua cava e bibi duadua, mo taroga.

Kalawa 4: Cakava e dua na ituvatuva ni dua na draunipepa .¶

Vola e dua na ituvatuva lekaleka me baleta na veisiga yadua e vo, kei na itavi vakatabakidua, sega walega ni ulutaga. Me kena ivakaraitaki, "Cakava e 20 na flashcards ena vosa bibi, qai rua na taro pepa sa oti ena ulutaga A." Na cakacaka vakatabakidua e rawarawa cake me tekivu mai na "vuli fika."

Na iwalewale ni vuli e cakacaka ena ruku ni veivakasaurarataki .¶

Vakananuma lesu¶

Mo sogota na nomu ivola ka vola na veika kece o nanuma me baleta e dua na ulutaga. Mo qai dikeva na ka o calata. Oqo e vakavu oca vakalevu cake mai na kena wiliki tale, ia e yaga vakalevu cake, baleta ni kena dreti na veika dina mai na vakasama e vakaukauwataka.

E rawa ni o cakava oqo ena flashcards, e dua na pepa lalai, se ena nomu vakamacalataka vakadomoilevu na ulutaga vua e dua na itokani, dua na manumanu se na bai.

Pepa sa oti kei na ituvatuva ni maka¶

Na vakatovotovotaki ni taro ena ivakarau ni veitarogi e maliwa ni vakayagataki vinaka duadua ni gauna lekaleka. Cakava e dua na taro, qai wilika na ituvatuva ni maka mo raica na sala e rawati kina na maka. Raica na vosa dodonu era sauma kina na dauvakadidike. Ena vica ga na pepa, o vulica kina na sala mo sauma kina, sega walega ni ka mo kila.

Kevaka e tiko na nomu gauna me baleta e dua ga na pepa taucoko, cakava ena kena gauna ena dua na vanua vakanomodi, qai vakayagataka e dua na gauna balavu cake mo vakatakilakilataka ka vakavinakataka na cala mai na gauna o taura mo vola kina.

Railesuvi lailai vakatikitiki¶

Ena dua mada ga na gauna lekaleka, o rawa ni vakawalena na nomu vuli. Railesuva e dua na ulutaga, qai railesuva tale ni oti e vica na aua, qai railesuva tale ena siga tarava. Na veisiko tale yadua e lokataka vakaukauwa cake ena vakanananu.

Vakalekalekataki kei na mape ni vakasama .¶

Cakava e dua na itukutuku lekaleka ni dua na draunipepa ena dua na ulutaga: vosa bibi, fomula, iyaloyalo, kei na cala e dau yaco. Me lekaleka ga, baleta na ivalavala ni vakalekalekataki sa ikoya na vuli. Ena bogi ni bera na veitarogi, e dua na itutu ni veivakalekalekataki ni dua na draunipepa oqo sa ikoya na nomu iotioti ni railesuva. Me kua ni kopitaki na noti ena vosa ena vosa.

Na vakanananu kei na veiwasei¶

Me baleta na lisi ni veika dina, vakayagataka na veivuke ni vakanananu me vaka na acronyms, rhymes se dua na lako vakasama ena rumu kilai levu. Wasea na lisi balavu ki na ilawalawa ni tolu ki na lima. E dau rawarawa cake me nanumi e dua na iyaloyalo vakatani se vakalialia mai na dua na lisi matata.

Veivakavulici kei na veivosaki .¶

Vakamacalataka e dua na ulutaga vua e dua tale. Na vanua e lala ena nomu ivakamacala e vakaraitaka vei iko na ka mo vulica tarava. Kevaka o vuli duadua tiko, veitalanoa kei na dua na kalasi vakasama.

Na iwalewale ni veitarogi¶

E yali na maka ena kena wiliki cala na taro, oti na gauna ka sega ni vakaraitaka na cakacaka. Vakatovotovotaka na wiliki ni vosa ni ivakaro, me vaka na vakamacalataka, vakamacalataka, vakalewa ka veidutaitaka, ka kila na veika era dui kerea. Tuvanaka na sala mo vakayagataka kina na nomu gauna ena yasa ni pepa. Na kila oqo e rawa ni vulici totolo ka rawa ni kuria na maka ka sega tale ni dua na ka e tiko kina.

E dua na ituvatuva dina ni 72 na auwa¶

Na ituvatuva oqo e dua na ivakaraitaki. Veisautaka ki na nomu gauna ni veitarogi kei na nomu gagadre. E nanumi ni o moce ena 7 ina 9 na aua ena veibogi, e sega ni veisautaki rawa ke o vinakata mo nanuma tiko na ka o vulica.

Siga 3 ni bera na veitarogi (72 ki na 48 na auwa)¶

• Mataka: Cakava na triage, kumuna na iyaya, ka cakava na nomu ituvatuva. Tekivu ena nomu ulutaga cecere duadua. Vakayagataka na vakanananu gugumatua kei na taro ni pepa sa oti.
• Sigatabu: Kania e dua na kakana dodonu ka lako voli ena 20 ki na 30 na miniti.
• Sigalevu: Vulica na ikarua ni ulutaga bibi ena veitiki ni 25 ki na 50 na miniti. Mo cegu vakalailai.
• Yakavi: Cakava e dua na soqoni veiwaki ni flashcards se taro ni vakatovotovo. Tu vakadua ena dua na gauna lokuci.
• Bogi: Cagi sobu ka moce.

Siga 2 ni bera na veitarogi (48 ki na 24 na auwa)¶

• Mataka: Cakava e dua na iwasewase ni pepa sa oti ena ruku ni ituvaki ni gauna. Vakatakilakilataka ka raica na cala.
• Sigatabu: Kakana kei na dua na gauna lekaleka ni vakacegu e tautuba.
• Sigalevu: Vulica na ulutaga malumalumu ia e bibi e kune ena pepa. Vola e dua na draunipepa vakalekaleka.
• Yakavi: Railesuva vakamalua na veivakalekalekataki. Vakatovotovotaka e vica na taro ni veitarogi.
• Bogi: Mo vakacegu vakatotolo, vakarautaka na nomu taga, ka moce.

Siga 1 ni bera na veitarogi (na iotioti ni 24 na auwa)¶

• Mataka: Raica lesu na nomu vakalekalekataki ni dua na draunipepa ka vakavinakataka na vo ni vanua malumalumu. Cakava e vica na taro mo vakacegu kina.
• Sigatabu: Na kakana vinaka kei na veilakoyaki.
• Sigalevu: Railesuvi ni rarama ga. Raica na itukutuku ni veitarogi: gauna, vanua, ID, iyaya.
• Yakavi: Muduka na vuli vou. Muria na ituvatuva ena idusidusi ena . na bogi ni bera e dua na veivakatovolei levu ..
• Bogi: Moce.

Kevaka e tiko ga vei iko e 24 na auwa .¶

Vakamalumalumutaka na ituvatuva.

1. Vakayagataka na imatai ni auwa ena triage kei na dua na ituvatuva.
2. Vakayagataka na va ki na ono na auwa ka tarava ena ulutaga bibi duadua ena kena vakayagataki na vakanananu gugumatua kei na taro ni pepa sa oti.
3. Me tiko na kakana dodonu kei na gauna lekaleka ni cegu.
4. Vakayagataka e dua ki na rua na auwa ena iotioti ni railesuva na veivakalekalekataki.
5. Mo cegu ena dua na gauna lokuci qai moce me vitu na aua.
6. Ena mataka, railesuva vakamalua e dua na draunipepa vakalekaleka ka kania na kakana ni mataka.

Kevaka e vica ga na aua .¶

Digitaka na tolu na ulutaga yaga duadua. Vakayagataka e 45 na miniti ena veitikina yadua kei na vakanananu gugumatua, qai raica e dua na taro pepa sa oti se rua. Vakadeitaka ni o kila na kena ituvatuva kei na lawa. Moce kevaka e bogi, ka yaco yani vakamalua. Na uto vakacegu kei na kila vakatikina e dau vakadruka na uto oca ena levu cake na ka.

Taqomaki ni moce ni sa lekaleka na gauna .¶

E vakila ni dodonu me muduki na moce me vuli vakalevu cake. Ia na moce e vakadeitaka na vakanananu, kei na kena yali e vakalailaitaka na kauwai, na ivakarau ni yalo kei na vakasama. Ni oti e dua na bogi ka lailai se sega na moce, na cakacaka ena vuqa na itavi e lutu sobu vakalevu.

Takete lailai duadua¶

• Me ra tovolea na itabagone me 8 na auwa se sivia, na qase 7 se sivia.
• Ke dodonu mo vakalekalekataka, kua ni sivia e dua na aua se sivia na kena musuki, kua vakadua ni vakawalena e dua na bogi taucoko.
• Me dei tikoga na gauna ni yadra.
• E rawa ni veivuke na moce lekaleka ni 20 ina 30 na miniti ena yakavi, ia na moce balavu e rawa ni vakaleqa na moce ena bogi.

Vuli vakavuku, sega ni muri .¶

Na vuli ena vakasama cecere me va na aua e vinaka cake mai na vuli ena vakasama lailai me walu na aua. Kevaka o raica ni o wilika tale tiko na laini vata ga, cegu vakalailai, toso se moce. Na nomu ituvatuva e dodonu me okati kina na vakacegu, sega ni kena isau ia me tiki ni iwalewale.

Kafeini: e vica na kena levu e taqomaki¶

Na caffeine e dua na veivakauqeti e kune ena kofi, ti, cola, gunu kaukauwa, eso na iyaya ni qito kei na so na tablet. Ena lailai e rawa ni vukea na yadra. Ena kena levu e vakavuna na lomaocaoca, e dua na yalo racing, luluqa, kete mosi kei na moce dravudravua, ka ra sega ni veivuke kece ena gauna ni veitarogi.

Na iyalayala raraba¶

Na veisoqosoqo ni bula e solia na idusidusi raraba, ka rawa ni duidui ena veimatanitu:

Me vakatautauvatataki, e dua na bilo ivakarau ni kofi brewed e rauta ni 80 ki na 100 mg, e dua na bilo ti rauta ni 30 ki na 50 mg, kei na dua na tavaya ni gunu kaukauwa ena dua na vanua mai na rauta ni 80 ki na sivia na 300 mg me vakatau ena ka e buli. Raica na ivola, ni duidui vakalevu na levu ni ilavo.

Lawa yaga ni kafeini me baleta na vakasinaiti¶

• Me tiko ga ena nomu levu ni ilavo e dau vakayagataki. Kua ni tekivu gunuva vakalevu na ka o sega ni matau kina.
• Tarova na caffeine ena yakavi lailai, baleta ni rawa ni dede me 6 na aua se sivia.
• Kua ni vakayagataka na caffeine me isosomi ni moce se kakana.
• Gunu wai ena yasana.
• Raica na ivakatakilakila ni veivakasalataki: vuvuce na uto, tete, vuvuce, lomaocaoca vakalevu, mosi ni ulu, se leqa ni moce. Kevaka o vakila na veika oqo, cegu ka gunu wai, kana e dua na ka, ka vakacegu.
• Kua ni gunuva na wainimate gaga kei na pauta. Oqo e rawa ni vakadewataka e dua na kaukauwa rerevaki ena dua na ilavo lailai, ka rawa ni yaco na veivakamatei bibi.

Kevaka o iko se dua o kila e sa gunuva e levu na caffeine, vakabibi na pauta se tablet, ka sa totolo sara na nona vuvuce na yalona, ​​vomi, mosi ni kete, veilecayaki se tauvimate, qirita na nomu naba ni leqa tubukoso se na lewa ni poisoni. Raica na idusidusi ena . pauta ni caffeine kei na ikuri ni kaukauwa.

Gunu kaukauwa¶

Na gunu kaukaua e dau cokovata kina na caffeine levu kei na suka kei na so tale na ka e vakauqeta. Era vakasalataka na veisoqosoqo ni bula me vaka na Koronivuli ni Veiqaravi ni Gone e Merika mera kua ni gunuva na gone kei na itabagone. Na ripote e semati kina na vakayagataki vakalevu kei na leqa ni uto, lomaocaoca, vakaleqai ni moce kei na, sega ni dau yaco, tauvimate bibi, vakabibi ni veiwaki kei na alakaolo se gunuvi vakalevu totolo.

Digidigi taqomaki¶

• Wai, mai na malumu ni vakalailaitaka na vakasama.
• Na kakana veiganiti se kakana lailai me baleta na kaukauwa tudei, me vaka na vuanikau, nati, yogurt se toast taucoko.
• E dua na ilakolako lekaleka se vica na miniti ni veivakalolomataki.
• Cagi bulabula kei na rarama ni siga.
• E dua na moce lekaleka, kevaka o moce vakalevu.
• E lailai na nomu ti se kofi e dau gunuvi, ena matakalailai ni siga.

Kevaka o raica ni o sa vakararavi tiko ena vica na gunu kaukauwa ena dua na siga mo rawata kina na macawa, taura oqori me ivakatakilakila mo vosa kina vua e dua na vuniwai se daunivakasala ni koronivuli me baleta na moce, lomaocaoca kei na itovo ni vuli.

Vakayagataki cala ni veivakauqeti¶

Eso na gonevuli era dau soli vei ira na itokani se lewe ni kalasi na wainimate e vakavure vakasama, me vaka na kena e vakayagataki me qaravi kina na leqa ni vakasama, mai vei ira na itokani se lewe ni kalasi era kaya ni veivuke ena vuli. Eso tale era volia na wainimate ena initaneti. Oqo e ririkotaki ka cala vakalawa ena vuqa na matanitu.

Na cava e rerevaki kina .¶

• Na veivakauqeti ni veiqaravi e soli vei ira na tamata vakatabakidua ni oti e dua na veisele vakavuniwai, ka dau dikevi na kena levu kei na kena taqomaki. Na nomu gunuva na wainimate ni dua tale e kena ibalebale ni sega ni dua na nomu jeke se ra ganiti iko.
• Na kena revurevu e rawa ni oka kina na uto e cici, tubu na dra, lomaocaoca, rere, sega ni moce, kei na so na gauna na leqa bibi ni uto se psychosis.
• Na kena veiwaki vata kei na caffeine, gunu kaukauwa se alakaolo e vakalevutaka na leqa.
• Na pills e volitaki ena initaneti se mai vei ira na vulagi e rawa ni lasu, ka rawa ni tiko kina eso tale na wainimate gaga, oka kina na opioids rerevaki.
• E lailai na ivakadinadina ni stimulants vakavinakataka na cakacaka ni veitarogi vei ira na tamata era sega ni gadreva, kei na vakila ni vakasama e rawa ni veivakacalai.
• Na kena vakayagataki cala e rawa ni vakavuna na vakararavi qai vakaleqa na moce kei na ivakarau ni yalo.
• Na volitaki se wasei ni wainimate e volai e rawa ni vakavuna na veivakadodonutaki vakalawa kei na koronivuli.

Na cava me caka ena kena isosomi .¶

• Veitalanoa kei na dua na daunivakasala ni koronivuli se vuniwai kevaka o vakila ni o sega ni rawa ni vakasama. Kevaka e leqa tikoga na dredre ni kauwai, ena rawa ni veivuke e dua na veivakatarogi, ka rawa ni veivosakitaka e dua na vuniwai na veiqaravi vakavuniwai. Na idusidusi oqo e sega ni solia e dua na ivakasala ni wainimate.
• Taroga na nomu koronivuli me baleta na veitokoni ni vuli kei na itikotiko ni veitarogi. Na idusidusi ena . vakatovotovotaka na itikotiko kei na kena rawati na veitokoni e vakamacalataka na sala me kerei kina.
• Ke o vakasaurarataki mo vakayagataka se wasea na wainimate gaga, tukuna ni sega, qai tukuna vua e dua na tamata qase o nuitaka.
• Ke o sa gunuva oti e dua na ka o qai vakila ni o sega ni bula vinaka, vakasaqara na veivuke vakavuniwai qai dina ena ka o gunuva. Era vinakata na vuniwai na itukutuku dodonu mera qaravi iko kina, era tu tale ga mera veivuke, sega ni totogitaki iko.

Vanua ni vuli vakacakacaka¶

• Vuli ena dua na vanua savasava, rarama vinaka, kei na nomu talevoni mai na kena rawati se ena dua na ivakarau ni vakasama.
• Me tiko voleka na wai kei na kakana bulabula.
• Vakayagataka e dua na gauna me baleta na buloko ni vuli.
• Mo cegu tani mai na sikirini: lako, toso, raica na veika yawa.
• Tukuna vei ira na matavuvale se lewe ni vale ena gauna o gadreva kina mo vakanomodi.
• Me tuvanaki vinaka na nomu ivola kei na iyaya, me kua ni vakalusi gauna ena vakasaqaqara.
• Kania vakawasoma na kakana. Na sega ni kana e vakalailaitaka na vakasama.

Na kena qaravi na veivakayalolailaitaki¶

Na talevoni kei na veimaliwai vakailawalawa e butako levu duadua ni gauna. Biuta na nomu talevoni ena dua tale na rumu, se vakayagataka e dua na app se ituvatuva e tarova na app veivakayalolailaitaki ena gauna ni buloko ni vuli. Tukuna vei ira na itokani ni o na sega ni tiko ena initaneti. Raica na itukutuku ena gauna ga ni cegu. Na veitalanoa vakailawalawa me baleta na veitarogi e rawa ni vakavuna na rere, mo mute ira kina.

Tiko vakacegu ni o vakaloloma¶

Na veivakasaurarataki ni gauna e vakalevutaka na lomaocaoca, qai rawa ni tarova na vuli na lomaocaoca. E vica na itovo e veivuke.

• Cegu vakamalua ni o raica na rere: ena loma ni va, tautuba me ono ki na walu.
• Toso me vica na miniti ena vei auwa.
• Veitalanoa kei na dua e veisiga, ke lekaleka mada ga.
• Vakananuma vei iko ni o gadreva ga mo cakava na itavi e tarava, sega ni o ira kece.
• Bolea na vakasama vakaloloma: "Au na sega ni rawata na ka kecega" e rawa ni reframed me vaka "Au sa cakava tiko na ka au rawata ena gauna e tu vei au."
• Kana, gunu ka moce. Oqo e sega ni ikuri.
• Me tiko ga na rai. E bibi na veitarogi, ia e levu e rawa ni tauri tale se sosomitaki ena dua tale na sala.

Kevaka e tubu na rere, raica na idusidusi ena . vakatovotovotaka na lomaocaoca ena siga ni veitarogi kei na rere ena gauna ni veivakatovolei.

Me baleta e dua na rai raraba ena kena wali na veivakasaurarataki ni gauna lokuci, na idusidusi ena . rerevaki ni gauna ni leqa tubukoso kei na triage ni cakacaka e solia e levu cake na vakasama ni veivakaduiduitaki.

E dua na sala ni vakatulewa me baleta na iotioti ni 72 na auwa .¶

flowchart TD
    A["Vakatovotovo ena 72 na auwa se lailai"] --> B["Wilika na auwa ni vuli dina ni oti na moce kei na kana ."]
    B --> C["Triage na ulutaga ena maka kei na kila ena gauna oqo"]
    C --> D["Tuvanaka na itavi vakatabakidua me baleta na buloko yadua ."]
    D --> E["Vuli vata kei na vakanananu gugumatua kei na pepa sa oti"]
    E --> F{"Vakila na luluqa, yalolailai se sega ni rawa ni moce?"}
    F -->|"Io"| G["Muduka na caffeine, kana, gunuva na wai, vakacegu ka cegu vakamalua ."]
    F -->|"Sega"| H["Tomana tikoga na cegu kei na moce"]
    G --> I{"Vakasamataka na vakayagataki ni pills se vakila ni sega ni taqomaki?"}
    H --> J["Tarova na vuli vou ena yakavi ni bera na ."]
    I -->|"Io"| K["Veitalanoa kei na dua na daunivakasala, vuniwai se laini ni leqa ."]
    I -->|"Sega"| H

Veivakatauvatani ni iwalewale ni veivakacacani¶

Itubutubu: na sala mo veivuke kina ka sega ni kuria na veivakasaurarataki¶

Kevaka e cramming tiko na luvemu, era na rairai cala ka rere. Na veilewai kei na veivakavulici e sega ni dau veivuke.

• Solia na veitokoni yaga: kakana, dua na vanua vakanomodi, kakana lailai, wai, lifts.
• Vakayaloqaqataka na moce kei na cegu, ka vakatotomuria.
• Taroga "Na cava ena veivuke vakalevu duadua?" ka sega ni "Na cava o biuta kina vakaberabera?"
• Mo dau raica tiko ga na caffeine kei na gunu kaukaua, qai veivosakitaka ena vakacegu na leqa e rawa ni yaco.
• Taroga ke dua e solia na pills se ikuri ni wainimate, ka cakava me taqomaki me saumi vakadodonu.
• Veitaratara kei na koronivuli kevaka e vakalolomataki luvemu. E rawa ni solia na qasenivuli na ikuri ni veivuke, vakabalavutaka na gauna se ivakasala.
• Kua ni veivakatautauvatataki kei ira na tacimu se itokani.

Na idusidusi ena . na sala era rawa ni vukea kina na itubutubu e dua na gone ena lomaocaoca ni veitarogi e levu cake na ka me tukuni kei na ka me kua ni tukuna.

Na gauna me dodoliga yani kina na veitokoni .¶

Na veivakasaurarataki ni gauna lekaleka e dau yaco. Veitaratara kei na dua na daunivakasala ni koronivuli, vuniwai se tamata qase nuitaki kevaka:

• O na sega ni moce rawa me vica vata na bogi, ena gauna mada ga o saga kina.
• O vakila na rere tudei, rere se dua na yalo veitaucici.
• O sa vakayagataka tiko na caffeine, gunu kaukauwa, alakaolo se pills mo vosota kina.
• O sega ni rawa ni kana se o vakila ni o tauvimate vakayago ena lomaocaoca.
• O vakasamataka tiko mo kua ni tiko ena veitarogi ena rere.
• O vakila ni sega na nomu inuinui se vaka e dua na tamata sega ni rawata.
• E tiko vei iko e dua na leqa ni bula se leqa vakatamata ka vakaleqa tiko na nomu vuli.

Kevaka o sega ni rawa ni dabe ena veitarogi ena vuku ni tauvimate se dua na ka bibi e yaco, veitaratara kei na nomu koronivuli se matabose ni veitarogi ena kena gauna totolo duadua. Na idusidusi ena . Siga ni veitarogi kei na leqa tubukoso e kovuta na vakasama vakatabakidua kei na vakasukai.

Ni oti na veitarogi¶

Ni sa oti na pepa, vakacegu. Kania, gunu, kua ni vakatagitaka tale na taro kece. Kevaka e levu tale na nomu veitarogi, railesuva vakamamada, moce ka tokaruataka na nomu ituvatuva. Kevaka e sega ni lako vinaka na veitarogi oqo, nanuma tiko ni sa dua na kena isau. Na idusidusi ena . na ka me caka ni oti e dua na vua ca e kovuta na veibeitaki, veivakasukai kei na veivakabulabulataki.

Vuli mai na veika e sotavi .¶

Ni oti oya, ni sa oti na veivakasaurarataki, vakasamataka na ka o na veisautaka. De dua o na tekivutaka e dua na ituvatuva ni veisau ena gauna e tarava, wasea na ulutaga lelevu ki na itavi lalai, se kere veivuke ena gauna totolo. Oqo e sega ni veibeitaki vakataki koya. E sala ni vuli, qai levu na gonevuli rawaka era raica ni veitarogi totolo e vakavulici ira mera tuvatuva vinaka.

E dua na lisi totolo ni iotioti ni 72 na auwa .¶

• Au wilika na noqu aua ni vuli dina.
• Au vakarautaka na ulutaga ena maka kei na kila.
• E tiko vei au e dua na ituvatuva volai kei na itavi vakatabakidua.
• Au sa vakayagataka tiko na vakanananu gugumatua kei na pepa sa oti.
• Au dau cegu qai toso.
• Au sa moce tiko me lailai mai na 7 ki na 8 na auwa.
• Au sa kania tiko na kakana tudei ka gunuva tiko na wai.
• Na noqu caffeine e tiko ena noqu ivakatagedegede se lailai sobu, au sa vakatabuya tiko na gunu kaukaua.
• Au sega ni vakayagataka tiko na wainimate gaga e sega ni volai vei au.
• Au kila se o cei meu vosa vua kevaka au vakila niu sa rui lomaocaoca.

Vakadikevi na ivurevure¶

• Veiqaravi ni Bula ni Matanitu (Matanitu Cokovata), draunipepa ena lomaocaoca ni veitarogi, moce kei na caffeine.
• Na isoqosoqo ni vakasama ni Amerika (Amerika), ivurevure ena lomaocaoca, itovo ni vuli kei na moce.
• Na vuli ni veiqaravi vakavuniwai ni moce ni Amerika (Amerika), vakatutu ni balavu ni moce.
• Na Matabose ni Kakana kei na Waigaga ni Amerika, idusidusi ena kena vakayagataki na caffeine vei ira na qase bulabula.
• Na Matabose ni Taqomaki ni Kakana mai Iurope, vakasama vakasaenisi me baleta na taqomaki ni caffeine.
• Na vuli ni gone ni Amerika, idusidusi ena gunu kaukauwa kei na caffeine vei ira na gone kei na itabagone.
• Na Inisitute ni Matanitu me baleta na vakayagataki ni wainimate gaga (Amerika), itukutuku me baleta na vakayagataki cala ni veivakauqeti ni wainimate vei ira na gonevuli.
• 988 Veivakamatei kei na Leqa ni Bula (Amerika), Samaria kei na Gone (Matanitu Cokovata), me baleta na itukutuku ni veitaratara ni leqa.

E rawa ni veisau na veidusimaki, raica gona na draunipepa ni gauna oqo ni veisoqosoqo oqo. Na idusidusi oqo e itukutuku raraba, e sega ni ivakasala vakavuniwai, ka sega ni solia na ivakasala ni wainimate.

Na taro e dau tarogi wasoma .¶

E dau yaga beka na veivakacacani?¶

Ni sa lekaleka na gauna, e dua na push tuvanaki e rawa ni laveta cake na nomu maka, vakabibi me baleta na dina, formulas kei na iwalewale ni veitarogi. E cakacaka vinaka duadua ni o digitaka na ulutaga cecere duadua ni yaga, vakayagataka na vakanananu gugumatua kei na pepa sa oti, ka taqomaka na nomu moce. E lailai na kena yaga mai na vuli e tete ena veimacawa, vakayagataka gona me ituvatuva ni veivakabulai ka sega ni dua na itovo.

E vakacava na levu ni kafeini e sivia ni vuli?¶

Era dau vakasalataki na tamata qase bulabula me ra tiko ena ruku ni rauta ni 400 mg ena dua na siga, kei ira na gone kei na itabagone e dodonu me lailai sara, kei na gunu kaukauwa e vinaka duadua me ra vakatabui. Na levu ni ilavo e rawa ni vakavuna e dua na yalo racing, luluqa, lomaocaoca kei na moce dravudravua, ka vakamavoataka na cakacaka. Mo dei tiko ga ena nomu dau gunuva, mo cegu mada ena yakavi, kua ni gunuva na wainimate kei na pauta e tiko kina na caffeine.

E taqomaki beka na wainimate ni vuli me gunuvi ni bera na veitarogi?¶

Sega.Na wainimate gaga e tauri vakavuniwai e sega ni volai e rawa ni vakavuna na lomaocaoca, lomaocaoca, sega ni moce kei na leqa bibi, kei na pills mai vei ira na itokani se ena initaneti e rawa ni lasu se tiko kina na wainimate gaga rerevaki. Era na rairai vakatabui tale ga vakalawa. Kevaka o sasagataka mo vakasama, veitalanoa kei na dua na daunivakasala ni koronivuli se vuniwai, ka taroga na veitokoni vakalawa ni veitarogi.

E dodonu beka meu yadra tiko ena bogi taucoko me oti na noqu vuli?¶

Sega, na moce e maroroya na ka o sa vulica qai vakadeitaka na nomu vakasama kei na nomu ivakarau ni yalo. Na soqoni ni bogi taucoko e dau vakalailaitaka na vakanananu ka vakalevutaka na cala. Na ituvatuva vinaka cake oya mo cegu ena dua na gauna lokuci, moce me lailai duadua ni 7 ki na 8 na auwa, ka cakava e dua na railesuva mamada ena mataka.

E dua na itukutuku me baleta na vuli vakalevu cake¶

Kevaka o vinakata na kila vakacakacaka me baleta na veivuke vua e dua e vakalolomataki se sa taura e dua na ka veivakaleqai, vakasamataka e dua na imatai ni veivuke se vuli ni imatai ni veivuke ni bula vakasama mai na Kauveilatai Damudamu, St John Ambulance, se dua na dauveiqaravi ni vanua. Na vuli oqo e liga-ena-liga ka kidavaki ira na gonevuli qase cake kei na itubutubu.

Na idusidusi veiwekani¶

• Na bogi ni bera e dua na veivakatovolei levu .
• Vakatovolea na lomaocaoca ena siga ni veitarogi
• Na pauta ni caffeine kei na ikuri ni kaukauwa
• Na rere ni gauna ni leqa tubukoso kei na triage ni cakacaka
• Naba ni leqa tubukoso