Fanampiana ankizy amin'ny adin-tsaina amin'ny fanadinana: famantarana fampitandremana sy izay tokony holazaina¶

Sarotra ny mijery ny zanakao miady amin'ny fanerena fanadinana. Te hanampy ianao, fa mora ny miteny ny tsy mety, manosika mafy na mihemotra lavitra. Ny vaovao tsara dia hoe manana fitaomana bebe kokoa noho ny eritreretiny ny ray aman-dreny, ary ny fihetsika kely sy tsy miovaova ao an-tokantrano dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin’ny fomba iatrehan’ny tanora iray.

Ity toro-lalana ity dia ho an'ny ray aman-dreny, mpiambina ary mpitaiza ny ankizy sy ny zatovo. Izy io dia manazava ny famantarana ny adin-tsaina ara-dalàna sy ny zava-dehibe kokoa, ny zavatra holazaina sy ny tokony hohalavirina, ny fomba hananganana fahazarana milamina, ny fomba hiarahana miasa amin'ny sekoly, ary ny fotoana handraisana dokotera, mpanolotsaina na tsipika krizy. Raha tandindonin-doza avy hatrany ny zanakao, antsoy ny laharana vonjy taitra eo an-toerana (911 any Etazonia sy Kanada, 112 manerana ny Vondrona Eoropeana, 999 any Royaume-Uni).

Ataovy izao izao¶

1. Mitony ary mihaino aloha. Mipetraha miaraka amin'ny zanakao tsy misy efijery na lahateny ary manontania hoe: "Manao ahoana ny fihetseham-ponao momba ny fanadinana?" Dia avelao izy ireo hiresaka.
2. Jereo ny fototra. Jereo ny torimaso, ny sakafo, ny rano, ny hetsika ary ny fotoana any ivelany. Ny fanamboarana kely eto matetika dia manampy mihoatra noho ny fianarana fanampiny.
3. Mitadiava famantarana fampitandremana. Mariho ny fiovan'ny toe-po, ny torimaso, ny fahazotoan-komana, ny fitondran-tena na ny fahasalamana ara-batana izay maharitra herinandro mahery na toa mafy.
4. ** Anontanio mivantana momba ny fiarovana raha miahiahy ianao.** Raha heverinao fa mety hieritreritra ny hanimba tena na hamono tena ny zanakao, anontanio amin-katsaram-panahy sy tsotra, mijanòna miaraka amin'izy ireo, ary mifandraisa amin'ny sampan-draharaha misahana ny krizy na sampana vonjy maika.
5. Mifandraisa amin'ny sekoly. Miresaha amin'ny mpitaiza, mpanolotsaina na manamboninahitra momba ny fanadinana momba ny fanohanana, anisan'izany ny trano fanadinana raha ilaina.
6. Ataovy tsy tapaka ao an-trano. Ataovy azo antoka ny fanao mahazatra, ny sakafo ary ny ora hatoriana, ary manomana zavatra mahafinaritra isan'andro.

Ny laharana vonjy maika Ny pejy dia mitanisa ny fifandraisana amin'ny krizy ho an'ny firenena hafa. Raha tandindomin-doza ny zanakao amin'izao fotoana izao, aza miandry: antsoy ny laharana vonjy maika eo an-toerana.

Nahoana no manery ny ankizy ny fanadinana¶

Zava-dehibe amin’ny tanora ny fanadinana satria toa mitana ny fanalahidin’ny hoaviny. Mbola mivoatra ny atidohan'izy ireo, ary tsy matotra tanteraka ny faritra miandraikitra ny drafitra sy ny fifehezana ara-pihetseham-po raha tsy amin'ny tapaky ny roapolo. Midika izany fa ny fihetseham-po mahery vaika dia mety hahatsapa ho mafy orina, ary ny fihemorana dia mety ho maharitra.

Betsaka ny zavatra mety hampiakatra ny tsindry:

• Fanadinana tsatòka avo izay mamolavola ny safidin'ny sekoly, oniversite na asa.
• Ampitahao amin'ny namana, mpiray tampo na media sosialy.
• Fanantenana, na tenenina na tsy voalaza, avy amin'ny fianakaviana, sekoly na ny ankizy mihitsy.
• Ny perfectionisme, izay mametraka fitsipika tsy azon'iza na iza tratrarina.
• Ny torimaso ratsy, ny fandaharam-potoana be atao na ny tsy fahampian'ny fotoana fialan-tsasatra.
• Fanahiana misy, fahaketrahana, fahasamihafan'ny fianarana na toe-pahasalamana.
• Ny adin-tsaina hafa ao an-trano na any an-tsekoly, toy ny fampijaliana, fifandirana ao amin'ny fianakaviana, fanahiana ara-bola na fahaverezana.

Tsy manimba foana ny adin-tsaina. Mety hanatsara ny fifantohana ny fanerena kely. Ny olana dia manomboka rehefa mavesatra ny adin-tsaina, maharitra ela, na tsy mamela toerana hialana sasatra sy fifaliana.

Ny adin-tsaina mahazatra na zavatra hafa¶

Mety ho sarotra ny hilaza raha miady na miady ny zanakao. Ny tabilao etsy ambany dia manolotra torolàlana henjana. Tsy diagnostika izany, ary fantatrao tsara ny zanakao.

Raha misy famantarana maromaro mipoitra miaraka, maharitra roa herinandro eo ho eo, na manahy fotsiny ianao, dia manaova hetsika. Aleo mijery sy mahita fa tsara daholo toy izay miandry.

Famantarana amin'ny antsipiriany¶

Famantarana ara-pihetseham-po. Latsa-dranomaso, sosotra, hatezerana, fiovaovan'ny toe-po, fanahiana tsy tapaka, toe-po fisaka na poakaty, mahatsiaro ho reraka, na milaza fa adala na tsy fahombiazana.

Famantarana ara-batana. Aretin-doha, aretim-bavony, maloiloy, reraka, fo mirefarefa amin'ny tratra, mihozongozona, marary matetika, ary miova amin'ny torimaso na ny fahazotoan-komana.

Famantarana amin'ny fitondran-tena. Miala amin'ny fanavaozana na fanavaozana tafahoatra, fanemorana, fandatsahana sekoly, fialana amin'ny namana, tsy liana amin'ny fialam-boly, fampitomboana ny fotoana eo amin'ny efijery, fanaikitra hoho na fanangonana hoditra, na fampiasana alikaola, kafeinina na zavatra hafa hiatrehana izany.

Famantarana amin'ny fisainana. Ny fahalavorariana, ny fisainana mainty sy fotsy, ny tahotra ny tsy fahombiazana, ny fahasarotana amin'ny fifantohana, ny tsy fahampian'ny fitadidiana, ary ny filazana ratsy miverimberina momba ny tenany na ny hoaviny.

Famantarana saina mena. Resaka te ho faty na hanjavona, fanimbana tena, fanomezana fananana, veloma, fahatoniana tampoka rehefa ela ny ela, na filazana toy ny hoe "ho tsara kokoa ny rehetra raha tsy misy ahy." Mila fitandremana haingana ireo. Jereo ny fizarana etsy ambany momba ny fiarovana.

Inona no holazaina¶

Ny fomba fitenenanao dia afaka manokatra na manakatona azy. Tanjona ny mafana, te hahafanta-javatra ary fohy.

Manomboka ny resaka¶

• "Hitako fa toa sahirana ianao. Ahoana ny fahatsapanao momba ny fanadinana?"
• "Inona no sarotra indrindra amin'izao fotoana izao?"
• "Misy zavatra azoko atao ve hanamora ity herinandro ity?"
• "Tsy eto aho hampianatra, fa tiako ny hahazo."

Misafidiana fotoana sy toerana misy fanerena kely, toy ny ao anaty fiara, mandeha an-tongotra na eo am-pisakafoanana. Tanora maro no mahita fa mora kokoa ny mifampiresaka noho ny mifanatrika. Raha miteny izy ireo hoe "tsy misy na inona na inona" na "Tsy maninona aho", aza manosika. Lazao hoe: "Eny, eto aho isaky ny te hiresaka ianao", ary araho avy eo.

Andian-teny manohana¶

• "Na inona na inona mitranga, tiako ianao ary mirehareha amin'ny fiezahanao mafy."
• "Tsy refesina amin'ny valim-panadinana ny lanjanao."
• "Tsy maninona ny mitebiteby. Betsaka ny olona manao izany."
• "That sounds really hard. Thank you for telling me."
• "Andao hiara-hiasa ny dingana manaraka."
• "If this exam does not go as planned, there are other routes."
• "Tsy voatery ho tonga lafatra ianao."

Listening well¶

• Give your full attention and put your phone down.
• Reflect back what you hear: "It sounds like you are worried you will run out of time."
• Resist the urge to fix everything straight away. Ask, "Do you want advice, or do you want me to listen?"
• Accept feelings without arguing. "I can see why you feel that way."
• Keep your tone calm and your body relaxed.
• Be patient with silence.

What to avoid saying¶

Your own expectations¶

Ask yourself honestly: what messages, even unspoken, do you send about results? Children notice tone, sighs and reactions to grades. Make sure your love is clearly not conditional on performance. Check whether the goal is truly your child's goal, or one you have placed on them.

Practical support at home¶

A calm, predictable routine¶

• Keep regular mealtimes, bedtimes and wake up times.
• Plan time for study, meals, movement and rest.
• Keep a quiet, tidy study space with good light.
• Agree on a realistic revision timetable together, with breaks and a day or half day off each week.
• Keep family life as normal as possible, including time for fun.

Matory¶

Ny torimaso dia rehefa mitahiry fianarana sy mandrindra ny toe-po ny atidoha. Amin'ny ankapobeny dia mila adiny 8 ka hatramin'ny 10 eo ho eo ny zatovo, ary ny ankizy kely kokoa, hoy ny American Academy of Sleep Medicine. Amporisiho ny fampidinana rivotra maimaim-poana mandritra ny adiny iray alohan'ny hatoriana, efitrano maizina mangatsiatsiaka ary fandaharam-potoana tsy tapaka. Mazàna miverin-dalana ny fanenjehana amin'ny alina. Raha mila toro-hevitra, jereo ny torolàlana momba ny the night before a big test.

Food and water¶

• Manolora sakafo tsy tapaka miaraka amin'ny proteinina, gliosida, voankazo ary legioma.
• Tehirizo ireo tsakitsaky sy rano ara-pahasalamana ho any amin'ny faritry ny fianarana.
• Aza maneho hevitra momba ny lanjany na ny fihinanana amin'ny fomba mitsikera.
• Fehezo ny kafeinina, ary aza hadino ny misotro toaka. Ny vatana ara-pahasalamana toy ny American Academy of Pediatrics dia manoro hevitra ny amin'ny fisotroana angovo ho an'ny ankizy sy ny zatovo.
• Mariho izay fiovana eo amin'ny fihinanana izay mety manondro olana lalina kokoa.

Hetsika sy rivotra madio¶

Na dia mandeha an-tongotra 20 ka hatramin'ny 30 minitra aza, ny bisikileta, ny fanatanjahan-tena na ny dihy dia manampy amin'ny fandoroana ny hormonina adin-tsaina ary manatsara ny toe-po sy ny torimaso. Soso-kevitra ny handeha hiaraka raha misokatra amin'izany ny zanakao.

Fitsaharana sy mahafinaritra¶

Fiatoana fohy isaky ny 30 ka hatramin'ny 50 minitra amin'ny fifantohana amin'ny fianarana. Manomàna zavatra mahafinaritra isan'andro: mozika, lalao, antso miaraka amin'ny namana, sakafo ankafizina, fotoana miaraka amin'ny biby fiompy. Tsy lany andro ny fitsaharana. Manatsara ny fianarana izany.

Mampihena ny tabataba sy ny tsindry¶

• Atsaharo ny fanahianao manokana ivelan'ny trano araka izay azonao atao.
• Aza manao quiz tsy tapaka na manamarina ny fivoarana imbetsaka isan'andro.
• Manolora fanampiana fa tsy manara-maso.
• Omeo ny zanakao ny drafitr'izy ireo, miaraka aminao ho fanohanana.
• Arovy izy ireo amin'ny fampitahana amin'ny hafa.

Fanampiana fianarana izay manampy¶

Amporisiho ny fomba fandalinana mavitrika fa tsy ny famerenana mamaky tsy misy farany: taratasy taloha, karatra flash, manazava lohahevitra mafy ary fitsapana fanazaran-tena fohy. Atolory ho mpihaino fa tsy mpampianatra, raha tsy manontany izy ireo. Raha mila fanampiana fanampiny izy ireo dia anontanio ny sekoly momba ny fampianarana na fanohanana fianarana. Raha fohy ny fotoana, mandehana ny torolàlana mitrosa soa aman-tsara rehefa fohy ny fotoana mametraka drafitra tena misy ary mampitandrina momba ny loza ateraky ny kafeinina, ny zava-pisotro misy angovo ary ny fampiasana tsy ara-dalàna ny pilina manaitaitra.

Ampianaro fahaizana mampitony¶

Afaka miara-mianatra ireto ianao, ary manao fanazaran-tena rehefa tony:

• Mifoka rivotra miadana: miditra amin'ny efatra, mivoaka mandritra ny enina ka hatramin'ny valo.
• 5, 4, 3, 2, 1 mampiasa ny saina.
• Manenjana hozatra sy miala sasatra.
• Dia an-tongotra fohy.
• Ny fanoratana dia manahy alohan'ny hatory.

Ny torolàlana amin'ny fitsapana tebiteby amin'ny andro fanadinana mamaritra ny teknika azon'ny zanakao ampiasaina ao amin'ny efitrano fanadinana.

Miara-miasa amin'ny sekoly¶

Mahita adin-tsaina isan-taona ny sekoly, ary afaka manampy amin'ny fomba maro izy ireo.

Iza no hifandraisana¶

• Mpampianatra na mpampianatra kilasy.
• Mpanolotsaina sekoly na mpitarika pastoraly.
• Mpandrindra ny filana fanabeazana manokana na fanohanana fianarana.
• Mpiandraikitra fanadinana, ho an'ny fandaminana sy ny fitsipika.
• Lohan'ny taona na mpanolotsaina mpitari-dalana.

Inona no hanontaniana¶

• Ahoana ny ataon'ny zanako any am-pianarana sy ny fanadinana maneso?
• Mahita soritr'aretina ve ianao?
• Inona no fanohanana azo: toro-hevitra, fahaiza-manao fianarana, fotoam-pivoriana, fanoroana?
• Afaka mahazo trano fanadinana ve ny zanako, toy ny fotoana fanampiny, fialan-tsasatra na efitrano mitokana? Jereo ny torolàlana eo amin'ny toeram-pitsapana ary mahazo fanohanana.
• Inona no dingana atao raha marary na mitebiteby ny zanako amin'ny andro fanadinana?
• Iza no afaka mifandray raha manahy isika?

Zarao izay fantatrao¶

Lazao amin'ny sekoly ny toe-pahasalamana mifandraika amin'izany, ny fanahiana, ny fiovan'ny fianakaviana na ny famoizam-po. Tsy afaka manohana izay tsy fantany ny mpiasa. Anontanio aloha ny zanakao, ary ampidiro ao amin’ilay resaka izy, mba hahatsapany fa voahaja izy.

Rehefa manakaiky ny andro fanadinana¶

Ny herinandro mialoha¶

• Tohizo hatrany ny fomba fanao ary ialao ny fiovana amin'ny minitra farany.
• Hamarino miaraka ny lozisialy: daty, ora, toerana, ID, fitaovana.
• Amporisiho ny fialan-tsasatra sy ny famerenana maivana, fa tsy ny cramming.
• Anontanio hoe inona no manampy azy ireo hahatsapa ho tony, ary omeo izany.

Ny alina talohan'izay¶

• Manolora sakafo hariva mahazatra sy hariva mangina.
• Ampio ny kitapo raha tiany.
• Ataovy ambany ny efijery ary tony ny trano.
• Lazao zavatra fohy sy mafana.

Ny maraina¶

• Manaova sakafo maraina ary ataovy maivana ny resaka.
• Mamela fotoana betsaka, ary aza miady hevitra.
• Manaova veloma amin-kafanam-po sy fohifohy: "Efa nanomana ianao. Reharehako ianao.
• Aza manao quizz amin'ny minitra farany.

Raha misy zavatra tsy mety amin'ny andro¶

Raha marary ny zanakao, very karapanondro, tara na manana olana ara-teknika, mifandraisa avy hatrany ny sekoly na foibem-panadinana. Ny torolàlana amin'ny logistika sy maika ny andro fanadinana mandrakotra ny tokony hatao sy ny fomba fiasan'ny fiheverana manokana.

Taorian'ny fanadinana¶

• Manolora tsindrin-tsakafo sy fihina alohan'ny resaka.
• Avelao ny zanakao hanapa-kevitra raha hiresaka momba ilay taratasy.
• Fadio ny fitsiriritana amin'ny antsipiriany.
• Manomàna zavatra mahafinaritra.
• Raha manaraka ny fanadinana bebe kokoa, ampio ny zanakao hiala sasatra sy hifantoka indray.

Rehefa diso fanantenana ny vokatra¶

Mety hamolavola ny fahasitranan'ny zanakao ny fomba famalianao ireo vaovao mahakivy. Tony, mihainoa, ary aza omena tsiny. Mifantoha amin'ny fihetseham-po voalohany ary safidy faharoa. Ny torolàlana amin'ny inona no tokony hatao aorian'ny vokatra ratsy mandrakotra ny ora voalohany, ny antso, ny famerenana ary ny lalana hafa. Tsarovy fa tanora maro no mahatsapa henatra mafy amin'izao fotoana izao, ary ny fitiavanao tsy miovaova dia zava-dehibe kokoa noho ny naoty rehetra.

Fiarovana: rehefa lasa krizy ny adin-tsaina¶

Mandalo ny ankamaroan'ny adin-tsaina amin'ny fanadinana. Saingy ny tanora sasany dia sahiran-tsaina ka mieritreritra ny hanimba tena. Raiso ho zava-dehibe ny resaka rehetra momba ny fanimbana tena na ny famonoan-tena, na dia toa tsy misy dikany aza izany na heverinao fa natao hojerena.

Famantarana ny krizy¶

• Miresaka te ho faty, na hanjavona na tsy ho eto.
• Ny filazana fa enta-mavesatra izy ireo na hoe ho tsara kokoa ny rehetra raha tsy misy azy ireo.
• Fahadisoam-panantenana momba ny ho avy.
• Fanomezana fananana na veloma.
• Fikarohana an-tserasera momba ny fomba manimba tena.
• Tony tampoka taorian'ny vanim-potoanan'ny fahoriana lalina.
• Miala amin'ny rehetra.
• Mitombo ny fisotroana na ny fampiasana zava-mahadomelina.
• Ny ratra na marika milaza fa manimba tena.
• Fitondran-tena tsy miraharaha na mampidi-doza.

Inona no hatao¶

1. Mijanòna miaraka amin'ny zanakao. Aza avela irery izy raha heverinao fa atahorana izy.
2. ** Manontania mivantana sy am-pitoniana.** "Mieritreritra ny handratra ny tenanao ve ianao sa hamarana ny fiainanao?" Tsy mametraka ilay hevitra ao an-tsainy ny manontany. Manokatra varavarana ho amin’ny resaka marina izany.
3. Mihainoa fa aza mitsara. Avelao izy hiteny. Aza miady hevitra na manamaivana.
4. Esory ny fidirana amin'ny fitaovana raha azonao atao tsara izany, toy ny fanafody, zava-maranitra na zavatra hafa, ary arovy izany.
5. Mangataha fanampiana dieny izao. Raha misy loza avy hatrany na nanimba tena izy ireo, antsoy ny laharana vonjy maika eo an-toerana (911 any Etazonia sy Kanada, 112 manerana ny Vondrona Eoropeana, 999 any Royaume-Uni). Raha mila fanohanana sy torohevitra, antsoy na SMS 988 any Etazonia sy Kanada, Samaritana amin'ny 116 123 any Royaume-Uni sy Irlandy, na Childline amin'ny 0800 1111 ho an'ny tanora any Royaume-Uni. Ny firenena hafa dia ao amin'ny laharana vonjy maika pejy.
6. Mandamina fikarakarana matihanina. Mifandraisa amin'ny dokoteranao, ny sampan-draharaham-pahasalamanao na ny mpanolo-tsaina any an-tsekoly. Araho mandritra ny andro vitsivitsy.

Lalana fanapahan-kevitra ho an'ny ray aman-dreny¶

flowchart TD
    A["Mahatsikaritra famantarana ny adin-tsaina amin'ny fanadinana ianao"] --> B{"Misy resaka momba ny fanimbana tena, ny famonoan-tena na ny loza avy hatrany?"}
    B -->|"Eny"| C["Mijanòna miaraka amin'ny zanakao ary miantsoa sampan-draharaha misahana ny vonjy taitra na tsipika momba ny krizy"]
    B -->|"Tsia"| D["Manomboha resaka tony sy manokana ary henoy"]
    D --> E["Jereo ny torimaso, ny sakafo, ny hetsika ary ny fialan-tsasatra"]
    E --> F{"Maharitra 2 herinandro ve ny soritr'aretina sa misy fiantraikany amin'ny fiainana andavanandro?"}
    F -->|"Tsia"| G["Tohizo ny fanao mahazatra ary jereo isan'andro"]
    F -->|"Eny"| H["Mifandraisa amin'ny mpanolotsaina sekoly sy ny dokoteranao"]
    H --> I["Anontanio ny momba ny trano fanadinana sy ny torohevitra"]
    G --> J["Avereno averina aorian'ny fanadinana"]
    I --> J

Rehefa mitady fanampiana matihanina¶

Mifandraisa amin'ny dokotera na mpitsabo ara-tsaina raha toa ka:

• Tena ambany, mitebiteby na mora tezitra nandritra ny tapa-bolana mahery.
• Manana fanafihan-tahotra matetika.
• Tsy afaka matory, na matory lavitra be, mandritra ny herinandro.
• Tsy manaiky hianatra.
• Very liana amin'ny namana sy ny hetsika.
• Misy fiovana lehibe eo amin'ny fihinanana na ny lanjany.
• Mampiasa alikaola, zava-mahadomelina na akora hafa hiatrehana izany.
• Manana fitarainana ara-batana tsy misy antony mazava.
• Misy toe-javatra fantatra fa miharatsy.

Ny dokotera dia afaka mijery ny fahasalamana ara-batana, manombana ny fahasalaman'ny saina ary miresaka momba ny fitsaboana. Ny fitsaboana amin'ny resaka, toy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina, dia atolotry ny National Health Service any Royaume-Uni (NHS) sy ny American Psychological Association ho an'ny fanahiana sy ny fahaketrahana amin'ny tanora. Ny fanapahan-kevitra momba ny fanafody dia an'ny dokotera, ary ity torolàlana ity dia tsy manome torohevitra momba ny fanafody. Sekoly sy vondrom-piarahamonina maro no manolotra torohevitra amin'ny vidiny mora na tsy misy vidiny, koa manontania.

Tsarovy fa ny fitadiavana fanampiana dia mariky ny fikarakarana fa tsy fahombiazana. Ny fanohanana aloha dia matetika mampihena ny faharetan'ny olana.

Mikarakara ny tenanao¶

Mitondra adin-tsaina koa ny ray aman-dreny. Loharano ho an'ny zanakao ny fitonianao, koa arovy izany.

• Zarao amin'ny olon-dehibe, namana na mpanolo-tsaina hafa ny ahiahinao.
• Tazony ny torimasonao, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena.
• Ampahatsiahivo ny tenanao fa tsy mila manamboatra ny zava-drehetra ianao.
• Avelao ny mampitaha ny fianakavianao amin'ny hafa.
• Mariho ny fihetseham-ponao manokana momba ny vokatra, ary omeo fotoana ny tenanao alohan'ny hamaliana.
• Mitadiava fanampiana raha toa ka reraka na very fanantenana ny tenanao.

Angano mahazatra¶

Hevi-diso: Tsara ho an'ny ankizy foana ny fanerena kely. Ny fanamby antonony dia manampy, fa ny tsindry mafy na tsy tapaka dia manimba.

** Hevi-diso: Ny firesahana momba ny famonoan-tena dia hahatonga azy io ho azo inoana kokoa.** Ny fanontaniana mivantana sy amin-katsaram-panahy dia tsy miteraka izany, ary mety hitondra fanamaivanana izany.

** Hevi-diso: Raha mianatra foana izy ireo, dia mahavita miatrika izany.** Ny fianarana be loatra dia mety ho famantarana ny fanahiana na ny fahalavorariana.

**Hevi-diso: Raha tsy mianatra izy ireo, dia tsy miraharaha.

Hevi-diso: Manampy azy ireo hifantoka ny zava-pisotro misy angovo sy kafeinina. Mety hiteraka tebiteby, hanelingelina ny torimaso ary hampijalin'ny fo ny fatra be.

Hevi-diso: Mitady saina fotsiny ny fanahiana. Tena misy sy azo tsaboina ny fanahiana, ary mety hiharatsy izany ny fanalana azy.

Lisitra ho an'ny ray aman-dreny¶

• Nanontany izay tsapan'ny zanako aho, ary nihaino.
• Ny torimaso, ny sakafo, ny hetsika ary ny fialan-tsasatra dia voaaro.
• Misoroka ny fampitahana, ny fandrahonana ary ny resaka loza aho.
• Fantatro ny soritr'aretina mila fanampiana bebe kokoa.
• Nifandray tamin'ny sekoly momba ny fanohanana sy ny trano fonenana aho raha ilaina.
• Manana drafitra ho an'ny andro fanadinana sy aorian'ny valim-panadinana izahay.
• Fantatro ny isan'ny krizy ho an'ny fireneko ary namonjy azy ireo aho.
• Mikarakara ny fahasalamako aho.

Samihafa taona, samy hafa filana¶

Ny adin-tsaina amin'ny fanadinana dia toa hafa amin'ny 9 taona, 14 taona ary 19 taona. Ny fanitsiana ny fomba fanaonao amin'ny taonan'izy ireo dia manatsara ny tany fanohanana anao.

Zaza kely (6 ka hatramin'ny 11 taona eo ho eo)¶

Matetika ny ankizy kely no mampiseho adin-tsaina amin'ny vatana na fitondran-tena fa tsy amin'ny teny. Ny aretim-bavony, ny fikitihana, ny sorisory, ny nofy ratsy na ny fandavana ny fianarana dia mety ho famantarana avokoa. Ataovy tsotra sy azo vinaniana ny fanao mahazatra, manome toky be dia be, ary tazomy amin'ny fomba fijery ny fitsapana amin'ny fiderana ny ezaka sy ny fahalianana fa tsy ny isa. Miaro ny filaminan'izy ireo ny milalao, mamaky boky ary ny fotoana any ivelany. Miresaha amin’ny mpampianatra raha toa ka mitombo ny fanahiana, satria sekoly maro no manao fandaharana malefaka ho an’ny ankizy mitebiteby.

Zatovo voalohany (12 ka hatramin'ny 15 taona eo ho eo)¶

Amin'izao vanim-potoana izao, ny tanora dia tena miahy ny namana sy ny fomba fampitahana azy. Mety hanafina ny tahony ao ambadiky ny vazivazy, fahanginana na fahasosorana izy ireo. Omeo toerana izy ireo, fa mijanòna, ary manolora hiresaka miaraka mandritra ny dia an-tongotra na fiara. Ampio izy ireo hametraka drafi-pianarana araka ny zava-misy, satria maro no sahirana mandamina fotoana. Tadiavo ny famantarana ny fanakianana tena sy ny fahalavorariana, izay mety hitombo mandritra ireo taona ireo.

Zatovo zokiny sy olon-dehibe tanora (16 ka hatramin'ny 21 taona eo ho eo)¶

Maniry fahaleovan-tena ny mpianatra efa zokinjokiny, ary mamaly tsara kokoa izy ireo rehefa raisina ho olon-dehibe. Anontanio hoe inona no fanohanana tadiaviny, ary hajao ny valin-teniny, ary ataovy izay hahazoana antoka fa eo ianao. Ny fanadinana tsatòka avo lenta sy ny fanerena momba ny dingana manaraka eo amin'ny fiainana dia mety mavesatra. Ampahatsiahivo azy ireo fa misy lalana maro, ary manolora fanampiana azy ireo hikaroka safidy raha manontany izy ireo. Any amin'ny oniversite, mety tsy tian'izy ireo hifandray amin'ny mpiasa ianao, ary ny fitsipika momba ny fiainana manokana dia mety hanakana ny mpiasa tsy hizara vaovao aminao, koa avelao ny fifandraisana mivantana amin'ny zanakao.

Ankizy manana fahasamihafan'ny fianarana na toe-pahasalamana¶

Ny ankizy manana dyslexia, ADHD, autisme, tebiteby na toe-pahasalamana maharitra dia mety hahatsapa mafy kokoa ny adin-tsaina amin'ny fanadinana ary mety ho mendrika ny fanohanana. Manomboha aloha amin'ny trano fonenana, manangona porofo ary miresaha amin'ny sekoly momba ny drafitra iray. Ny torolàlana amin'ny toeram-pitsapana ary mahazo fanohanana mandeha amin'ny dingana.

Rehefa tsy miteny na inona na inona ny zanakao¶

Misy tanora mandà tsy hiresaka, na manao ahoana na manao ahoana ny angatahinao. Tsy midika izany fa tsy mila fanampiana izy ireo. Andramo ireto fomba fiasa ireto.

• Manolora hetsika fanerena ambany, toy ny mahandro sakafo, mandeha ny alika na mitondra fiara any amin'ny toerana iray, izay tsy azo atao ny miresaka.
• Mametraha naoty fohy na mandefasa hafatra milaza fa miahy ianao, ary eo ianao rehefa te hiresaka izy ireo.
• Mangataha olon-dehibe azo itokisana hafa, toy ny nenitoa, mpanazatra na mpampianatra, hanamarina.
• Lazao amin'ny fomba fohy sy marina ny zavatra niainanao manokana momba ny adin-tsaina, nefa tsy miresaka momba anao.
• Omeo safidy izy ireo momba ny karazana fanampiana mety tiany, toy ny mpanolo-tsaina, ny fifampiresahana amin'ny fianakaviana na ny fanampiana azo ampiharina amin'ny fandrindrana.
• Mitadiava famantarana hatrany. Raha mahita fiovana mampanahy anao ianao, dia anontanio ny sekoly na ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra na dia tsy hiresaka momba izany aza ny zanakao.

Ny fikirizana no zava-dehibe kokoa noho ny fahatanterahana. Matetika ny ankizy dia misokatra andro na herinandro aorian'izay, rehefa azony antoka fa tsy hitsara azy ireo ianao.

Loharano nojerena¶

• National Health Service (Royaume-Uni), pejy momba ny adin'ny fanadinana, manampy ny zanakao amin'ny adin-tsaina amin'ny fanadinana, ary ny fahasalaman'ny ankizy sy ny tanora.
• American Psychological Association (Etazonia), loharano ho an'ny ray aman-dreny momba ny adin-tsaina sy ny tebiteby amin'ny zatovo.
• Foibe Fanaraha-maso sy Fisorohana ny Aretina (Etazonia), fampahalalana momba ny fanahiana sy ny fahaketrahana eo amin'ny ankizy ary ny fisorohana ny famonoan-tena amin'ny tanora.
• Young Minds and Mind (United Kingdom), tari-dalan'ny ray aman-dreny momba ny adin-tsaina amin'ny fanadinana sy ny fanohanana ny tanora.
• American Academy of Sleep Medicine sy American Academy of Pediatrics (Etazonia), ny faharetan'ny torimaso sy ny torolàlana momba ny zava-pisotro misy angovo.
• 988 Famonoan-tena sy Crisis Lifeline (Etazonia), Samaritana sy Childline (Royaume-Uni), ho an'ny antsipirian'ny fifandraisana amin'ny krizy.

Mety hiova ny fitarihana, koa jereo ny pejy misy an'ireo fikambanana ireo. Ity torolàlana ity dia fampahalalana ankapobeny fa tsy toro-hevitra ara-pitsaboana ary tsy misy toro-hevitra momba ny fanafody.

Fanontaniana apetraka matetika¶

Ahoana no ahafantarako raha manana aretin-tsaina ara-dalàna ny zanako na manana olana lehibe kokoa?¶

Vetivety ihany ny nerveuses mahazatra ary mandalo rehefa vita ny fanadinana, miaraka amin'ny alina tsy milamina na mora tezitra. Ny olana lehibe kokoa dia miseho amin'ny herinandron'ny fahaketrahana, ny fanahiana tsy tapaka, ny fanafihan'ny tebiteby, ny tsy fahampian'ny torimaso na ny fahazotoan-komana, ny fialana amin'ny namana, ny fialana amin'ny fianarana, na ny fanambarana tsy misy fanantenana. Raha mahita maromaro amin'ireo ianao, na miahiahy fotsiny, dia miresaha amin'ny mpanolo-tsaina na ny dokoteranao.

Inona no tokony holazaiko amin'ny zanako alohan'ny fanadinana?¶

Ataovy fohy, mafana ary tsy miovaova, ohatra, fa mirehareha amin'ny asa mafy nataon'izy ireo ianao, ny fitiavanao azy na inona na inona mitranga, ary ho hitanao izy ireo aorian'izay. Halaviro ny quizzing amin'ny minitra farany, ny fampitahana ary miresaka momba ny maha zava-dehibe ny vokatra. Ny veloma milamina sy ny drafitra ho an'ny zavatra mahafinaritra aorian'izay dia manampy mihoatra noho ny kabary lavabe.

Tokony hataoko mianatra bebe kokoa ve ny zanako sa hamela azy hiala sasatra?¶

Samy zava-dehibe ary ny fitsaharana dia anisan'ny fianarana tsara. Ampio ny zanakao hanao fandaharam-potoana tena izy miaraka amin'ny fiatoana, torimaso, sakafo, fanatanjahan-tena ary andro tsy fiasana isan-kerinandro. Ny fanosehana ny fianarana tsy tapaka matetika dia mampihena ny fifantohana sy mampiakatra ny tebiteby, raha toa kosa ny fomba fanao tsy tapaka sy ny fomba fianarana mavitrika dia miasa tsara kokoa.

Inona no ataoko raha miresaka momba ny famonoan-tena na ny fanimbana tena ny zanako?¶

Raiso ho zava-dehibe izany, mijanòna miaraka amin’izy ireo, ary anontanio amim-pahatoniana sy mivantana raha mieritreritra ny handratra ny tenany izy ireo na hanapaka ny fiainany. Mihainoa tsy mitsara, esory ny fidirana amin'izay rehetra mety hampiasainy hanimba tena raha azo antoka ny fanaovana izany, ary mangataha fanampiana avy hatrany. Antsoy ny laharana vonjy maika eo an-toerana raha misy loza eo no ho eo, na mifandraisa amin'ny laharana krizy toy ny 988 any Etazonia sy Kanada na Samaritana amin'ny 116 123 any Royaume-Uni sy Irlandy.

Fanamarihana momba ny fianarana bebe kokoa¶

Fanampiana voalohany momba ny fahasalamana ara-tsaina na fampianarana vonjy taitra avy amin'ny Vokovoko Mena, St John Ambulance, na mpanome tolotra eo an-toerana dia mampianatra ny ray aman-dreny sy ny mpikarakara ny fomba hanombohana resadresaka amin'ny tanora sahirana, hamantatra ireo famantarana ny krizy ary hampifandray azy ireo amin'ny fanampiana. Maro ireo taranja ahitana fizarana momba ny fanohanana ny tanora manokana.

Mpitarika mifandraika¶

• Fitsapana tebiteby amin'ny andro fanadinana
• Inona no tokony hatao aorian'ny voka-panadinana ratsy
• Fanandramana trano fonenana ary mahazo fanohanana
• Krizy ara-pahasalamana
• Laharana vonjy maika