Ke kōkua ʻana i kahi keiki ma o ke koʻikoʻi o ka hoʻokolokolo: hōʻailona ʻōlelo a me ka mea e ʻōlelo ai¶

He paʻakikī ka nānā ʻana i kāu keiki e hakakā nei me ke koʻikoʻi. Makemake ʻoe e kōkua, akā maʻalahi ka ʻōlelo ʻana i ka mea hewa, paʻi ikaika a huki hope paha. ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻoi aku ka mana o nā mākua ma mua o ko lākou manaʻo, a hiki i nā hana liʻiliʻi a paʻa i ka home ke hoʻololi maoli i ke ʻano o ke ʻano o ka ʻōpio.

ʻO kēia alakaʻi no nā mākua, nā kahu a me nā kahu o nā keiki a me nā ʻōpio. Hōʻike ia i nā hōʻailona o ke koʻikoʻi maʻamau a me kahi mea ʻoi aku ka koʻikoʻi, ka mea e ʻōlelo ai a me ka mea e pale aku ai, pehea e hoʻonohonoho ai i kahi maʻamau mālie, pehea e hana pū ai me ke kula, a me ka manawa e komo ai ke kauka, kākāʻōlelo a i ʻole laina pilikia. Inā pilikia koke kāu keiki, e kelepona i kāu helu ulia pōpilikia kūloko (911 ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me Kanada, 112 ma waena o ʻEulopa, 999 ma United Kingdom).

E hana i kēia i kēia manawa¶

1. E noho mālie a hoʻolohe mua. E noho me kāu keiki me ka ʻole o ka pale a i ʻole ka haʻiʻōlelo a nīnau, "Pehea kou manaʻo no nā hoʻokolohua?" A laila e kamaʻilio lākou.
2. E nānā i nā kumu. E nānā i ka hiamoe, ka ʻai, ka wai, ka neʻe ʻana a me ka manawa ma waho. ʻO nā hoʻoponopono liʻiliʻi ma ʻaneʻi e kōkua pinepine ma mua o ke aʻo ʻana.
3. E ʻimi i nā hōʻailona hōʻailona. E nānā i nā loli o ke ʻano, ka hiamoe, ka ʻai ʻana, ka ʻano a i ʻole ke olakino kino e lōʻihi ana ma mua o ʻelua pule a i ʻole he koʻikoʻi.
4. E nīnau pololei e pili ana i ka palekana inā hopohopo ʻoe. Inā manaʻo ʻoe e noʻonoʻo paha kāu keiki e hōʻeha iā ia iho a pepehi iā ia iho, e noi ʻoluʻolu a me ka maopopo, e noho me lākou, a e kelepona i kahi laina pilikia a i ʻole nā ​​​​lawelawe pilikia.
5. E hoʻokaʻaʻike i ke kula. E kamaʻilio me ke kumu kumu, kākāʻōlelo a luna hoʻokolokolo paha e pili ana i ke kākoʻo, me nā hale hoʻokolokolo inā pono.
6. E hoʻomau i ka home. E hoʻomau i nā hana maʻamau, nā meaʻai a me nā manawa moe e wānana, a e hoʻolālā i kahi mea leʻaleʻa i kēlā me kēia lā.

ʻO ka helu pilikia papa helu ʻaoʻao i nā pilina pili pilikia no nā ʻāina ʻē aʻe. Inā pilikia kāu keiki i kēia manawa, mai kali: e kelepona i kāu helu ulia pōpilikia.

No ke aha e ho'āʻo ai i nā keiki¶

He mea koʻikoʻi nā hoʻokolohua i ka poʻe ʻōpio no ka mea e paʻa ana lākou i nā kī o ko lākou wā e hiki mai ana. Ke ulu nei ko lākou lolo, a ʻo nā wahi e mālama ana i ka hoʻolālā a me ka hoʻoponopono ʻana i ka manaʻo ʻaʻole i oʻo loa a hiki i ka waena o iwakālua. ʻO ia hoʻi, hiki i nā manaʻo ikaika ke manaʻo nui, a hiki i ka setback ke manaʻo mau loa.

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i ke kaumaha:

• Nā hoʻokolohua kiʻekiʻe e hoʻohālikelike ana i ke kula, ke kulanui a i ʻole nā ​​koho hana.
• Hoʻohālikelike me nā hoaaloha, nā kaikunāne a i ʻole nā ​​​​mea pili pūnaewele.
• Nā manaʻolana, ʻōlelo ʻia a ʻōlelo ʻole ʻia, mai ka ʻohana, ke kula a i ʻole ke keiki ponoʻī.
• ʻO ka Perfectionism, kahi e hoʻonohonoho ai i nā kūlana i hiki ʻole i kekahi ke hālāwai.
• Ka hiamoe maikaʻi ʻole, ka papa hana paʻa ʻole a i ʻole ka manawa hoʻomaha.
• ʻO ka hopohopo, ke kaumaha, ke aʻo ʻana a i ʻole nā ​​kūlana olakino.
• ʻO nā pilikia ʻē aʻe ma ka home a i ʻole ke kula, e like me ka hoʻoweliweli, ka hakakā ʻohana, ka hopohopo kālā a i ʻole ka poho.

ʻAʻole pōʻino mau ke koʻikoʻi. Hiki ke hoʻokalakala i ka manaʻo ma kahi haʻahaʻa o ke kaomi. Hoʻomaka ka pilikia i ka wā e kaumaha ai ke kaumaha, lōʻihi ka manawa, a ʻaʻohe wahi no ka hoʻomaha a me ka hauʻoli.

ʻO ke kaumaha maʻamau a iʻole kekahi mea'ē aʻe¶

Hiki ke paʻakikī ke haʻi aku i kāu keiki e hoʻopaʻapaʻa a paʻakikī paha. Hāʻawi ka papa ma lalo i kahi alakaʻi koʻikoʻi. ʻAʻole ia he hōʻailona, ​​a ʻike maikaʻi ʻoe i kāu keiki.

Inā ʻike pū kekahi mau hōʻailona, ʻoi aku ma mua o ʻelua pule, a i ʻole he manaʻo hopohopo wale ʻoe, e hana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānā ʻana a ʻike ua maikaʻi nā mea a pau ma mua o ka kali.

Hōʻailona hōʻailona kikoʻī¶

** ʻO nā hōʻailona o ka manaʻo.** Ka waimaka, huhū, huhū, ʻano ʻino, hopohopo mau, ʻano paʻa a i ʻole ka manaʻo ʻole, manaʻo kaumaha, a i ʻole ka ʻōlelo ʻana he naʻaupō lākou.

Nā hōʻailona kino. ʻEha ke poʻo, ʻeha ʻōpū, nausea, luhi, puʻuwai heihei, paʻa ka umauma, haʻalulu, maʻi pinepine, a me nā loli o ka hiamoe a i ʻole ka ʻai.

Nā hōʻailona. Ke pale nei i ka hoʻoponopono ʻana a i ʻole ka nānā ʻana me ka nānā ʻana, hoʻopaneʻe, hoʻomaha i ke kula, haʻalele i nā hoaaloha, nalowale ka hoihoi i nā leʻaleʻa, hoʻonui ʻia ka manawa ma nā pale, nahu kui a ʻohi ʻili, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona, caffeine a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e hoʻoponopono ai.

Nā hōʻailona noʻonoʻo. ʻO ka hemolele, ka noʻonoʻo ʻeleʻele a keʻokeʻo, ka makaʻu i ka hāʻule ʻole, ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana, nā hakahaka hoʻomanaʻo, a me nā ʻōlelo ʻino e pili ana iā lākou iho a i ko lākou wā e hiki mai ana.

Nā hōʻailona hae ʻulaʻula. Kamaʻilio e pili ana i ka makemake e make a nalowale paha, hōʻeha iā ia iho, hāʻawi ʻana i nā waiwai, ʻōlelo aloha, mālie koke ma hope o ka wā haʻahaʻa lōʻihi, a i ʻole nā ​​ʻōlelo e like me "e ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea a pau me ka ʻole oʻu." Pono kēia mau mea i ka nānā koke. E nānā i ka ʻāpana ma lalo no ka palekana.

He aha ka ʻōlelo¶

Hiki i kāu ʻōlelo ke wehe i kahi kamaʻilio a pani paha. Manaʻo no ka pumehana, ka hoihoi a me ka pōkole.

Hoʻomaka i ke kamaʻilio¶

• "Ua ʻike au ua pilikia ʻoe. Pehea kou manaʻo e pili ana i nā hoʻokolohua?"
• "He aha ka mea paʻakikī i kēia manawa?"
• "Aia kekahi mea hiki iaʻu ke hana i mea e maʻalahi ai kēia pule?"
• "ʻAʻole au ma ʻaneʻi e haʻiʻōlelo. Makemake au e hoʻomaopopo."

E koho i kahi manawa a me kahi me ke kaomi haʻahaʻa, e like me ke kaʻa, ma ka hele wāwae a i ʻole ke kuke ʻana. Nui ka poʻe ʻōpio e maʻalahi ke kamaʻilio ʻaoʻao ma mua o ke alo a he alo. Inā ʻōlelo lākou "ʻaʻohe mea" a i ʻole "Ua maikaʻi wau," mai kaomi. E ʻōlelo, "ʻAe, aia wau ma ʻaneʻi i nā manawa a pau āu e makemake ai e kamaʻilio," a laila hahai ma hope.

Nā ʻōlelo kākoʻo¶

• "ʻO kēlā me kēia mea, aloha wau iā ʻoe a haʻaheo wau i kou hoʻāʻo ʻana."
• "ʻAʻole i ana ʻia kou waiwai e nā hopena hoʻokolokolo."
• "Maikaʻi ka hopohopo. Nui ka poʻe e hana."
• "He paʻakikī loa kēlā. Mahalo no kou haʻi ʻana mai iaʻu."
• "E hana pū kāua i ka hana hou."
• "Inā ʻaʻole hele kēia hoʻokolohua e like me ka mea i hoʻolālā ʻia, aia nā ala ʻē aʻe."
• "ʻAʻole pono ʻoe e hemolele."

Hoʻolohe maikaʻi¶

• E hāʻawi i kou manaʻo piha a waiho i kāu kelepona i lalo.
• E noʻonoʻo hou i kāu mea i lohe ai: "Me he mea lā ua hopohopo ʻoe e pau ana kou manawa."
• E pale i ka makemake e hoʻoponopono koke i nā mea a pau. E nīnau, "Makemake ʻoe i ka ʻōlelo aʻo, a i ʻole makemake ʻoe iaʻu e hoʻolohe?"
• E ʻae i nā manaʻo me ka hoʻopaʻapaʻa ʻole. "Ua hiki ia'u ke ike i ke kumu o kou manao pela."
• E mālama i kou leo ​​mālie a hoʻomaha kou kino.
• E hoomanawanui me ka hamau.

He aha e pale aku ai i ka ʻōlelo¶

ʻO kāu mau manaʻo ponoʻī¶

E nīnau iā ʻoe iho me ka ʻoiaʻiʻo: he aha nā memo, ʻaʻole i haʻi ʻia, āu e hoʻouna ai e pili ana i nā hopena? Hoʻomaopopo nā keiki i ka leo, ke kaniʻuhū a me ka pane ʻana i nā māka. E hōʻoia i kou aloha ʻaʻole maopopo i ka hana. E nānā inā ʻo ia ka pahuhopu o kāu keiki, a i ʻole kahi āu i kau ai ma luna o lākou.

Kākoʻo maʻamau ma ka home¶

ʻO kahi maʻamau mālie, wānana¶

• E mālama i nā manawa ʻai maʻamau, nā manawa moe a me nā manawa ala.
• E hoʻolālā i ka manawa no ke aʻo ʻana, ka ʻai, ka neʻe ʻana a me ka hoʻomaha.
• E mālama i kahi wahi haʻawina mālie a maʻemaʻe me ka mālamalama maikaʻi.
• E ʻae like i ka papa manawa hoʻoponopono maoli, me nā hoʻomaha a me ka lā a i ʻole ka hapalua lā hoʻomaha i kēlā me kēia pule.
• E mālama i ka nohona ʻohana ma ke ʻano maʻamau, me ka manawa no ka leʻaleʻa.

Moe¶

ʻO ka hiamoe ka manawa e mālama ai ka lolo i ke aʻo ʻana a hoʻoponopono i ke ʻano. Pono nā ʻōpio ma kahi o 8 a 10 mau hola, a ʻoi aku nā keiki liʻiliʻi, e like me ka American Academy of Sleep Medicine. E paipai i ka pale makani ʻole i lalo no hoʻokahi hola ma mua o ka moe, kahi lumi pouli ʻoluʻolu a me ka papa hana paʻa. Hoʻihoʻi pinepine ka hana ʻana i ka pō. No nā ʻōlelo aʻoaʻo, e ʻike i ke alakaʻi ma ka pō ma mua o ka hoʻāʻo nui.

ʻAi a me ka wai¶

• Hāʻawi i nā meaʻai maʻamau me ka protein, hoʻokuʻu lohi i nā carbohydrates, nā huaʻai a me nā mea kanu.
• E mālama i nā meaʻai maikaʻi a me ka wai ma kahi e hiki ai i kahi haʻawina.
• Mai manaʻo e pili ana i ke kaumaha a i ʻole ka ʻai ʻana ma ke ʻano koʻikoʻi.
• E kaupalena i ka caffeine, a e hoʻohaʻahaʻa i nā mea inu ikaika. ʻO nā kino olakino e like me ka American Academy of Pediatrics e ʻōlelo kūʻē i nā mea inu ikaika no nā keiki a me nā ʻōpio.
• E nānā i nā loli i ka ʻai ʻana e hōʻailona paha i kahi pilikia hohonu.

Ka neʻe ʻana a me ka ea hou¶

ʻO 20 a 30 mau minuke o ka hele wāwae, kaʻa paikikala, ka haʻuki a i ʻole ka hula e kōkua i ka puhi ʻana i nā hormones kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hiamoe. Manaʻo e hele pū inā wehe kāu keiki iā ia.

Haʻi a leʻaleʻa¶

ʻO nā hoʻomaha pōkole i kēlā me kēia 30 a 50 mau minuke o ke aʻo ʻana e kōkua i ka nānā ʻana. E hoʻolālā i kahi mea leʻaleʻa i kēlā me kēia lā: mele, pāʻani, kelepona me kahi hoaaloha, kahi pāʻina punahele, manawa me nā holoholona. ʻAʻole pau ka manawa hoʻomaha. ʻOi aku ka maikaʻi o ke aʻo ʻana.

Hoʻemi i ka walaʻau a me ke kaomi¶

• E mālama i kou hopohopo ma waho o ka hale e like me kou hiki.
• Mai nīnau mau a nānā i ka holomua i nā manawa he nui i ka lā.
• Hāʻawi i ke kōkua ma mua o ka nānā ʻana.
• Hāʻawi i kāu keiki i ke kuleana o kā lākou papahana, me ʻoe ke kākoʻo.
• E pale iā lākou mai ka hoʻohālikelike ʻana me nā mea ʻē aʻe.

Kōkua aʻo e kōkua¶

E paipai i nā ʻano hana hoʻopaʻa haʻawina ma mua o ka heluhelu ʻana pau ʻole: nā pepa i hala, nā kāleka uila, ka wehewehe nui ʻana i nā kumuhana, a me nā hoʻomaʻamaʻa pōkole. Hāʻawi e lilo i mea hoʻolohe, ʻaʻole kumu, ke ʻole lākou e nīnau. Inā makemake lākou i ke kōkua hou, e nīnau i ke kula e pili ana i ke aʻo ʻana a i ʻole ke kākoʻo haʻawina. Inā pōkole ka manawa, hele ke alakaʻi e hoʻopaʻa pono i ka wā pōkole hoʻonohonoho i kahi hoʻolālā kūpono a ʻōlelo aʻo e pili ana i nā pilikia o ka caffeine, nā mea inu ikaika a me ka hoʻohana hewa ʻana i nā lāʻau hoʻoulu.

E aʻo i nā mākau hoʻomaha¶

Hiki iā ʻoe ke aʻo pū i kēia mau mea, a hoʻomaʻamaʻa i ka wā mālie:

• Ka hanu lohi: i loko no ʻehā, i waho no ʻeono a ʻewalu.
• 5, 4, 3, 2, 1 e hoʻohana ana i nā ʻike.
• ʻO ka hoʻopaʻapaʻa a me ka hoʻomaha.
• Nā hele wāwae pōkole.
• Ke kākau ʻana i nā hopohopo ma mua o ka moe.

ʻO ke alakaʻi ma e ho'āʻo i ka hopohopo ma ka lā hoʻokolokolo wehewehe i nā ʻenehana hiki i kāu keiki ke hoʻohana i loko o ka lumi hoʻokolokolo.

Ke hana pū me ke kula¶

ʻIke nā kula i ke koʻikoʻi o ka hoʻokolokolo i kēlā me kēia makahiki, a hiki iā lākou ke kōkua ma nā ʻano he nui.

ʻO wai e hoʻopili¶

• Kumu kumu a i ʻole kumu papa.
• Kahukula a alakaʻi kahu hānai paha.
• Luna hoʻonaʻauao kūikawā a i ʻole kākoʻo aʻo.
• Luna hoʻokolokolo, no nā hoʻonohonoho a me nā lula.
• Ke poʻo o ka makahiki a i ʻole ke alakaʻi alakaʻi.

He aha ka nīnau¶

• Pehea kaʻu keiki i ka papa a me nā hoʻokolohua hoʻomāʻewaʻewa?
• Ke ʻike nei ʻoe i nā hōʻailona o ke kaumaha?
• He aha ke kākoʻo i loaʻa: ka ʻōlelo aʻo, nā mākau aʻo, nā kau hoʻoponopono, ke aʻo ʻana?
• Hiki paha i kaʻu keiki ke kūpono i nā hale hoʻokolokolo e like me ka manawa hou, hoʻomaha hoʻomaha a i ʻole kahi lumi kaʻawale? E ʻike i ke alakaʻi ma hale ho'āʻo a loaʻa ke kākoʻo.
• He aha ke kaʻina hana inā he maʻi kaʻu keiki a i ʻole ka makaʻu i ka lā hoʻokolokolo?
• ʻO wai ka mea hiki iā mākou ke hoʻopili inā hopohopo mākou?

Kaʻana like i kāu ʻike¶

E haʻi i ke kula e pili ana i nā kūlana olakino pili, ka hopohopo, nā loli ʻohana a i ʻole ke kaumaha. ʻAʻole hiki i nā limahana ke kākoʻo i ka mea a lākou i ʻike ʻole ai. E nīnau mua i kāu keiki, a e hoʻokomo iā ia i ke kamaʻilio ʻana, i manaʻo ʻo ia ka mahalo ʻia.

Ke kokoke mai nei ka la hookolokolo¶

ʻO ka pule ma mua¶

• E hoʻomau i nā hana maʻamau a pale i nā hoʻololi hope.
• E nānā pū i ka logistic: nā lā, nā manawa, nā wahi, ID, nā mea hana.
• E paipai i ka hoʻomaha a me ka loiloi māmā, ʻaʻole i ka cramming.
• E nīnau i nā mea e kōkua iā lākou e ʻoluʻolu, a hāʻawi.

ʻO ka pō ma mua¶

• Hāʻawi i kahi pāʻina maʻamau a me kahi ahiahi mālie.
• Kōkua i ka ʻeke inā makemake lākou.
• E mālama haʻahaʻa i nā pale a mālie ka hale.
• E haʻi i kahi mea pōkole a mehana.

ʻO ke kakahiaka¶

• Hana i ka ʻaina kakahiaka a mālama i ke kamaʻilio māmā.
• E waiho i ka manawa nui, a pale i ka hoʻopaʻapaʻa.
• E ʻōlelo maikaʻi a pōkole: "Ua mākaukau ʻoe. Haʻaheo wau iā ʻoe. E ʻike iā ʻoe ma hope."
• Hōʻalo i ka nīnau nīnau hope loa.

Inā hewa kekahi mea i ka lā¶

Inā maʻi kāu keiki, nalowale ka ID, lohi a i ʻole pilikia ʻenehana, e kelepona koke i ke kula a i ʻole ke kikowaena hōʻike. ʻO ke alakaʻi ma lā hoʻokolohua logistics a me nā pilikia uhi i ka mea e hana ai a pehea e hana ai ka noonoo kūikawā.

Ma hope o ka hoʻokolokolo¶

• Hāʻawi i ka ʻai a me ka pūliki ma mua o ke kamaʻilio ʻana.
• E hoʻoholo kāu keiki inā e kamaʻilio e pili ana i ka pepa.
• E hōʻalo i ka hoʻopaʻa kino.
• E hoʻolālā i kahi mea leʻaleʻa.
• Inā loaʻa nā hoʻokolohua hou aʻe, e kōkua i kāu keiki e hoʻomaha a nānā hou.

Ke hoʻopōʻino nā hopena¶

ʻO kāu pane ʻana i nā lono hoʻopōʻino hiki ke hoʻololi i ke ola o kāu keiki. Noho mālie, hoʻolohe, a pale i ka hewa. E nānā i nā manaʻo mua a me nā koho ʻelua. ʻO ke alakaʻi ma ka mea e hana ai ma hope o ka hopena maikaʻi ʻole uhi ʻia nā hola mua, nā hoʻopiʻi, nā hana hou a me nā ala ʻē aʻe. E hoʻomanaʻo i ka hilahila nui o ka poʻe ʻōpio i kēia manawa, a ʻoi aku kou aloha kūpaʻa ma mua o nā papa.

Palekana: ke lilo ka pilikia i pilikia¶

Ua hala ka hapa nui o ke kaumaha o ka hoʻokolokolo. Akā, lilo kekahi poʻe ʻōpio i mea kaumaha a hiki i ka manaʻo e hoʻopōʻino iā lākou iho. E noʻonoʻo koʻikoʻi i kekahi kamaʻilio e pili ana i ka hoʻopōʻino iā ʻoe iho a i ʻole ke pepehi kanaka ʻana, ʻoiai inā ʻike ʻole ʻia a manaʻo paha ʻoe no ka nānā ʻana.

Nā hōʻailona o ka pilikia¶

• E kamaʻilio e pili ana i ka makemake e make, nalo a ʻaʻole paha ma ʻaneʻi.
• ʻO ka ʻōlelo ʻana he kaumaha lākou a ʻoi aku ka maikaʻi o nā mea a pau me ka ʻole o lākou.
• Hopelessness e pili ana i ka wā e hiki mai ana.
• Ka hāʻawi ʻana i nā waiwai a i ʻole ke aloha ʻana.
• Ke ʻimi nei ma ka pūnaewele no nā ʻano hana hōʻino iā ʻoe iho.
• ʻO ka mālie koke ma hope o ka manawa o ka pilikia hohonu.
• Hoʻihoʻi mai kēlā me kēia.
• Hoʻonui i ka inu a i ʻole ka hoʻohana lāʻau.
• Nā ʻeha a i ʻole nā ​​hōʻailona e hōʻike ana i ka pōʻino iā ʻoe iho.
• ʻO ke ʻano noʻonoʻo ʻole a i ʻole ka pōʻino.

He aha ka hana¶

1. E noho me kāu keiki. Mai haʻalele iā lākou inā manaʻo ʻoe ua pilikia lākou.
2. E nīnau pololei a me ka mālie. "Ke manaʻo nei ʻoe e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole e hoʻopau i kou ola?" ʻAʻole hoʻokomo ka nīnau i ka manaʻo i loko o ko lākou manaʻo. Wehe ia i ka puka no ka olelo oiaio.
3. E hoʻolohe me ka hoʻohewa ʻole. E ʻōlelo lākou. Mai hoʻopaʻapaʻa a hōʻemi paha.
4. Wehe i ke komo i ke ala inā hiki iā ʻoe ke hana me ka palekana, e like me nā lāʻau lapaʻau, nā mea ʻoi a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe, a hoʻopaʻa iā lākou.
5. E kiʻi i ke kōkua i kēia manawa. Inā loaʻa koke ka pilikia a i ʻole ua hana ʻino lākou iā lākou iho, e kelepona i kāu helu pilikia kūloko (911 ma United States a me Kanada, 112 ma waena o ka European Union, 999 ma United Kingdom). No ke kākoʻo a me ka ʻōlelo aʻo, kelepona a leka uila paha iā 988 ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me Kanada, Samaritans ma 116 123 ma United Kingdom a me ʻIlelani, a i ʻole Childline ma 0800 1111 no ka poʻe ʻōpio ma United Kingdom. Aia nā ʻāina ʻē aʻe ma ka helu pilikia ʻaoʻao.
6. E hoʻonohonoho i ka mālama ʻoihana. E kelepona i kāu kauka, kahi lawelawe olakino noʻonoʻo a i ʻole ke kākā'ōlelo kula. E hahai i nā lā ma hope.

He ala hoʻoholo no nā mākua¶

flowchart TD
    A["ʻIke ʻoe i nā hōʻailona o ke koʻikoʻi o ka hoʻokolokolo"] --> B{"Kekahi kamaʻilio e pili ana i ka pōʻino iā ʻoe iho, ke pepehi kanaka a i ʻole ka pilikia koke?"}
    B -->|"ʻAe"| C["E noho me kāu keiki a kelepona i nā lawelawe pilikia a i ʻole kahi laina pilikia"]
    B -->|"ʻAʻole"| D["E hoʻomaka i kahi kamaʻilio mālie, pilikino a hoʻolohe"]
    D --> E["E nānā i ka hiamoe, ka meaʻai, ka neʻe a me ka hoʻomaha"]
    E --> F{"Loaʻa nā hōʻailona ma mua o 2 pule a pili paha i ke ola o kēlā me kēia lā?"}
    F -->|"ʻAʻole"| G["E mālama i nā hana maʻamau a nānā i kēlā me kēia lā"]
    F -->|"ʻAe"| H["E kelepona i ke kākā'ōlelo kula a me kāu kauka"]
    H --> I["E nīnau e pili ana i nā hale hoʻokolokolo a me ka ʻōlelo aʻo"]
    G --> J["E nānā hou ma hope o nā hoʻokolohua"]
    I --> J

I ka wā e ʻimi ai i ke kōkua ʻoihana¶

E kelepona i kāu kauka a i ʻole kekahi kauka noʻonoʻo inā:

• Ua haʻahaʻa loa, hopohopo a huhū paha no ʻelua pule.
• Loaʻa i nā hōʻeha weliweli pinepine.
• ʻAʻole hiki ke hiamoe, a i ʻole hiamoe nui loa, no nā pule.
• Hōʻole e hele i ke kula.
• Pau ka hoihoi i nā hoaaloha a me nā hana.
• Loaʻa nā loli nui i ka ʻai a i ʻole ke kaumaha.
• Hoʻohana i ka waiʻona, nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​​​mea ʻē aʻe e hoʻoponopono ai.
• Loaʻa nā hoʻopiʻi kino me ke kumu maopopo ʻole.
• Loaʻa i kahi maʻi i ʻike ʻia e ʻoi aku ka ʻino.

Hiki i ke kauka ke nānā i ke olakino kino, loiloi i ke olakino noʻonoʻo a kūkākūkā i ka mālama ʻana. ʻO nā lāʻau lapaʻau kamaʻilio, e like me ka cognitive behavioral therapy, ua ʻōlelo nui ʻia no ka hopohopo a me ke kaumaha i ka poʻe ʻōpio e ka National Health Service ma United Kingdom (NHS) a me ka American Psychological Association. No ke kauka nā hoʻoholo e pili ana i ka lāʻau, a ʻaʻole hāʻawi kēia alakaʻi i nā ʻōlelo aʻo lāʻau. Nui nā kula a me nā kaiāulu e hāʻawi i ka ʻōlelo aʻo me ka haʻahaʻa a i ʻole ke kumu kūʻai, no laila e nīnau.

E hoʻomanaʻo ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua he hōʻailona o ka mālama, ʻaʻole i ka hemahema. Hoʻopau pinepine ke kākoʻo mua i ka lōʻihi o nā pilikia.

Ke nānā nei iā ʻoe iho¶

Hāpai nā mākua i ke kaumaha. ʻO kou mālie kahi kumu waiwai no kāu keiki, no laila e mālama iā ia.

• E kaʻana like i kou hopohopo me kekahi kanaka makua, hoa a i ʻole kākāʻōlelo.
• E mālama i kāu moe ponoʻī, nā meaʻai a me ka hoʻoikaika kino.
• E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoponopono i nā mea āpau.
• E haʻalele i ka hoʻohālikelike ʻana i kou ʻohana me nā poʻe ʻē aʻe.
• E nānā i kāu mau hopena i nā hopena, a hāʻawi iā ʻoe iho i manawa ma mua o ka pane ʻana.
• E ʻimi i ke kōkua inā manaʻo ʻoe i ke kaumaha a i ʻole ka manaʻolana iā ʻoe iho.

Nā moʻolelo maʻamau¶

He moʻolelo: He mea maikaʻi ke kaomi iki no nā kamaliʻi. He mea kōkua ka paʻakikī haʻahaʻa, akā ʻo ke kaumaha a i ʻole ke kaomi mau e hōʻeha.

Moʻolelo: ʻO ke kamaʻilio ʻana e pili ana i ka pepehi kanaka e ʻoi aku ka maikaʻi. ʻO ka nīnau pololei a me ka lokomaikaʻi ʻaʻole ia he kumu, a hiki ke hōʻoluʻolu.

Moʻolelo: Inā lākou e aʻo ana i nā manawa a pau, ke hoʻopaʻa nei lākou. ʻO ke aʻo nui ʻana he hōʻailona ia o ka hopohopo a i ʻole ka perfectionism.

Mio: Inā ʻaʻole lākou e aʻo ana, ʻaʻole lākou manaʻo. ʻO ka haʻalele ʻana he hōʻailona pinepine ia o ka makaʻu a i ʻole ke kaumaha.

Moʻolelo: ʻO nā mea inu ikehu a me ka caffeine e kōkua iā lākou e noʻonoʻo pono. Hiki i ka nui ke hoʻoulu i ka hopohopo, hoʻopilikia i ka hiamoe a hoʻoulu i ka palpitations naʻau.

Mio: ʻO ka hopohopo ka ʻimi wale ʻana. He ʻoiaʻiʻo a hiki ke mālama ʻia ka hopohopo, a ʻo ka hoʻokuʻu ʻana e hiki ke hōʻeha.

He papa helu no na makua¶

• Ua nīnau au i ke ʻano o kaʻu keiki, a ua hoʻolohe.
• Mālama ʻia ka hiamoe, ka ʻai, ka neʻe ʻana a me ka hoʻomaha.
• Ke pale aku nei au i ka hoʻohālikelike, ka hoʻoweliweli a me nā kamaʻilio pōʻino.
• ʻIke au i nā hōʻailona o ke kaumaha e pono ai ke kōkua hou aku.
• Ua hoʻokaʻaʻike au i ke kula e pili ana i ke kākoʻo a me ka noho ʻana inā pono.
• Loaʻa iā mākou kahi hoʻolālā no ka lā hoʻokolokolo a ma hope o nā hopena.
• ʻIke wau i nā helu pilikia no koʻu ʻāina a ua hoʻopakele iā lākou.
• Ke mālama nei au i koʻu pono ponoʻī.

Nā makahiki like ʻole, nā pono like ʻole¶

He ʻokoʻa ke koʻikoʻi o ka hōʻike ʻana i ka makahiki 9, he 14 makahiki a he 19 makahiki. ʻO ka hoʻoponopono ʻana i kou hoʻokokoke ʻana i ko lākou mau makahiki e ʻoi aku ka maikaʻi o kāu ʻāina kākoʻo.

ʻO nā keiki liʻiliʻi (ma kahi o 6 a 11 mau makahiki)¶

Hōʻike pinepine nā keiki liʻiliʻi i ke koʻikoʻi ma o ke kino a i ʻole ka hana ma mua o nā huaʻōlelo. ʻO ka ʻeha o ka ʻōpū, ka pili ʻana, ka huhū, ka moeʻuhane a i ʻole ka hōʻole ʻana e hele i ke kula. E mālama i nā hana maʻamau a hiki ke wānana, hāʻawi i ka hōʻoiaʻiʻo nui, a mālama i nā hoʻokolohua ma ke kuanaʻike ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika a me ka ʻike ma mua o nā helu. Pāʻani, heluhelu pū a me ka manawa waho e pale i ko lākou manaʻo palekana. E kamaʻilio me ke kumu inā ʻike ʻia e ulu ana ka hopohopo, no ka mea, nui nā kula e holo ana i nā papahana haʻahaʻa no nā keiki hopohopo.

ʻO nā ʻōpio mua (ma kahi o 12 a 15 mau makahiki)¶

I kēia mau makahiki, mālama nui ka poʻe ʻōpio i nā hoaaloha a me ke ʻano o kā lākou hoʻohālikelike ʻana. Hiki iā lākou ke hūnā i ko lākou makaʻu ma hope o ka hoʻohenehene, ka noho mālie a me ka huhū. Hāʻawi iā lākou i ka manawa, akā e noho maʻalahi, a hāʻawi e kamaʻilio ʻaoʻao i ka wā hele a i ʻole kaʻa. E kōkua iā lākou e hoʻonohonoho i kahi hoʻolālā aʻo maoli, no ka mea, nui ka poʻe e hakakā nei e hoʻonohonoho i ka manawa. E nānā i nā hōʻailona o ka hoʻohewa ʻana iā ʻoe iho a me ka perfectionism, hiki ke ulu i kēia mau makahiki.

ʻO nā ʻōpio a me nā ʻōpio makua (ma kahi o 16 a 21 mau makahiki)¶

Makemake nā haumāna kahiko i ke kūʻokoʻa, a ʻoi aku ka maikaʻi o kā lākou pane ʻana i ka mālama ʻia ʻana ma ke ʻano he mau mākua. E nīnau i ke kākoʻo a lākou e makemake ai, a mahalo i kā lākou pane, ʻoiai e ʻike pono lākou aia ʻoe ma laila. ʻO nā hoʻokolohua kiʻekiʻe a me ke koʻikoʻi e pili ana i ka pae aʻe o ke ola hiki ke kaumaha nui. E hoʻomanaʻo iā lākou he nui nā ala, a hāʻawi e kōkua iā lākou e noiʻi i nā koho inā nīnau lākou. Ma ke kulanui, ʻaʻole lākou makemake iā ʻoe e hoʻokaʻaʻike i nā limahana, a hiki i nā lula pilikino ke hoʻōki i nā limahana mai ka hāʻawi ʻana i ka ʻike me ʻoe, no laila e wehe pololei i ke kamaʻilio me kāu keiki.

Nā keiki me nā ʻokoʻa aʻo a i ʻole nā kūlana olakino¶

Hiki i nā keiki me ka dyslexia, ADHD, autism, hopohopo a i ʻole ke kūlana olakino lōʻihi ke ʻoi aku ka ikaika o ke koʻikoʻi o ka hoʻokolokolo a hiki ke kūpono i ke kākoʻo. E hoʻomaka i ka wā e noho ai, e hōʻiliʻili i nā hōʻike a kamaʻilio me ke kula e pili ana i kahi hoʻolālā. ʻO ke alakaʻi ma hale ho'āʻo a loaʻa ke kākoʻo hele ma ke kaʻina hana.

Ke ʻōlelo ʻole kāu keiki¶

Hōʻole kekahi poʻe ʻōpio i ke kamaʻilio ʻana, me ka ʻoluʻolu āu e nīnau ai. ʻAʻole ia manaʻo ʻaʻole pono lākou i ke kōkua. E ho'āʻo i kēia mau ala.

• Hāʻawi i kahi hana haʻahaʻa haʻahaʻa, e like me ke kuke ʻana, ka hele ʻana i ka ʻīlio a i ʻole ke kaʻa ʻana i kahi, kahi e koho ai ke kamaʻilio.
• E waiho i kahi leka pōkole a i ʻole e hoʻouna i kahi leka e ʻōlelo ana he mālama ʻoe, a aia ʻoe ma laila ke makemake lākou e kamaʻilio.
• E noi i kekahi kanaka makua hilinaʻi ʻē aʻe, e like me ka ʻanakē, kaʻi a kumu paha, e nānā i loko.
• E haʻi i kāu mau ʻike ponoʻī o ke koʻikoʻi ma kahi ala pōkole a pololei, me ka ʻole e pili ana iā ʻoe.
• Hāʻawi iā lākou i nā koho e pili ana i ke ʻano o ke kōkua a lākou e makemake ai, e like me ke kākāʻōlelo, ke kamaʻilio ʻohana a i ʻole ke kōkua kūpono i ka hoʻolālā ʻana.
• E nānā mau i nā hōʻailona. Inā ʻike ʻoe i nā loli e hopohopo nei iā ʻoe, e noi i ke kula a i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo inā ʻaʻole kūkākūkā kāu keiki.

ʻOi aku ka hoʻomau ma mua o ka hemolele. Wehe pinepine nā keiki i nā lā a i ʻole nā ​​​​wiki ma hope, ke manaʻo lākou ʻaʻole ʻoe e hoʻokolokolo iā lākou.

Nānā ʻia nā kumu¶

• ʻO ka National Health Service (United Kingdom), nā ʻaoʻao e pili ana i ke koʻikoʻi o ka hoʻokolokolo, ke kōkua ʻana i kāu keiki me ke kaumaha o ka hoʻokolokolo, a me ke olakino noʻonoʻo o nā keiki a me nā ʻōpio.
• American Psychological Association (United States), nā kumuwaiwai no nā mākua ma ke koʻikoʻi a me ka hopohopo i nā ʻōpio.
• Nā Centers for Disease Control and Prevention (United States), ʻike e pili ana i ka hopohopo a me ke kaumaha i nā keiki a me ka pale ʻana i ka pepehi kanaka.
• Young Minds and Mind (United Kingdom), alakaʻi makua i ke koʻikoʻi o ka hoʻokolokolo a me ke kākoʻo ʻana i kahi ʻōpio.
• ʻO American Academy of Sleep Medicine a me American Academy of Pediatrics (United States), nā lōʻihi o ka hiamoe a me ke alakaʻi ʻana i nā mea inu ikaika.
• 988 Suicide and Crisis Lifeline (United States), Samaritans and Childline (United Kingdom), no nā kikoʻī pili pili pilikia.

Hiki ke loli ke alakaʻi, no laila e nānā i nā ʻaoʻao o kēia mau hui. He ʻike maʻamau kēia alakaʻi, ʻaʻole ʻōlelo aʻoaʻo lāʻau lapaʻau, a ʻaʻohe ʻōlelo aʻo lāʻau.

Nīnau pinepine¶

Pehea e hiki ai iaʻu ke ʻike inā loaʻa i kaʻu keiki nā aʻalolo hoʻokolohua maʻamau a i ʻole ka pilikia nui aʻe?¶

Ua pōkole nā ​​aʻalolo maʻamau a hala i ka pau ʻana o ka hoʻokolokolo, me kekahi mau pō hoʻomaha a huhū paha. Hōʻike ʻia kahi pilikia nui e like me nā pule haʻahaʻa haʻahaʻa, hopohopo mau, hōʻeha weliweli, hiamoe maikaʻi ʻole a makemake paha, haʻalele i nā hoaaloha, haʻalele i ke kula, a i ʻole nā ​​ʻōlelo manaʻolana. Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau mea, a hopohopo paha ʻoe, e kamaʻilio me ke kākāʻōlelo kula a i ʻole kāu kauka.

He aha kaʻu e ʻōlelo ai i kaʻu keiki ma mua o ka hoʻokolokolo?¶

E hoʻomau i ka pōkole, mahana a paʻa, no ka laʻana, haʻaheo ʻoe i kā lākou hana ikaika, aloha ʻoe iā lākou i nā mea e hiki mai ana, a e ʻike ʻoe iā lākou ma hope. Hōʻalo i ka nīnau nīnau hope, hoʻohālikelike a kamaʻilio e pili ana i ka nui o ka hopena. ʻO kahi aloha mālie a me kahi hoʻolālā no kahi mea leʻaleʻa ma hope e kōkua ma mua o ka ʻōlelo lōʻihi.

Pono au e hoʻonaʻauao i kaʻu keiki a hoʻomaha paha?¶

ʻO nā mea ʻelua, a ʻo ka hoʻomaha kekahi ʻāpana o ke aʻo maikaʻi. E kōkua i kāu keiki e hana i ka papa manawa kūpono me nā hoʻomaha, hiamoe, ʻai, hoʻoikaika kino a me kahi lā hoʻomaha i kēlā me kēia pule. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka noiʻi mau e hoʻohaʻahaʻa i ka manaʻo a hoʻonui i ka hopohopo, ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana maʻamau a me nā ʻano haʻawina ikaika.

He aha kaʻu e hana ai inā kamaʻilio kaʻu keiki e pili ana i ka pepehi kanaka a i ʻole ka hōʻeha iā ia iho?¶

E noʻonoʻo pono, e noho pū me lākou, a nīnau mālie a pololei inā lākou e noʻonoʻo nei e hōʻeha iā lākou iho a e hoʻopau paha i ko lākou ola. E hoʻolohe me ka hoʻohewa ʻole, e wehe i ke komo ʻana i kekahi mea hiki iā lākou ke hoʻohana e hōʻino iā lākou iho inā palekana ke hana pēlā, a e kiʻi koke i ke kōkua. E kelepona i kāu helu ulia pōpilikia kūloko inā loaʻa koke ka pilikia, a i ʻole e kelepona i kahi laina pilikia e like me 988 ma United States a me Kanada a i ʻole Samaria ma 116 123 ma United Kingdom a me Ireland.

He palapala no ke aʻo ʻana hou aku¶

ʻO kahi kōkua mua o ke olakino noʻonoʻo a i ʻole papa kōkua mua mai ke Keʻa ʻulaʻula, St John Ambulance, a i ʻole kahi mea lawelawe kūloko e aʻo i nā mākua a me nā kahu pehea e hoʻomaka ai e kamaʻilio me kahi ʻōpio i ka pilikia, ʻike i nā hōʻailona pilikia a hoʻopili iā lākou me ke kōkua. Nui nā papa he ʻāpana e pili ana i ke kākoʻo ʻana i nā ʻōpio.

Nā alakaʻi pili¶

• E ho'āʻo i ka hopohopo ma ka lā hoʻokolokolo
• He aha ka mea e hana ai ma hope o ka hopena hoʻokolokolo maikaʻi ʻole
• E ho'āʻo i nā hale noho a loaʻa ke kākoʻo
• Pilikia ola kino
• Helu pilikia