Iranlọwọ ọmọde nipasẹ aapọn idanwo: awọn ami ikilọ ati kini lati sọ¶

Wiwo ọmọ rẹ ni ijakadi pẹlu titẹ idanwo jẹ lile. O fẹ lati ṣe iranlọwọ, ṣugbọn o rọrun lati sọ ohun ti ko tọ, Titari pupọ tabi fa sẹhin ju. Irohin ti o dara julọ ni pe awọn obi ni ipa diẹ sii ju bi wọn ti ro lọ, ati pe awọn iṣe kekere, ti o duro ni ile le ṣe iyatọ gidi si bi ọdọ kan ṣe farada.

Itọsọna yii wa fun awọn obi, alagbatọ ati awọn alabojuto awọn ọmọde ati awọn ọdọ. O ṣe alaye awọn ami ti aapọn deede ati ti nkan ti o ṣe pataki julọ, kini lati sọ ati kini lati yago fun, bawo ni a ṣe le ṣeto ilana ṣiṣe idakẹjẹ, bi o ṣe le ṣiṣẹ pẹlu ile-iwe, ati nigba ti o kan dokita, oludamoran tabi laini idaamu. Ti ọmọ rẹ ba wa ninu ewu lẹsẹkẹsẹ, pe nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ (911 ni Amẹrika ati Kanada, 112 kọja European Union, 999 ni United Kingdom).

Ṣe eyi ni bayi¶

1. Fi ara balẹ ki o gbọ lakọkọ. Joko pẹlu ọmọ rẹ laisi iboju tabi ikowe kan ki o beere, "Bawo ni o ṣe rilara nipa awọn idanwo naa?" Lẹhinna jẹ ki wọn sọrọ.
2. ** Ṣayẹwo awọn ipilẹ.** Wo oorun, ounjẹ, omi, gbigbe ati akoko ni ita. Awọn atunṣe kekere nibi nigbagbogbo ṣe iranlọwọ diẹ sii ju ikẹkọ afikun lọ.
3. ** Wa awọn ami ikilọ.** Ṣe akiyesi awọn ayipada ninu iṣesi, oorun, ifẹkufẹ, ihuwasi tabi ilera ti ara ti o ṣiṣe diẹ sii ju ọsẹ meji lọ tabi dabi ẹni pe o le.
4. ** Beere taara nipa ailewu ti o ba ni aniyan.** Ti o ba ro pe ọmọ rẹ le ronu ti ipalara ararẹ tabi igbẹmi ara ẹni, beere pẹlu aanu ati ni gbangba, duro pẹlu wọn, ki o kan si laini idaamu tabi awọn iṣẹ pajawiri.
5. ** Kan si ile-iwe naa.** Sọ fun olukọni fọọmu, oludamoran tabi oṣiṣẹ idanwo nipa atilẹyin, pẹlu awọn ibugbe idanwo ti o ba nilo.
6. ** Jeki ile duro ṣinṣin.** Jẹ ki awọn ilana ṣiṣe, ounjẹ ati awọn akoko sisun jẹ asọtẹlẹ, ati gbero nkan igbadun ni ọjọ kọọkan.

Awọn pajawiri awọn nọmba oju-iwe ṣe atokọ awọn olubasọrọ idaamu fun awọn orilẹ-ede miiran. Ti ọmọ rẹ ba wa ninu ewu ni bayi, maṣe duro: pe nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ.

Kí nìdí idanwo wahala ọmọ¶

Awọn idanwo ṣe pataki fun awọn ọdọ nitori pe wọn dabi pe wọn mu awọn bọtini si ọjọ iwaju wọn. Awọn opolo wọn tun n dagbasoke, ati awọn agbegbe ti o ṣakoso eto ati ilana ẹdun ko dagba ni kikun titi di aarin twenties. Iyẹn tumọ si pe awọn ẹdun ti o lagbara le ni rilara ti o lagbara, ati ifasẹyin le ni rilara ti o yẹ.

Awọn nkan pupọ le mu titẹ naa pọ si:

• Awọn idanwo ti o ga julọ ti o ṣe apẹrẹ ile-iwe, ile-ẹkọ giga tabi awọn yiyan iṣẹ.
• Afiwera pẹlu awọn ọrẹ, tegbotaburo tabi awujo media.
• Awọn ireti, sisọ tabi aisọ, lati idile, ile-iwe tabi ọmọ funrararẹ.
• Perfectionism, eyi ti o ṣeto awọn ajohunše ko si ọkan le pade.
• Oorun ti ko dara, iṣeto ti nšišẹ tabi aini akoko isinmi.
• Aibalẹ ti o wa tẹlẹ, ibanujẹ, awọn iyatọ ẹkọ tabi awọn ipo ilera.
• Awọn aapọn miiran ni ile tabi ile-iwe, gẹgẹbi ipanilaya, rogbodiyan idile, aibalẹ owo tabi pipadanu.

Wahala kii ṣe ipalara nigbagbogbo. Iwọn iwọnwọn titẹ le mu idojukọ pọ si. Iṣoro naa bẹrẹ nigbati wahala ba wuwo, ṣiṣe ni pipẹ, tabi ko fi aye silẹ fun isinmi ati ayọ.

Aapọn deede tabi nkan diẹ sii¶

O le nira lati sọ boya ọmọ rẹ n farada tabi tiraka. Awọn tabili ni isalẹ nfun a ti o ni inira guide. Kii ṣe ayẹwo, ati pe o mọ ọmọ rẹ dara julọ.

Ti ọpọlọpọ nipa awọn ami ba han papọ, ṣiṣe diẹ sii ju ọsẹ meji lọ, tabi o kan ni rilara aibalẹ, ṣe igbese. O dara lati ṣayẹwo ati rii pe gbogbo rẹ dara ju lati duro.

Awọn ami ikilọ ni awọn alaye¶

Ami ẹdun. Ekun, ibinu, ibinu, iyipada iṣesi, aibalẹ igbagbogbo, iṣesi alapin tabi ofo, rilara rẹwẹsi, tabi sọ pe wọn jẹ aṣiwere tabi ikuna.

Ami ara. Efori, inu rirun, inu riru, rire, okan ije, àyà wiwu, gbigbọn, aisan loorekoore, ati iyipada oorun tabi ounjẹ.

** Awọn ami iṣe ihuwasi.** Yẹra fun atunyẹwo tabi atunyẹwo ni ifarabalẹ, isunmọ, yiyọ ile-iwe, yiyọ kuro lọdọ awọn ọrẹ, sisọnu ifẹ si awọn iṣẹ aṣenọju, akoko ti o pọ si lori iboju, àlàfo eekanna tabi gbigba awọ ara, tabi lilo oti, caffeine tabi awọn nkan miiran lati koju.

**Awọn ami ironu.

** Awọn ami ami ami pupa.* Awọn wọnyi nilo akiyesi lẹsẹkẹsẹ. Wo apakan ni isalẹ lori ailewu.

Kini lati sọ¶

Bi o ṣe n sọrọ le ṣii ibaraẹnisọrọ kan tabi pa a. Ifọkansi fun gbona, iyanilenu ati kukuru.

Bibẹrẹ ibaraẹnisọrọ naa¶

• "Mo ti woye pe o dabi enipe o ni wahala. Bawo ni o ṣe rilara nipa awọn idanwo naa?"
• "Kini apakan ti o nira julọ ni bayi?"
• "Ṣe ohunkohun ti mo le ṣe ti yoo jẹ ki ọsẹ yii rọrun?"
• "Emi ko wa nibi lati kọ ẹkọ. Mo fẹ lati ni oye."

Yan akoko ati aaye pẹlu titẹ kekere, gẹgẹbi ninu ọkọ ayọkẹlẹ, lori rin tabi nigba sise. Ọ̀pọ̀ àwọn ọ̀dọ́ ló máa ń rí i pé ó rọrùn láti sọ̀rọ̀ lẹ́gbẹ̀ẹ́ ara wọn ju ojúkojú lọ. Ti wọn ba sọ "ko si nkan" tabi "Mo dara," maṣe titari. Sọ, "O DARA, Mo wa nibi nigbakugba ti o ba fẹ sọrọ," ati lẹhinna tẹle nigbamii.

Awọn gbolohun ọrọ atilẹyin¶

• "Ohunkohun ti o ṣẹlẹ, Mo nifẹ rẹ ati pe emi ni igberaga fun bi o ṣe n gbiyanju."
• "Iye rẹ ko ni iwọn nipasẹ awọn abajade idanwo."
• "O dara lati lero aifọkanbalẹ. Ọpọlọpọ eniyan ṣe."
• "Iyẹn dun gaan. O ṣeun fun sisọ fun mi."
• "Jẹ ki a sise jade nigbamii ti igbese jọ."
• "Ti idanwo yii ko ba lọ bi a ti pinnu, awọn ipa-ọna miiran wa."
• "O ko ni lati jẹ pipe."

Nfeti daradara¶

• Fun akiyesi ni kikun ki o fi foonu rẹ si isalẹ.
• Ronu pada ohun ti o gbọ: "O dabi pe o ṣe aniyan pe iwọ yoo pari akoko."
• Koju igbiyanju lati ṣatunṣe ohun gbogbo taara. Beere, "Ṣe o fẹ imọran, tabi ṣe o fẹ ki n gbọ?"
• Gba awọn ikunsinu laisi ariyanjiyan. "Mo le rii idi ti o fi rilara bẹ."
• Jẹ ki ohun orin rẹ balẹ ati ara rẹ ni ihuwasi.
• Ṣe suuru pẹlu ipalọlọ.

Kini lati yago fun sisọ¶

Awọn ireti tirẹ¶

Beere lọwọ ararẹ ni otitọ: awọn ifiranṣẹ wo, paapaa ti a ko sọ, ṣe o firanṣẹ nipa awọn esi? Awọn ọmọde ṣe akiyesi ohun orin, awọn aati ati awọn aati si awọn onipò. Rii daju pe ifẹ rẹ jẹ kedere ko ni majemu lori iṣẹ. Ṣayẹwo boya ibi-afẹde naa jẹ ibi-afẹde ọmọ rẹ nitootọ, tabi ọkan ti o ti gbe sori wọn.

Atilẹyin to wulo ni ile¶

A tunu, ilana isọtẹlẹ¶

• Pa awọn akoko ounjẹ deede, awọn akoko sisun ati awọn akoko ji.
• Gbero akoko fun ikẹkọ, ounjẹ, gbigbe ati isinmi.
• Pa idakẹjẹ, aaye ikẹkọ ti o mọ pẹlu ina to dara.
• Gba lori akoko atunwo ojulowo papọ, pẹlu awọn isinmi ati ọjọ kan tabi idaji ọjọ isinmi ni ọsẹ kọọkan.
• Jeki igbesi aye ẹbi jẹ deede bi o ti ṣee, pẹlu akoko fun igbadun.

Orun¶

Orun jẹ nigbati ọpọlọ tọju ẹkọ ati ṣe ilana iṣesi. Awọn ọdọ ni gbogbogbo nilo nipa awọn wakati 8 si 10, ati awọn ọmọde kekere diẹ sii, ni ibamu si Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Oogun oorun. Ṣe iwuri fun afẹfẹ ọfẹ iboju fun wakati kan ṣaaju ibusun, yara dudu ti o tutu ati iṣeto iduro. Late night craming maa backfires. Fun awọn imọran, wo itọsọna naa lori alẹ ṣaaju idanwo nla kan.

Ounje ati omi¶

• Pese awọn ounjẹ deede pẹlu amuaradagba, awọn carbohydrates itusilẹ lọra, eso ati ẹfọ.
• Jeki awọn ipanu ilera ati omi ni arọwọto agbegbe ikẹkọ.
• Maṣe sọ asọye lori iwuwo tabi jijẹ ni ọna pataki.
• Idinwo kafeini, ati irẹwẹsi awọn ohun mimu agbara. Awọn ara ilera gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Ilu Amẹrika ti Awọn ọmọ wẹwẹ ni imọran lodi si awọn ohun mimu agbara fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ.
• Ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada ninu jijẹ ti o le ṣe afihan iṣoro ti o jinle.

Gbigbe ati afẹfẹ titun¶

Paapaa awọn iṣẹju 20 si 30 ti nrin, gigun kẹkẹ, ere idaraya tabi ijó ṣe iranlọwọ lati sun awọn homonu wahala ati ilọsiwaju iṣesi ati oorun. Daba lati lọ papọ ti ọmọ rẹ ba wa ni sisi si.

Fifọ ati fun¶

Awọn isinmi kukuru ni gbogbo ọgbọn si iṣẹju 50 ti idojukọ iranlọwọ ikẹkọ. Gbero ohun igbadun ni ọjọ kọọkan: orin, ere kan, ipe pẹlu ọrẹ kan, ounjẹ ayanfẹ, akoko pẹlu awọn ohun ọsin. Isinmi kii ṣe akoko isọnu. O jẹ ki ikẹkọ ṣiṣẹ dara julọ.

Idinku ariwo ati titẹ¶

• Pa aibalẹ ti ara rẹ kuro ni ile bi o ti le ṣe.
• Maṣe ṣe ibeere nigbagbogbo tabi ṣayẹwo ilọsiwaju ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan.
• Pese iranlọwọ kuku ju abojuto.
• Fun ọmọ rẹ ni nini eto wọn, pẹlu rẹ bi atilẹyin.
• Dabobo wọn lati afiwe pẹlu awọn omiiran.

Iranlọwọ ikẹkọ ti o ṣe iranlọwọ¶

Ṣe iwuri fun awọn ọna ikẹkọ ti nṣiṣe lọwọ kuku ti atunka ailopin: awọn iwe ti o kọja, awọn kaadi filasi, ṣiṣe alaye awọn koko-ọrọ ni ariwo, ati awọn idanwo adaṣe kukuru. Pese lati jẹ olutẹtisi, kii ṣe olukọ, ayafi ti wọn ba beere. Ti wọn ba nilo iranlọwọ afikun, beere lọwọ ile-iwe nipa ikẹkọ ikẹkọ tabi atilẹyin ikẹkọ. Ti akoko ba kuru, itọsọna naa wa lori cramming lailewu nigbati akoko kukuru lays jade a bojumu ètò ati ki o kilo nipa awọn ewu ti kanilara, agbara ohun mimu ati ilokulo ti stimulant ìşọmọbí.

Kọ awọn ọgbọn ifọkanbalẹ¶

O le kọ ẹkọ wọnyi papọ, ki o ṣe adaṣe nigbati o ba balẹ:

• Mimi lọra: ni fun mẹrin, jade fun mẹfa si mẹjọ.
• 5, 4, 3, 2, 1 grounding lilo awọn iye-ara.
• Isan tensing ati ranpe.
• Awọn irin-ajo kukuru.
• Kikọ wahala si isalẹ ki o to ibusun.

Itọsọna lori idanwo aibalẹ ni ọjọ idanwo ṣe apejuwe awọn ilana ti ọmọ rẹ le lo ninu yara idanwo.

Ṣiṣẹ pẹlu ile-iwe¶

Awọn ile-iwe rii wahala idanwo ni gbogbo ọdun, ati pe wọn le ṣe iranlọwọ ni ọpọlọpọ awọn ọna.

Tani lati kan si¶

• Olukọni fọọmu tabi olukọ kilasi.
• Oludamoran ile-iwe tabi asiwaju pastoral.
• Oluṣeto awọn iwulo eto-ẹkọ pataki tabi atilẹyin ẹkọ.
• Oṣiṣẹ idanwo, fun awọn eto ati awọn ofin.
• Olori odun tabi oludamoran itoni.

Kini lati beere¶

• Bawo ni ọmọ mi ṣe nṣe ni kilasi ati awọn idanwo ẹlẹgàn?
• Ṣe o n rii awọn ami aapọn bi?
• Atilẹyin wo ni o wa: imọran, awọn ọgbọn ikẹkọ, awọn akoko atunyẹwo, idamọran?
• Njẹ ọmọ mi le yẹ fun awọn ibugbe idanwo gẹgẹbi akoko afikun, awọn isinmi isinmi tabi yara lọtọ? Wo itọsọna naa lori idanwo awọn ibugbe ati gbigba atilẹyin.
• Kini ilana ti ọmọ mi ba ṣaisan tabi ni ikọlu ijaaya ni ọjọ idanwo?
• Tani a le kan si ti a ba ni aniyan?

Pin ohun ti o mọ¶

Sọ fun ile-iwe nipa awọn ipo ilera ti o yẹ, aibalẹ, awọn iyipada idile tabi awọn ọfọ. Awọn oṣiṣẹ ko le ṣe atilẹyin ohun ti wọn ko mọ nipa. Beere lọwọ ọmọ rẹ ni akọkọ, ki o si mu wọn sinu ibaraẹnisọrọ, ki wọn lero pe a bọwọ fun wọn.

Nigbati ọjọ idanwo ba sunmọ¶

Ni ọsẹ ṣaaju ki o to¶

• Jeki awọn ilana ṣiṣe duro ki o yago fun awọn ayipada iṣẹju to kẹhin.
• Ṣayẹwo awọn eekaderi papọ: awọn ọjọ, awọn akoko, awọn ipo, ID, ohun elo.
• Ṣe iwuri fun isinmi ati atunyẹwo ina, kii ṣe cramming frantic.
• Beere ohun ti o ṣe iranlọwọ fun wọn ni ifọkanbalẹ, ki o si pese.

Alẹ ṣaaju ki o to¶

• Pese ounjẹ alẹ deede ati irọlẹ idakẹjẹ.
• Ran lowo apo ti wọn ba fẹ.
• Jeki awọn iboju kekere ati ile tunu.
• Sọ nkankan kukuru ati ki o gbona.

Owurọ¶

• Ṣe ounjẹ owurọ ati ki o tọju imọlẹ iwiregbe.
• Fi akoko pupọ silẹ, ki o yago fun awọn ariyanjiyan.
• Sọ o dabọ ni ṣoki ati ni ṣoki: "O ti pese sile. Mo ni igberaga fun ọ. Wo ọ nigbamii."
• Yago fun idanwo iṣẹju to kẹhin.

Ti nkan kan ba jẹ aṣiṣe ni ọjọ naa¶

Ti ọmọ rẹ ba ṣaisan, padanu ID, pẹ tabi ni awọn iṣoro imọ-ẹrọ, kan si ile-iwe tabi ile-iṣẹ idanwo lẹsẹkẹsẹ. Itọsọna lori kẹhìn ọjọ eekaderi ati awọn pajawiri ni wiwa ohun ti lati se ati bi pataki ero ṣiṣẹ.

Lẹhin idanwo naa¶

• Pese ipanu ati famọra ṣaaju ọrọ eyikeyi.
• Jẹ ki ọmọ rẹ pinnu boya lati sọrọ nipa iwe naa.
• Yago fun alaye lẹhin-mortems.
• Gbero nkan igbadun.
• Ti awọn idanwo diẹ ba tẹle, ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ ni isinmi ati tun idojukọ.

Nigbati awọn abajade ba bajẹ¶

Bi o ṣe dahun si awọn iroyin itaniloju le ṣe apẹrẹ imularada ọmọ rẹ. Duro tunu, tẹtisilẹ, ki o yago fun ẹbi. Fojusi awọn ikunsinu akọkọ ati awọn aṣayan keji. Itọsọna lori kini lati ṣe lẹhin abajade buburu kan ni wiwa akọkọ wakati, afilọ, retakes ati yiyan ipa-. Ranti pe ọpọlọpọ awọn ọdọ ni o ni itiju nla ni aaye yii, ati pe ifẹ ti o duro duro ṣe pataki ju ipele eyikeyi lọ.

Aabo: nigbati wahala ba di aawọ¶

Julọ kẹhìn wahala koja. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀dọ́ kan máa ń rẹ̀wẹ̀sì débi pé wọ́n máa ń ronú nípa bíba ara wọn lọ́wọ́. Mu eyikeyi ọrọ ti ipalara ara ẹni tabi igbẹmi ara ẹni ni pataki, paapaa ti o ba dabi aiṣedeede tabi o ro pe o jẹ fun akiyesi.

Awọn ami ikilọ ti idaamu¶

• Sọrọ nipa ifẹ lati ku, farasin tabi ko wa nibi.
• Wipe wọn jẹ ẹru tabi pe gbogbo eniyan yoo dara julọ laisi wọn.
• Ireti nipa ojo iwaju.
• Fifun awọn ohun-ini kuro tabi sọ o dabọ.
• Wiwa lori ayelujara fun awọn ọna ti ipalara ara ẹni.
• Ibanujẹ lojiji lẹhin akoko ipọnju jinlẹ.
• Yiyọ kuro lati gbogbo eniyan.
• Alekun mimu tabi lilo oogun.
• Awọn ipalara tabi awọn ami ti o daba ipalara fun ara ẹni.
• Iwa aibikita tabi ti o lewu.

Kini lati ṣe¶

1. Duro pẹlu ọmọ rẹ. Maṣe fi wọn silẹ nikan ti o ba ro pe wọn wa ninu ewu.
2. ** Beere taara ati ni idakẹjẹ. Béèrè kò fi èrò náà sínú ọkàn wọn. Ó ṣí ilẹ̀kùn sí ọ̀rọ̀ òtítọ́.
3. Gbọ lai ṣe idajọ. Jẹ ki wọn sọrọ. Maṣe jiyan tabi dinku.
4. **Yọ iwọle si awọn ọna *** ti o ba le ṣe bẹ lailewu, gẹgẹbi awọn oogun, awọn ohun mimu tabi awọn nkan miiran, ki o si ni aabo wọn.
5. **Gba iranlọwọ nisiyi Fun atilẹyin ati imọran, pe tabi firanṣẹ 988 ni Orilẹ Amẹrika ati Kanada, Awọn ara Samaria lori 116 123 ni United Kingdom ati Ireland, tabi Childline lori 0800 1111 fun awọn ọdọ ni United Kingdom. Awọn orilẹ-ede miiran wa lori pajawiri awọn nọmba oju-iwe.
6. ** Ṣeto itọju alamọdaju.** Kan si dokita rẹ, iṣẹ ilera ọpọlọ tabi oludamọran ile-iwe. Tẹle soke ni awọn ọjọ lẹhinna.

Ọna ipinnu fun awọn obi¶

flowchart TD
    A["O ṣe akiyesi awọn ami ti wahala idanwo"] --> B{"Eyikeyi ọrọ ti ipalara ara ẹni, igbẹmi ara ẹni tabi ewu lẹsẹkẹsẹ?"}
    B -->|"Bẹẹni"| C["Duro pẹlu ọmọ rẹ ki o pe awọn iṣẹ pajawiri tabi laini idaamu"]
    B -->|"Rara"| D["Bẹrẹ idakẹjẹ, ibaraẹnisọrọ ikọkọ ki o tẹtisi"]
    D --> E["Ṣayẹwo oorun, ounjẹ, gbigbe ati isinmi"]
    E --> F{"Ṣe awọn aami aisan to ju ọsẹ meji lọ tabi ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ?"}
    F -->|"Rara"| G["Jeki awọn ilana atilẹyin ati ṣayẹwo ni ojoojumọ"]
    F -->|"Bẹẹni"| H["Kan si oludamoran ile-iwe ati dokita rẹ"]
    H --> I["Beere nipa awọn ibugbe idanwo ati imọran"]
    G --> J["Atunwo lẹẹkansi lẹhin awọn idanwo"]
    I --> J

Nigbati lati wa iranlọwọ ọjọgbọn¶

Kan si dokita rẹ tabi alamọdaju ilera ọpọlọ ti ọmọ rẹ:

• Ti lọ silẹ pupọ, aibalẹ tabi ibinu fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji lọ.
• Ni awọn ikọlu ijaaya loorekoore.
• Ko le sun, tabi sun jinna pupọ, fun awọn ọsẹ.
• Kọ lati lọ si ile-iwe.
• Npadanu anfani ni awọn ọrẹ ati awọn akitiyan.
• Ni awọn ayipada pataki ni jijẹ tabi iwuwo.
• Nlo oti, oogun tabi awọn nkan miiran lati koju.
• Ni awọn ẹdun ọkan ti ara laisi idi ti o daju.
• Ni ipo ti a mọ ti o buru si.

Onisegun le ṣayẹwo ilera ti ara, ṣe ayẹwo ilera ọpọlọ ati jiroro itọju. Awọn itọju ailera sisọ, gẹgẹbi itọju ailera ihuwasi, ni a gbaniyanju pupọ fun aibalẹ ati aibanujẹ ninu awọn ọdọ nipasẹ Iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede ni United Kingdom (NHS) ati Ẹgbẹ Imọ-jinlẹ Amẹrika. Awọn ipinnu nipa oogun jẹ ti dokita, ati pe itọsọna yii ko funni ni imọran oogun. Ọpọlọpọ awọn ile-iwe ati agbegbe nfunni ni imọran ni kekere tabi laisi idiyele, nitorinaa beere.

Ranti pe wiwa iranlọwọ jẹ ami itọju, kii ṣe ikuna. Atilẹyin ni kutukutu nigbagbogbo n kuru bi awọn iṣoro ṣe pẹ to.

N tọju ararẹ¶

Awọn obi tun gbe wahala. Tunu rẹ jẹ orisun fun ọmọ rẹ, nitorinaa daabobo rẹ.

• Pin awọn aniyan rẹ pẹlu agbalagba miiran, ọrẹ tabi oludamoran.
• Pa oorun ara rẹ, ounjẹ ati idaraya.
• Ṣe iranti ararẹ pe o ko ni lati ṣatunṣe ohun gbogbo.
• Jẹ ki o lọ ti ifiwera idile rẹ pẹlu awọn miiran.
• Ṣe akiyesi awọn aati ti ara rẹ si awọn abajade, ki o fun ara rẹ ni akoko ṣaaju idahun.
• Wa iranlọwọ ti o ba ni rilara rẹ tabi ainireti funrararẹ.

Awọn arosọ ti o wọpọ¶

** Adaparọ: Iwọn titẹ diẹ nigbagbogbo dara fun awọn ọmọde.** Ipenija iwọntunwọnsi ṣe iranlọwọ, ṣugbọn iwuwo tabi titẹ nigbagbogbo ṣe ipalara.

** Adaparọ: Sisọ nipa igbẹmi ara ẹni yoo jẹ ki o ṣee ṣe diẹ sii.** Bibeere taara ati inurere kii ṣe okunfa rẹ, ati pe o le mu iderun wa.

** Adaparọ: Ti wọn ba n kawe ni gbogbo igba, wọn n farada.

** Adaparọ: Ti wọn ko ba kọ ẹkọ, wọn ko bikita.** Iyọkuro nigbagbogbo jẹ ami ti iberu tabi irẹwẹsi.

** Adaparọ: Awọn ohun mimu agbara ati kafeini ṣe iranlọwọ fun wọn ni idojukọ.** Awọn oye nla le mu aibalẹ dide, da oorun duro ati fa palpitations ọkan.

** Adaparọ: Aibikita lasan ni wiwa.

A ayẹwo fun awọn obi¶

• Mo ti beere bi ọmọ mi ṣe rilara, mo si tẹtisi.
• Orun, ounjẹ, gbigbe ati isinmi ni aabo.
• Mo yago fun awọn afiwera, irokeke ati ọrọ ajalu.
• Mo mọ awọn ami ti wahala ti o nilo iranlọwọ diẹ sii.
• Mo ti kan si ile-iwe naa nipa atilẹyin ati awọn ibugbe ti o ba nilo.
• A ni eto fun ọjọ idanwo ati fun awọn abajade lẹhin.
• Mo mọ awọn nọmba idaamu fun orilẹ-ede mi ati ti fipamọ wọn.
• Mo n tọju alafia ara mi.

Awọn ọjọ ori oriṣiriṣi, awọn iwulo oriṣiriṣi¶

Wahala idanwo yatọ ni ọmọ ọdun 9, ọmọ ọdun 14 ati ọmọ ọdun 19 kan. Ṣatunṣe ọna rẹ si ọjọ ori wọn jẹ ki ilẹ atilẹyin rẹ dara julọ.

Awọn ọmọde kekere (nipa ọdun 6 si 11)¶

Awọn ọmọde kékeré nigbagbogbo nfihan wahala nipasẹ ara tabi ihuwasi dipo awọn ọrọ. Ìrora inú, ìkùnsínú, ìkanra, àlá àlá tàbí kíkọ̀ láti lọ sí ilé ẹ̀kọ́ lè jẹ́ àmì. Jeki awọn ilana ṣiṣe rọrun ati asọtẹlẹ, funni ni idaniloju pupọ, ati tọju awọn idanwo ni irisi nipa iyin akitiyan ati iwariiri kuku ju awọn ikun. Ṣiṣere, kika papọ ati akoko ita gbangba daabobo ori ti ailewu wọn. Ba olukọ sọrọ ti awọn iṣoro ba dabi pe o n dagba, niwọn bi ọpọlọpọ awọn ile-iwe ṣe awọn eto onirẹlẹ fun awọn ọmọde ti o ni aniyan.

Awọn ọdọ (nipa ọdun 12 si 15)¶

Ni ọjọ ori yii, awọn ọdọ ṣe abojuto pupọ nipa awọn ọrẹ ati bi wọn ṣe ṣe afiwe. Wọn le fi iberu wọn pamọ lẹhin awada, ipalọlọ tabi irritability. Fun wọn ni aaye, ṣugbọn duro wa, ki o si funni lati sọrọ ni ẹgbẹ ni ẹgbẹ lakoko irin-ajo tabi awakọ kan. Ran wọn lọwọ lati ṣeto eto ikẹkọọ tootọ, nitori ọpọlọpọ n gbiyanju lati ṣeto akoko. Ṣọra fun awọn ami ti ibawi ara ẹni ati pipe, eyiti o le dagba lakoko awọn ọdun wọnyi.

Awọn ọdọ ati awọn ọdọ (nipa ọdun 16 si 21)¶

Awọn ọmọ ile-iwe agbalagba fẹ ominira, ati pe wọn dahun dara julọ lati ṣe itọju bi agbalagba. Beere iru atilẹyin ti wọn yoo fẹ, ki o si bọwọ fun idahun wọn, lakoko ti o rii daju pe wọn mọ pe o wa nibẹ. Awọn idanwo ti o ga julọ ati titẹ nipa igbesẹ ti nbọ ni igbesi aye le ṣe iwuwo pupọ. Ṣe iranti wọn pe ọpọlọpọ awọn ipa-ọna wa, ati funni lati ṣe iranlọwọ fun wọn awọn aṣayan iwadii ti wọn ba beere. Ni ile-ẹkọ giga, wọn le ma fẹ ki o kan si oṣiṣẹ, ati pe awọn ofin ikọkọ le da oṣiṣẹ duro lati pin alaye pẹlu rẹ, nitorinaa jẹ ki ibaraẹnisọrọ ṣii pẹlu ọmọ rẹ taara.

Awọn ọmọde ti o ni iyatọ ẹkọ tabi awọn ipo ilera¶

Awọn ọmọde ti o ni dyslexia, ADHD, autism, aibalẹ tabi ipo ilera igba pipẹ le ni rilara wahala idanwo diẹ sii ati pe o le yẹ fun atilẹyin. Bẹrẹ ni kutukutu lori awọn ibugbe, gba ẹri ati sọrọ si ile-iwe nipa ero kan. Itọsọna lori idanwo awọn ibugbe ati gbigba atilẹyin rin nipasẹ awọn ilana.

Nigbati ọmọ rẹ ko sọ nkankan¶

Diẹ ninu awọn ọdọ kọ lati sọrọ, bi o ti wu ki o rirọra beere. Iyẹn ko tumọ si pe wọn ko nilo iranlọwọ. Gbiyanju awọn ọna wọnyi.

• Pese iṣẹ ṣiṣe titẹ kekere, gẹgẹbi sise, nrin aja tabi wiwakọ ibikan, nibiti sisọ jẹ iyan.
• Fi akọsilẹ kukuru kan silẹ tabi fi ifiranṣẹ ranṣẹ pe o bikita, ati pe o wa nibẹ nigbati wọn fẹ sọrọ.
• Beere lọwọ agbalagba miiran ti o ni igbẹkẹle, gẹgẹbi anti, olukọni tabi olukọ, lati ṣayẹwo.
• Darukọ awọn iriri ti ara rẹ ti wahala ni ọna kukuru ati otitọ, laisi ṣiṣe nipa rẹ.
• Fun wọn ni yiyan nipa iru iranlọwọ ti wọn le fẹ, gẹgẹbi oludamọran, iwiregbe ẹbi tabi iranlọwọ ti o wulo pẹlu eto.
• Jeki wiwo fun awọn ami. Ti o ba ri awọn ayipada ti o ṣe aniyan, beere lọwọ ile-iwe tabi dokita rẹ fun imọran paapaa ti ọmọ rẹ ko ba ni jiroro rẹ.

Iduroṣinṣin ṣe pataki ju pipe lọ. Awọn ọmọde nigbagbogbo ṣii awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ nigbamii, ni kete ti wọn ba ni idaniloju pe iwọ kii yoo ṣe idajọ wọn.

Awọn orisun ṣayẹwo¶

• Iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (United Kingdom), awọn oju-iwe lori wahala idanwo, ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ pẹlu wahala idanwo, ati ilera ọpọlọ awọn ọmọde ati awọn ọdọ.
• American Psychological Association (United States), resources for parents on stress and anxiety in teens.
• Centers for Disease Control and Prevention (United States), information on anxiety and depression in children and on youth suicide prevention.
• Young Minds and Mind (United Kingdom), parent guidance on exam stress and supporting a young person.
• American Academy of Sleep Medicine and American Academy of Pediatrics (United States), sleep durations and guidance on energy drinks.
• 988 Igbẹmi ara ẹni ati Lifeline Crisis (United States), Awọn ara Samaria ati Ọmọde (United Kingdom), fun awọn alaye olubasọrọ idaamu.

Guidance can change, so check the current pages of these organizations. This guide is general information, not medical advice, and contains no medication advice.

Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo¶

How can I tell if my child has normal exam nerves or a bigger problem?¶

Normal nerves are short lived and pass once the exam is over, with some restless nights or irritability. A bigger problem shows as weeks of low mood, constant worry, panic attacks, poor sleep or appetite, withdrawal from friends, avoiding school, or hopeless statements. If you see several of these, or you simply feel worried, talk to the school counsellor or your doctor.

What should I say to my child before an exam?¶

Keep it short, warm and steady, for example that you are proud of how hard they have worked, that you love them whatever happens, and that you will see them after. Avoid last minute quizzing, comparisons and talk about how much the result matters. A calm goodbye and a plan for something enjoyable afterwards help more than a long speech.

Should I make my child study more or let them rest?¶

Both matter, and rest is part of good study. Help your child make a realistic timetable with breaks, sleep, meals, exercise and a day off each week. Pushing for constant study usually lowers focus and raises anxiety, while steady routines and active study methods work better.

What do I do if my child talks about suicide or self harm?¶

Take it seriously, stay with them, and ask calmly and directly whether they are thinking of hurting themselves or ending their life. Listen without judging, remove access to anything they could use to harm themselves if it is safe to do so, and get help straight away. Call your local emergency number if there is immediate danger, or contact a crisis line such as 988 in the United States and Canada or Samaritans on 116 123 in the United Kingdom and Ireland.

A akọsilẹ lori eko siwaju sii¶

A mental health first aid or first aid course from the Red Cross, St John Ambulance, or a local provider teaches parents and carers how to start a conversation with a young person in distress, recognise crisis signs and connect them with help. Many courses include a section on supporting teenagers specifically.

Jẹmọ awọn itọsọna¶

• Ṣe idanwo aibalẹ ni ọjọ idanwo
• What to do after a bad exam result
• Test accommodations and getting support
• Opolo ilera idaamu
• Awọn nọmba pajawiri