Ṣiṣan egbon lailewu: eewu ikọlu ọkan, ilana, ati awọn ami ikilọ¶

Gbigbe egbon ti o wuwo ninu otutu jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ile diẹ ti o le fa ikọlu ọkan ninu agbalagba ti o ni ilera bibẹẹkọ. Iṣẹ́ náà le, afẹ́fẹ́ sì tutù, àwọn tó ń ṣe é sì sábà máa ń dàgbà, wọn kì í ṣe àwòkọ́ṣe, tàbí tí wọ́n ti ń gbé pẹ̀lú àrùn ọkàn tí wọn kò mọ̀ nípa rẹ̀. Awọn apa pajawiri rii igbi ti irora àyà, awọn ipalara ẹhin ati ṣubu lẹhin gbogbo iṣubu nla.

Itọsọna yii ṣe alaye idi ti iyẹfun yinyin ṣe npa ọkan, ti o wa ni ewu ti o ga julọ, bawo ni a ṣe le ṣe ọkọ pẹlu igara ti o kere ju, eyiti awọn ami ikilọ tumọ si pe o gbọdọ da duro ni ẹẹkan, ati kini lati ṣe ti iwọ tabi ẹnikan nitosi rẹ ba ṣubu. Fun aworan gbooro ti igbiyanju oju ojo tutu, wo egbon shoveling ati eru exertion ni awọn iwọn otutu. Fun ikọlu ọkan funrararẹ, ka ikọlu ọkan.

Ṣe eyi ni bayi¶

1. Duro shoveling ki o si joko ti o ba ni rilara titẹ àyà, wiwọ, fifun pọ, irora ni apa rẹ, bakan, ọrun tabi ẹhin, kuru ẹmi, ori ina, tabi lagun tutu. Maṣe gbiyanju lati pari iṣẹ naa.
2. Pe nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ (911 ni Amẹrika ati Kanada, 112 kọja European Union, 999 ni United Kingdom). Sọ pe o ro pe ẹnikan ni ikọlu ọkan. Awọn orilẹ-ede miiran ti wa ni akojọ lori awọn pajawiri awọn nọmba oju-iwe.
3. Joko tabi dubulẹ ni ipo ti o ni itunu, tú awọn aṣọ wiwọ, ki o si gbona pẹlu ẹwu tabi ibora. Ṣii ilẹkun ki o tan ina ita ki awọn oludahun le rii ọ.
4. Ti eniyan ba ṣubu, ko dahun ati pe ko simi ni deede, bẹrẹ CPR ni ẹẹkan ki o firanṣẹ ẹnikan fun defibrillator ti ita ti a ṣe adaṣe (AED). Wo CPR.
5. Maṣe wakọ ara rẹ si ile-iwosan. Maṣe duro lati rii boya irora ba kọja. Awọn atukọ ọkọ alaisan le bẹrẹ itọju ni ọna.

Idi ti shoveling le fa ikọlu ọkan¶

Orisirisi awọn ohun ṣẹlẹ ni ẹẹkan nigba ti o ba shovel egbon ni tutu. Ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn máa ń fi kún másùnmáwo, àti pé pa pọ̀, wọ́n lè borí ọkàn kan tó ti dín àwọn iṣan ara.

• Afẹfẹ di awọn ohun elo ẹjẹ. Afẹfẹ tutu mu ki awọn iṣọn-alọ pọ, eyi ti o nmu titẹ ẹjẹ soke ti o si dinku ipese ẹjẹ si iṣan ọkan.
• Gbigbe ti o wuwo n gbe iwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ ga. Gbigbe ati jiju egbon jẹ igbiyanju isometric, bii gbigbe awọn iwuwo. O titari oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ soke ni kiakia, nigbagbogbo diẹ sii ju lilọ ni kiakia tabi idanwo titẹ.
• Dimu ẹmi rẹ mu jẹ ki o buru sii. Ọpọlọpọ eniyan di ẹmi wọn mu nigbati wọn ba gbe soke. Eyi mu titẹ soke ninu àyà ati ki o fa ọkan sii siwaju sii.
• ** Afẹfẹ tutu jẹ ki ẹjẹ di lẹmọ ati diẹ sii ni itara si didi.
• Eniyan sare. Tutu kan nbo, oko lati wa jade, tabi ipinnu lati pade. Ifẹ lati pari ni kiakia jẹ ki eniyan fo awọn isinmi.
• ** Ounjẹ owurọ ati oorun jẹ ọrọ.** Gbigbe ọkọ ki o to jẹun, ni kete lẹhin ti o ji, tabi lẹhin alẹ ti oorun ti ko dara yoo mu ọkan wa si wahala pupọ.

Iwadii ti awọn ipalara yinyin ni Ilu Amẹrika rii pe awọn ẹka pajawiri ṣe itọju diẹ sii ju 11,000 awọn ipalara ti o ni ibatan si awọn ipalara ati awọn pajawiri iṣoogun ni ọdun kọọkan, ati awọn iṣoro ọkan jẹ idi akọkọ ti iku. Ẹgbẹ Akankan Amẹrika (AHA) ati Ile-iwosan Mayo ati awọn ẹgbẹ ọkan nipa ọkan miiran kilo pe awọn agbalagba ti ko ṣiṣẹ ni ọdun pupọ julọ jẹ ipalara paapaa.

Tani o wa ninu ewu ti o ga julọ¶

Ẹnikẹni le ṣe ipalara, ṣugbọn eewu naa ga pupọ fun awọn eniyan atẹle. Wọn yẹ ki o yago fun fifọ ni kikun ati ṣeto fun iranlọwọ.

• Awọn eniyan ti o ti ni ikọlu ọkan, iṣẹ abẹ fori, stent, tabi ti mọ arun ọkan
• Awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, idaabobo awọ giga tabi àtọgbẹ ti ko ni iṣakoso daradara
• Taga ati awọn tele taba
• Awọn ọkunrin ti o ju ọdun 45 ati awọn obinrin ti o ju 55 lọ, ati ẹnikẹni miiran ti o ni itan-akọọlẹ idile ti o lagbara ti arun ọkan ni kutukutu
• Awọn eniyan ti o sanra tabi ti ko ṣe adaṣe deede
• Ẹnikẹni ti o ba ti sọ fun lati yago fun gbigbe ti o wuwo, tabi ti o ni ẹrọ afọwọsi tabi defibrillator ti a gbin ti ko si beere lọwọ dokita kan nipa adaṣe.
• Awọn eniyan ti o ni arun ẹdọfóró bii ikọ-fèé tabi arun aarun alamọdaju, nitori afẹfẹ tutu le fa wahala mimi.
• Ẹnikẹni ti o ba mu oogun ti o ni ipa lori oṣuwọn ọkan tabi titẹ ẹjẹ, tabi ti o ni riru lẹhin igbiyanju
• Awọn eniyan n bọlọwọ lati aisan tabi aisan aipẹ kan

Ti o ba wa ni eyikeyi ninu awọn ẹgbẹ wọnyi, beere lọwọ dokita boya o le ṣabọ, ki o gbero awọn ọna miiran lati ko egbon kuro. Gbé aládùúgbò kan, mẹ́ńbà ẹbí kan, olùyọ̀ǹda ara ẹni ládùúgbò kan, ọ̀dọ́langba kan tí ń wá iṣẹ́, iṣẹ́ ìmúkúrò ẹ̀wù ìrì dídì, tàbí ìtòlẹ́sẹẹsẹ àdúgbò tí ń ṣèrànwọ́ fún àwọn àgbàlagbà. Wo fifi awọn agbalagba agbalagba ni aabo ni oju ojo tutu fun awọn eto iranlọwọ.

Ṣaaju ki o to shovel¶

Pinnu boya o nilo lati shovel¶

Ko gbogbo egbon nilo imukuro ni ẹẹkan. Ti egbon ba jin, tutu ati eru, tabi diẹ sii n bọ, ronu idaduro. Awọn wakati diẹ lẹhinna oorun le jẹ ki o rọ, ati pe yika iṣẹ ina keji rọrun ju igbiyanju gigun kan lọ. Idaduro shoveling titi ti o ba ti warmed soke ati ki o ni nkankan lati je. Ma ṣe ṣabọ ti iwọn otutu afẹfẹ tabi otutu afẹfẹ ba lọ silẹ lewu, fun apẹẹrẹ ni isalẹ nipa iyokuro 20 iwọn Celsius (iyokuro 4 iwọn Fahrenheit) pẹlu afẹfẹ, nitori mimi tutu pupọ le funrarẹ fa irora àyà ati awọn iṣoro mimi.

Gbona soke¶

Lo iṣẹju marun si mẹwa ni imorusi. Kẹta ni aaye, yi awọn apa rẹ pada, ṣe awọn squats pẹlẹ, ki o na awọn ejika rẹ, sẹhin ati awọn okun. Awọn iṣan tutu ni igara ati yiya ni irọrun, nitorina gbona wọn ṣaaju ki o to gbe soke.

Imura fun tutu¶

• Wọ awọn ipele tinrin pupọ ju ọkan ti o nipọn lọ, nitorina o le yọ Layer kan kuro nigbati o ba gbona ki o ṣafikun ọkan nigbati o tutu.
• Wọ fila, nitori ipin nla ti ooru ara ti sọnu nipasẹ ori, ati sikafu tabi ibora oju lati gbona afẹfẹ ti o simi.
• Yan awọn ibọwọ ti ko ni omi tabi awọn mittens pẹlu mimu to dara.
• Wọ awọn bata orunkun ti ko ni omi pẹlu jin, atẹlẹsẹ ti kii ṣe isokuso. Ṣubu lori yinyin jẹ idi pataki ti awọn ipalara ikọlu. Wo yiyọ lori yinyin ati ṣubu.
• Yẹra fun owu lodi si awọ ara, nitori owu tutu n mu ọ tutu. Lo irun-agutan tabi awọn ipele ipilẹ sintetiki.
• Mu foonu rẹ pẹlu rẹ ki o tọju rẹ sinu apo inu.

Jeun diẹ ki o mu omi¶

Maṣe ṣe ọkọ lori ikun ni kikun, nitori tito nkan lẹsẹsẹ ṣe idije pẹlu awọn iṣan rẹ fun ẹjẹ. Maṣe ṣe ọkọ lori ikun ti o ṣofo boya, nitori o nilo epo. Ṣe ipanu ina ati mu omi ṣaaju ki o to bẹrẹ ati lakoko awọn isinmi. Maṣe mu ọti ṣaaju tabi lẹhin sisọ. Ọti mimu n gbooro awọn ohun elo ẹjẹ nitosi awọ ara, eyiti o mu ki o gbona lakoko ti o padanu ooru ni iyara, ati pe o le jẹ ki awọn iṣoro riru ọkan buru si. Yago fun caffeine ati nicotine fun o kere ju wakati kan ṣaaju iṣẹ ti o wuwo, nitori mejeeji mu iwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ pọ si.

Ṣayẹwo ẹrọ rẹ¶

Lo shovel kan ti o baamu giga rẹ, pẹlu mimu ti o tẹ tabi adijositabulu ti o jẹ ki o tọju ẹhin rẹ taara. Abẹfẹlẹ ti o kere pẹlu ike dada di egbon ti o dinku ati iwuwo diẹ. Sokiri abẹfẹlẹ naa ni irọrun pẹlu epo sise tabi sokiri silikoni ṣaaju ki o to bẹrẹ, ki egbon egbon rọra kuro ju ki o duro. A titari shovel pẹlu kan jakejado ofofo jẹ rọrun lori pada ati okan ju a gbígbé shovel, ati ki o kan egbon pusher lori àgbá kẹkẹ jẹ dara si tun.

Ilana shoveling¶

Ero ni lati gbe egbon pẹlu igbiyanju ti o kere ju ati igara ti o kere julọ lori ẹhin ati ọkan rẹ.

1. Titari, maṣe gbe soke. Titari egbon si ẹgbẹ nigbakugba ti o ba le. Titari nlo agbara ti o kere ju gbigbe ati jiju.
2. Mu awọn ẹru kekere. Kun shovel nikan ni apakan, botilẹjẹpe o kan lara diẹ sii. Ẹru idaji ti egbon tutu le tun ṣe iwuwo awọn kilo kilo.
3. Gbe pẹlu ẹsẹ rẹ. Ti o ba gbọdọ gbe, tẹ awọn ẽkun rẹ ba, jẹ ki ẹhin rẹ tọ, ki o si jẹ ki ẹru naa sunmọ ara rẹ. Mu shovel sunmọ, ki o si tọ ẹsẹ rẹ lati gbe soke.
4. Maṣe yipo. Maṣe sọ egbon si ejika rẹ tabi si ẹgbẹ nigbati ẹsẹ rẹ duro. Yi gbogbo ara rẹ pada, tẹ si ibi ti o ti n danu, ki o si gbe egbon si isalẹ ju ki o sọ ọ.
5. Jeki mimi. Simi ni imurasilẹ. Mu jade bi o ṣe n gbe tabi titari, maṣe di ẹmi rẹ mu. Ti o ko ba le sọrọ ni awọn gbolohun ọrọ kukuru lakoko ti o n ṣiṣẹ, o n ṣiṣẹ takuntakun.
6. Ṣiṣẹ ni awọn ipele. Ti egbon ba jin, yọ ipele oke kuro ni akọkọ, lẹhinna ipele isalẹ. Fun eru pupọ, egbon tutu, shovel ni igba pupọ nipasẹ iji.
7. Ṣe isinmi loorekoore. Sinmi fun iṣẹju diẹ ni gbogbo iṣẹju 10 si 15, ki o lọ sinu ile lati gbona ati mu omi. Joko ju ki o duro nigba isinmi.
8. ** Pace funrararẹ.** Ṣeto iduro, iyara itunu. Maṣe ṣe ere-ije aago, maṣe gbiyanju lati ko agbegbe nla kuro ni ọna kan.
9. Lo egbe kan. Pin iṣẹ naa pẹlu ẹnikan ki o wo ara wọn. Ti o ba wa nikan, sọ fun ẹnikan pe o n ṣabọ ati nigbati o reti lati pada.
10. Pa awọn aaye to tọ ni akọkọ. Bẹrẹ pẹlu ọna si ẹnu-ọna rẹ ati ipa ọna ọkọ alaisan yoo gba. Awọn irin-ajo ati awọn igbesẹ ṣe pataki ju gbogbo opopona lọ.

Ibi ti lati opoplopo egbon¶

Òkiti egbon kuro lati ita, hydrants, drains, vents ati IwUlO mita. Jeki awọn mita gaasi, awọn atẹgun gbigbẹ, eefin ileru ati awọn iho simini laisi yinyin, nitori awọn atẹgun ti a dina le firanṣẹ monoxide carbon sinu ile. Wo erogba monoxide. Má ṣe kó òjò dídì mọ́ ògiri ilé, níbi tí ó ti lè yọ́ sínú ìpìlẹ̀, má sì ṣe kó o sórí àwọn igi kéékèèké tí ó jẹ́ ẹlẹgẹ́.

Awọn ami ikilọ: duro ni ẹẹkan¶

Duro shoveling ati isinmi ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi ninu awọn atẹle. Maṣe Titari nipasẹ.

Awọn obinrin, awọn agbalagba agbalagba ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ¶

Awọn ami ikọlu ọkan le yatọ si awọn obinrin, awọn agbalagba agbalagba ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Dipo irora àyà fifun ni Ayebaye, wọn le ṣe akiyesi rirẹ dani, kukuru ti ẹmi, ríru, ẹhin tabi irora bakan, ori ina tabi rilara ti ibẹru. Ma ṣe duro fun irora àyà lati han. Ti nkan kan ba ni aṣiṣe ati pe o wa ninu otutu lẹhin igbiyanju ti o wuwo, tọju rẹ bi pataki.

Kini lati ṣe ti ẹnikan ba ni ikọlu ọkan lakoko shoveling¶

1. Pe nọmba pajawiri agbegbe rẹ lakọkọ. Sọ fun olufiranṣẹ ibiti o wa, pe eniyan naa ni awọn aami aisan àyà lẹhin sisọ, ati boya eniyan naa mọ.
2. Ran eniyan lọwọ joko ki o si sinmi. Gbe wọn kuro ninu otutu ti o ba le, ki o si jẹ ki wọn duro. Idaji ijoko, pẹlu awọn ẽkun ti tẹ ati ẹhin ni atilẹyin, nigbagbogbo jẹ ipo ti o ni itunu julọ.
3. Jeki wọn gbona ati ki o tunu. Fi ẹwu tabi ibora si wọn. Tu aṣọ wiwọ ni ayika ọrun ati àyà.
4. Tẹle imọran olufiranṣẹ nipa aspirin. Olufiranṣẹ le sọ fun eniyan ti o ni imọran pe ki o jẹ aspirin ti wọn ko ba ni inira ati pe ko ni idi lati yago fun. Maṣe fun ohunkohun ni ẹnu ti eniyan ba sun, eebi tabi ko le gbe lailewu.
5. Murasilẹ fun AED. Firanṣẹ ẹnikan lati wa AED, ki o ṣii ilẹkun. Ọpọlọpọ awọn ile gbangba, awọn ile itaja ati awọn gyms ni wọn.
6. ** Wo mimi wọn.** Ti wọn ba dẹkun idahun ti wọn ko simi ni deede, bẹrẹ CPR lẹsẹkẹsẹ.

CPR ninu egbon¶

Ti eniyan ba ṣubu, fi wọn si ẹhin wọn lori ilẹ ti o lagbara. Ti o ba wa ni ita, gbiyanju lati fi ohun kan si abẹ wọn lati fi wọn pamọ kuro ninu yinyin, gẹgẹbi ẹwu tabi agbada, ṣugbọn maṣe fa fifalẹ lati ṣe bẹ. Titari lile ati yara ni aarin àyà, ni iwọn 100 si 120 compressions fun iṣẹju kan, si ijinle nipa 5 si 6 centimeters (2 si 2.4 inches) fun agbalagba, ki o jẹ ki àyà dide ni kikun lẹhin titari kọọkan. Ti o ba ti ni ikẹkọ, fun mimi igbala meji lẹhin gbogbo awọn titẹkuro 30, ati pe ti o ko ba kọ ọ, lo awọn titẹ ọwọ nikan. Lo AED ni kete ti o ba de ki o tẹle awọn itọsi ohun rẹ. Maṣe da duro titi ti awọn atukọ alaisan yoo gba, eniyan naa yoo bẹrẹ simi ni deede, tabi o rẹrẹ pupọ lati tẹsiwaju.

Fun ilana kikun, wo CPR. Fun idanimọ ikọlu ọkan ati ipa ti AED, wo ikọlu ọkan.

Miiran nosi lati shoveling¶

Awọn ikọlu ọkan jẹ eewu to ṣe pataki julọ, ṣugbọn kii ṣe ipalara ti o wọpọ julọ. Loye awọn miiran ki o le ṣe idiwọ wọn.

Pada, ejika ati awọn igara iṣan¶

Irẹlẹ ẹhin isalẹ jẹ ipalara shoveling ti o wọpọ julọ. O wa lati lilọ, gbigbe pẹlu ẹhin ti o tẹ, ati gbigbe awọn ẹru wuwo lakoko tutu. Dena rẹ nipa titari kuku ju gbigbe, mimu ẹru naa sunmọ, ati gbigbe awọn isinmi. Ti irora ẹhin ba le, tan si awọn ẹsẹ, fa numbness, ailera tabi isonu ti àpòòtọ tabi iṣakoso ifun, wa itọju ilera ni kiakia.

Isokuso ati ṣubu¶

Awọn isokuso lori yinyin jẹ idi pataki ti awọn ọwọ fifọ, ibadi ati awọn ipalara ori. Tan iyo, iyanrin tabi idalẹnu ologbo ti kii ṣe clumping lori awọn opopona, ati wọ awọn bata orunkun pẹlu imudani to dara. Ti o ba ṣubu ti o lu ori rẹ, ka ori nosi. Fun awọn ọgbẹ ọwọ ati ọwọ, wo egungun ati sprains.

Frostbite ati ifihan otutu¶

Awọn ika ọwọ, ika ẹsẹ, imu ati eti ni akọkọ lati di. Awọn ibọwọ tutu ati awọn bata orunkun yiyara. Wo fun bia, epo-eti, numb tabi awọ lile, ki o lọ si inu lati gbona jẹjẹ. Ma ṣe pa awọ ti o tutu. Wo hypothermia ati frostbite.

Snow fifun nosi¶

Awọn fifun yinyin nfa ọwọ pataki ati awọn ipalara ika ni gbogbo igba otutu. Maṣe fi ọwọ rẹ sinu chute lati ko jam kan kuro. Pa ẹrọ naa, duro fun gbogbo awọn ẹya lati da gbigbe duro, ki o lo ohun elo imukuro tabi ọpá kan. Pa awọn ọmọde kuro, maṣe fi ẹrọ ti o nṣiṣẹ silẹ laini abojuto, ati lo aabo eti. Awọn awoṣe ti o ni agbara epo tun ṣe agbejade monoxide carbon, nitorinaa ṣiṣe wọn ni ita nikan, kii ṣe ninu gareji kan.

Orule egbon yiyọ¶

Yiyọ yinyin kuro ni oke aja gbe awọn eewu lọtọ ti isubu, yinyin, ati olubasọrọ laini agbara. Maṣe gun ori orule kan ni awọn ipo yinyin tabi yinyin. Fun awọn ẹru yinyin, awọn idido yinyin ati awọn ami ikilọ ti iparun oke, ka egbon fifuye Ikilọ ami ati ailewu orule egbon yiyọ.

Yiyan ọna kan: afiwe awọn ọna lati ko egbon kuro¶

Ipinnu sisan nigba ti shoveling¶

flowchart TD
    A["O nilo lati ko egbon kuro"] --> B{"Ṣe o ni arun ọkan<br/>tabi ifosiwewe ewu giga miiran?"}
    B -->|"Bẹẹni"| C["Beere fun iranlọwọ tabi bẹwẹ iṣẹ kan"]
    B -->|"Rara"| D["Mura, mura ni awọn ipele<br/>ki o si mu omi"]
    D --> E["Titari egbon ni awọn ẹru kekere<br/>ki o simi ni imurasilẹ"]
    E --> F{"Eyikeyi titẹ àyà, irora,<br/>mimi tabi dizziness?"}
    F -->|"Bẹẹni"| G["Duro ki o si joko"]
    G --> H["Pe nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ"]
    F -->|"Rara"| I["Sinmi ni gbogbo iṣẹju 10 si 15"]
    I --> J{"Njẹ iṣẹ naa ti pari?"}
    J -->|"Rara"| E
    J -->|"Bẹẹni"| K["Wọle, gbona<br/>si sinmi"]

Iranlọwọ aládùúgbò tabi ibatan¶

Ọpọlọpọ awọn iku shoveling ṣẹlẹ si awọn eniyan ti o wa nikan. Ti o ba le ṣe, funni lati ṣabọ fun aladugbo agbalagba tabi ọkan ti o ni ipo ilera. Ti o ko ba le, ṣayẹwo nipasẹ foonu ṣaaju iji lati beere boya wọn ti ṣeto iranlọwọ. Maṣe fi aladugbo silẹ ni tutu ti n ṣiṣẹ nikan lakoko ti o nwo.

Ti o ba ri ẹnikan ti o ṣubu ni egbon, ṣayẹwo boya wọn dahun ki o simi ni deede. Pe nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ, bẹrẹ CPR ti wọn ko ba nmi ni deede, ati lo AED ti ọkan ba wa. Gbe wọn kuro ninu otutu nigba ti o ba le, ṣugbọn maṣe ṣe idaduro awọn titẹ àyà lati ṣe bẹ. Nigbati eniyan ba n mimi, jẹ ki wọn gbona ati ki o tun wa, nitori ifihan tutu mu ki eyikeyi iṣẹlẹ iṣoogun buru si. Ti wọn ba tutu pupọ si ifọwọkan, wo hypothermia ati frostbite.

Awọn eto iranlọwọ agbegbe¶

Diẹ ninu awọn ilu nfunni ni imukuro yinyin ọfẹ fun awọn agbalagba agbalagba, awọn eniyan ti o ni alaabo ati awọn eniyan ti o ṣaisan. Wa ilu rẹ tabi oju opo wẹẹbu agbegbe, tabi beere ni ile-iṣẹ agba ti agbegbe tabi ile-ikawe. Ni Orilẹ Amẹrika o le pe 211 fun awọn iṣẹ agbegbe. Ni United Kingdom, igbimọ agbegbe rẹ ati awọn ajo bii Ọjọ ori UK le tọka nigbagbogbo si awọn ero atinuwa. Beere lọwọ aladugbo pẹlu ọdọmọkunrin tabi ọdọ, ọpọlọpọ ninu wọn ni inu-didun lati gba diẹ.

Ngbaradi ṣaaju ki egbon to de¶

• Ra iyọ, iyanrin tabi ohun ọsin ailewu de-icer ṣaaju iji, ki o tọju si ibiti o le de ọdọ rẹ.
• Ṣe iranṣẹ fun fifun egbon rẹ ki o ṣayẹwo pe idana jẹ tuntun.
• Tọju bata ti awọn ibọwọ mabomire, fila ati sikafu kan lẹba ẹnu-ọna.
• Yan shovel kan ti o baamu giga ati agbara rẹ, ki o tọju rẹ si aaye ti o rọrun lati de ọdọ, kii ṣe sin sinu ile-itaja kan.
• Gbero tani yoo ko egbon kuro ti o ko ba le, kọ nọmba wọn silẹ.
• Kọ awọn ọdọ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi miiran awọn ami ikilọ.
• Mu itaniji ẹfin ati itaniji monoxide erogba sori gbogbo ipele ti ile rẹ, ki o ṣe idanwo wọn ni oṣu kọọkan.

Fun eto igba otutu ni kikun, wo igbaradi iji ile igba otutu ati ero wakati 72.

Akojọ ayẹwo ṣaaju ki o to bẹrẹ shoveling¶

• Mi o ni irora àyà, wahala mimi, dizziness tabi aisan loni.
• Mo ti ṣayẹwo iwọn otutu ati otutu afẹfẹ ati pe awọn ipo jẹ ailewu fun ṣiṣe.
• Mo ti gbona fun iṣẹju marun si mẹwa.
• Mo wọ awọn fẹlẹfẹlẹ, fila, awọn ibọwọ ati awọn bata orunkun isokuso.
• Mo ti jẹ ipanu kekere kan ati mimu omi, ko si si ọti.
• Foonu mi wa ninu apo mi, ẹnikan si mọ pe Mo wa ni ita.
• Emi yoo Titari awọn egbon kuku ju gbe o, ki o si mu kekere èyà.
• Emi yoo sinmi ni gbogbo iṣẹju 10 si 15 ati duro ni ami ikilọ akọkọ.

Bawo ni egbon ti o n gbe soke ti wuwo¶

Iwọn yinyin yatọ pupọ diẹ sii ju ọpọlọpọ eniyan nireti lọ. Ina, lulú gbigbẹ le ṣe iwuwo nipa 1 kilogram (2 poun) fun ẹru ọkọ ayọkẹlẹ kan, lakoko ti ọkọ tutu ti o ni kikun, egbon ti o ṣajọpọ le de awọn kilo 7 (poun 15) tabi diẹ sii. Gbigbe paapaa ọna opopona kekere le tumọ si gbigbe ọpọlọpọ awọn toonu ni apapọ. Ti o ni idi ti iṣẹ kanna ti o rọrun ni ọsẹ to koja le jẹ ewu lẹhin iji tutu kan.

Awọn iwọn wọnyi jẹ awọn itọsọna inira. Ti o ba ti a shovelful kan lara eru, o jẹ, ki din awọn fifuye.

Lẹhin ti o pari¶

Nigbati o ba lọ si ile, yọ awọn ipele ita ti o tutu ki o si wọ awọn aṣọ gbigbẹ. Mu ohun mimu ti o gbona, ti kii ṣe ọti-lile ki o jẹ nkankan. Joko fun igba diẹ ju ki o lọ taara si iṣẹ miiran. Ọgbẹ kekere jẹ deede. Titẹ àyà, ãrẹ dani, tabi mimi ni wakati kan tabi meji nigbamii kii ṣe, ati pe o tun le jẹ iṣẹlẹ ọkan. Ti awọn aami aisan ba han lẹhin ti o wọle, tọju wọn ni ọna kanna, joko si isalẹ ki o pe nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ.

Wo ararẹ ati awọn miiran fun awọn wakati lẹhin iṣẹ naa. Awọn agbalagba agbalagba, paapaa, le ni itara daradara ati lẹhinna dagbasoke awọn aami aisan nigbamii ni aṣalẹ. Ọwọ ati ẹsẹ ti o wa ni diku, funfun tabi waxy lẹhin imorusi le jẹ tutu, eyiti o nilo imọran iṣoogun.

Ọrọ sisọ si dokita rẹ¶

Ti o ba ni arun ọkan, titẹ ẹjẹ ti o ga, diabetes, arun ẹdọfóró tabi ti o ko ṣiṣẹ fun ọdun, beere lọwọ dokita rẹ ṣaaju akoko yinyin boya o le ṣe ọkọ. Beere ni pataki nipa gbigbe eru, afẹfẹ tutu ati kini awọn ami ikilọ ṣe pataki fun ọ. Ti o ba mu oogun fun ọkan, beere boya o yẹ ki o gbe nigbati o ba jade ati igba ti o lo. Maṣe yipada tabi da oogun eyikeyi duro laisi imọran iṣoogun. Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ nipa ọkan ọkan tun ṣeduro ṣiṣe amọdaju ni diėdiė nipasẹ ọdun ki awọn iṣẹ igba otutu ko wa bi mọnamọna lojiji si ara.

Awọn ọdọ ati awọn ọmọde¶

Awọn ọdọ ti o ni ilera le maa n lọ, ṣugbọn wọn tun nilo awọn isinmi, omi, aṣọ gbona ati abojuto. Àwọn ọmọ kéékèèké kò gbọ́dọ̀ bọ́ ìrì dídì tó wúwo, kò sì gbọ́dọ̀ jẹ́ kí wọ́n máa ṣeré lẹ́gbẹ̀ẹ́ òkìtì lẹ́gbẹ̀ẹ́ ọ̀nà tàbí lẹ́gbẹ̀ẹ́ ohun ìtúlẹ̀. Tunnels ati odi ni jin egbon le wó ki o si sin a ọmọ. Ṣayẹwo awọn ọmọde ti o nṣere ni egbon ati mu wọn wọle nigbati wọn ba tutu tabi gbigbọn. Kọ awọn ọmọde agbalagba awọn ami ikilọ ti frostbite ki o sọ fun wọn pe ki wọn wa ninu ile ti awọn ika ọwọ wọn tabi awọn ika ẹsẹ ba ro.

Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo¶

Kini idi ti sisọ egbon ṣe le lori ọkan?¶

Shoveling daapọ eru gbígbé, tutu air ati igba kan lojiji ibere lẹhin osu ti kekere idaraya . Tutu dín awọn iṣọn-alọ ati ji titẹ ẹjẹ soke, lakoko gbigbe ati ẹmi mimu titari oṣuwọn ọkan ati titẹ soke siwaju. Ninu eniyan ti o ni awọn iṣọn-alọ ọkan dín, idapọ yii le fa irora àyà tabi ikọlu ọkan.

Tani ko yẹ ki o sọ egbon egbon rara?¶

Awọn eniyan ti o ti ni ikọlu ọkan, stent tabi fori, ti wọn ti mọ arun ọkan tabi riru ẹjẹ giga ti ko dara tabi àtọgbẹ, ati ẹnikẹni ti o ni abẹrẹ tabi arun ẹdọfóró yẹ ki o ba dokita sọrọ ṣaaju ki o to lọ. Awọn agbalagba agbalagba ti ko ṣiṣẹ, awọn ti nmu siga ati awọn eniyan ti o ni itan-itan idile ti o lagbara ti aisan okan yẹ ki o tun ronu nipa gbigba iranlọwọ. Igbanisise iṣẹ kan tabi bibeere aladugbo jẹ yiyan ailewu.

Igba melo ni MO yẹ ki n sinmi lakoko sisọ?¶

Sinmi fun iṣẹju diẹ o kere ju ni gbogbo iṣẹju 10 si 15, joko ti o ba le, ki o mu omi. Duro ni iṣaaju ti o ba ni rilara wiwọ ninu àyà, kukuru ti ẹmi, dizziness tabi lagun tutu. Ti o ko ba le sọ gbolohun kukuru lakoko ti o n ṣiṣẹ, fa fifalẹ.

Kini o yẹ MO ṣe ti MO ba ro pe MO ni ikọlu ọkan lakoko sisọ?¶

Duro ni ẹẹkan, joko, ki o pe nọmba pajawiri ti agbegbe ju ki o wakọ funrararẹ. Sọ fun olufiranṣẹ awọn aami aisan rẹ ati ipo rẹ, ṣii ilẹkun, ki o si gbona. Ti o ba wa pẹlu ẹnikan ti o ṣubu ti ko simi ni deede, bẹrẹ CPR ki o wa AED kan.

Awọn orisun ṣayẹwo¶

Itọnisọna lori oju-iwe yii ni a ṣayẹwo lodi si imọran Amẹrika Heart Association (United States) imọran lori shoveling egbon ati awọn ami ikilọ ikọlu ọkan, Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (United States) awọn oju-iwe lori ailewu oju ojo tutu ati aisan okan, National Weather Service (United States) afẹfẹ afẹfẹ ati itọnisọna ailewu igba otutu, Ṣetan.gov ati Igbimọ Idaabobo Idaabobo Idaabobo Igba otutu ti Orilẹ-ede Amẹrika (United States and United States) (United Kingdom) awọn oju-iwe lori ikọlu ọkan ati adaṣe oju ojo tutu, British Heart Foundation (United Kingdom) imọran igba otutu, Ilera Canada itọnisọna ailewu igba otutu, ati Heart and Stroke Foundation of Canada. Nibiti awọn ile-iṣẹ ṣe yatọ, oju-iwe yii nlo imọran iṣọra diẹ sii.

Kọ iranlowo akọkọ ati CPR¶

Ẹkọ ọwọ-lori yoo fun ọ ni adaṣe ti kika ko le. Red Cross, St John Ambulance ati ọpọlọpọ awọn olupese agbegbe kọ CPR, lilo AED ati idahun ikọlu ọkan ni awọn wakati diẹ. Gbìyànjú gbígba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n pín ilé rẹ, ní pàtàkì tí ẹnì kan bá ní àrùn ọkàn.

Jẹmọ awọn itọsọna¶

• Ikọlu ọkan
• CPR
• Ṣiṣan omi yinyin ati igbiyanju eru ni otutu otutu
• Sisun lori yinyin: bi o ṣe le ṣubu ati igba lati wa itọju
• Aabo iji igba otutu: alapapo ile ati iwalaaye tutu