Pagpala hin niebe nga talwas: peligro han atake ha kasingkasing, teknik, ngan mga tigaman han pahamangno¶

An pag-pala hin makusog nga niebe ha katugnaw usa han pipira nga buruhaton ha balay nga mahimo magresulta hin atake ha kasingkasing ha usa nga adulto nga mahimsog pagkit-on. Makuri an trabaho, mahagkot an hangin, ngan an mga tawo nga nagbubuhat hito agsob nga lagas na, waray na porma, o nabubuhi na nga may sakit ha kasingkasing nga diri nira hinbabaroan. Nakikita han mga departamento han emerhensya an balud han kasakit ha dughan, samad ha likod ngan pagkahulog katapos han kada daku nga pag-uran hin niebe.

Iginsasaysay hini nga giya kon kay ano nga an pag-pala hin niebe nakakapabug-at ha kasingkasing, kon hin-o an may-ada pinakadaku nga peligro, kon paonan-o magpapala nga diri gud mag-ipit, kon ano nga mga tigaman nga nagpapahamangno an nangangahulogan nga kinahanglan mo umundang dayon, ngan kon ano an bubuhaton kon ikaw o an usa nga hirani ha imo matumba. Para han mas haluag nga hulagway han pangalimbasog ha mahagkot nga panahon, kitaa an . pag-pala hin niebe ngan duro nga pangalimbasog ha duro nga katugnaw .. Para han atake mismo ha kasingkasing, basaha an . atake ha kasingkasing.

Buhata ini yana .¶

1. Hunong na an pagpala ngan lingkod kun naabat ka hin pag-ipit ha dughan, paghugot, pag-ipit, kasakit ha imo butkon, panga, liog o likod, pagkukulang hin ginhawa, magaan nga pag-ubo han ulo, o mahagkot nga singhot. Ayaw pangalimbasog nga tapuson an trabaho.
2. Tawag ha imo lokal nga numero han emerhensya (911 ha Estados Unidos ngan Canada, 112 ha bug-os nga European Union, 999 ha Reino Unido). Siring nga ha imo paghunahuna may-ada gin-aatake ha kasingkasing. An iba nga mga nasud nakalista ha . mga numero han emerhensya pahina.
3. Lingkod o higda ha posisyon nga komportable, hubara an mahugot nga bado, ngan magpaso gamit an amerikana o habol. Abrihi an purtahan ngan pasiga an suga ha gawas basi mabilngan ka han mga nagbaton.
4. Kun an tawo in matumba, diri nabaton ngan diri normal an pagginhawa, tikangi dayon an CPR ngan magpadara hin tawo para han automated external defibrillator (AED). Kitaa CPR.
5. Ayaw pagmaneho mismo ngadto ha ospital. Ayaw paghulat nga makita kon malabay na an kasakit. An mga tripulante han ambulansya in pwede na magtikang hin pagtambal ha dalan.

Kay ano nga an pag-pala mahimo makaaghat hin atake ha kasingkasing .¶

Pira nga butang an nahitatabo hin usa ka beses kon nagpala ka hin niebe ha katugnaw. An tagsa hito nakakadugang hin tensyon, ngan kon urosa, mahimo ito madaog ha kasingkasing nga may-ada haligot nga mga ugat.

• An matugnaw in nagpapahaligot han mga ugat han dugo. An matugnaw nga hangin in nakakahimo han mga ugat nga maghugot, nga nagpapahitaas han presyon han dugo ngan nagpapaiban han suplay han dugo ngadto han kaunoran han kasingkasing.
• An mabug-at nga pag-alsa in nagpapahitaas han pitik han kasingkasing ngan presyon han dugo. An pag-alsa ngan paglabog hin niebe in usa nga isometric nga paningkamot, sugad han pag-alsa hin mga bug-at. Madagmit nga ginduduso hito an pitik han kasingkasing ngan presyon han dugo, agsob nga labaw pa ha madagmit nga paglakat o pag-eksamin ha treadmill.
• An pagpugong han imo pagginhawa in nakakaparaot. Damo nga tawo an nagpupugong han ira pagginhawa kun nag-aalsa. Nagpapahitaas ini han presyon ha dughan ngan mas nakakapabug-at ha kasingkasing.
• An matugnaw nga hangin in nakakahimo han dugo nga mas madikit ngan mas madali mag-uuro-uro. Ha iba nga tawo ini in nagpapahitaas han tsansa nga mag-uuro-uro ha usa nga plake ha ugat han kasingkasing.
• Nagdadagmit an mga tawo. Mayda tiarabot nga arado, may kotse nga pag-uukabon, o mayda pag-aplay. An pag-aghat nga matapos dayon nakakahimo ha mga tawo nga laktawan an mga pahuway.
• Importante an pamahaw ngan katurog. An pag-pala antes kumaon, waray pag-iha katapos magmata, o katapos hin usa ka gab-i nga diri maopay nga pagkaturog nagbubutang han kasingkasing ha sobra nga tensyon.

Nakita ha usa nga pag-aram mahitungod han mga samad tungod han pagpala hin niebe ha Estados Unidos nga an mga departamento han emerhensya nagtatambal hin sobra 11,000 nga mga samad nga may kalabotan ha pagpala ngan medikal nga mga emerhensya kada tuig, ngan an mga problema ha kasingkasing an nangunguna nga hinungdan han kamatayon. An American Heart Association (AHA) ngan an Mayo Clinic ngan iba pa nga mga grupo ha kardiolohiya nagpapahamangno nga an mga adulto nga diri aktibo ha kadak-an nga bahin han tuig labi nga masayon ​​madaot.

Hin-o an may pinakadako nga peligro .¶

Bisan hin-o in pwede masakitan, pero mas dako gud an peligro para han masunod nga mga tawo. Sadang nira likyan gud an pagpala ngan maghikay hin bulig.

• An mga tawo nga gin-atake ha kasingkasing, gin-operahan hin bypass, ginbutangan hin stent, o may-ada hinbabaroan nga sakit ha kasingkasing .
• An mga tawo nga mayda hataas nga presyon han dugo, hataas nga cholesterol o diabetes nga diri maupay an pagkontrol
• Mga naninigarilyo ngan mga naninigarilyo hadto .
• Mga kalalakin-an nga sobra 45 anyos ngan kababayin-an nga sobra 55 anyos, ngan bisan hin-o nga may-ada marig-on nga kasaysayan ha pamilya han temprano nga sakit ha kasingkasing .
• An mga tawo nga sobra an timbang o diri pirme nag-ehersisyo .
• Bisan hin-o nga ginsidngan nga likyan an pag-alsa hin mabug-at nga mga butang, o may-ada pacemaker o igintanom nga defibrillator ngan waray pa magpakiana ha doktor mahitungod han pangalimbasog .
• An mga tawo nga may sakit ha baga sugad han hika o chronic obstructive pulmonary disease, tungod kay an mahagkot nga hangin mahimo mag-aghat hin problema ha pagginhawa .
• Bisan hin-o nga nag-inom hin medisina nga nakakaapekto ha pitik han kasingkasing o presyon han dugo, o naabat hin kalipong katapos han pangalimbasog .
• Mga tawo nga nag-uupay tikang ha sakit o bag-o la nga trangkaso .

Kon aada ka ha bisan hain hini nga mga grupo, pakianhi an doktor kon mahimo ka magpala, ngan pagplano hin iba nga mga paagi ha pagkuha han niebe. Hunahunaa an usa nga amyaw, usa nga kapamilya, usa nga boluntaryo ha iyo lugar, usa nga tin-edyer nga namimiling hin trabaho, usa nga serbisyo ha pagkuha hin niebe, o usa nga programa han munisipyo nga nabulig ha mga edaran na. Kitaa pagtipig han mga edaran na nga talwas ha mahagkot nga panahon para han mga programa hin ayuda.

Antes ka magpala .¶

Pagdesisyon kon kinahanglan mo ba magpala .¶

Diri ngatanan nga niebe kinahanglan limpyohan hin usa ka beses. Kon hilarom, basa ngan mabug-at an niebe, o mas damu pa an tiarabot, hunahunaa an paghulat. Paglabay hin pipira ka oras bangin pahumokon ito han adlaw, ngan an ikaduha nga hugna han magaan nga buruhaton mas masayon ​​kay han usa nga hilawig nga pangalimbasog. Ilangan an pag-pala tubtob nga magpaso ka ngan may-ada ka makaon. Ayaw pagpala kun delikado nga hamubo an temperatura han hangin o katugnaw han hangin, pananglitan ha ubos hin mga minus 20 degrees Celsius (minus 4 degrees Fahrenheit) nga may hangin, tungod kay an pagginhawa hin mahagkot hinduro nga hangin mismo in makakag-aghat hin kasakit ha dughan ngan mga problema ha pagginhawa.

Pagpaso¶

Paggahin hin lima tubtob napulo ka minuto ha pagpaso. Pagmartsa ha lugar, pag-uyog han imo mga butkon, pagbuhat hin malumo nga mga pag-squat, ngan pag-unat han imo mga abaga, likod ngan mga ugat ha tiil. An matugnaw nga mga kaunoran masayon ​​mag-ipit ngan maggisi, salit paso-a ito antes mo alsahon.

Pagbado para han katugnaw .¶

• Magsul-ot hin pipira nga manipis nga layer imbes nga usa nga madakmol, basi makakuha ka hin layer kon mapaso ka ngan makadugang hin usa kon matugnaw ka.
• Magsul-ot hin kalo, tungod kay daku nga bahin han kapaso han lawas an nawawara pinaagi han ulo, ngan bandana o tabon ha nawong basi mapaso an hangin nga imo gin-giginhawa.
• Pili hin mga gwantes o mittens nga diri nasulod hin tubig nga may-ada maopay nga pagkapot.
• Pagsul-ot hin botas nga diri nahuhulog ha tubig nga may hilarom ngan diri nadadalagan nga lapalapa. An pagkahulog ha yelo amo an nangunguna nga hinungdan han mga samad ha pala. Kitaa pag-isol ha yelo ngan pagkahulog ..
• Likayi an gapas nga kontra ha panit, tungod kay an basa nga gapas nakakatugnaw ha imo. Gamita an de-lana o sintetiko nga base nga mga sapaw.
• Dad-a an imo telepono ngan ibutang ito ha sulod nga bulsa.

Kaon hin magaan ngan pag-inom hin tubig .¶

Ayaw pag-pala kon puno an imo tiyan, tungod kay an pagtunaw nakikigkompetensya ha imo mga kaunoran para hin dugo. Ayaw liwat pag-pala nga waray sulod an tiyan, kay kinahanglan mo hin gasolina. Magmeryenda hin magaan ngan pag-inom hin tubig antis ka magtikang ngan ha panahon han pahuway. Ayaw pag-inom hin de-alkohol nga irimnon antes o katapos magpala. An alkohol nagpapahaluag han mga ugat han dugo hirani ha panit, nga nagpapaso ha imo samtang mas madagmit nga nawawara an kapaso, ngan mahimo ito magpagrabe han mga problema ha ritmo han kasingkasing. Likayi an caffeine ngan nikotina ha sulod hin diri maminos usa ka oras antes magtrabaho hin mabug-at, tungod kay ito nga duha nagpapahitaas han pitik han kasingkasing ngan presyon han dugo.

Susiha an iyo mga gamit .¶

Gamita an pala nga naangay ha imo kahitaas, nga may kurbada o napapahiuyon nga karaptan basi magin tadong an imo likod. An mas gutiay nga sulab nga may plastik nga bawbaw diri gud nakakasulod hin niebe ngan diri gud mabug-at. I-spray hin gutiay an sundang hin lana ha pagluto o silikone antes ka magtikang, basi an niebe mag-isol imbes nga magdukot. An pala nga ginduduso nga may haluag nga scoop mas masayon ​​ha likod ngan kasingkasing kay han pala nga ginduduso nga may mga kaliding mas maopay pa gud.

Teknik han pagpala¶

An tumong amo an pagbalhin han niebe nga may pinakagutiay nga pangalimbasog ngan pinakagutiay nga pag-ipit ha imo likod ngan kasingkasing.

1. Iduso, ayaw pag-alsa. Iduso an niebe ha ligid kun san-o mo mahihimo. Mas gutiay an nagamit hin enerhiya ha pagduso kay ha pag-alsa ngan paglabog.
2. Pagkuha hin gudtiay nga mga kargamento. Pun-a la hin bahin an pala, bisan kun mas mahinay an pamati. An katunga nga karga han basa nga niebe mahimo pa magbug-at hin pipira ka kilo.
3. Pag-alsa gamit an imo mga bitiis. Kun kinahanglan ka mag-alsa, iduko an imo mga tuhod, tipigi nga tul-id an imo likod, ngan tipigi nga harani an karga ha imo lawas. Kapti hin duok an pala, ngan tadong an imo mga bitiis basi makaalsa.
4. Ayaw pagbirik. Ayaw paglabog hin niebe ha imo abaga o ha ligid samtang nagpapabilin nga nakatanom an imo mga tiil. Ibalik an imo bug-os nga lawas, lamak tipakadto ha imo ginlalabogan, ngan ibutang an niebe ha ubos imbes nga ilabog ito.
5. Padayon nga pagginhawa. Ginhawa hin waray hunong. Pagginhawa samtang nag-aalsa o nagduduso, ngan ayaw pagpugong han imo pagginhawa. Kon diri ka nakakayakan hin halipot nga mga pulong samtang nagtatrabaho, sobra an imo pagtrabaho.
6. Magtrabaho hin mga layer. Kun hilarom an niebe, kuhaa anay an igbaw nga layer, katapos an ubos nga layer. Para ha mabug-at hinduro ngan basa nga niebe, pala hin pipira ka beses ha bagyo.
7. Pagpahuway hin agsob. Pahuway hin pira ka minuto kada 10 ngadto ha 15 minutos, ngan sumulod ha balay para magpaso ngan uminom hin tubig. Lingkod imbes nga tumindog samtang nagpapahuway ka.
8. Ig-pace an imo kalugaringon. Pagbutang hin marig-on ngan komportable nga kalaksi. Ayaw pag-rumba han orasan, ngan ayaw sarihi nga limpyohan an daku nga lugar ha usa la ka beses.
9. Gamit hin team. Pag-angbit han trabaho ha usa nga tawo ngan pagbantay ha kada tagsa. Kon nag-uusahan ka, sumati an usa nga imo ginpapala ngan kon san-o ka naglalaom nga bumalik.
10. Limpyohi anay an tama nga mga lugar. Tikangi an aragian tipakadto ha iyo purtahan ngan an ruta nga aagian hin ambulansya. Mas importante an mga aragian ngan mga pitad kay han bug-os nga aragian.

Diin magtatambak hin niebe .¶

Pagtambak hin niebe hirayo ha kalsada, mga hydrant, kanal, mga buho ngan mga metro han utility. Tipigi nga waray snow an mga metro han gas, dryer vents, tambutso han hurno ngan chimney vents, kay an mga barado nga vents in makakapadara hin carbon monoxide ngadto ha balay. Kitaa karbon nga monoksido. Ayaw pagtambak hin niebe ha bungbong han balay, diin mahimo ito matunaw ngadto ha pundasyon, ngan ayaw ito pagtambak ha mga kahoykahoy nga mahuyang.

Mga tigaman han pahamangno: pag-undang dayon .¶

Hunong na ha pagpala ngan pahuway kun mayda ka mapansin nga masunod. Ayaw pagduso-duso.

Mga babaye, mga edaran ngan mga tawo nga may diabetes¶

An mga tigaman han atake ha kasingkasing in pwede magin iba an hitsura ha kababayin-an, edaran na ngan mga tawo nga mayda diabetes. Imbes han klasiko nga nakakadugmok nga kasakit ha dughan, bangin makita nira an diri-ordinaryo nga kakapoy, pagkukulang hin ginhawa, kasukaon, kasakit ha likod o panga, pag-ubos han ulo o pag-abat hin kahadlok. Ayaw paghulata nga magpakita an kasakit ha dughan. Kon may-ada inaabat nga diri maopay ngan aada ka ha katugnaw katapos han duro nga pangalimbasog, tratara ito sugad nga seryoso.

Ano it bubuhaton kun mayda atake ha kasingkasing samtang nagpapala .¶

1. Tawag anay ha iyo lokal nga emergency number. Sumati an dispatcher kun hain kamo, nga mayda mga sintomas ha dughan an tawo kahuman magpala, ngan kun conscious ba an tawo.
2. Buligi an tawo nga lumingkod ngan pumahuway. Ibalhin hira tikang ha katugnaw kun mahihimo, ngan pabay-i nga diri magkiwa. An katunga nga paglingkod, nga nakaduko an mga tuhod ngan nakasuporta an likod, agsob nga amo an pinakakomportable nga posisyon.
3. Pagpaso ngan kalmado hira. Butangi hira hin amerikana o habol. Hubara an mahugot nga bado ha liog ngan dughan.
4. Sunod an sagdon han dispatcher mahitungod han aspirin. An dispatcher in pwede sumiring ha tawo nga may sarabotan nga mag-uyam hin aspirin kun waray hiya allergy ngan waray rason nga likayan ini. Ayaw paghatag hin bisan ano pinaagi hin baba kun an tawo in nangangaturog, nagsusuka o diri nakakatulon hin talwas.
5. Pag-andam hin AED. Pagpadara hin tawo nga mamiling hin AED, ngan abrihi an purtahan. Damo nga pampubliko nga mga tinukod, tindahan ngan gym an mayda hini.
6. Bantayi an ira pagginhawa. Kun diri na hira nabaton ngan diri na normal an ira pagginhawa, tikangi dayon an CPR.

CPR ha niebe .¶

Kon matumba an tawo, ibutang hira ha ira likod ha marig-on nga tuna. Kon aada ka ha gawas, sarihi nga magbutang hin butang ha ilarom hito basi diri hira madaot han niebe, sugad hin amerikana o tabla han pala, kondi ayaw paglangani an mga pag-ipit basi mahimo ito. Iduso hin makusog ngan malaksi ha butnga han dughan, ha kalaksi nga 100 tubtob 120 nga pagduso kada minuto, ha kahilarom nga mga 5 tubtob 6 ka sentimetro (2 tubtob 2.4 ka pulgada) para ha usa nga adulto, ngan pabay-i nga bug-os nga humitaas an dughan katapos han kada pagduso. Kon ginbansay ka, paghatag hin duha nga pagginhawa ha pagtalwas katapos han kada 30 nga pagkumpilit, ngan kon diri ka ginbansay, gamita an mga kamot la ha mga pagkumpilit. Gamita an AED pag-abot gud hini ngan sunda an mga sugo han tingog hini. Ayaw pag-undang tubtob nga an mga tripulante han ambulansya an magtikang, an tawo magtikang pagginhawa hin normal, o kapoy ka na hinduro nga diri ka na makakapadayon.

Para han bug-os nga proseso, kitaa an . CPR. Para han pagkilala han atake ha kasingkasing ngan han papel han AED, kitaa an . atake ha kasingkasing.

Iba pa nga samad tikang ha pag-pala .¶

An mga atake ha kasingkasing amo an pinakagrabe nga peligro, kondi diri ito an pinakakomon nga samad. Intindiha an iba para mapugngan mo.

Mga pag-ipit ha likod, abaga ngan kaunoran¶

An pag-ipit ha ubos nga bahin han likod amo an pinakakomon nga samad ha pag-pala. Tikang ito ha pagbirik, pag-alsa nga nakaduko an likod, ngan pagbalhin hin mabug-at nga mga kargamento samtang mahagkot. Pugngi ito pinaagi ha pagduso imbes nga pag-alsa, pagtipig han karga nga duok, ngan pagpahuway. Kun grabe an kasakit ha likod, nagsasarang ha mga bitiis, nagigin hinungdan han pag-ubo, kaluya o kawad-i hin kontrol han pantog o tinai, mag-apura hin pagtambal.

Nag-isol ngan nahulog .¶

An pag-slip ha yelo in nangunguna nga hinungdan han bali nga pulso, hawak ngan samad ha ulo. Pagsabwag hin asin, balas o diri nagtitirok nga basura hin pusa ha mga aragian, ngan pagsul-ot hin botas nga mayda maupay nga pagkapot. Kon matumba ka ngan maigo an imo ulo, basaha . samad ha ulo .. Para han mga samad ha pulso ngan butkon, kitaa an . mga bali nga tul-an ngan mga bali ..

Pagkatugnaw ngan pagkaladkad ha katugnaw .¶

An mga tudlo ha tiil, irong ngan talinga an siyahan nga nagyeyelo. An basa nga gwantes ngan botas nagpapadagmit hito. Bantayi an maluspad, waxy, manhid o matig-a nga panit, ngan sulod para mapaso hin malumo. Ayaw pagkuskosi an panit nga natugnaw. Kitaa an kapaso ngan katugnaw ..

Mga samad ha paghuyop hin niebe .¶

An mga parahuyop han niebe nagigin hinungdan han grabe nga samad ha kamot ngan tudlo kada katugnaw. Ayaw gud ibutang an imo kamot ha chute basi maglimpyo hin jam. Paronga an makina, hulata nga diri na magkiwa an ngatanan nga bahin, ngan gamita an garamiton ha paglimpyo o usa nga tungkod. Ipahirayo an kabataan, ayaw gud pabay-i an nagdadalagan nga makina nga waray bantay, ngan gamita an panalipod ha talinga. An mga modelo nga ginagamit hin gasolina nakakahimo liwat hin carbon monoxide, salit padalagana ito ha gawas la, diri ha garahe.

Pagkuha han niebe ha atop .¶

An paglimpyo han niebe tikang ha atop may-ada magkaiba nga peligro han pagkahulog, yelo, ngan pagkontak ha linya han koryente. Ayaw pagsaka ha atop kon may niebe o yelo. Para han mga karga hin niebe, mga dam hin yelo ngan mga tigaman han pahamangno han pagkarumpag han atop, basaha . mga tigaman han pahamangno han karga han niebe ngan talwas nga pagkuha han niebe ha atop ..

Pagpili hin pamaagi: pagtanding hin mga paagi ha paglimpyo han niebe .¶

Desisyon nga agos samtang nagpala .¶

flowchart TD
    A["Kinahanglan mo limpyohan an niebe ."] --> B{"Mayda ka ba sakit ha kasingkasing<br/>o iba pa nga hataas an peligro?"}
    B -->|"Oo"| C["Pangaro hin bulig o pagkuha hin serbisyo ."]
    B -->|"Diri"| D["Pagpainit, pagsul-ot hin mga patong-patong<br/>ngan pag-inom hin tubig ."]
    D --> E["Iduso an niebe ha gudtiay nga mga karga<br/>ngan pagginhawa hin waray hunong ."]
    E --> F{"Mayda ba pag-ipit ha dughan, kasakit,<br/>pagginhawa o paglipong?"}
    F -->|"Oo"| G["Hunong ngan lingkod ."]
    G --> H["Tawag ha iyo lokal nga numero han emerhensya ."]
    F -->|"Diri"| I["Pahuway kada 10 ngadto ha 15 ka minuto ."]
    I --> J{"Natapos na ba an trabaho?"}
    J -->|"Diri"| E
    J -->|"Oo"| K["Sulod, pagpaso<br/>ngan pahuway ."]

Pagbulig ha amyaw o paryente .¶

Damo nga kamatayon tungod han pala an nahitatabo ha mga tawo nga nag-uusahan. Kon mahihimo, pagtanyag hin pala para ha edaran nga amyaw o ha usa nga may-ada sakit ha kahimsog. Kon diri ka makakahimo, pag-check in pinaagi han telepono antes han bagyo basi magpakiana kon may-ada hira ginhikay nga bulig. Ayaw pabay-i an amyaw ha gawas ha katugnaw nga nagtatrabaho nga nag-uusahan samtang nagkikinita ka.

Kon may makita ka nga nahulog ha niebe, kitaa kon normal ba an ira baton ngan pagginhawa. Tawag ha iyo lokal nga numero han emerhensya, tikangi an CPR kon diri hira normal nga nagiginhawa, ngan gamita an AED kon may-ada. Ibalhin ito tikang ha katugnaw kon mahihimo mo, kondi ayaw paglangani an pag-ipit han dughan basi mahimo ito. Kon naggiginhawa na an tawo, tipigi hira nga mapaso ngan waray pagkiwa, tungod kay an pagkaladkad ha katugnaw nagpapagraot han bisan ano nga panhitabo ha medisina. Kon matugnaw hinduro hira ha pagkapyot, kitaa . an kapaso ngan katugnaw ..

Mga programa hin bulig ha komunidad¶

Mayda mga bungto nga nagtatanyag hin libre nga pag-snow clearing para han mga edaran na, mga tawo nga mayda mga kapansanan ngan mga tawo nga may sakit. Pamiling han website han iyo syudad o condado, o pakiana ha iyo lokal nga sentro o librarya han mga tigurang. Ha Estados Unidos pwede ka tumawag ha 211 para han lokal nga mga serbisyo. Ha Reino Unido, an iyo lokal nga konseho ngan mga organisasyon sugad han Age UK in agsob nga makakatudlok hin mga iskema hin pagboluntaryo. Pakianhi an amyaw nga may-ada tin-edyer o batan-on nga adulto, nga damu ha ira an nalilipay nga kumita hin gutiay.

Pag-andam antes umabot an niebe .¶

• Palit hin asin, balas o pet safe de-icer antis umabot an bagyo, ngan ibutang ini ha lugar nga imo maabot.
• Serbisyohi an imo blower hin niebe ngan kitaa kon presko an gasolina.
• Pagtipig hin usa nga padis nga gwantes nga diri nasulod hin tubig, kalo ngan bandana ha may purtahan.
• Pili hin pala nga angay ha imo kahitaas ngan kusog, ngan ibutang ito ha masayon ​​maabot nga lugar, diri ilubong ha payag.
• Planoha kon hin-o an maglilimpyo han niebe kon diri mo ito mahihimo, ngan isurat an ira numero.
• Tutdui an mga tin-edyer ngan iba pa nga membro han pamilya han nagpapahamangno nga mga tigaman.
• Ibutang an alarma han aso ngan alarma han carbon monoxide ha tagsa nga lebel han iyo balay, ngan sarihi ito kada bulan.

Para han bug-os nga plano han katugnaw, kitaa an . pag-andam ha balay ha bagyo ha katugnaw ngan 72 ka oras nga plano.

Lista han pag-usisa antes ka magtikang pag-pala .¶

• Waray ako sakit ha dughan, problema pagginhawa, kalipong o sakit yana nga adlaw.
• Gin-usisa ko an temperatura ngan katugnaw han hangin ngan talwas an mga kahimtang para ha pangalimbasog.
• Lima tubtob napulo ka minuto na ako nga nagpaso.
• Nakasul-ot ako hin mga layer, kalo, gwantes ngan diri nadadalagan nga botas.
• Nagkaada ako hin magaan nga meryenda ngan pag-inom hin tubig, ngan waray alkohol.
• An akon telepono aada ha akon bulsa, ngan may maaram nga aadto ako ha gawas.
• Iduduso ko an niebe imbes nga alsahon ito, ngan magkukuha hin gudtiay nga mga kargamento.
• Mapahuway ako kada 10 tubtob 15 minutos ngan maundang ha siyahan nga tigaman han pahamangno.

Kabug-at gud han niebe nga imo gin-aalsa .¶

An kabug-aton han niebe mas iba-iba gud kay han ginlalaoman han kadam-an nga tawo. An magaan ngan uga nga pulbos mahimo magbug-at hin mga 1 ka kilo (2 ka libra) kada karga han pala, samtang an bug-os nga pala nga basa, putos hin niebe mahimo umabot hin 7 ka kilo (15 ka libra) o sobra pa. An pagbalhin bisan hin gutiay nga aragian mahimo mangahulogan hin pag-alsa hin pipira ka tonelada ha kabug-osan. Amo nga an pareho nga trabaho nga inabat nga masayon ​​han naglabay nga semana in pwede magin peligroso katapos hin basa nga bagyo.

Ini nga mga bug-at mga giya nga magaspang. Kon an usa nga pala naabat nga mabug-at, amo gud ito, salit ibanan an karga.

Kahuman mo .¶

Kon masulod ka ha balay, kuhaa an basa nga mga layer ha gawas ngan magsul-ot hin uga nga bado. Inom hin mapaso, diri de-alkohol nga irimnon ngan kaon hin mayda. Lingkod hin madaliay imbes nga bumalhin hin diretso ha iba nga buruhaton. Normal la an malumo nga pagsakit. An pag-ipit ha dughan, diri-ordinaryo nga kakapoy, o pagginhawa paglabay hin usa o duha ka oras diri, ngan mahimo pa gihapon ito magin panhitabo ha kasingkasing. Kun makita an mga sintomas kahuman mo sumulod, tratara ini ha pareho nga paagi, lingkod ngan tawagi ha imo lokal nga emergency number.

Bantayi an imo kalugaringon ngan an iba ha sulod hin mga oras katapos han trabaho. An mga edaran na, labi na, bangin umabat hin maopay ngan katapos magkaada mga sintomas ha kulop. An mga kamot ngan tiil nga nagpapabilin nga manhid, busag o waxy katapos mapaso bangin natugnaw, nga nagkikinahanglan hin sagdon han doktor.

Pakiistorya ha imo doktor .¶

Kun mayda ka sakit ha kasingkasing, hataas nga presyon han dugo, diabetes, sakit ha baga o pira ka tuig ka nga diri aktibo, pakianhi an imo doktor antis an panahon han niebe kun pwede ka magpala. Pakiana hin partikular mahitungod han pag-alsa hin mabug-at, mahagkot nga hangin ngan kon ano nga mga tigaman han pahamangno an importante para ha imo. Kon mag-inom ka hin medisina para ha kasingkasing, pakiana kon sadang mo ito dad-on kon magawas ka ngan kon san-o ito gagamiton. Ayaw pagliwan o pag-undang hin bisan ano nga medisina kun waray sagdon han doktor. Damu nga grupo han kardiolohiya an nagrirekomenda liwat nga hinay-hinay nga magkaada kahimsog ha bug-os nga tuig basi an mga buruhaton ha katugnaw diri magin tigda nga kakulba ha lawas.

Mga tin-edyer ngan kabataan .¶

An mahimsog nga mga tin-edyer kasagaran nga nakakapala, kondi kinahanglan pa nira hin pahuway, tubig, mapaso nga bado ngan pagbantay. An gudtiay nga kabataan diri sadang magpala hin mabug-at nga niebe, ngan diri hira sadang pabay-an nga mag-uyag hirani ha mga tambak ha ligid han kalsada o hirani ha arado. An mga tunel ngan mga kuta ha hilarom nga niebe mahimo marumpag ngan makalubong hin bata. Susiha an kabataan nga nag-uuyag ha niebe ngan dad-a hira kon basa o nangungurog hira. Tutdui an dagku nga kabataan han nagpapahamangno nga mga tigaman han katugnaw ngan sidnga hira nga sumulod ha balay kon an ira mga tudlo o tiil naabat hin pag-ubo.

Agsob igpakiana .¶

Kay ano nga makuri gud ha kasingkasing an pag-pala hin niebe?¶

An pag-pala nag-uupod han mabug-at nga pag-alsa, mahagkot nga hangin ngan agsob nga tigda nga pagtikang katapos hin mga bulan nga gutiay la nga ehersisyo. An katugnaw nagpapahaligot han mga ugat ngan nagpapahitaas han presyon han dugo, samtang an pag-alsa ngan pagpugong han pagginhawa nagduduso hin dugang nga pitik han kasingkasing ngan presyon. Ha tawo nga may-ada haligot nga mga ugat ha kasingkasing, ini nga paghalo mahimo mag-aghat hin kasakit ha dughan o atake ha kasingkasing.

Hin-o an diri gud sadang magpala hin niebe?¶

An mga tawo nga naatake ha kasing-kasing, stent o bypass, may-ada nahibabaroan nga sakit ha kasing-kasing o diri maupay an pagkontrol han high blood pressure o diabetes, ngan hin-o man nga may pacemaker o sakit ha baga kinahanglan makipag-istorya ha doktor antes magpala. An mga edaran na nga diri aktibo, mga naninigarilyo ngan mga tawo nga mayda makusog nga kasaysayan han pamilya hin sakit ha kasingkasing in kinahanglan gihapon maghunahuna hin pagkuha hin bulig. An pagkuha hin serbisyo o pagpakiana ha amyaw talwas nga pagpili.

Mationan-o kaagsob ako sadang pumahuway samtang nagpala?¶

Pahuway hin pipira ka minuto diri maminos kada 10 tubtob 15 ka minuto, lingkod kon mahihimo, ngan uminom hin tubig. Mas temprano nga umundang kun umabat ka hin paghugot ha dughan, pagkukulang hin ginhawa, paglipong o mahagkot nga singhot. Kon diri ka makakayakan hin halipot nga pulong samtang nagtatrabaho, paghinay-hinay.

Ano an akon bubuhaton kon naghuhunahuna ako nga gin-aatake ako ha kasingkasing samtang nagpala?¶

Hunong dayon, lingkod, ngan tawagi ha iyo lokal nga numero han emerhensya imbes nga ikaw mismo an magmaneho. Isumat ha dispatser an imo mga sintomas ngan an imo lokasyon, abrihi an purtahan, ngan pagpaso. Kun mayda ka kaupod nga nahuhulog ngan diri normal an pagginhawa, tikangi an CPR ngan pamiling hin AED.

Gin-usisa an mga surok¶

An giya hini nga pahina gin-usisa kontra han sagdon han American Heart Association (Estados Unidos) mahitungod han pag-pala hin niebe ngan mga tigaman han pahamangno ha pag-atake ha kasingkasing, han mga pahina han Centers for Disease Control and Prevention (Estados Unidos) mahitungod han katalwasan ha mahagkot nga panahon ngan sakit ha kasingkasing, han National Weather Service (Estados Unidos) nga giya ha katalwasan han katugnaw ngan panahon. Management Agency (Estados Unidos) winter bag advice, ang American Red Cross winter safety ug CPR giya, ang National Health Serbisyo (United Kingdom) mga pakli sa atake sa kasingkasing ug cold weather exercise, ang British Heart Foundation (United Kingdom) winter advice, Health Canadake winter safety giya, ug ang Heart ug St Canadaro. Kun diin magkaiba an mga ahensya, ginagamit hini nga pahina an mas mabinantayon nga sagdon.

Mahibaro hin una nga bulig ngan CPR .¶

An praktikal nga kurso naghahatag ha imo hin praktis nga diri mahihimo han pagbasa. An Pula nga Krus, St John Ambulance ngan damo nga mga local providers in nagtututdo han CPR, paggamit han AED ngan heart attack response ha pira ka oras. Hunahunaa an pagkuha hin kurso upod han mga tawo nga kaupod niyo ha balay, labi na kon may-ada may sakit ha kasingkasing.

Mga may kalabutan nga giya .¶

• Atake ha kasingkasing .
• CPR
• Pagpala hin niebe ngan duro nga pangalimbasog ha duro nga katugnaw .
• Pag-isol ha yelo: kon paonan-o mahulog ngan san-o mamimiling hin pag-ataman
• Katalwasan ha bagyo ha katugnaw: pagpainit ha balay ngan pagluwas ha katugnaw