برف کي محفوظ طور تي ڇڪڻ: دل جي حملي جو خطرو، ٽيڪنڪ، ۽ ڊيڄاريندڙ نشانيون¶

ٿڌ ۾ ڳري برف کي ڇڪڻ انهن چند گهريلو ڪمن مان هڪ آهي، جيڪو ٻي صورت ۾ صحتمند نظر ايندڙ بالغن ۾ دل جو دورو آڻي سگهي ٿو. ڪم ڏکيو آهي، هوا ٿڌي آهي، ۽ جيڪي ماڻهو ڪري رهيا آهن اهي گهڻو ڪري وڏا هوندا آهن، شڪل کان ٻاهر آهن، يا اڳ ۾ ئي دل جي بيماري ۾ مبتلا آهن، انهن کي خبر ناهي. ايمرجنسي ڊپارٽمنٽ هر وڏي برفباري کان پوء سينه درد، پوئتي زخم ۽ گر ٿيڻ جي موج ڏسندا آهن.

هي گائيڊ وضاحت ڪري ٿو ته ڇو برف جو ڦاٽڻ دل تي دٻاءُ وجهندو آهي، جنهن کي تمام گهڻو خطرو آهي، گهٽ دٻاءَ سان ڪيئن ڦوڪڻو آهي، جنهن جي خبرداري جي نشانين جو مطلب آهي ته توهان کي هڪدم روڪڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان يا توهان جي ويجهو ڪو ماڻهو ڪري پيو ته ڇا ڪجي. ٿڌي موسم جي مشق جي وسيع تصوير لاء، ڏسو برفاني ڇڪڻ ۽ سخت سردي ۾ سخت محنت. دل جي حملي لاءِ پاڻ پڙهو دل جو دورو.

ھاڻي ھي ڪر¶

1. بيچڻ بند ڪريو ۽ ويھي رھو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو سينه جو دٻاءُ، تنگي، نچڻ، پنھنجي ھٿ ۾ درد، جبل، ڳچيءَ يا پٺيءَ ۾ درد، ساهه ۾ گھٽتائي، ھلڪو مٿي جو سور، يا ٿڌو پسڻ. ڪم کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
2. پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو (آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾ 911، يورپي يونين ۾ 112، برطانيه ۾ 999). چئو ته توهان سوچيو ته ڪنهن کي دل جو دورو پيو آهي. ٻين ملڪن ۾ فهرست ڏنل آهن ايمرجنسي نمبر صفحو.
3. ويھي رھو يا اھڙي پوزيشن ۾ ليٽيو جيڪو آرام سان ھجي، تنگ ڪپڙا لڪايو، ۽ ڪوٽ يا ڪمبل سان گرم رکو. دروازو کوليو ۽ ٻاهرئين روشني کي ڦيرايو ته جيئن جواب ڏيڻ وارا توهان کي ڳولي سگهن.
4. جيڪڏهن اهو شخص ڪري پيو، جواب نه ڏئي رهيو آهي ۽ عام طور تي سانس نه وٺي رهيو آهي، هڪ ڀيرو سي پي آر شروع ڪريو ۽ ڪنهن کي موڪليو هڪ خودڪار خارجي ڊيفبريليٽر (AED) لاءِ. ڏسو سي پي آر.
5. پاڻ کي اسپتال ڏانهن نه وڃو. ڏسڻ لاء انتظار نه ڪريو ته درد گذري ٿو. ايمبولينس عملو رستي ۾ علاج شروع ڪري سگهي ٿو.

ڇو ڇنڊڇاڻ دل جي دوري جو سبب بڻجي سگهي ٿي¶

ڪيتريون ئي شيون هڪ ڀيرو ٿينديون آهن جڏهن توهان سردي ۾ برف کي ڦوڪيو ٿا. هر هڪ دٻاء وڌائيندو آهي، ۽ گڏو گڏ اهي دل کي ختم ڪري سگهن ٿا جيڪي تنگ شريانون آهن.

• ٿڌي رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿي. ٿڌي هوا شريانين کي تنگ ڪري ٿي، جيڪا بلڊ پريشر وڌائي ٿي ۽ دل جي عضون کي رت جي فراهمي گهٽائي ٿي.
• ڏاڍي کڻڻ سان دل جي رفتار ۽ بلڊ پريشر وڌي ٿو. برف کڻڻ ۽ اڇلائڻ هڪ isometric ڪوشش آهي، جيئن وزن کڻڻ. اهو دل جي رفتار ۽ بلڊ پريشر کي تيزيءَ سان وڌائي ٿو، اڪثر تيز هلڻ يا ٽريڊمل ٽيسٽ کان وڌيڪ.
• سانس کي روڪڻ ان کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. ڪيترائي ماڻهو جڏهن کڻڻ وقت پنهنجو ساهه روڪين ٿا. اهو سينه ۾ دٻاء وڌائي ٿو ۽ دل کي وڌيڪ دٻاء ڏئي ٿو.
• ٿڌي هوا رت کي وڌيڪ چپچپا ۽ رت جي ٺهڻ جو وڌيڪ خطرو بڻائي ٿي. ڪجهه ماڻهن ۾ اهو موقعو وڌائي ٿو ته دل جي شريان ۾ تختي تي ڪلٽ بڻجي وڃي.
• ماڻهن جو رش آهي. اتي هڪ پلاٽ اچي رهيو آهي، هڪ ڪار ڪڍڻ لاء، يا ملاقات جو وقت آهي. جلدي ختم ڪرڻ جي تلقين ماڻهن کي وقفي ڇڏڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
• ناشتو ۽ سمهڻ جو معاملو. کائڻ کان اڳ، جاڳڻ کان پوءِ، يا رات جي خراب ننڊ کان پوءِ، دل کي اضافي دٻاءُ ۾ وجهي ٿو.

آمريڪا ۾ برف جي ڦاٽڻ جي زخمن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ايمرجنسي ڊپارٽمنٽ هر سال 11,000 کان وڌيڪ ڦولڻ سان لاڳاپيل زخمين ۽ طبي هنگامي حالتن جو علاج ڪيو، ۽ دل جا مسئلا موت جو بنيادي سبب هئا. آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن (AHA) ۽ مييو ڪلينڪ ۽ ٻين ڪارڊيالوجي گروپن کي خبردار ڪيو ويو آهي ته بالغ جيڪي سال جي اڪثر غير فعال آهن خاص طور تي خطرناڪ آهن.

جنهن کي سڀ کان وڌيڪ خطرو آهي¶

ڪنهن کي به ڏک ٿي سگهي ٿو، پر هيٺين ماڻهن لاءِ خطرو تمام گهڻو آهي. انهن کي مڪمل طور تي ڇڪڻ کان بچڻ گهرجي ۽ مدد لاء بندوبست ڪرڻ گهرجي.

• جن ماڻهن کي دل جو دورو، بائي پاس سرجري، اسٽينٽ، يا دل جي بيماري جي ڄاڻ آهي
• جيڪي ماڻهو هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول يا ذیابيطس سان گڏ آهن جيڪي چڱيءَ طرح ڪنٽرول نه آهن
• تماڪ ڇڪڻ وارا ۽ اڳوڻي تماڪ ڇڪڻ وارا
• 45 کان مٿي مرد ۽ 55 کان مٿي عورتون، ۽ ٻيو ڪو به ماڻهو جنهن کي دل جي بيماري جي مضبوط خانداني تاريخ هجي
• اهي ماڻهو جن جو وزن وڌيڪ آهي يا جيڪي باقاعده ورزش نٿا ڪن
• ڪو به ماڻهو جنهن کي چيو ويو آهي ته هو ڳري کڻڻ کان پاسو ڪري، يا جنهن وٽ پيس ميڪر آهي يا جنهن کي ڊيفبريليٽر لڳايو ويو آهي ۽ ڪنهن ڊاڪٽر کان مشقت بابت نه پڇيو آهي
• ماڻهن کي ڦڦڙن جي بيماري جهڙوڪ اسٿما يا دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري، ڇاڪاڻ ته ٿڌي هوا سانس جي تڪليف کي جنم ڏئي سگهي ٿي
• ڪو به ماڻهو جيڪو دوا وٺي ٿو جيڪو دل جي رفتار يا بلڊ پريشر کي متاثر ڪري ٿو، يا جيڪو محنت ڪرڻ کان پوء چڪر محسوس ڪري ٿو
• ماڻهو بيمار يا تازو فلو مان بحال ٿي رهيا آهن

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به گروهه ۾ آهيو، هڪ ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان بيلٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ برف صاف ڪرڻ لاء ٻين طريقن جي منصوبابندي ڪري سگهو ٿا. هڪ پاڙيسري، هڪ خانداني ميمبر، هڪ مقامي رضاڪار، هڪ نوجوان جو ڪم ڳولي رهيو آهي، برف هٽائڻ جي خدمت، يا ميونسپل پروگرام جيڪو پراڻن بالغن جي مدد ڪري ٿو. ڏسو پراڻن بالغن کي ٿڌي موسم ۾ محفوظ رکڻ امدادي پروگرامن لاءِ.

ان کان اڳ جو توهان shovel¶

فيصلو ڪيو ته ڇا توهان کي ڦلڻ جي ضرورت آهي¶

سڀني برف کي هڪ ڀيرو صاف ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن برف گهڻي آهي، گندي ۽ ڳري، يا وڌيڪ اچي رهيو آهي، انتظار ڪريو. ڪجهه ڪلاڪن بعد سج ان کي نرم ڪري سگهي ٿو، ۽ روشني ڪم جو ٻيو دور هڪ ڊگهي ڪوشش کان وڌيڪ آسان آهي. ڦولڻ ۾ دير ڪريو جيستائين توهان گرم نه ٿي وڃو ۽ کائڻ لاءِ ڪجهه نه ڪيو. جيڪڏهن هوا جو گرمي پد يا ونڊ چِل خطرناڪ حد تائين گهٽ هجي، مثال طور هوا سان مائنس 20 ڊگري سينٽي گريڊ (مائنس 4 ڊگري فارنهائيٽ) کان هيٺ، ڇو ته تمام ٿڌي هوا ۾ ساهه کڻڻ سان پاڻ ئي سيني ۾ درد ۽ سانس جي تڪليف ٿي سگهي ٿي.

گرم ڪرڻ¶

گرم ڪرڻ ۾ پنج کان ڏهه منٽ خرچ ڪريو. جڳھ تي مارچ ڪريو، پنھنجي ھٿن کي جھليو، نرم اسڪواٽس ڪريو، ۽ پنھنجي ڪلھن، پٺي ۽ ھمسٽرنگ کي وڌايو. ٿڌي عضلتون آساني سان تنگ ۽ ڳوڙها آهن، تنهنڪري توهان کڻڻ کان اڳ انهن کي گرم ڪريو.

ٿڌي لاء لباس¶

• هڪ ٿلهي جي بجاءِ ڪيترائي ٿلها پرت پائڻ، تنهنڪري توهان هڪ پرت هٽائي سگهو ٿا جڏهن توهان گرم ڪيو ۽ هڪ شامل ڪريو جڏهن توهان ٿڌو ڪيو.
• ٽوپي پائڻ، ڇاڪاڻ ته جسم جي گرمي جو هڪ وڏو حصو مٿي جي ذريعي گم ٿي ويندو آهي، ۽ هڪ سکارف يا منهن کي ڍڪڻ واري هوا کي گرم ڪرڻ لاء جيڪو توهان سانس ڪريو ٿا.
• سٺي گرفت سان پنروڪ دستانو يا مٽينس چونڊيو.
• پنروڪ بوٽ پائڻ هڪ گندي، غير پرچي واحد سان. برف تي گرڻ، ڦاٽي جي زخمن جو هڪ وڏو سبب آهي. ڏسو برف تي پکڙڻ ۽ گرڻ.
• چمڙي جي خلاف ڪپهه کان پاسو ڪريو، ڇو ته گندو ڪپهه توهان کي ٿڌو ڪري ٿو. اون يا مصنوعي بنيادي پرت استعمال ڪريو.
• پنهنجو فون پاڻ سان گڏ وٺو ۽ ان کي اندر جي کيسي ۾ رکو.

ھلڪو کائو ۽ پاڻي پيئو¶

پوري پيٽ تي بيچ نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته هضم توهان جي عضون سان رت لاء مقابلو ڪري ٿو. نه ته خالي پيٽ تي بيچ نه ڪريو، ڇو ته توهان کي ٻارڻ جي ضرورت آهي. شروع ڪرڻ کان اڳ ۽ وقفي دوران هلڪو ناشتو ڪريو ۽ پاڻي پيئو. shoveling کان اڳ يا پوء شراب نه پيئو. الڪوحل چمڙي جي ويجھو رت جي رسيءَ کي وسيع ڪري ٿي، جيڪا توهان کي گرم محسوس ڪندي آهي جڏهن ته توهان تيزيءَ سان گرمي وڃائي ويهندا آهيو، ۽ اهو دل جي تال جي مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ سخت ڪم ڪرڻ کان اڳ ڪيفين ۽ نيڪوٽين کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ٻئي دل جي رفتار ۽ بلڊ پريشر وڌائين ٿا.

پنھنجي سامان جي چڪاس ڪريو¶

ھڪڙو بيلو استعمال ڪريو جيڪو توھان جي اونچائي کي پورو ڪري، ھڪڙي گھميل يا ترتيب ڏيڻ واري ھٿ سان جيڪو توھان کي پنھنجي پٺي کي سڌو رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پلاسٽڪ جي مٿاڇري سان هڪ ننڍڙو بليڊ گهٽ برف رکي ٿو ۽ گهٽ وزن رکي ٿو. شروع ڪرڻ کان پهريان بليڊ کي ڪڪنگ آئل يا سلڪون اسپري سان هلڪو اسپري ڪريو ته جيئن برف لڪي وڃڻ جي بجاءِ سلائجي وڃي. هڪ وسيع اسڪوپ سان هڪ دٻائڻ وارو شاوول کڻڻ واري شاوول جي ڀيٽ ۾ پوئتي ۽ دل تي آسان آهي، ۽ ڦيٿين تي هڪ برف پششر اڃا به بهتر آهي.

ڇڪڻ جي ٽيڪنڪ¶

مقصد اهو آهي ته برف کي گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش سان منتقل ڪيو وڃي ۽ توهان جي پوئتي ۽ دل تي گهٽ ۾ گهٽ دٻاء.

1. دٻايو، نه کڻو. برف کي دٻايو پاسي کان جڏهن به ڪري سگهو. زور کڻڻ ۽ اڇلائڻ کان گهٽ توانائي استعمال ڪندو آهي.
2. ننڍا بار کڻو. شاول کي صرف جزوي طور ڀريو، جيتوڻيڪ اهو سست محسوس ٿئي. گندي برف جو اڌ لوڊ اڃا به ڪيترائي ڪلوگرام وزن ڪري سگهي ٿو.
3. پنهنجن پيرن سان کڻڻ. جيڪڏھن توھان کي کڻڻ گھرجي، پنھنجي گوڏن کي جھڪايو، پنھنجي پٺي کي سڌو رکو، ۽ لوڊ کي پنھنجي جسم جي ويجهو رکو. شاول کي ويجھو رکو، ۽ پنھنجي پيرن کي کڻڻ لاء سڌو ڪريو.
4. مڙدو نه. برف کي پنهنجي ڪلهي تي يا پاسي کان نه اڇلايو جڏهن توهان جا پير پوکيل رهن. پنھنجي سڄي جسم کي ڦيرايو، ان طرف قدم وڌايو جتي توھان ڊمپ ڪري رھيا آھيو، ۽ برف کي اڇلائڻ بجاء ھيٺ رکو.
5. سانس جاري رکو. مسلسل سانس وٺو. سانس ڪڍو جيئن توھان کڻڻ يا زور ڏيو، ۽ پنھنجي سانس کي نه رکو. جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ دوران مختصر جملن ۾ ڳالهائي نٿا سگهو، توهان تمام گهڻي محنت ڪري رهيا آهيو.
6. پرت ۾ ڪم ڪريو. جيڪڏھن برف تمام گھڻي آھي، پھريائين مٿئين پرت کي هٽايو، پوءِ ھيٺئين پرت کي. تمام ڳري، گندي برف لاء، طوفان جي ذريعي ڪيترائي ڀيرا.
7. بار بار وقفو وٺو. هر 10 کان 15 منٽن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ آرام ڪريو، ۽ گرم ڪرڻ ۽ پاڻي پيئڻ لاءِ گهر اندر وڃو. آرام ڪرڻ وقت بيهڻ بجاءِ ويھي رھو.
8. پنهنجو رفتار. هڪ مستحڪم، آرامده رفتار مقرر ڪريو. گھڙي جي ڊوڙ نه ڪريو، ۽ ھڪڙي ھڪڙي وڏي علائقي کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
9. ** هڪ ٽيم استعمال ڪريو.** ڪم کي ڪنهن سان حصيداري ڪريو ۽ هڪ ٻئي کي ڏسو. جيڪڏھن توھان اڪيلا آھيو، ڪنھن کي ٻڌايو ته توھان shoveling ڪري رھيا آھيو ۽ جڏھن توھان واپس اچڻ جي اميد رکو.
10. پھرين صحيح جڳھون صاف ڪريو. پنھنجي دروازي جي رستي سان شروع ڪريو ۽ رستو جيڪو ايمبولينس وٺي ويندي. واڪ ويز ۽ قدم سڄي ڊرائيو وي کان وڌيڪ اهميت رکن ٿا.

ڪٿي برف جو ڍير¶

گهٽين، هائيڊرنٽس، نالن، وينٽس ۽ يوٽيلٽي ميٽرن کان پري برف جو ڍير. گيس ميٽرز، ڊرير وينٽس، فرنس ايگزاسٽ ۽ چمني وينٽس کي برف کان خالي رکو، ڇاڪاڻ ته بند ٿيل وينٽ ڪاربن مونو آڪسائيڊ گهر ۾ موڪلي سگهن ٿا. ڏسو ڪاربان مونو آڪسائيڊ. گھر جي ڀت تي برف جو ڍير نه لڳايو، جتي اهو بنيادن ۾ ڳري سگهي، ۽ ان کي ٻوٽن تي نه لڳايو جيڪي نازڪ آهن.

ڊيڄاريندڙ نشانيون: هڪ ڀيرو بند ڪريو¶

ڇڪڻ بند ڪريو ۽ آرام ڪريو جيڪڏھن توھان ھيٺين مان ڪنھن کي نوٽيس ڪريو. ذريعي نه ڇڪيو.

عورتون، پراڻا بالغ ۽ ماڻهو ذیابيطس سان¶

دل جي حملي جون نشانيون عورتن، پراڻن بالغن ۽ ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ مختلف نظر اچن ٿيون. کلاسي ڪرشنگ سينه درد جي بدران، اهي شايد غير معمولي ٿڪ، سانس جي تڪليف، متلي، پوئتي يا جبڑے درد، هلڪو سر يا خوف جو احساس محسوس ڪري سگھن ٿا. سينه درد جي ظاهر ٿيڻ جو انتظار نه ڪريو. جيڪڏهن ڪجهه غلط محسوس ٿئي ٿو ۽ توهان سخت محنت کان پوء ٿڌي ۾ آهيو، ان کي سنجيده سمجهيو.

ڇا ڪجي جيڪڏهن ڪنهن کي دل جو دورو پوي ته ڦلڻ دوران¶

1. پنهنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي پهرين ڪال ڪريو. ڊسپيچر کي ٻڌايو ته تون ڪٿي آهين، ته ماڻهوءَ کي بيچڻ کان پوءِ سينه جون علامتون آهن، ۽ ڇا ماڻهو هوش ۾ آهي.
2. ماڻهو کي ويهڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ته انهن کي ٿڌي مان ٻاهر ڪڍو، ۽ انهن کي اڃا تائين رکو. اڌ ويٺي، گوڏن ڀر ۽ پٺيءَ جي حمايت سان، اڪثر آرامده پوزيشن هوندي آهي.
3. انهن کي گرم ۽ پرسڪون رکو. انهن جي مٿان هڪ ڪوٽ يا ڪمبل وجھو. ڳچيء ۽ سينه جي چوڌاري تنگ ڪپڙا لڪايو.
4. اسپرين جي باري ۾ ڊسپيچر جي صلاح تي عمل ڪريو. ڊسپيچر هڪ باشعور ماڻهوءَ کي چئي سگهي ٿو ته اسپرين کي چبائي جيڪڏهن انهن کي الرجي نه آهي ۽ ان کان بچڻ جو ڪو سبب ناهي. وات سان ڪجھ به نه ڏيو جيڪڏهن ماڻهو ننڊ ۾ هجي، الٽي ڪري يا محفوظ طور تي نگل نه سگهي.
5. AED لاءِ تيار ڪريو. ڪنهن کي موڪليو AED ڳولڻ لاءِ، ۽ دروازو کوليو. ڪيتريون ئي عوامي عمارتون، دڪان ۽ جم انهن وٽ آهن.
6. انهن جي سانس کي ڏسو. جيڪڏهن اهي جواب ڏيڻ بند ڪري رهيا آهن ۽ عام طور تي سانس نه وٺي رهيا آهن، فوري طور تي CPR شروع ڪريو.

سي پي آر برف ۾¶

جيڪڏهن اهو شخص ختم ٿي وڃي، انهن کي پنهنجي پٺي تي مضبوط سطح تي رکو. جيڪڏهن توهان ٻاهر آهيو، انهن جي هيٺان ڪجهه رکڻ جي ڪوشش ڪريو انهن کي برف کان موڙيندڙ ڪرڻ لاء، جهڙوڪ ڪوٽ يا هڪ شاول بورڊ، پر ائين ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو. سينه جي وچ ۾ سخت ۽ تيز دٻايو، 100 کان 120 ڪمپريشن في منٽ جي رفتار سان، هڪ بالغ لاءِ اٽڪل 5 کان 6 سينٽي ميٽر (2 کان 2.4 انچ) جي اونهائي تائين، ۽ هر ڌڪ کان پوءِ سينه کي مڪمل طور تي اڀرڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان تربيت يافته آهيو، هر 30 ڪمپريشن کان پوء ٻه بچاء واري سانس ڏيو، ۽ جيڪڏهن توهان تربيت نه ڪئي آهي، صرف هٿن جي ڪمپريشن استعمال ڪريو. AED استعمال ڪريو جيترو جلدي اچي ۽ ان جي آواز جي اشارن تي عمل ڪريو. نه روڪيو جيستائين ايمبولينس جو عملو ختم نه ٿئي، ماڻهو عام طور تي سانس وٺڻ شروع ڪري، يا توهان جاري رکڻ لاء تمام ٿڪل آهيو.

مڪمل عمل لاء، ڏسو سي پي آر. دل جي حملي ۽ AED جي ڪردار کي سڃاڻڻ لاء، ڏسو دل جو دورو.

ڦاٽڻ کان ٻيا زخم¶

دل جا حملا سڀ کان وڌيڪ سنگين خطرو آهن، پر اهي سڀ کان وڌيڪ عام زخم نه آهن. ٻين کي سمجهايو ته جيئن توهان انهن کي روڪيو.

پوئتي، ڪلهي ۽ عضلات جي تڪليف¶

هيٺين پوئتي جو دٻاء سڀ کان وڌيڪ عام ڌڪڻ جي زخم آهي. اهو موڙيندڙ، موڙي پٺيءَ سان کڻڻ، ۽ سرديءَ دوران ڳري بار کڻڻ کان اچي ٿو. ان کي کڻڻ بجاءِ زور سان روڪيو، بار کي ويجھو رکڻ، ۽ وقفو وٺڻ. جيڪڏهن پوئتي درد سخت آهي، پيرن تائين پکڙيل آهي، بي حسي، ڪمزوري يا مثاني يا آنڊن جي ڪنٽرول جي نقصان جو سبب آهي، فوري طبي خيال جي ڳولا ڪريو.

ڦٽي ٿو ۽ ڪري ٿو¶

برف تي سلپ ٽٽل کلائي، هپس ۽ مٿي جي زخمن جو مکيه سبب آهن. رستن تي لوڻ، ريل يا نان ڪلمپنگ ٻلي لٽر پکڙيو، ۽ سٺي گرفت سان بوٽ پائڻ. جيڪڏهن توهان گر ۽ پنهنجو سر ماريو، پڙهو سر زخم. کلائي ۽ هٿ جي زخمن لاء، ڏسو ٽٽل هڏا ۽ موچ.

ٿڌي ۽ ٿڌي نمائش¶

آڱريون، آڱريون، نڪ ۽ ڪن پهرين منجهيل آهن. گلي دستانا ۽ بوٽ ان کي تيز ڪن ٿا. پيلي، مومي، گونگي يا سخت چمڙي لاءِ ڏسو، ۽ اندر وڃو نرميءَ سان گرم ڪرڻ لاءِ. ٿڪيل چمڙي کي نه ڇڪيو. ڏسو hypothermia ۽ frostbite.

برف ڦوڪيندڙ زخم¶

برف ڦوڪندڙ هر سياري ۾ هٿ ۽ آڱرين کي سخت زخمي ڪري ٿو. جام صاف ڪرڻ لاءِ ڪڏھن به پنھنجو ھٿ چٽ ۾ نه وجھو. مشين کي بند ڪريو، سڀني حصن کي حرڪت بند ڪرڻ جو انتظار ڪريو، ۽ صاف ڪرڻ وارو اوزار يا لٺ استعمال ڪريو. ٻارن کي پري رکو، ھلندڙ مشين کي ڪڏھن به نه ڇڏيو، ۽ ڪن جي حفاظت کي استعمال ڪريو. ايندھن تي هلندڙ ماڊل پڻ ڪاربان مونو آڪسائيڊ پيدا ڪن ٿا، تنھنڪري انھن کي رڳو ٻاھر ھلايو، گيراج ۾ نه.

ڇت جي برف هٽائڻ¶

ڇت مان برف صاف ڪرڻ سان گرڻ، برف، ۽ پاور لائين رابطي جا الڳ الڳ خطرا آهن. برفاني يا برفاني حالتن ۾ ڇت تي چڙهڻ نه ڏيو. برف جي لوڊ لاء، برفاني بندن ۽ ڇت جي خاتمي جي ڊيڄاريندڙ نشانيون، پڙهو برف جي لوڊ ڊيڄاريندڙ نشانيون ۽ محفوظ ڇت برف هٽائڻ.

طريقو چونڊيو: برف صاف ڪرڻ جا طريقا¶

shoveling دوران فيصلي جي وهڪري¶

flowchart TD
    A["توهان کي برف صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي"] --> B{"ڇا توهان کي دل جي بيماري آهي<br/>يا ٻيو اعلي خطرو عنصر؟"}
    B -->|"ها"| C["مدد لاءِ پڇو يا خدمت ڪرائي"]
    B -->|"نه"| D["گرم ڪريو، پرتن ۾ ڪپڙا ڪريو<br/>۽ پاڻي پيئو"]
    D --> E["برف کي ننڍڙن بارن ۾ دٻايو<br/>۽ مسلسل سانس وٺو"]
    E --> F{"ڪنهن به سينه جو دٻاء، درد، <br/>سانس يا چڪر؟"}
    F -->|"ها"| G["رکو ۽ ويھي رھيو"]
    G --> H["پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو"]
    F -->|"نه"| I["هر 10 کان 15 منٽن تائين آرام ڪريو"]
    I --> J{"ڇا نوڪري ختم ٿي وئي آهي؟"}
    J -->|"نه"| E
    J -->|"ها"| K["اندر وڃو، گرم ڪريو<br/>۽ آرام ڪريو"]

پاڙيسري يا مائٽ جي مدد ڪرڻ¶

ڪيتريون ئي موتمار موت انهن ماڻهن سان ٿين ٿا جيڪي اڪيلو آهن. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، هڪ پراڻن پاڙيسري يا ڪنهن کي جيڪو صحت جي حالت ۾ آهي، لاء بيلچ پيش ڪريو. جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو، طوفان کان اڳ فون ذريعي چيڪ ڪريو پڇو ته ڇا انهن مدد جو بندوبست ڪيو آهي. ٿڌ ۾ ڪنهن پاڙيسريءَ کي اڪيلو نه ڇڏي ڏيو جڏهن توهان ڏسندا آهيو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڳولهيو برف ۾ ختم ٿي ويو، چيڪ ڪريو ته ڇا اهي جواب ڏين ٿا ۽ عام طور تي سانس وٺو. پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر کي ڪال ڪريو، سي پي آر شروع ڪريو جيڪڏھن اھي عام طور تي سانس نه وٺي رھيا آھن، ۽ AED استعمال ڪريو جيڪڏھن ھڪڙو موجود آھي. انهن کي ٿڌي کان منتقل ڪريو جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، پر ائين ڪرڻ ۾ سينه جي دٻاء کي دير نه ڪريو. جڏهن ماڻهو سانس وٺي رهيو آهي، انهن کي گرم ۽ خاموش رکو، ڇاڪاڻ ته ٿڌي نمائش ڪنهن به طبي واقعي کي خراب ڪري ٿي. جيڪڏهن اهي رابطي لاء تمام ٿڌو آهن، ڏسو hypothermia ۽ frostbite.

ڪميونٽي مدد پروگرام¶

ڪجهه شهر پيش ڪن ٿا مفت برف صاف ڪرڻ لاءِ پراڻن بالغن، معذور ماڻهن ۽ بيمار ماڻهن لاءِ. پنھنجي شھر يا ملڪ جي ويب سائيٽ ڳولھيو، يا پنھنجي مقامي سينئر سينٽر يا لائبريري ۾ پڇو. آمريڪا ۾ توهان مقامي خدمتن لاءِ 211 تي ڪال ڪري سگهو ٿا. برطانيه ۾، توهان جي مقامي ڪائونسل ۽ تنظيمون جهڙوڪ Age UK اڪثر رضاڪار اسڪيمن ڏانهن اشارو ڪري سگهن ٿيون. ڪنهن پاڙيسري کان پڇو هڪ نوجوان يا هڪ نوجوان بالغ سان، جن مان ڪيترائي ٿورڙو ڪمائڻ لاء خوش آهن.

برف جي اچڻ کان اڳ تياري¶

• طوفان کان اڳ لوڻ، ريت يا پالتو جانور محفوظ ڊي آئسر خريد ڪريو، ۽ ان کي ذخيرو ڪريو جتي توھان ان تائين پھچي سگھو ٿا.
• توهان جي برف ٻرندڙ جي خدمت ڪريو ۽ چيڪ ڪريو ته ٻارڻ تازو آهي.
• پنروڪ دستانن جو هڪ جوڙو، هڪ ٽوپي ۽ هڪ سکارف دروازي وٽ رکو.
• ھڪڙو بيلچو چونڊيو جيڪو توھان جي اونچائي ۽ طاقت سان ٺھيل آھي، ۽ ان کي آسانيء سان پھچڻ واري جاء تي رکو، ھڪڙي شيڊ ۾ دفن نه ڪيو وڃي.
• پلان ڪريو ته ڪير برف صاف ڪندو جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو، ۽ انهن جو نمبر لکو.
• نوجوانن ۽ خاندان جي ٻين ميمبرن کي ڊيڄاريندڙ نشانيون سيکاريو.
• توهان جي گهر جي هر سطح تي تماڪ جي الارم ۽ ڪاربان مونو آڪسائيڊ الارم لڳايو، ۽ انهن کي هر مهيني ٽيسٽ ڪريو.

مڪمل سياري جي منصوبي لاء، ڏسو سياري جي طوفان جي گهر جي تياري ۽ 72 ڪلاڪ پلان.

چيڪ لسٽ کان اڳ اوھان کي shoveling شروع¶

• اڄ مون کي سينه ۾ درد، سانس جي تڪليف، چکر يا بيماري ناهي.
• مون درجه حرارت ۽ هوا جي سردي جي چڪاس ڪئي آهي ۽ حالتون محنت لاءِ محفوظ آهن.
• مون پنجن کان ڏهن منٽن تائين گرم ڪيو آهي.
• مان پرت، ٽوپي، دستانو ۽ نان سلپ بوٽ پائي رهيو آهيان.
• مون هڪ هلڪو ناشتو ۽ پاڻي پيتو آهي، ۽ نه شراب.
• منهنجو فون منهنجي کيسي ۾ آهي، ۽ ڪنهن کي خبر آهي ته مان ٻاهر آهيان.
• مان برف کڻڻ بجاءِ ان کي دٻائي ڇڏيندس، ۽ ننڍو بار کڻندس.
• مان هر 10 کان 15 منٽن تي آرام ڪندس ۽ پهرين ڊيڄاريندڙ نشاني تي روڪيندس.

ڪيتري ڳري آهي برف جيڪا تون کڻي رهي آهين¶

برف جو وزن تمام گهڻو ماڻهن جي توقع کان وڌيڪ مختلف آهي. هلڪو، خشڪ پائوڊر جو وزن اٽڪل 1 ڪلوگرام (2 پائونڊ) في شاوول لوڊ ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته گندي، ڀريل برف جو پورو ڦورو 7 ڪلوگرام (15 پائونڊ) يا وڌيڪ تائين پهچي سگهي ٿو. هڪ ننڍڙي ڊرائيو وي کي منتقل ڪرڻ جو مطلب ٿي سگهي ٿو مجموعي طور تي ڪيترائي ٽين کڻڻ. اهو ئي سبب آهي ته ساڳئي نوڪري جيڪا گذريل هفتي آسان محسوس ڪئي وئي هڪ گندي طوفان کان پوء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

اهي وزن سخت رهنمائي ڪندڙ آهن. جيڪڏهن هڪ ڦاٽل ڳري محسوس ٿئي ٿي، اهو آهي، تنهنڪري لوڊ کي گهٽايو.

توهان کي ختم ڪرڻ کان پوء¶

جڏهن توهان اندر وڃو، گندي ٻاهرين تہن کي هٽايو ۽ سڪل ڪپڙا پائڻ. هڪ گرم، غير الڪوحل پيئڻ پيئو ۽ ڪجهه کائو. ٿوري دير لاءِ ويھي رھو بجاءِ سڌو سنئون ڪنھن ٻئي ڪم ڏانھن. ٿوري تڪليف عام آهي. سينه جو دٻاء، غير معمولي ٿڪڻ، يا هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ کان پوء سانس جي تڪليف نه آهي، ۽ اهو اڃا تائين دل جو واقعو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي اندر اچڻ کان پوءِ علامتون ظاهر ٿين ٿيون، انهن جو ساڳيو علاج ڪريو، ويٺي ۽ پنهنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو.

ڪم کان پوءِ ڪلاڪن تائين پاڻ کي ۽ ٻين کي ڏسو. پراڻا بالغ، خاص طور تي، شايد ٺيڪ محسوس ڪن ۽ پوءِ شام جو دير سان علامتون پيدا ڪن. هٿ ۽ پير جيڪي گرم ٿيڻ کان پوءِ گونگا، اڇا يا مومي ٿين ٿا، تن کي ٿڌ لڳي سگهي ٿي، جنهن لاءِ طبي صلاح جي ضرورت آهي.

توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائيندي¶

جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس، ڦڦڙن جي بيماري آهي يا توهان سالن کان غير فعال آهيو ته برف جي موسم کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان ڦونڊا ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي ڳري کڻڻ بابت پڇو، ٿڌي هوا ۽ ڪهڙي ڊيڄاريندڙ نشانيون توهان لاء اهم آهن. جيڪڏهن توهان دل جي دوا وٺي رهيا آهيو، پڇو ته ڇا توهان کي اهو کڻڻ گهرجي جڏهن توهان ٻاهر وڃو ۽ ڪڏهن استعمال ڪيو وڃي. طبي مشوري کان بغير ڪنهن به دوا کي تبديل يا بند نه ڪريو. ڪيترائي ڪارڊيالوجي گروپ پڻ سفارش ڪن ٿا ته سال جي دوران بتدريج فٽنيس کي وڌايو وڃي ته جيئن سياري جا ڪم جسم کي اوچتو صدمو نه اچن.

نوجوان ۽ ٻار¶

صحتمند نوجوان عام طور تي ڦوھارن ڪري سگھن ٿا، پر انھن کي اڃا تائين وقف، پاڻي، گرم ڪپڙا ۽ نگراني جي ضرورت آھي. ننڍڙن ٻارن کي ڳري برف کي نه ڇڪڻ گهرجي ۽ نه ئي انهن کي کيڏڻ لاءِ ڇڏڻ گهرجي ته هو روڊ جي ڀرسان ڍڳن جي ويجهو يا هل جي ڀرسان. ڳري برف ۾ سرنگون ۽ قلعا ڊهي سگهن ٿا ۽ ٻار کي دفن ڪري سگهن ٿا. انهن ٻارن کي چيڪ ڪريو جيڪي برف ۾ کيڏي رهيا آهن ۽ انهن کي اندر آڻيو جڏهن اهي گندا يا لڪي رهيا آهن. وڏن ٻارن کي سيکاريو ته ٿڌ جي چڪ جي خبرداري جون نشانيون ۽ انهن کي چئو ته اندر اچن جيڪڏهن انهن جون آڱريون يا آڱريون بي حسي محسوس ڪن.

اڪثر پڇيا ويا سوال¶

دل تي برف جو ڦاٽڻ ايترو سخت ڇو آهي؟¶

شاولنگ ڳري کڻڻ، ٿڌي هوا ۽ اڪثر مهينن جي ٿوري مشق کان پوءِ اوچتو شروع ٿيڻ کي گڏ ڪري ٿي. سردي شريانن کي تنگ ڪري ٿي ۽ بلڊ پريشر وڌائي ٿي، جڏهن ته کڻڻ ۽ ساهه کڻڻ سان دل جي دھڪ ۽ دٻاءُ وڌي ٿو. تنگ دل جي شريانن سان هڪ شخص ۾، هي ميلاپ سينه درد يا دل جي حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪنهن کي برف کي نه ڦاڙڻ گهرجي؟¶

جن ماڻهن کي دل جو دورو، اسٽينٽ يا بائي پاس ٿي چڪو آهي، جن کي دل جي بيماري يا خراب ڪنٽرول هاءِ بلڊ پريشر يا ذیابيطس جي ڄاڻ آهي، ۽ ڪنهن کي به پيس ميڪر يا ڦڦڙن جي بيماري آهي، انهن کي شاوولنگ کان اڳ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. پراڻا بالغ جيڪي سرگرم نه آهن، سگريٽ نوشي ڪندڙ ۽ دل جي بيماري جي مضبوط خانداني تاريخ رکندڙ ماڻهن کي پڻ مدد حاصل ڪرڻ بابت سوچڻ گهرجي. خدمت ڪرڻ يا ڪنهن پاڙيسري کان پڇڻ هڪ محفوظ انتخاب آهي.

مون کي ڪيترا ڀيرا آرام ڪرڻ گهرجي جڏهن ڦلڻ دوران؟¶

گھٽ ۾ گھٽ ھر 10 کان 15 منٽن لاء ڪجھ منٽ آرام ڪريو، جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا ويھي رھو ۽ پاڻي پيئو. اڳي روڪيو جيڪڏهن توهان سينه ۾ تنگي محسوس ڪريو، سانس جي تڪليف، چکر يا ٿڌو پسين. جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ دوران هڪ مختصر جملو نه ڳالهائي سگهو ٿا، سست ڪريو.

مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن مان سمجهان ٿو ته مون کي دل جو دورو پيو آهي جڏهن ڦاٽي پئي؟¶

ھڪدم روڪيو، ويھي رھو، ۽ پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر کي ڪال ڪريو بجاءِ پاڻ ڊرائيونگ ڪرڻ جي. موڪليندڙ کي ٻڌايو ته توهان جي علامات ۽ توهان جو مقام، دروازو کوليو، ۽ گرم رکو. جيڪڏھن توھان ڪنھن سان گڏ آھيو جيڪو ڪري پيو ۽ عام طور تي سانس نه پيو وٺي، سي پي آر شروع ڪريو ۽ AED ڳولھيو.

ذريعن جي چڪاس ڪئي وئي¶

ھن صفحي تي ھدايت آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن (آمريڪا) جي مشوري جي خلاف چيڪ ڪئي وئي آھي برف جي ڦاٽڻ ۽ دل جي حملي جي خبرداري جي نشانين تي، سينٽرز فار ڊيزيز ڪنٽرول اينڊ پرينشن (آمريڪا) صفحا سرد موسم جي حفاظت ۽ دل جي بيماري تي، نيشنل ويدر سروس (آمريڪا) ونڊ چِل ۽ سياري جي حفاظت جي ھدايت، Ready.gov ۽ وفاقي رياستن جي انتظاميا (ايجنڊا اسٽيٽس) سياري جي انتظامي صلاح ڏني وئي. آمريڪي ريڊ ڪراس سياري جي حفاظت ۽ سي پي آر جي رهنمائي، نيشنل هيلٿ سروس (برطانيه) دل جي حملي ۽ سرد موسم جي مشق تي صفحا، برٽش هارٽ فائونڊيشن (برطانيه) سياري جي صلاح، هيلٿ ڪئناڊا سياري جي حفاظت جي هدايت، ۽ ڪئناڊا جي دل ۽ اسٽروڪ فائونڊيشن. جتي ايجنسيون مختلف آهن، هي صفحو وڌيڪ محتاط مشورو استعمال ڪري ٿو.

سکو پهرين امداد ۽ سي پي آر¶

هڪ هٿ تي ڪورس توهان کي مشق ڏئي ٿو ته پڙهڻ نه ٿي سگهي. ريڊ ڪراس، سينٽ جان ايمبولينس ۽ ڪيترائي مقامي فراهم ڪندڙ سي پي آر، AED استعمال ۽ دل جي حملي جو جواب ڪجهه ڪلاڪن ۾ سيکاريندا آهن. انهن ماڻهن سان هڪ ڪورس وٺڻ تي غور ڪريو جيڪي توهان جي گهر ۾ حصيداري ڪن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن ڪنهن کي دل جي حالت آهي.

لاڳاپيل ھدايتون¶

• دل جو دورو
• سي پي آر
• سخت سردي ۾ برفباري ۽ سخت محنت
• برف تي ڦاٿل: ڪيئن گرڻ ۽ ڪڏهن سنڀال ڳولڻ
• سياري جي طوفان جي حفاظت: گهر جي گرمي ۽ ٿڌي بقا