پراڻن بالغن کي سرد موسم ۾ محفوظ رکڻ: اندروني هائپوٿرميا، پاڙيسرين تي چيڪ ڪرڻ، ۽ گرم ڪرڻ ۾ مدد¶

ٿڌي موسم وڏي عمر جي بالغن لاءِ تمام گهڻو خطرناڪ آهي ان کان وڌيڪ ماڻهن جو احساس آهي، ۽ گهڻو خطرو گهرن جي اندر آهي. هڪ وڏي عمر وارو ماڻهو رهائش واري ڪمري ۾ هائپوٿرميا پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو صرف ٿڌو محسوس ڪندو آهي، ڇاڪاڻ ته عمر بدلائي ٿي ته ڪيئن جسم ٿڌو محسوس ڪري ٿو، گرمي پيدا ڪري ٿو ۽ ان کي برقرار رکي ٿو. سيارو پڻ برف تي اچي ٿو، دل جي تڪليف، فلو، خراب گرمي کان ڪاربان مونو آڪسائيڊ، ۽ اڪيلو ٿيڻ جو خطرو جڏهن ڪجهه غلط ٿي وڃي ٿو.

هي گائيڊ پراڻن بالغن، سندن خاندانن ۽ سندن پاڙيسرين لاءِ آهي. اهو وضاحت ڪري ٿو ته ٿڌ عمر سان ڇو خطرناڪ آهي، گهر کي محفوظ گرمي پد تي ڪيئن رکڻو آهي، انڊور هائپوٿرميا کي ڪيئن سڃاڻجي، پاڙيسرين کي محفوظ ۽ مهربانيءَ سان ڪيئن جانچيو وڃي، ۽ آمريڪا، ڪئناڊا، برطانيه ۽ ٻين ملڪن ۾ گرمائش جي خرچن ۾ مدد ڪيئن حاصل ڪجي. اهو پڻ شامل ڪري ٿو دوا، کاڌو، گرڻ، ڪاربان مونو آڪسائيڊ ۽ بجلي جي بندش. ڏسو پراڻن بالغن جي هنگامي پلاننگ عام پلاننگ لاء.

ھاڻي ھي ڪر¶

1. ڪمري ۾ درجه حرارت چيڪ ڪريو جتي پراڻا ماڻهو ڏينهن گذاريندو آهي ۽ بيڊ روم ۾. رهڻ وارن علائقن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 18 درجا سينٽي گريڊ (64 درجا فارنهائيٽ) جي حد تائين، ۽ جيڪڏهن ماڻهو ٿڌو محسوس ڪري، ڪمزور آهي يا بيمار آهي ته گرم آهي. انھن کي ھڪڙي گرم ڪمري يا جڳھ ڏانھن منتقل ڪريو جيڪڏھن اھي آرام سان نه ٿي سگھن.
2. خبرداريءَ جي نشانين لاءِ ڏسو: ٿڌڙي جلد، ٿڌڪار يا بلڪل به نه ٿڙڪڻ، ننڊ، گهٻرائجي تقرير، مونجهارو، سست حرڪت يا ٿلهو، پيلو چهرو. جيڪڏھن توھان انھن کي ڏسو، پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر کي ڪال ڪريو (آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾ 911، يورپي يونين ۾ 112، برطانيه ۾ 999). ڏسو ايمرجنسي نمبر.
3. پرت، هڪ ٽوپي، گرم جراب ۽ ڪمبل شامل ڪريو، ۽ ماڻهو کي ڪجهه گرم کائڻ ۽ پيئڻ ۾ مدد ڪريو. نم ڪپڙا هٽايو ۽ انهن کي ڊرافٽ کان ٻاهر رکو.
4. چيڪ ڪريو ته ڪم ڪندڙ ڪاربن مونو آڪسائيڊ الارم ۽ تماڪ جي الارم جاءِ تي آهن، ۽ گرميءَ لاءِ ڪو گرل، ڪيمپ اسٽو، جنريٽر يا گيس اوون استعمال نه ڪيو پيو وڃي.
5. پاڙيسرين کي چيڪ ڪريو جيڪي وڏا يا اڪيلو آهن، فون ذريعي يا دروازي تي، ۽ سرد منتر دوران روزاني چيڪ ان تي متفق آهن. ھڪڙو نمبر ڇڏي ڏيو جيڪي سڏي سگھن ٿا.
6. جيڪڏهن بجلي يا گرمائش ناڪام ٿئي ٿي، ماڻهوءَ کي ڪنهن گرم رشتيدار جي گهر، گرميءَ جي مرڪز يا پناهه گاهه تي جلدي منتقل ڪيو، نه ته گهر جي تمام ٿڌو ٿيڻ تائين انتظار ڪرڻ جي.

ڇو پراڻن بالغن کي وڌيڪ خطرو آهي¶

عمر سان گڏ ڪيتريون ئي تبديليون ٿڌ کي سنڀالڻ ڏکيو بڻائين ٿيون. انهن مان ڪا به غلطي يا ناڪامي ناهي. اھي عام آھن، ۽ ڪجھ سادو قدم انھن جي خلاف حفاظت ڪري سگھن ٿا.

• ** سردي جو ڪمزور احساس.** پراڻن ماڻهن کي اڪثر ٿڌ محسوس نه ٿيندي آهي جيستائين سندن جسم جو گرمي پد گهٽ نه ٿئي. اهي چون ٿا ته اهي ٺيڪ آهن جڏهن اهي نه آهن.
• ** گھٽ جسم جي گرمي.** عضلاتي ماس ۽ ميٽابولزم عمر سان گھٽجي ٿو، ان ڪري جسم کي گرمي گھٽ ٿئي ٿي. ٿلهي جلد ۽ گهٽ جسم جي ٿلهي کي گهٽ موصليت ڏئي ٿي.
• آهستيءَ کان ٿڌڻ. ٿڌڻ جسم جي گرمي پيدا ڪرڻ جو مکيه طريقو آهي مختصر مدت ۾، ۽ وڏي عمر وارن ۾ اهو ڪمزور ٿي سگهي ٿو يا جلدي بند ٿي سگهي ٿو.
• خراب گردش. تنگ رت جون رسيون، دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪجهه دوائون چمڙي ۽ انتهاپسندي ۾ رت جي وهڪري کي گهٽائينديون آهن.
• طبي حالتون. دل جي بيماري، ڦڦڙن جي بيماري، ٿائرائڊ جا مسئلا، ذیابيطس، پارڪنسن جي بيماري، ڊيمنشيا، اسٽروڪ ۽ گٿريٽ سڀ خطري کي وڌائين ٿا. بيماري ۽ انفيڪشن کي تبديل ڪري سگهي ٿو درجه حرارت ڪنٽرول.
• ** دوائون.** ننڊ، پريشاني، ڊپريشن، الرجي، هاءِ بلڊ پريشر ۽ دماغي صحت لاءِ ڪي دوائون اثر انداز ٿين ٿيون ته جسم جي حرارت کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو يا سنڀالي ٿو، ۽ ڪي دوائون چکر يا مونجهاري جو سبب بڻجن ٿيون.
• محدود حرڪت ۽ اڪيلائي. اهي ماڻهو جيڪي آساني سان نه ٿا هلي سگهن، جيڪي اڪيلو رهن ٿا يا جيڪي تمام گهٽ ٻاهر نڪرندا آهن انهن کي ٿڌو گهر نظر نه اچي سگهي ٿو، ۽ اهي شايد مدد حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
• ** لاڳت جي پريشاني.** ڪيترائي پراڻا بالغ پيسا بچائڻ لاءِ گرميءَ کي گهٽ رکندا آهن، ۽ ڪجهه توانائيءَ جي ادائگي لاءِ کاڌو يا دوا ڇڏي ڏيندا آهن. اهو سردي سان لاڳاپيل بيماري جو هڪ وڏو سبب آهي.
• شراب. ھڪڙو پيئڻ گرم محسوس ڪري سگھي ٿو پر گرمي جي نقصان کي تيز ڪري ٿو.

سياري ۾ سردي سان لاڳاپيل موت اڪثر ڪري دل جي دوري، اسٽروڪ ۽ ڦڦڙن جي انفيڪشن سبب آهن، نه رڳو هائپوٿرميا. ٿڌ بلڊ پريشر کي وڌائي ٿي ۽ رت کي کلڻ جو وڌيڪ امڪان بڻائي ٿو، ان ڪري دل ۽ گردش جا مسئلا سرد موسم ۾ تيزيءَ سان وڌي ويندا آهن. نيشنل هيلٿ سروس (برطانيه)، بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام لاءِ مرڪز (آمريڪا) ۽ هيلٿ ڪئناڊا سڀ انهن اندروني خطرن بابت خبردار ڪن ٿا.

اندروني hypothermia¶

هائيپوٿرميا جو مطلب آهي جسم جو بنيادي گرمي پد 35 درجا سينٽي گريڊ (95 درجا فارنهائيٽ) کان گهٽجي ويو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو اندر اندر ٿڌي گهر ۾، خاص طور تي ڪيترن ئي ڏينهن کان، ۽ اهو سست ٿي سگهي ٿو ته جيئن ڪو به نوٽيس نه ڪري. ماڻهو شايد ٿڪل، خاموش يا پريشان ٿي سگهي ٿو، ۽ خاندان شايد عمر يا بيماري کي الزام ڏئي سگھن ٿا.

ڊيڄاريندڙ نشانيون¶

ڇاڪاڻ ته پراڻن بالغن کي شايد لرزڻ نه هجي، لرزڻ جي غير موجودگي جو مطلب اهو ناهي ته اهي ٺيڪ آهن. ٻين نشانين لاءِ ڏسو جهڙوڪ پيٽ يا پوئتي تي ٿڌي چمڙي، مونجهارو، سست ڳالهائڻ، غير معمولي ننڊ يا رويي ۾ عجيب تبديلي.

ڇا ڪجي¶

1. پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو جيڪڏھن توھان ڏسندا ھلڪي ٿڌ کان سواءِ نشانيون، يا جيڪڏھن ماڻھو پريشان آھي، ڏاڍي ننڊ ۾ آھي، بي جوابي آھي يا ٿڌ محسوس ڪرڻ جي باوجود لرزندو نه آھي.
2. جيڪڏهن توهان ائين ڪري سگهو ٿا ته ماڻهو کي گرم ڪمري ۾ منتقل ڪريو. انهن کي هلڻ جي اجازت نه ڏيو جيڪڏهن اهي ڪمزور آهن.
3. گندي ڪپڙا هٽائي ڇڏيو ۽ ان کي سڪي تہن سان تبديل ڪريو. انهن کي ڪمبل ۾ ويڙهيو، مٿي ۽ ڳچيء جي چوڌاري ٽوپي يا ڪپڙي سان، ۽ انهن جي هيٺان موصليت رکي.
4. گرم، مٺي، غير الڪوحل پيئڻ ڏيو جيڪڏھن اھي جاڳندا آھن ۽ نگلندا آھن. ڪنهن کي کاڌو يا پيئڻ نه ڏيو جيڪو ننڊ ۾ آهي.
5. گرم، گرم نه، پاڻيءَ جي بوتلن کي ڪپهه ۾ ويڙهي سينه، بغلن ۽ ڪنڌيءَ تي رکو. گرم غسل استعمال نه ڪريو، ننگي چمڙي تي حرارتي پيڊ، يا وار ڊرير.
6. آسانيءَ سان ھٿ ڪريو ۽ ھٿن يا پيرن کي نه رگھو.
7. انهن سان گڏ رهو ۽ سانس جي جانچ ڪريو. جيڪڏهن اهي غير جوابدار آهن ۽ عام طور تي سانس نه وٺندا آهن، سي پي آر شروع ڪريو. ڏسو سي پي آر.

مڪمل سنڀال لاءِ قدم پڙهو hypothermia ۽ frostbite.

گهر ۾ محفوظ گرمي پد¶

صحت جا ادارا اندر جي گرمي پد تي رهنمائي ڪن ٿا. ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن ۽ ڪيتريون ئي قومي صحت جون خدمتون پيش ڪن ٿيون ته رهڻ وارا ڪمرا تقريباً 18 درجا سينٽي گريڊ (64 درجا فارنهائيٽ) يا صحتمند بالغن لاءِ وڌيڪ رکيا وڃن. پراڻا ماڻهو، جيڪي بيمار هوندا آهن، ۽ جيڪي گهڻو سرگرم نه هوندا آهن انهن کي ٿوري گرمي جي ضرورت هوندي آهي، جهڙوڪ 20 کان 21 درجا سينٽي گريڊ (68 کان 70 درجا فارنهائيٽ) ڪمري ۾ جتي اهي ويهندا آهن. بيڊ روم اڪثر ڪري 18 درجا سينٽي گريڊ (64 درجا فارنهائيٽ) يا گرم بسترن سان سمهڻ لاءِ ٿورڙي ٿڌي تي صلاح ڏني ويندي آهي.

اهي انگ اکر عام آهن. رهائش واري علائقي ۽ بيڊ روم ۾ هڪ سادي ڪمري جو ٿرماميٽر استعمال ڪريو، ۽ ڀروسو نه ڪريو ته ڪمرو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. هڪ ٿرماميٽر وڏي تعداد سان غريب ماڻهن جي مدد ڪري ٿو.

بغير ڪنهن خطري جي گهر کي گرم رکڻ¶

• انھن ڪمرن کي گرم ڪريو جيڪي گھڻا استعمال ٿين ٿا، ۽ ٻين لاءِ دروازا بند ڪريو. سڄي گهر کي خراب گرم ڪرڻ کان بهتر آهي ته هڪ ڪمري کي چڱي طرح گرم ڪيو وڃي.
• ڊرافٽ خارج ڪرڻ وارن، ٽيپ ۽ پردين سان ڊرافٽ کي روڪيو. پردن کي سج جي وقت بند رکو ۽ سج ۾ وڃڻ لاءِ ڏينهن جي وقت کوليو.
• حرارتي حرڪت کي آن ۽ بند ڪرڻ بجاءِ، ٿرموسٽيٽ ​​سيٽ کي مسلسل استعمال ڪريو. مسلسل اعتدال پسند گرمي اڪثر ڪري مختصر دفن جي ڀيٽ ۾ سستي، ۽ محفوظ آهي.
• گھر جي اندر گرم ڪپڙا پائڻ: گھر ۾ ٿڌ جي صورت ۾ ڪيترائي پتلي پرت، ھڪڙو ڪارڊين، جراب، چپل ۽ ٽوپي. جيڪڏهن ضرورت هجي ته بستري ۾ هڪ ٽوپي پائڻ.
• ڪمبل ۽ گرم پاڻيءَ جي بوتل کي ڍڪ ۾ ويڙهيل، يا جديد برقي ڪمبل استعمال ڪريو جيڪو سٺي حالت ۾ هجي ۽ هدايتن موجب استعمال ٿئي. اليڪٽرڪ ڪمبل استعمال نه ڪريو جيڪو پراڻو، ڀريل يا خراب هجي، ۽ اهو استعمال نه ڪريو جيڪڏهن ماڻهو بي قابو هجي يا ڊيمينشيا آهي طبي مشوري کان سواءِ.
• پيرن کي مٿي ۽ ڍڪڻ سان ويھ، ۽ ڊگھي عرصي تائين بيھي رھڻ کان پاسو ڪريو. اٿي بيٺو ۽ هر ڪلاڪ منتقل ڪريو.
• باقاعده گرم کاڌو ۽ گرم مشروبات کائو. کاڌو جسم کي گرميءَ لاءِ ٻارڻ ڏئي ٿو.
• شراب کان پاسو ڪريو، جيڪو گرمي جي نقصان جو سبب بڻائيندو آهي ۽ زوال جو خطرو وڌائي ٿو.

پاڙيسرين تي چڪاس¶

ڪيترائي پراڻا بالغ اڪيلا رهندا آهن، ۽ ڪجهه وٽ ڪوبه خاندان ناهي. هڪ پاڙيسري طرفان هڪ سادي چيڪ هڪ معمولي مسئلو ۽ هڪ سانحي جي وچ ۾ فرق ٿي سگهي ٿو. ٿڌي تصوير، طوفان ۽ بجلي جي بندش اهي وقت آهن جڏهن چيڪ تمام گهڻو اهم آهن.

مهرباني ڪري چيڪ ان ڪيئن ڪجي¶

1. موسم ڦرڻ کان اڳ هڪ منصوبو ٺاهيو. دستڪ ڏيو، پنهنجو تعارف ڪرايو، ۽ پنهنجو فون نمبر پيش ڪريو. پڇو ته ڇا اهي سرد ​​موسم دوران روزانه ڪال يا گهمڻ چاهيندا، ۽ ڪنهن بحران ۾ ڪنهن سان رابطو ڪيو وڃي.
2. سگنل تي اتفاق ڪريو. مثال طور، صبح جو اٿندڙ انڌو، مقرر وقت تي فون ڪال، يا ونڊو ۾ ڪارڊ. جيڪڏهن سگنل غائب آهي، ڪو ماڻهو چيڪ ڪري ٿو.
3. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ته پهرين ڪال ڪريو. هڪ ڪال ماڻهوءَ کي ڳالهائڻ جي اجازت ڏئي ٿي بغير ڪنهن مداخلت جي، ۽ توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته ڇا انهن جي ڳالهائڻ ٻولهه ۾ آهي يا هو پريشان آهن.
4. ** هنگامي حالتن ۾ ذاتي طور تي وڃو. ** دستڪ ڏيو، صبر سان انتظار ڪريو، ۽ صاف ڳالهايو. ڪجهه ماڻهو دروازي تائين پهچڻ ۾ وقت وٺندا آهن.
5. ** کليل سوال پڇو.** گهر ڪيترو گرم آهي؟ ڇا توهان وٽ گرمي ۽ طاقت آهي؟ اڄ کاڌو اٿئي؟ ڇا توهان وٽ پنهنجون دوائون آهن؟ ڇا توهان گر ٿي ويا آهيو؟
6. نشانن لاءِ ڏسو. ڇا گهر ٿڌو آهي، گرمي بند ٿيڻ سان؟ ڇا ٽپال يا برف پکڙيل آهي؟ ڇا پردا اڃا تائين بند پيل آهن؟ ڇا اتي گئس يا دونھون جي بوء آھي؟
7. عملي مدد پيش ڪريو. خريداري ڪرڻ، برف صاف ڪرڻ، دوا گڏ ڪرڻ، فون چارج ڪرڻ يا گرم جاءِ تي منتقل ڪرڻ جي آڇ.
8. آزادي جو احترام ڪريو. اصرار ڪرڻ بجاءِ پيش ڪريو، ۽ شخص سان ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو. ڪيترائي ماڻھو فخر ڪن ٿا، ۽ اھي وڌيڪ امڪان آھن ته ڪنھن ماڻھوءَ کان مدد قبول ڪن، جيڪو انھن کي برابر سمجھي.

جيڪڏهن ڪو به جواب نه ڏيندو¶

• فون تي شخص کي ڪال ڪريو ۽ ڪنهن به سڃاتل رابطا، جهڙوڪ ڪٽنب، هڪ سنڀاليندڙ يا دوست.
• دريءَ مان ڏسو ۽ دروازي مان ڏک جي آوازن، مدد لاءِ سڏڻ، يا سڄو ڏينهن هلندڙ ٽيليويزن ٻڌو.
• چيڪ ھولڊر يا اضافي چاٻي جي چيڪ ڪريو جيڪڏھن توھان کي ڏني وئي آھي، پر ڪنھن گھر ۾ داخل نه ٿيو جنھن ۾ گيس يا دونھون جي بو اچي ٿي، يا جتي توھان کي ڪاربان مونو آڪسائيڊ جو شڪ ھجي.
• جيڪڏھن توھان پريشان آھيو، پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو ۽ ويلفيئر چيڪ لاءِ پڇو. انھن کي ٻڌايو جيڪو توھان ڄاڻو ٿا: ماڻھوءَ جي عمر، صحت، ڪيتري عرصي کان رابطي ۾ آھي، ۽ ڪي نشانيون.
• اندر نه وڃو جيستائين توهان ڪنهن کي واضح مصيبت ۾ نه ڏسندا ۽ انتظار نٿا ڪري سگهو. سڀ کان پهريان موڪليندڙ کي تفصيل ڏيو.

ڪميونٽي نيٽ ورڪ¶

ڪجهه پاڙيسري بلاڪ ڪيپٽن پروگرام هلائيندا آهن، رضاڪارانه طور تي اسڪيمن ۾ چيڪ ڪندا آهن ۽ انهن رهاڪن جي رجسٽري ڪندا آهن جن کي مدد جي ضرورت هوندي آهي. ڏسو پاڙيسري CERT باهمي امداد بلاڪ ڪئپٽن پلان ۽ ڪمزور پاڙيسري رجسٽري. مقامي حڪومتن، سينيئر مرڪزن، ايمان جي برادرين، لائبريرين، ۽ خيراتي ادارن کان پڇو ته خدمتن ۾ چيڪ ڪرڻ، دروازي تي پهچايل کاڌو، ۽ سياري جي ٻاهران ٽيمون. برطانيه ۾، ايج برطانيه ۽ لوڪل ڪائونسلز اسڪيمون هلائيندا آهن. آمريڪا ۽ ڪئناڊا ۾، مقامي ايريا ايجنسيون ايجنگ ۽ ميل آن ويلز پروگرامن ۾ اڪثر صحت جي چڪاس شامل آهن.

ملڪ طرفان گرمي امداد پروگرام¶

پئسي جي پريشاني هڪ وڏو سبب آهي پراڻن بالغن جي گهرن کي تمام ٿڌو رکندو آهي. مدد موجود آهي، پر پروگرام ۽ ضابطا اڪثر تبديل ٿيندا آهن، تنهنڪري موجوده تفصيلن کي سرڪاري ذريعن سان چيڪ ڪريو. هڪ مقامي سينيئر سينٽر، ڪميونٽي تنظيم، يا سماجي خدمتن جي آفيس ڏانهن هڪ فون ڪال هڪ سٺي شروعات آهي. مدد لاء پڇڻ لاء ڪڏهن به انتظار نه ڪريو جيستائين گرمي بند ٿي وڃي.

آمريڪا ۾¶

• گهٽ آمدني گهر توانائي امداد پروگرام (LIHEAP). هڪ وفاقي پروگرام جيڪو اهل گهرن کي گرمي ۽ کولنگ بل ادا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ڪجهه هنڌن تي هنگامي مرمت ۽ بحران جي حالتن ۾ مدد ڪري ٿو. توهان جي رياست يا مقامي توانائي امداد آفيس ذريعي لاڳو ڪريو. 211 ڊائل ڪرڻ توهان کي ڪيترن ئي علائقن ۾ مقامي خدمتن سان ڳنڍيندو آهي.
• Weatherization Assistance Program. اهل گهرن جي مدد ڪري ٿو گھرن کي وڌيڪ توانائيءَ وارو ڪم موصليت، سيلنگ ۽ حرارتي نظام جي مرمت ذريعي.
• يوٽيلٽي تحفظ ۽ ادائگي جا منصوبا. ڪيتريون ئي رياستون سياري جي بندش کي محدود ڪن ٿيون گراهڪن لاءِ جيڪي وڏي عمر وارا يا سخت بيمار آهن، ۽ ڪيتريون ئي يوٽيلٽيون پيش ڪن ٿيون بجيٽ بلنگ، رعايتون ۽ طبي سرٽيفڪيٽ پروگرام. پنھنجي افاديت کي ڪال ڪريو ان کان اڳ جو توھان پوئتي ھجن ۽ پڇو.
• مقامي مدد. ايريا ايجنسيون ايجنگ تي، ڪميونٽي ايڪشن ايجنسيون، ايمان گروپ، سالويشن آرمي ۽ ساڳيا خيراتي ادارا اڪثر ڪري ايمرجنسي فيول يا بل مدد ڏيندا آهن.

ڪئناڊا ۾¶

• صوبا ۽ علائقا پنھنجا پنھنجا پروگرام ھلائيندا آھن، جھڙوڪ گھٽ آمدني واري توانائي امداد، گھر جي توانائي جي ڪارڪردگي جي امداد، ۽ سياري جي گرمائش جا فائدا. يوٽيلٽي ڪمپنيون اڪثر ڪري مشڪل فنڊ هلائينديون آهن. پنھنجي صوبائي حڪومت جي ويب سائيٽ چيڪ ڪريو، پنھنجي يوٽيلٽي ۽ مقامي ڪميونٽي سروسز.
• وفاقي ۽ صوبائي بزرگن جا فائدا، ٽيڪس ڪريڊٽ ۽ هائوسنگ پروگرام شايد مدد پيش ڪري سگھن ٿا. سروس ڪئناڊا ۽ توهان جو صوبو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته ڪهڙو لاڳو ٿئي ٿو.
• صحت ڪئناڊا سرد موسم جي حفاظت ۽ ڪاربان مونو آڪسائيڊ تي صلاح ڏئي ٿي.

برطانيا ۾¶

• Winter Fuel Payment and Cold Weather Payment. انهن سرڪاري ادائگين ۾ قابليت جا ضابطا آهن جيڪي تازو سالن ۾ تبديل ٿيا آهن، تنهن ڪري موجوده ضابطن کي ڏسو GOV.UK ويب سائيٽ تي.
• گرم گهر جي رعايت. اهل گهرن لاءِ بجلي جي بلن تي رعايت، حصو وٺندڙ سپلائرز ذريعي.
• ترجيح خدمتن جو رجسٽر. توهان جي توانائي فراهم ڪندڙ ۽ نيٽ ورڪ آپريٽر کان مفت خدمت جيڪا انهن ماڻهن کي پاور ڪٽ دوران اضافي مدد ڏئي ٿي جيڪي وڏي عمر وارا، معذور آهن يا جيڪي طبي سامان تي ڀاڙين ٿا. توھان کي شامل ڪرڻ لاءِ پنھنجي سپلائر کان پڇو.
• توانائي ڪارڪردگي ۽ گرانٽس. اسڪيمون ۽ مقامي اٿارٽي پروگرام موصليت ۽ حرارتي اپ گريڊ ۾ مدد ڪن ٿا.
• خيراتي ادارن جهڙوڪ Age UK، Citizens Advice ۽ مقامي ڪائونسلون مفت صلاحون ڏين ٿيون فائدن ۽ بلن تي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن گرانٽس.

آئرلينڊ، آسٽريليا، نيوزي لينڊ ۽ ٻين هنڌن ۾¶

• آئرلينڊ سوشل پروٽيڪشن ڊپارٽمينٽ جي ذريعي فيول الاؤنس ۽ ٻي مدد پيش ڪري ٿو، ۽ آئرلينڊ جي پائيدار توانائي اٿارٽي انرجي اپ گريڊ اسڪيمن کي هلائي ٿو.
• آسٽريليا رياست تي ٻڌل توانائي جون رعايتون ۽ پينشنرن ۽ بزرگن لاءِ رعايتون آهن. پنھنجي رياستي حڪومت ۽ توانائي جي پرچون ڪندڙ کي چيڪ ڪريو.
• نيوزي لينڊ اهل ماڻهن کي سرمائي توانائي جي ادائيگي ۽ سرڪاري ايجنسين ذريعي موصليت جا پروگرام پيش ڪري ٿو.
• يورپي يونين ۾، حمايت ملڪ طرفان مختلف آهي. قومي يا مقامي حرارتي الائونسز، سماجي محصولات، ۽ توانائي جي غربت جي قدمن لاءِ ڏسو. توھان جي مقامي ميونسپلٽي، سماجي خدمتون ۽ صارف مشوري مرڪز مدد ڪري سگھن ٿا.
• ٻين ملڪن ۾، مقامي حڪومت، سماجي خدمتن، ايمان گروپن ۽ خيرات سان رابطو ڪريو. جيتوڻيڪ جتي ڪوبه رسمي پروگرام موجود ناهي، ڪميونٽي گروپ اڪثر ڪري ڪمبل، ايندھن ۽ کاڌو مهيا ڪن ٿا سرد منتر دوران.

مدد حاصل ڪرڻ لاء صلاحون¶

1. بنيادي دستاويز گڏ ڪريو: ID، آمدني جو ثبوت، تازو توانائي بل ۽ عمر يا معذوري جو ثبوت.
2. فارمن ۾ مدد لاءِ ڀروسي واري مائٽ، پاڙيسري يا ڪيس ورڪر کان پڇو.
3. ادائگي کي وڃائڻ کان پهريان پنهنجي توانائي فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو ۽ سختي جي پروگرامن بابت پڇو.
4. موسم جي شروعات ۾ لاڳو ڪريو، ڇو ته فنڊ ختم ٿي سگهن ٿا.
5. اسڪيمن کان بچو. ڪڏهن به بينڪ جي تفصيل ڪنهن ڪالر يا گهمڻ واري کي نه ڏيو جيڪو چوي ٿو ته اهي هڪ گرمي امداد اسڪيم مان آهن، ۽ سرڪاري گرانٽس لاءِ اڳواٽ ادا نه ڪريو. سرڪاري ويب سائيٽون ۽ فون نمبر استعمال ڪريو.

ٿڌي ۾ کاڌو، دوا ۽ صحت¶

کاڌو ۽ سيال¶

پراڻن بالغن کي سردي ۾ اڃ يا بک نه لڳي، پر جسم کي اڃا به ٻارڻ ۽ رطوبت جي ضرورت آهي. باقاعده گرم کاڌو، سوپ ۽ گرم پيئڻ جو مقصد رکو، ۽ طوفان جي صورت ۾ گھر ۾ غير خراب ٿيڻ وارو کاڌو رکو. جيڪڏهن خريداري مشڪل آهي ته ماني جي گهر پهچائڻ تي غور ڪريو. چيڪ ڪريو ته فرج ۽ فريزر ڪم ڪري رهيا آهن، ۽ اهو کاڌو جيڪو بجلي کان سواء آهي محفوظ آهي. ڏسو خراب کاڌو ۽ فرج جي بجلي بند ٿيڻ.

دوائون¶

• سياري ۾ گهر ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ کان ٻه هفتا دوا رکو جيڪڏهن ڊاڪٽر اجازت ڏئي، ۽ جيڪي ورتو وڃي ان جي فهرست رکو. طوفان کان اڳ ٻيهر ڀرڻ جي درخواست ڪريو.
• ڄاڻو ته ڪهڙن دوائن کي ريفريجريشن جي ضرورت آهي، جهڙوڪ انسولين، ۽ بجلي جي بندش لاءِ هڪ منصوبو آهي. ڏسو بجلي جي بندش ۾ درجه حرارت حساس دوائون.
• صاف دوائن جو معمول رکو، ۽ ڊبل ڊوز يا مس ٿيل دوز کان پاسو ڪريو. ڏسو پولي فارميسي ۽ گولي آرگنائيزر غلطيون.
• هڪ فارماسسٽ يا ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا توهان جي ڪنهن به دوائن کي توهان کي ٿڌو يا وڌيڪ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ حساس بڻائي ٿو.
• سياري جي بيمارين کي گھٽائڻ لاءِ، پنھنجي موسمي ويڪسين حاصل ڪريو، جھڙوڪ انفلوئنزا ۽ ٻيون جيڪي توھان جي صحت جي خدمت سفارش ڪري ٿي.

طبي سامان¶

If someone depends on oxygen, a ventilator, a CPAP machine, a powered bed or a dialysis machine, tell the utility in advance, keep backup batteries or tanks, and have a plan to move to a safe place if the power fails. See آڪسيجن ڪنسنٽريٽر، وينٽيليٽر ۽ CPAP لاءِ بجلي جي بندش. ڪڏهن به تماڪ نه ڪريو يا آڪسيجن جي ويجهو کليل شعلن کي استعمال ڪريو.

Falls, snow and ice¶

Falls are the leading cause of injury in older adults, and winter ice increases the risk. A broken hip or a head injury can change an older person's life, and people on blood thinners can bleed inside the head even after a mild knock. Stay inside on icy days when possible, arrange deliveries, and wear boots with good grip and a cane with an ice tip if needed. If a fall happens, read slipping on ice: how to fall and when to seek care ۽ بزرگ زوال جي بحالي جڏهن بيهڻ جي قابل ناهي.

Do not let an older person with heart disease shovel snow. See برف کي محفوظ طور تي ڇڪڻ, and arrange for help clearing paths and steps.

Dementia and wandering in cold weather¶

People with dementia may wander outside in thin clothing and become lost or hypothermic within an hour. Install door alarms or chimes, keep a recent photo and an ID bracelet, and tell neighbors who to call if they see the person outside. If someone wanders in freezing weather, call your local emergency number at once, because the risk rises quickly. See wandering senior in freezing or heatwave weather ۽ dementia wandering and missing senior.

Power outages and winter storms¶

An outage in winter is a major risk for older adults. Plan before the storm.

• Talk through what you will do if power fails: where to go, who to call and how to get there.
• Keep a battery radio, torches (flashlights), spare batteries, a power bank for the phone, warm clothing, blankets and a sleeping bag.
• Keep a list of medicines, doctors and emergency contacts in a wallet and on the fridge. See emergency contact card generator.
• Do not use a generator inside, and put a battery powered carbon monoxide alarm in the home. See generator safety.
• Leave early if the house is getting cold. Do not wait until it is dangerous.
• After the storm, check pipes and heating carefully before restoring normal heat. See ice storm, tree limbs and restoring heat safely ۽ winter power outages and prolonged blackouts.

Decision flow for checking on an older neighbor¶

flowchart TD
    A["Cold weather or power cut"] --> B["Call the older neighbor"]
    B --> C{"Do they answer and sound clear?"}
    C -->|"No answer"| D["Visit and knock<br/>and call their contacts"]
    C -->|"Confused or slurred"| E["Call emergency number<br/>and go to them"]
    C -->|"ها"| F{"Is the home warm<br/>and do they have food?"}
    D --> G{"Still no answer<br/>and you are worried?"}
    G -->|"ها"| H["Call emergency number<br/>and ask for a welfare check"]
    G -->|"نه"| F
    F -->|"نه"| I["Help move them to warmth<br/>or arrange heat and food"]
    F -->|"ها"| J["Agree on the next check<br/>and share your number"]

Comparing ways to stay warm at home¶

هڪ محفوظ سياري گهر لاء چيڪ لسٽ¶

• رهائش واري علائقي ۽ بيڊ روم ۾ ڪمري جو ٿرماميٽر، گهٽ ۾ گهٽ 18 درجا سينس (64 درجا فارنهائيٽ) تي مقرر ڪيو وڃي.
• ڪم ڪاربن مونو آڪسائيڊ الارم ۽ تماڪ جي الارم، هن مهيني آزمائشي.
• هن سال گرمائش جي خدمت ڪئي وئي، ۽ چمني يا فلو چيڪ ڪيو ويو جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃي.
• ڊرافٽ پروفنگ، پردا، ڪپڙا، ٽوپي ۽ گرم جراب تيار آهن.
• گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو ھفتو کاڌو، ۽ دوائون وري ڀريل.
• فون چارج، رابطن جي فهرست ۽ هڪ پاور بئنڪ.
• هڪ پاڙيسري يا مائٽ جيڪو سرد موسم دوران روزانو چيڪ ڪندو.
• گرمائش جي مدد جا تفصيل ۽ يوٽيلٽي جي ترجيحي لسٽ.
• جيڪڏهن گرمي يا بجلي ناڪام ٿئي ٿي ته ڪيڏانهن وڃڻ جو منصوبو.
• گرفت جي بوٽن، برف جي ٽپ پني، ۽ برف ۽ برف صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.

فاصلي کان هڪ خاندان جي ميمبر جي حمايت¶

ڪيترائي خاندان پنهنجن پراڻن مائٽن کان پري رهن ٿا. توهان ٻئي شهر مان ٿرموسٽٽ چيڪ نٿا ڪري سگهو، پر توهان هڪ سسٽم قائم ڪري سگهو ٿا جيڪو اڳواٽ وارننگ ڏئي. سياري کان اڳ گفتگو سان شروع ڪريو ته ماڻهو ڇا ٿو چاهي ۽ انهن کي ڪهڙي پريشاني آهي، ۽ ڪجهه معمولن تي متفق ٿيو جيڪي ڪنٽرول ڪرڻ بجاءِ احترام محسوس ڪن ٿا.

• سرد موسم ۾ هر روز هڪ مقرر وقت تي باقاعده ڪال جو بندوبست ڪريو، ۽ اتفاق ڪيو ته توهان ڇا ڪندا جيڪڏهن اهو ياد اچي وڃي.
• هڪ قابل اعتماد پاڙيسري، دوست يا مقامي رضاڪار کان پڇو ته ٻيو رابطو ٿئي، ۽ انهن کي پنهنجو نمبر ڏيو.
• هڪ سمارٽ ٿرموسٽٽ يا هڪ سادي درجه حرارت سينسر تي غور ڪريو جيڪو توهان جي فون تي هڪ الرٽ موڪلي ٿو جيڪڏهن گهر هڪ مقرر ڪيل درجه حرارت کان هيٺ ٿئي ٿو. پهرين اجازت لاءِ شخص کان پڇو، ۽ وضاحت ڪريو ته ڇا مانيٽر ڪيو پيو وڃي.
• غور ڪريو هڪ ذاتي الارم يا زوال ڊيڪٽر جيڪو مدد لاءِ ڪال ڪري سگهي ٿو، ۽ چيڪ ڪريو ته اهو چارج ٿيل ۽ پائڻ آهي.
• گراسري ۽ دوائن جي ترسيل، ۽ کاڌي جي خدمتن جو بندوبست ڪريو، ته جيئن ماڻهو برف تي ٻاهر وڃڻ نه گهرجي.
• ادا ڪريو يا انرجي بلن ۾ مدد ڪريو جيڪڏھن توھان ڪري سگھو ٿا، ۽ مدد لاءِ درخواست ڏيڻ ۾ مدد ڪريو. ڪيترائي پراڻا بالغ پڇڻ کان ناگزير آهن.
• ٿڌ جي اچڻ کان اڳ دورو ڪريو الارم، ڊرافٽ پروفنگ، گرم ڪرڻ، بوٽن لاءِ برف جي گرفت ۽ کاڌي ۽ دوائن جو اسٽاڪ چيڪ ڪرڻ لاءِ.
• ان شخص جي ڊاڪٽر، فارميسي ۽ پاڙيسرين لاءِ رابطي جا تفصيل پاڻ وٽ رکو، ۽ سکو ته ڪير وٽ اضافي چاٻي رکي ٿو.

جيڪڏهن توهان ماڻهوءَ تائين پهچي نه ٿا سگهو ۽ پريشان آهيو، پهريان هڪ پاڙيسري کي فون ڪريو، پوءِ پنهنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو ۽ ويلفيئر چيڪ لاءِ پڇو. موڪليندڙ کي پتو ڏيو، شخص جي عمر، ڪنهن به صحت جي حالت ۽ آخري رابطي جو وقت.

اڪثر پڇيا ويا سوال¶

وڏي عمر جي بالغ کي ڪهڙي درجه حرارت تي گهر رکڻ گهرجي؟¶

ڪيتريون ئي صحت جون خدمتون انهن ڪمرن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 18 ڊگري سينٽي گريڊ (64 درجا فارنهائيٽ) جي صلاح ڏين ٿيون جتي ماڻهو وقت گذارين ٿا، ۽ ٿورو گرم، لڳ ڀڳ 20 کان 21 درجا سينٽي گريڊ (68 کان 70 درجا فرنس)، انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ڪمزور، بيمار يا تمام گهڻو سرگرم نه آهن. ڪمري جو ٿرماميٽر استعمال ڪريو ان تي ڀروسو ڪرڻ بجاءِ ته ڪمرو ڪيئن محسوس ٿئي. جيڪڏهن گهر کي گرم نه رکي سگهجي ته ماڻهوءَ کي گرم جاءِ تي منتقل ڪريو.

هڪ وڏي عمر ۾ hypothermia جا نشان ڇا آهن؟¶

ٿڌڙي جلد لاءِ ڏسو، ٿڪاوٽ، ڳوڙها ڳاڙيندڙ تقرير، مونجهارو، بيڪار، هڪ ڳاڙهي پيلي چهرو، سست حرڪت ۽ سست سانس، ۽ ياد رکو ته ٿڌڻ ڪمزور يا غير حاضر ٿي سگهي ٿو. پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو جيڪڏھن ماڻھو پريشان آھي، ڏاڍو ننڊ ۾ آھي يا غير جوابدار آھي. انھن کي نرميءَ سان گرم ڪريو سڪل تہن ۽ ڪمبلن سان جڏھن توھان انتظار ڪريو.

آئون ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو پراڻا پاڙيسري بغير مداخلت ڪرڻ جي؟¶

خراب موسم کان اڳ پنهنجو تعارف ڪرايو، پنهنجو نمبر شيئر ڪريو، ۽ باقاعده فون ڪال يا سگنل ڏيو جيئن صبح جو انڌو اٿيو. خريداري، برف ۽ گرم کاڌي ۾ مدد پيش ڪريو، ۽ شخص کي فيصلو ڪرڻ ڏيو ته هو ڇا چاهين. جيڪڏھن توھان انھن تائين پھچي نٿا سگھو ۽ توھان پريشان آھيو، پنھنجي مقامي ايمرجنسي نمبر تي ڪال ڪريو ۽ ويلفيئر چيڪ لاءِ پڇو.

آئون گرمائش لاءِ ادا ڪرڻ ۾ مدد ڪٿي ڳولي سگهان ٿو؟¶

توهان جي توانائي فراهم ڪندڙ ۽ توهان جي مقامي سينيئر سينٽر يا سماجي خدمتن جي آفيس سان شروع ڪريو، جيڪو توهان کي موجوده پروگرامن ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو. مثالن ۾ شامل آهن LIHEAP ۽ آمريڪا ۾ موسم سازي، ڪينيڊا ۾ صوبائي توانائي پروگرام، ۽ گرم گهر جي رعايت، سرد موسم جي ادائيگي ۽ برطانيه ۾ ترجيحي خدمتون رجسٽر. موجوده ضابطن لاءِ سرڪاري سرڪاري ويب سائيٽ چيڪ ڪريو، ۽ ڪنهن کي به بئنڪ تفصيل نه ڏيو جيڪو بغير پڇي ڪال ڪري يا دورو ڪري.

ذريعن جي چڪاس ڪئي وئي¶

ھي ھدايت سينٽرز فار ڊيزيز ڪنٽرول اينڊ پريوينشن (آمريڪا) جي صفحن تي سرد موسم ۽ پراڻن بالغن تي، نيشنل انسٽيٽيوٽ آن ايجنگ (آمريڪا) سرد موسم جي حفاظت جي صلاح، Ready.gov ۽ فيڊرل ايمرجنسي مئنيجمينٽ ايجنسي (آمريڪا) سياري جي طوفان جي ھدايت، ٻارن ۽ خاندانن لاءِ انتظاميه جي ھدايتن جي خلاف چڪاس ڪئي وئي آھي، اسان انڪگرام جي گھٽ ۾ گھٽ گھر جي خدمت تي ھدايت ڪئي آھي. (United States) wind chill pages, the American Red Cross Winter Safety Advice, National Health Service (United Kingdom) صفحا گرم رکڻ ۽ hypothermia تي, UK Health Security Agency, The UK Health Security Agency, the GOV.UK صفحا سياري جي ادائيگين تي ۽ گرم گھر جي رعايت تي، Age UK Winter Advice, The Met Office (United Kingdom) The UK Winter Advices, The Met Office (United Kingdom) The Old Health and Cannadization, The Old Health and Canady Pages. هائوسنگ ۽ صحت جي هدايت. پروگرام جا ضابطا تبديل ٿين ٿا، تنھنڪري انھن جي تصديق ڪريو سرڪاري ذريعن سان.

پهرين امداد سکو¶

هڪ هٿ تي پهريون امداد وارو ڪورس توهان کي سيکاري ٿو هائپوٿرميا کي سڃاڻڻ، گرڻ جو جواب ڏيڻ ۽ سي پي آر کي اعتماد سان انجام ڏيڻ. ريڊ ڪراس، سينٽ جان ايمبولينس ۽ مقامي مهيا ڪندڙ ڪورس پيش ڪن ٿا جيڪي پراڻن بالغن ۽ خانداني سنڀاليندڙن لاءِ مناسب آهن. انھن ماڻھن سان گڏ وٺو جيڪي توھان جو گھر شيئر ڪن ٿا يا ويجھي رھن ٿا.

لاڳاپيل ھدايتون¶

• پراڻن بالغن جي ايمرجنسي پلاننگ
• Hypothermia ۽ frostbite
• آڪسيجن ڪنسنٽريٽر، وينٽيليٽر ۽ CPAP لاءِ بجلي جي بندش
• بزرگ زوال جي بحالي جڏهن بيهڻ جي قابل ناهي
• سياري جي طوفان جي حفاظت: گهر جي گرمي ۽ ٿڌي بقا