การดูแลผู้สูงอายุให้ปลอดภัยในสภาพอากาศหนาวเย็น: อุณหภูมิในร่ม การตรวจสอบเพื่อนบ้าน และการทำความร้อน¶

Cold weather is far more dangerous for older adults than most people realize, and much of the danger is indoors. An older person can develop hypothermia in a living room that feels merely chilly, because aging changes how the body senses cold, produces heat and holds on to it. Winter also brings falls on ice, heart strain, flu, carbon monoxide from poor heating, and the risk of being alone when something goes wrong.

This guide is for older adults, their families and their neighbors. It explains why cold is riskier with age, how to keep a home at a safe temperature, how to recognize indoor hypothermia, how to check on neighbors safely and kindly, and how to find help with heating costs in the United States, Canada, the United Kingdom and other countries. It also covers medication, food, falls, carbon monoxide and power outages. See การวางแผนฉุกเฉินของผู้สูงอายุ for general planning.

ทำเช่นนี้ตอนนี้¶

1. Check the temperature in the room where the older person spends the day and in the bedroom. Aim for at least 18 degrees Celsius (64 degrees Fahrenheit) in living areas, and warmer if the person feels cold, is frail or is unwell. Move them to a warmer room or place if they cannot get comfortable.
2. Look for warning signs: cold skin, shivering or no shivering at all, drowsiness, slurred speech, confusion, slow movement or a puffy, pale face. If you see them, call your local emergency number (911 in the United States and Canada, 112 across the European Union, 999 in the United Kingdom). See หมายเลขฉุกเฉิน.
3. Add layers, a hat, warm socks and blankets, and help the person to eat and drink something warm. Remove damp clothing and keep them out of drafts.
4. Check that a working carbon monoxide alarm and smoke alarm are in place, and that no grill, camp stove, generator or gas oven is being used for heat.
5. Check on neighbors who are older or alone, by phone or at the door, and agree on a daily check in during cold spells. Leave a number they can call.
6. If the power or heating fails, move the person to a warm relative's home, a warming center or a shelter early, rather than waiting until the house is very cold.

Why older adults are more at risk¶

Several changes with age make cold harder to handle. None of them is a fault or a failure. They are normal, and a few simple steps can protect against them.

• A weaker sense of cold. Older people often do not feel cold until their body temperature has fallen. They may say they are fine when they are not.
• Less body heat. Muscle mass and metabolism fall with age, so the body makes less heat. Thinner skin and less body fat give less insulation.
• Slower shivering. Shivering is the body's main way of making heat in the short term, and in older adults it can be weaker or may stop early.
• การไหลเวียนไม่ดี หลอดเลือดตีบตัน โรคหัวใจ เบาหวาน และยาบางชนิดลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังและแขนขา
• สภาวะทางการแพทย์ โรคหัวใจ โรคปอด ปัญหาต่อมไทรอยด์ เบาหวาน โรคพาร์กินสัน ภาวะสมองเสื่อม โรคหลอดเลือดสมอง และข้ออักเสบ ล้วนเพิ่มความเสี่ยง การเจ็บป่วยและการติดเชื้อสามารถเปลี่ยนการควบคุมอุณหภูมิได้
• ยา ยาบางชนิดสำหรับการนอนหลับ วิตกกังวล ซึมเศร้า ภูมิแพ้ ความดันโลหิตสูง และสุขภาพจิตส่งผลต่อการรับรู้ของร่างกายหรือจัดการกับอุณหภูมิ และบางชนิดทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือสับสน
• การเคลื่อนไหวและความโดดเดี่ยวจำกัด ผู้ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ง่าย อยู่คนเดียวหรือไม่ค่อยออกไปข้างนอกอาจไม่สังเกตเห็นบ้านเย็น และอาจไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้
• ความกังวลเรื่องค่าใช้จ่าย ผู้สูงอายุจำนวนมากให้ความร้อนต่ำเพื่อประหยัดเงิน และบางคนข้ามมื้ออาหารหรือยาเพื่อจ่ายค่าพลังงาน นี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยจากไข้หวัด
• แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอาจรู้สึกอุ่นแต่ทำให้สูญเสียความร้อนเร็วขึ้น

การเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความหนาวเย็นในฤดูหนาวมักเกิดจากอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และการติดเชื้อในปอด ไม่ใช่แค่ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเท่านั้น ความเย็นทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้เลือดมีแนวโน้มที่จะจับตัวเป็นก้อน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและการไหลเวียนจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงอากาศหนาวเย็น บริการสุขภาพแห่งชาติ (สหราชอาณาจักร) ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (สหรัฐอเมริกา) และสาธารณสุขแคนาดา ต่างก็เตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงในร่มเหล่านี้

อุณหภูมิในร่ม¶

อุณหภูมิร่างกายต่ำหมายถึงอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายลดลงต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียส (95 องศาฟาเรนไฮต์) มันสามารถเกิดขึ้นในบ้านในบ้านที่เย็นสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาหลายวัน และสามารถสร้างได้ช้าจนไม่มีใครสังเกตเห็น บุคคลนั้นอาจดูเหนื่อย เงียบ หรือสับสน และครอบครัวอาจตำหนิอายุหรือความเจ็บป่วย

สัญญาณเตือน¶

เนื่องจากผู้สูงอายุอาจไม่ตัวสั่น การไม่มีอาการตัวสั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาสบายดี มองหาสัญญาณอื่นๆ เช่น ผิวหนังเย็นที่ท้องหรือแผ่นหลัง สับสน พูดช้า ง่วงนอนผิดปกติ หรือพฤติกรรมเปลี่ยนไปแปลกๆ

จะทำอย่างไร¶

1. โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หากคุณเห็นสัญญาณเกินกว่าจะตัวสั่นเล็กน้อย หรือหากบุคคลนั้นสับสน ง่วงนอนมาก ไม่ตอบสนอง หรือไม่ตัวสั่นแม้จะรู้สึกหนาวก็ตาม
2. ย้ายบุคคลนั้นไปที่ห้องอุ่นหากคุณทำได้เบาๆ อย่าปล่อยให้พวกเขาเดินหากพวกเขาอ่อนแอ
3. ถอดเสื้อผ้าที่เปียกออกแล้วแทนที่ด้วยชั้นที่แห้ง ห่อด้วยผ้าห่ม โดยมีหมวกหรือผ้าพันรอบศีรษะและคอ และติดฉนวนไว้ข้างใต้
4. ให้เครื่องดื่มอุ่นๆ หวานๆ และไม่มีแอลกอฮอล์ หากพวกเขาตื่นและสามารถกลืนได้ อย่าให้อาหารหรือเครื่องดื่มแก่ผู้ที่ง่วงนอน
5. วางขวดน้ำอุ่นที่ไม่ร้อน พันด้วยผ้าไว้ที่หน้าอก รักแร้ และขาหนีบ อย่าใช้อ่างน้ำร้อน แผ่นทำความร้อนบนผิวหนังที่เปลือยเปล่า หรือใช้เครื่องเป่าผม
6. Handle gently and do not rub the arms or legs.
7. Stay with them and check breathing. If they are unresponsive and not breathing normally, start CPR. See การทำ CPR.

For full care steps read hypothermia and frostbite.

Safe temperatures at home¶

Health agencies give guidance on indoor temperatures. The World Health Organization and many national health services suggest that living rooms be kept at about 18 degrees Celsius (64 degrees Fahrenheit) or higher for healthy adults. Older people, those who are unwell, and those who are not very active may need it a little warmer, such as 20 to 21 degrees Celsius (68 to 70 degrees Fahrenheit) in the room where they sit. Bedrooms are often advised at around 18 degrees Celsius (64 degrees Fahrenheit) or slightly cooler for sleep with warm bedding.

These figures are general. Use a simple room thermometer in the living area and in the bedroom, and do not trust how the room feels. A thermometer with large numbers helps people with poor sight.

Keeping a home warm without risk¶

• Heat the rooms that are used most, and close doors to others. It is better to heat one room well than to heat the whole house poorly.
• Stop drafts with draft excluders, tape and curtains. Keep curtains closed at dusk and open them during the day to let in sun.
• Use a thermostat set steadily, rather than turning heating on and off. Constant moderate heat is often cheaper than short bursts, and safer.
• แต่งตัวในบ้านให้อบอุ่น: ใส่เสื้อผ้าบางๆ หลายชั้น คาร์ดิแกน ถุงเท้า รองเท้าแตะ และหมวกหากบ้านมีอากาศหนาว สวมหมวกบนเตียงหากจำเป็น
• ใช้ผ้าห่มและขวดน้ำร้อนห่อหุ้มหรือผ้าห่มไฟฟ้าสมัยใหม่ที่สภาพดีและใช้งานตามคำแนะนำ ห้ามใช้ผ้าห่มไฟฟ้าที่เก่า หลุดลุ่ย หรือชำรุด และห้ามใช้หากบุคคลนั้นไม่สามารถหยุดยั้งหรือเป็นโรคสมองเสื่อมโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
• นั่งโดยยกขาขึ้นและคลุมไว้ และหลีกเลี่ยงการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน ยืนขึ้นและเคลื่อนไหวทุกชั่วโมง
• Eat regular hot meals and warm drinks. Food gives the body fuel for heat.
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะทำให้สูญเสียความร้อนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม

การตรวจสอบเพื่อนบ้าน¶

ผู้สูงอายุจำนวนมากอาศัยอยู่ตามลำพัง และบางคนไม่มีครอบครัวอยู่ใกล้ๆ การตรวจสอบง่ายๆ โดยเพื่อนบ้านสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และโศกนาฏกรรมได้ ลมหนาว พายุ และไฟฟ้าดับเป็นช่วงเวลาที่การตรวจสอบมีความสำคัญที่สุด

How to check in kindly¶

1. Make a plan before the weather turns. Knock, introduce yourself, and offer your phone number. Ask whether they would like a daily call or visit during cold weather, and who else should be contacted in a crisis.
2. Agree on a signal. For example, a blind raised in the morning, a phone call at a set time, or a card in the window. If the signal is missing, someone checks.
3. Call first if you can. A call lets the person speak without feeling intruded on, and you can tell if their speech is slurred or they are confused.
4. Visit in person during emergencies. Knock, wait patiently, and speak clearly. Some people take time to get to the door.
5. Ask open questions. How warm is the house? Do you have heat and power? Have you eaten today? Do you have your medicines? Have you fallen?
6. Look for signs. Is the house cold, with the heating off? Is mail or snow piling up? Are curtains still closed in the afternoon? Is there a smell of gas or smoke?
7. Offer practical help. Offer to shop, clear snow, collect medicine, charge a phone or move them to a warmer place.
8. Respect independence. Offer rather than insist, and avoid talking down to the person. Many people are proud, and they are more likely to accept help from someone who treats them as an equal.

If no one answers¶

• Call the person on the phone and any known contacts, such as family, a caregiver or a friend.
• Look through the window and listen from the door for sounds of distress, calls for help, or a television running all day.
• Check for a key holder or a spare key if you have been given one, but do not enter a home that smells of gas or smoke, or where you suspect carbon monoxide.
• If you are worried, call your local emergency number and ask for a welfare check. Tell them what you know: the person's age, health, how long since contact, and any signs.
• Do not break in unless you see someone in obvious trouble and cannot wait. Give details to the dispatcher first.

Community networks¶

Some neighborhoods run block captain programs, volunteer check in schemes and registries of residents who need support. See neighborhood CERT mutual aid block captain plan and vulnerable neighbor registry. Ask local government, senior centers, faith communities, libraries, and charities about check in services, meals delivered to the door, and winter outreach teams. In the United Kingdom, Age UK and local councils run schemes. In the United States and Canada, local Area Agencies on Aging and Meals on Wheels programs often include wellness checks.

Heating assistance programs by country¶

Money worries are a major reason older adults keep homes too cold. Help exists, but programs and rules change often, so check the current details with the official source. A phone call to a local senior center, community organization, or social services office is a good start. Never wait until the heat is cut off to ask for help.

In the United States¶

• Low Income Home Energy Assistance Program (LIHEAP). A federal program that helps eligible households pay heating and cooling bills, and in some places helps with emergency repairs and crisis situations. Apply through your state or local energy assistance office. Dialing 211 connects you to local services in many areas.
• Weatherization Assistance Program. Helps eligible households make homes more energy efficient through insulation, sealing and heating system repairs.
• Utility protections and payment plans. Many states restrict winter shutoffs for customers who are older or seriously ill, and many utilities offer budget billing, discounts and medical certificate programs. Call your utility before you fall behind and ask.
• Local help. Area Agencies on Aging, community action agencies, faith groups, the Salvation Army and similar charities often give emergency fuel or bill help.

In Canada¶

• Provinces and territories run their own programs, such as low income energy assistance, home energy efficiency grants, and winter heating benefits. Utility companies often run hardship funds. Check your provincial government website, your utility and local community services.
• Federal and provincial seniors benefits, tax credits and housing programs may offer support. Service Canada and your province can tell you which apply.
• Health Canada gives advice on cold weather safety and carbon monoxide.

In the United Kingdom¶

• Winter Fuel Payment and Cold Weather Payment. These government payments have eligibility rules that have changed in recent years, so check the current rules on the GOV.UK website.
• Warm Home Discount. A discount on electricity bills for eligible households, through participating suppliers.
• Priority Services Register. Free service from your energy supplier and network operator that gives extra support during power cuts to people who are older, disabled or who depend on medical equipment. Ask your supplier to add you.
• Energy efficiency and grants. Schemes and local authority programs help with insulation and heating upgrades.
• Charities such as Age UK, Citizens Advice and local councils give free advice on benefits and bills, and sometimes grants.

In Ireland, Australia, New Zealand and elsewhere¶

• Ireland offers a fuel allowance and other support through the Department of Social Protection, and the Sustainable Energy Authority of Ireland runs energy upgrade schemes.
• Australia has state based energy concessions and rebates for pensioners and seniors. Check your state government and energy retailer.
• New Zealand offers a Winter Energy Payment to eligible people and insulation programs through government agencies.
• In the European Union, support differs by country. Look for national or local heating allowances, social tariffs, and energy poverty measures. Your local municipality, social services and consumer advice center can help.
• In other countries, contact local government, social services, faith groups and charities. Even where no formal program exists, community groups often provide blankets, fuel and meals during cold spells.

Tips for getting help¶

1. Gather basic documents: ID, proof of income, recent energy bills and proof of age or disability.
2. Ask a trusted relative, neighbor or caseworker to help with forms.
3. Call your energy supplier before you miss payments and ask about hardship programs.
4. Apply early in the season, since funds can run out.
5. ระวังการหลอกลวง อย่าให้รายละเอียดธนาคารแก่ผู้โทรหรือแขกที่บอกว่ามาจากโครงการช่วยเหลือด้านเครื่องทำความร้อน และอย่าชำระเงินล่วงหน้าสำหรับเงินอุดหนุนจากรัฐบาล ใช้เว็บไซต์และหมายเลขโทรศัพท์อย่างเป็นทางการ

Food, medicine and health in the cold¶

Food and fluids¶

Older adults may not feel thirsty or hungry in the cold, but the body still needs fuel and fluid. Aim for regular hot meals, soups and warm drinks, and keep non perishable food in the house in case of storms. Consider home delivery of meals if shopping is hard. Check that the fridge and freezer are working, and that food that has been without power is safe. See spoiled food and fridge power outage.

Medicines¶

• Keep at least one to two weeks of medicines at home in winter if the prescriber allows, and keep a list of what is taken. Request refills before storms.
• Know which medicines need refrigeration, such as insulin, and have a plan for power outages. See temperature sensitive medications in a power outage.
• Keep a clear medicine routine, and avoid double doses or missed doses. See polypharmacy and pill organizer errors.
• Ask a pharmacist or doctor whether any of your medicines make you more sensitive to cold or more likely to fall.
• Get your seasonal vaccines, such as influenza and others that your health service recommends, to reduce winter illness.

Medical equipment¶

If someone depends on oxygen, a ventilator, a CPAP machine, a powered bed or a dialysis machine, tell the utility in advance, keep backup batteries or tanks, and have a plan to move to a safe place if the power fails. See ไฟฟ้าดับสำหรับเครื่องผลิตออกซิเจน เครื่องช่วยหายใจ และ CPAP. Never smoke or use open flames near oxygen.

Falls, snow and ice¶

Falls are the leading cause of injury in older adults, and winter ice increases the risk. A broken hip or a head injury can change an older person's life, and people on blood thinners can bleed inside the head even after a mild knock. Stay inside on icy days when possible, arrange deliveries, and wear boots with good grip and a cane with an ice tip if needed. If a fall happens, read slipping on ice: how to fall and when to seek care และ ผู้สูงอายุล้มได้เมื่อลุกยืนไม่ได้.

Do not let an older person with heart disease shovel snow. See ตักหิมะอย่างปลอดภัย, and arrange for help clearing paths and steps.

Dementia and wandering in cold weather¶

People with dementia may wander outside in thin clothing and become lost or hypothermic within an hour. Install door alarms or chimes, keep a recent photo and an ID bracelet, and tell neighbors who to call if they see the person outside. If someone wanders in freezing weather, call your local emergency number at once, because the risk rises quickly. See wandering senior in freezing or heatwave weather และ dementia wandering and missing senior.

Power outages and winter storms¶

An outage in winter is a major risk for older adults. Plan before the storm.

• Talk through what you will do if power fails: where to go, who to call and how to get there.
• Keep a battery radio, torches (flashlights), spare batteries, a power bank for the phone, warm clothing, blankets and a sleeping bag.
• Keep a list of medicines, doctors and emergency contacts in a wallet and on the fridge. See เครื่องสร้างบัตรติดต่อฉุกเฉิน.
• Do not use a generator inside, and put a battery powered carbon monoxide alarm in the home. See generator safety.
• Leave early if the house is getting cold. Do not wait until it is dangerous.
• After the storm, check pipes and heating carefully before restoring normal heat. See ice storm, tree limbs and restoring heat safely และ winter power outages and prolonged blackouts.

Decision flow for checking on an older neighbor¶

flowchart TD
    A["Cold weather or power cut"] --> B["Call the older neighbor"]
    B --> C{"Do they answer and sound clear?"}
    C -->|"No answer"| D["Visit and knock<br/>and call their contacts"]
    C -->|"Confused or slurred"| E["Call emergency number<br/>and go to them"]
    C -->|"ใช่"| F{"Is the home warm<br/>and do they have food?"}
    D --> G{"Still no answer<br/>and you are worried?"}
    G -->|"ใช่"| H["Call emergency number<br/>and ask for a welfare check"]
    G -->|"เลขที่"| F
    F -->|"เลขที่"| I["Help move them to warmth<br/>or arrange heat and food"]
    F -->|"ใช่"| J["Agree on the next check<br/>and share your number"]

Comparing ways to stay warm at home¶

Checklist for a safe winter home¶

• เครื่องวัดอุณหภูมิห้องในห้องนั่งเล่นและห้องนอน ตั้งไว้ที่อย่างน้อย 18 องศาเซลเซียส (64 องศาฟาเรนไฮต์)
• สัญญาณเตือนก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์และเครื่องตรวจจับควันทำงาน ทดสอบแล้วในเดือนนี้
• ปีนี้มีการซ่อมบำรุงเครื่องทำความร้อน และปล่องไฟหรือปล่องไฟได้รับการตรวจสอบหากใช้
• Draft proofing, curtains, blankets, hat and warm socks ready.
• At least a week of food, and medicines refilled.
• Phone charged, list of contacts and a power bank.
• A neighbor or relative who will check in daily during cold weather.
• Details of heating assistance and the utility's priority list.
• A plan for where to go if the heat or power fails.
• รองเท้าบูทแบบยึดเกาะ ไม้เท้าสำหรับทำน้ำแข็ง และช่วยในการเคลียร์หิมะและน้ำแข็ง

ช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวจากระยะไกล¶

หลายครอบครัวอาศัยอยู่ห่างไกลจากญาติที่มีอายุมากกว่า คุณไม่สามารถตรวจสอบเทอร์โมสตัทจากเมืองอื่นได้ แต่คุณสามารถตั้งค่าระบบที่แจ้งเตือนล่วงหน้าได้ เริ่มต้นด้วยการสนทนาก่อนฤดูหนาวเกี่ยวกับสิ่งที่บุคคลนั้นต้องการและสิ่งที่พวกเขากังวล และตกลงในกิจวัตรบางอย่างที่ให้ความรู้สึกเคารพแทนที่จะควบคุม

• Arrange a regular call at a fixed time each day in cold weather, and agree what you will do if it is missed.
• Ask a trusted neighbor, friend or local volunteer to be a second contact, and give them your number.
• Consider a smart thermostat or a simple temperature sensor that sends an alert to your phone if the home falls below a set temperature. Ask the person for permission first, and explain what is being monitored.
• Consider a personal alarm or fall detector that can call for help, and check that it is charged and worn.
• Arrange grocery and medicine delivery, and meal services, so that the person does not have to go out on ice.
• Pay or help with energy bills if you can, and help to apply for assistance. Many older adults are reluctant to ask.
• Visit before the cold arrives to check alarms, draft proofing, heating, ice grips for boots and the stock of food and medicine.
• Keep contact details for the person's doctor, pharmacy and neighbors with you, and learn who holds a spare key.

If you cannot reach the person and are worried, call a neighbor first, then call your local emergency number and ask for a welfare check. Give the dispatcher the address, the person's age, any health conditions and the time of the last contact.

คำถามที่พบบ่อย¶

What temperature should an older adult keep their home?¶

Many health services advise at least 18 degrees Celsius (64 degrees Fahrenheit) in the rooms where people spend time, and a little warmer, around 20 to 21 degrees Celsius (68 to 70 degrees Fahrenheit), for people who are frail, unwell or not very active. Use a room thermometer rather than relying on how the room feels. Move the person to a warmer place if the home cannot be kept warm.

What are the signs of hypothermia in an older person?¶

Look for cold skin, tiredness, slurred speech, confusion, clumsiness, a puffy pale face, slow movement and slow breathing, and note that shivering may be weak or absent. Call your local emergency number if the person is confused, very drowsy or unresponsive. Warm them gently with dry layers and blankets while you wait.

How can I help an older neighbor without being intrusive?¶

Introduce yourself before bad weather, share your number, and offer a regular phone call or a signal such as a blind raised in the morning. Offer help with shopping, snow and warm meals, and let the person decide what they want. If you cannot reach them and you are worried, call your local emergency number and ask for a welfare check.

Where can I find help paying for heating?¶

Start with your energy supplier and your local senior center or social services office, which can point you to current programs. Examples include LIHEAP and weatherization in the United States, provincial energy programs in Canada, and Warm Home Discount, Cold Weather Payment and the Priority Services Register in the United Kingdom. Check the official government website for current rules, and do not give bank details to anyone who calls or visits unasked.

ตรวจสอบแหล่งที่มาแล้ว¶

This guide was checked against the Centers for Disease Control and Prevention (United States) pages on cold weather and older adults, the National Institute on Aging (United States) cold weather safety advice, Ready.gov and the Federal Emergency Management Agency (United States) winter storm guidance, the Administration for Children and Families guidance on the Low Income Home Energy Assistance Program, the National Weather Service (United States) wind chill pages, the American Red Cross winter safety advice, the National Health Service (United Kingdom) pages on keeping warm and hypothermia, the UK Health Security Agency cold weather guidance, GOV.UK pages on winter payments and the Warm Home Discount, Age UK winter advice, the Met Office (United Kingdom) winter pages, Health Canada pages on extreme cold and older adults, and the World Health Organization housing and health guidance. Program rules change, so verify them with the official source.

เรียนรู้การปฐมพยาบาล¶

A hands-on first aid course teaches you to recognize hypothermia, respond to falls and perform CPR with confidence. The Red Cross, St John Ambulance and local providers offer courses that suit older adults and family caregivers. Take one with the people who share your home or live nearby.

คำแนะนำที่เกี่ยวข้อง¶

• การวางแผนฉุกเฉินของผู้สูงอายุ
• อุณหภูมิร่างกายและอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
• Power outage for oxygen concentrators, ventilators and CPAP
• ผู้สูงอายุล้มได้เมื่อลุกยืนไม่ได้
• Winter storm safety: home heating and cold survival